Помимо косметических процедур и готовых продуктов из аптек, вы также должны принять решение есть продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы заботиться о коже изнутри!
Здоровая кожа означает здоровое тело и свидетельствует о правильно функционирующем организме. Если вы хотите иметь красивый, сияющий и цвет лица, вам следует принять основные меры, такие как правильное мытье, успокоение и увлажнение кожи.
Однако есть еще один фундаментальный элемент головоломки, к которому часто не относятся достаточно серьезно. Здоровая кожа — это результат здорового питания!
Не стоит забывать, что здоровая и сбалансированная диета будет полезна не только для общего здоровья, но также для кожи и волос.
Плохие пищевые привычки и диета, основанная в основном на насыщенных жирах и сахаре, могут вызвать преждевременное старение . Результатом неправильного питания часто становятся преждевременные морщины, обесцвечивание и другие недостатки кожи.
1. Брокколи.
Брокколи содержит очень высокую концентрацию витамина А, который необходим для красивой и сияющей кожи.
Кроме того, этот овощ содержит большое количество витаминов C и E, которые помогают организму вырабатывать коллаген. Коллаген делает нашу кожу здоровой и эластичной.
Витамин Е в брокколи отвечает за защиту клеточной мембраны кожи, а также за защиту организма от ультрафиолетового (УФ) излучения.
2. Морковь
Эти овощи — один из лучших источников бета-каротина , который отлично влияет на внешний вид нашей кожи.
Кроме того, морковь помогает бороться с процессом старения, а также уменьшает дряблость кожных тканей, делая их более упругими. Также они борются с первыми признаками морщин.
Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина А морковь помогает восстановить кожу и защитить ее от УФ-излучения. Таким образом, здоровая кожа — это та кожа, в которой есть строительные и защитные материалы!
3. Здоровая кожа и полезные жиры в рационе.
Организму необходимы как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры для нормальной выработки гормонов. Кроме того, они для здоровья волос и кожи. В то же время они защищают нас от развития многих серьезных болезней цивилизации.
Жирные кислоты Омега-3 защищают наш организм от воспалений, которые могут вызвать дерматит. Они также играют важную роль в защите от рака кожи.
Вы можете найти полезные жиры в следующих продуктах:
Оливковое масло.
Орехи.
Жирная рыба (сардины, тунец).
Семена растений.
4. Мед.
Мед — замечательный и необычный пищевой продукт, очень благотворно влияющий на нашу кожу. Он действует как естественный увлажняющий крем.
При наружном использовании в качестве маски он обладает антибактериальными свойствами, которые могут быть полезны людям, которые ищут лекарство от прыщей и аналогичных недостатков кожи.
Мед также чрезвычайно питателен. В нем много минералов, которые помогают вашей коже выглядеть красивой и здоровой. Вот самые важные из них:
Железо.
Кальций.
Магний.
Фосфор.
Калий.
Цинк.
Мед также обладает вяжущими и регенерирующими свойствами, делающими кожу мягкой и бархатистой.
5. Овсянка.
Овес — одно из лучших натуральных увлажняющих средств для нашей кожи. Овсянка обладает как увлажняющими, так и косметическими свойствами, что делает ее отличным ингредиентом для масок для лица.
Овес также является отличным источником пищевых волокон. Он также содержит магний, медь, железо и калий. Это практически все минералы, необходимые нашему телу и коже.
Овсянка в различных формах может помочь подавить чувство голода и улучшить пищеварение, что важно для выведения токсинов из организма.
По этим причинам овес помогает улучшить внешний вид нашей кожи изнутри.
6. Здоровая кожа — нужное количество воды.
Вода — главный и самый важный ингредиент в структуре тела. Он помогает телу очищать, насыщать кислородом, гидратировать и выводить токсины из кожи.
Правильное увлажнение тела помогает сохранить вашу кожу красивой и здоровой. Он также имеет много других общих преимуществ для здоровья.
Вода придает коже эластичность и увлажнение. Таким образом предотвращается сухость и ломкость кожных тканей. Адекватное увлажнение также помогает избавиться от омертвевших клеток кожи из внешнего слоя кожи.
Увлажненная, здоровая кожа насыщена питательными веществами и придает ей сияние. Более того, риск преждевременного старения и образования морщин будет намного ниже.
Здоровая кожа — как сделать ее красивой и молодой.
Помимо соблюдения сбалансированной диеты, помните следующее:
Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
Избегайте курения .
Ежедневно очищайте и увлажняйте кожу косметикой, которая вам подходит.
Никогда не используйте мыло для рук для лица.
Убедитесь, что вы высыпаетесь и отдыхаете.
Меняйте наволочку каждые 3-5 дней.
Держите волосы подальше от лица, так как жир с поверхности может привести к появлению прыщей.
Вам следует время от времени посещать дерматолога, чтобы узнать о повседневном уходе за телом и пересмотреть диету, которая лучше всего подходит вашему типу кожи.
Ваш дерматолог также посоветует вам косметические средства или кремы, которые лучше всего подходят для вашей кожи. Вы предотвратите ненужные аллергические реакции или другие проблемы.
Если вы будете следовать сегодняшним советам, уверены, что ваша кожа всегда будет выглядеть молодой, здоровой и красивой.
