Вероника колосистая лекарственные свойства

Вероника лекарственная: лечебные свойства, посадка и уход в открытом грунте

Вероника – многолетнее почвопокровное растение из семейства Подорожниковых, однако, внешним видом совершенно непохожее на привычный нам подорожник. Всего известно до 500 сортов цветка, но большая их часть выведена для декорирования садов и парков и различается цветовой гаммой. Особенного ухода за цветами вероники не требуется. Растение устойчиво к засухе, суровым зимам, легко уживается с другими видами, не требует специфических знаний для выращивания.

Описание растения и его распространение

Все виды вероник — травянистые растения для открытого грунта высотой 15-40 см с ползучими побегами, мелкозубчатыми листьями и цветами, собранными в густые соцветия. Цветовая гамма обширная: от белого до лилового цвета. Описание основных видов растения представлено в таблице.

Вид вероники	Описание
Дубравная	Место произрастания: Европа, Сибирь. Селится на полях, лесных опушках, садах. Высота — 40 см, корневища ползучие. Листья по краю имеют крупные зубцы. Цветы до 15 мм в диаметре, синего или голубого цвета. Относится к травянистым широколистным вероникам.
Вероника колосистая	Место произрастания: Россия, Западная Европа. Высота растения — 40 см. Листья густые, продолговатые. Соцветия (белые, синие, розовые) собраны в колоски. Второе название — колосковая вероника.
Длиннолистная	Место обитания — вся Европа. Предпочитает пойменные луга, леса, неглубокие зарастающие болота. Стебли достигают 130 см, длинное корневище, кисти-соцветия — до 25 см. Цветы голубых оттенков, иногда розовых.
Нитевидная	Место произрастания: Европа. Предпочитает предгорья и горные луга. Растение невысокое — до 20-25 см. Листья округлые, стебли стелющиеся. Образуют красивый светло-зеленый ковер. Цветоножка высокая с голубыми или белыми цветами.
Ползучая	Растет в Западной Европе (Испания, Корсика). Растение высотой 10-30 см с блестящими листьями круглой формы, создающими красивый ковер. Соцветия мелкие, состоят из пазушных кистей, достигают 2-8 см в длину.
Нитчатая	Произрастает повсеместно. Невысокое, до 20 см растение, имеет стелющиеся побеги, которые сразу укореняются, мелкие листья круглой формы, одиночные цветы.
Сибирская	Место обитания — Сибирь. Гигант среди вероник, достигает 150 см. Стебли крепкие, легкой стадии одеревенения. Цветы колосовидные, до 30 см в длину, розового или белого цвета.
Седая	Место произрастания: Западная Европа (Румыния, Болгария), Азия (Китай, Монголия). Любит каменистые склоны и сухие леса. Высота растения — 40 см. Листья широко ланцетные. Цветы от ярко-голубого до темно-синего цвета, собраны в кистевидные соцветия, достигающие до 5 см в длину.
Блю бомб	Кустовой садовый сорт в высоту достигает 40 см, в ширину до 60 см. В закрытом состоянии цветы белые, при распускании фиолетовые. Основной цветок дает большое количество ответвлений.
Горечавковая	Высокий (до 120 см) сорт, растет повсеместно по берегам водоемов, по обочинам дорог. Листья длинные, продолговатые. Цветет густыми соцветиями синего цвета, очень плодовито.

Эта трава пригодна не только для декорирования ландшафта, но и для изготовления лекарств от множества болезней. Вероника распространена почти повсеместно во всей умеренной климатической зоне, на Урале, Алтае, в Сибири, Средиземноморье, Средней Азии, Закавказье. Садоводы вывели специальные сорта для украшения садов в любой части мира, даже в тундре.

Химический состав

Полезные лекарственные свойства растения обусловлены разнообразным химическим составом. Установлено наличие следующих веществ:

• гликозиды — до 1,2% (вероникозид, минекозид);
• флавоноиды — до 0,5% (апигенин, азотосодержащие соединения, кумарин);
• органические кислоты (молочная, яблочная, лимонная, аскорбиновая);
• микроэлементы (железо, йод).

Все надземные части растения равномерно насыщены полезными веществами.

Применение

Официальная медицина в нашей стране не признает лекарственных свойств вероники для широкого производства, поэтому ее используют только для изготовления БАДов. Варианты использования:

1. Народная медицина — для изготовления отваров, экстрактов, настоек для наружного и внутреннего применения.
2. Ветеринарная медицина — для лечения домашнего скота. Настой вероники залечивает раны, устраняет диарею у животных.
3. Косметология, где экстракт вероники зарекомендовал себя как борец с перхотью, угрями, повышенной сальностью кожи.
4. Ландшафтный дизайн использует веронику для создания клумб, цветовых композиций в городе. Возле воды вероника используется как растение для украшения прудов и водоемов.

Неприхотливость снискала веронике славу цветка с «сильным характером».

Лечебные свойства и вред

Фармакология не изучает лечебные свойства и противопоказания травы вероники. Влияние препаратов на организм человека доказано опытным путем и успешно используется в следующих случаях:

• для остановки кровотечения разной природы;
• для снятия воспаления и болезненных ощущений;
• для ускорения ранозаживления (ран, язв, ожогов);
• при болезнях пищеварительной системы (гастрит с повышенной кислотностью);
• при поражении дыхательных системы (сухом кашле, бронхиальной астме);
• при климаксе и ПМС;
• при бессоннице (нервном перенапряжении, истощении организма).

Противопоказания в применении вероники лекарственной не выявлены, но следует осторожно применять их людям, склонным к аллергии, больным почечной недостаточностью, а также при беременности.

Сбор, заготовка и хранение

При посадке и уходе в открытом грунте следует помнить, что растение неприхотливо и приспосабливается к любому грунту. Большинство видов вероники влаголюбивы, но при необходимости выдержат не слишком затяжную засуху. Растение предпочитает хорошо освещенные солнечные места, и при этом большая часть разновидностей легко переносит даже морозные русские зимы. Посадка осуществляется следующими способами:

1. Семенами, которые высеваются поздней осенью. Зацветет растение через два года.
2. Черенками, для которых выбираются только молодые побеги. Их следует поставить в воду для прорастания и через 10 дней высадить в грунт.
3. Делением куста, для которого потребуется лопата. Для этого необходимо отделить часть материнского корня и высадить на новое место.

Для лекарственного сырья следует срезать только молодые побеги в период цветения, не разделяя на стебли, листья и цветы. Разложить в хорошо проветриваемом месте без прямого солнечного света. Хранить высушенное растение нужно в полотняных мешочках или стеклянных банках. Лечебный эффект сохраняется не более двух лет.

Рецепты

Использование вероники лекарственной позволяет решать проблемы со здоровьем щадящим способом. Рецепты для наружного использования:

1. Взять 1 стакан сырья и 1 л воды, довести до кипения, дать настояться, отфильтровать. Отвар эффективен для ран и ожогов.
2. Из свежесобранного сырья выжать 150-200 мл сока, залить 1 стаканом спирта и настаивать 10 дней. Настой эффективен при грибковых заболеваниях.
3. Растереть 100 г свежей травы, добавить 200 г свиного топленого жира. Получившимся составом смазывать пораженные места. Смесь эффективна при лечении ран и ожогов.

Рецепты для внутреннего применения:

1. Взять 2 ст. л. измельченной травы вероники, залить 0,5 мл кипятка, накрыть, настаивать не менее двух часов. Выпить в 3-4 приема до еды в течение дня. Отвар применяют при болезнях органов дыхания как отхаркивающее средство.
2. Взять 2 ст. л. сырья, 5-6 листьев пустырника, небольшой корень валерианы, залить 0,7 л кипятка, укутать на 3 часа. Принимать по полстакана в течение дня после еды. Эффективен при нарушении работы нервной системы (депрессия).
3. 2 ст. л. свежей травы засыпать в термос, залить 500 мл кипятка, дать настояться. Применять по полстакана до еды. Такой отвар имеет незначительное мочегонное действие.

Настои можно добавлять в ванну, использовать для спринцевания с целью профилактики лейкоплакии – серьезного предопухолевого заболевания, поражающего слизистые оболочки ротовой полости, гортани, шейки матки и вульвы.

Основное требование к самодельным препаратам — правильно приготовить лекарство.

Это незатейливое растение все же нашло не только место под солнцем, но и нишу в производстве лекарств, а повсеместное распространение дает возможность варьировать рецепты в зависимости от географического месторасположения. Несмотря на практически полную безопасность данного растения до начала его употребления стоит проконсультироваться с врачом.

Перед применением гомеопатических и лекарственных средств необходимо проконсультироваться со специалистом.

Администрация сайта не несет ответсвенности за любые принятые решения касаемо вашего здоровья.

Источник

Вероника колосистая

Научное название: Veronica spicata

Синонимы: Вероничник колосистый

Семейство: Норичниковые (Scrophulariaceae)

Жизненная форма: многолетняя трава

Размеры: 10 – 50 см

Время цветения: июнь — сентябрь

Местообитание: степи, каменистые склоны, сосновые леса

Группы голубых колосков часто можно встретить где-нибудь в сухих степных лугах, на склонах, опушках. Это вероника колосистая, представитель семейства Норичниковые. Если присмотреться, голубые колоски состоят из симпатичных цветков, при этом нижние уже распустились или отцветают, а верхние – еще в бутонах, отчего эти голубые колосья на верхушке кажутся поначалу зеленоватыми. Декоративные качества давным давно уже оценили люди, в культуру растение введено с 16 века, и к настоящему времени имеются разнообразные интересные сорта.

Дикое растение всегда легко узнать по характерным голубым колоскам, а обратив внимание на детали строения, можно уже не сомневаться, что перед нами именно Вероника колосистая, один из представителей рода Вероник с многочисленным видовым составом.

Ботаническое описание

Зеленые части растения густо опушены короткими оттопыренными волосками, среди них иногда встречаются железки. Благодаря опушению стебли и листья вероники колосистой кажутся сероватыми.

Листья имеют супротивное расположение, нижние растут на длинных черешках, их форма напоминает продолговатый эллипс, верхушки листьев либо тупые, либо заостренные. Листочки, расположенные в средней части стебля и наверху с более короткими черешками и даже сидячие ближе к верхушке, более узкие чем нижние, с мелкопильчатым или городчатым краем, либо цельнокрайние (самые верхние).

Лист вероники колосистой (со средней или дажже верхней части стебля) крупным планом. Края зазубренные, как у пилы (ботаники называют «пильчатый край»), заметны многочисленные волоски, покрывающие поверхность листа.

Стебель (прямостоящий, либо восходящий) заканчивается одиночным соцветием кисть, но цветоножки цветов короткие, почти сидячие, отчего все соцветие похоже на голубой колос. Прицветные листочки почти равны по длине чашечке. Все зеленые части соцветия: ось, прицветники, чашечки цветков, — опушены железистыми или простыми волосками. Чашечка спайнолистная, но рассечена на узкие неравные по длине доли.

Соцветие вероники колосистой. Тычинки кажутся длиннее цветков, на самом деле, доли венчика у цветочков отогнуты, а тычинки, как и указано в ботаническом описании, по длине равны или чуть короче размеров венчика.

Венчик цветка, как правило, сине-голубой, реже розовый или даже белый. Лепесточки сросшиеся, образующие трубку, сверху рассечены на ланцетные неодинаковых размеров доли. Длина этих долей венчика в 3 раза больше, чем трубка венчика. Тычинки практически равны размерам венчика или даже короче.

Декоративные колоски

Дикое растение очень красиво, возможность варьирования окраски венчика использована была при выведении сортов, среди которых встречаются вероники с белыми, розовыми, голубыми, темно-фиолетовыми цветами.

Розовый колосок вероники

Для декоративного садоводства привлекательно то, что период цветения вероники колосистой длится более месяца, начиная с середины июня. Растение размножается как семенами, так и вегетативно – делением куста, черенками. Созревшие семена ( у вероники плод коробочка) высыпаются в конце лета и осенью на землю, и возможен самосев.

Красиво выглядят вероники и как самостоятельные посадки, и в группах с гвоздиками, очитками, камнеломками. Предпочитает растение солнечные места, хорошо переносит засуху. Многочисленные волоски, которыми покрыто все растение как раз и защищают его от избыточного испарения влаги. Неприхотлива вероника колосистая и к составу почв. Ценно еще и то, что вероника колосистая обладает лекарственными свойствами. Поэтому многие садоводы с удовольствием выращивают это полезное растение у себя на участке.

Вероника колосистая — настоящее украшение любого ландшафта, как дикого, так и культурного.

Источник

Витамин D: зачем его пить и как выбрать?

Витамин D: зачем его пить и как выбрать?

В настоящее время витамин Д уже многими специалистами переименован в прогормон Д. Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме из холестерина под воздействием солнечных лучей и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза.

Сам термин «витамин Д» является собирательным и включает в себя несколько форм: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5. Самые популярные и изученные Д2 – эргокальциферол (образуется из растительной пищи) и Д3 – холекальциферол (образуется из животной пищи и солнечного света – вырабатывается в коже под воздействием УФО), который на сегодняшний день является наиболее употребимой формой данного нутриента и далее в статье речь будет идти именно о нём.

В чём польза витамина Д?

• Самая важная функция – поддержание нашей костной системы, а именно, сывороточного уровня кальция и фосфора в физиологическом диапазоне. Именно эти минералы способствуют росту костей и минерализации костной ткани. Происходит это благодаря рецепторному воздействию витамина Д в двенадцатиперстной кишке: повышая эффективность абсорбции фосфора и кальция, реабсорбцию кальция в почках из клубочкового фильтрата и дифференцировке предшественников остеокластов в костях.
  Дефицит витамина Д может привести к пороку развития костей (рахит у детей, остеомаляция 1 у взрослых) и проявлениям вторичного гиперпаратиреоза.
• витамин Дповышает как врожденный, так и приобретенный иммунитет,участвуя в активации иммунных клеток и запуская синтез эндогенных пептидов (дефензинов и кателицидинов) с антиинфекционными и противоопухолевыми свойствами. Также по ряду исследований выявлена взаимосвязь уровня витамина Д и инфекционных заболеваний 2 . На фоне сниженного уровня витамина Д повышается уровень противовоспалительных цитокинов, что существенно отражается на эффективности иммунного ответа 3,4 .
• Недостаточный уровень данного витамина повышает риск развития острых респираторных и кишечных заболеваний. А схемы лечения, включающие восполнение суточной нормы, снижают риск развития осложнений благодаря активации противовоспалительных агентов.
• Не стоит забывать, что витамин Д3 регулирует активность генов — улучшение показателя витамина Д3 способствует изменению выраженности (экспрессии) генов, связанных с риском развития рака 5,6 сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств.
  3% генома подвержены влиянию витамина Д.
• витамин Д очень важен для женщин. Низкий уровень данного витамина у беременных пагубно отражается на имплантации эмбриона. При проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у пациенток с уровнем витамина Д3 в допустимом нормативном коридоре, имплантационная способность эндометрия была выше 7 . Существует прямая взаимосвязь между уровнем данного витамина в крови плода и матери. Поэтому важно помнить, что недостаток витамина Д3 во время беременности может негативно влиять на развитие иммунной системы, повышать риск развития инфекционных заболеваний; при тяжелых формах дефицита возможно развитие внутриутробного рахита плода 8 . Также, согласно данным исследования 9 , низкий уровень витамина у беременных женщин ассоциирован с повышенным риском выкидышей 10 .

Есть ли у вас дефицит витамина Д?

Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
• от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
• более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

• люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
• работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
• люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
• пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
• предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
• маловесные дети;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Какую же форму выбрать и как правильно принимать?

По данным ученых, свыше 80% жителей нашей планеты имеют недостаток витамин Д в крови. При условии дефицита солнечного света и пищи, являющейся источником кальциферола, только добавки и витаминные комплексы способны ликвидировать дефициты.

В какое время суток принимать витамин Д3?

Осуществлять прием «солнечного витамина» предпочтительнее в утренние часы, как и всех витаминов. Ведь с утра в нашем организме метаболические процессы протекают быстрее, а вечерний прием может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и, как следствие, нарушение сна.

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

витамин Д выпускается в двух формах:

• D3 (холекальциферол),
• D2 (эргокальциферол) получают с использованием эргостерина из дрожжей или грибов.

Результаты клинических исследований указывают на то, что лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол), получаемый промышленным путем из овечьей шерсти или других шерстистых животных (из шерстного жира – ланолина).

Для изготовления вегетарианских капсул извлекают сырье из лишайника- растительного симбиотического организма, состоящего из грибов и водорослей. Такие капсулы не содержат желатина.

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?

Рекомендованный суточный прием, согласно клиническим рекомендациям ассоциации нутрициологов, имеет следующую градацию:

• Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Беременным и кормящим женщинам необходимо принимать как минимум 800—1000 МЕ витамина D в сутки.

При наличии факторов риска дефицита витамина D (темная кожа, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и др.) рекомендуется оценка уровней 25(OH)D. При выявлении дефицита витамина D необходима адекватная коррекция уровней c приемом холекальциферола в дозе 1500—4000 МЕ в сутки.

Какой витамин Д выбрать?

Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей витамина Д и выясним, в каких случаях какая форма витамина Д предпочтительнее.

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН D3 препарат американского производства, содержит витамин D3 (холекальциферол) в нативной форме.

оптимальная суточная дозировка,
на таблетках имеются разделительные полосы для удобства приема. индивидуальная непереносимость отдельных компонентов,
достаточно высокая цена в сравнение с аналогами.

Важно помнить
Усиливает усвоение:
— Витамин Д следует принимать с небольшим количеством жирной пищи.
— Совместный прием с витамином К2, Омега-3, фосфором и кальцием.
Снижается усвоение:
— При заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и паращитовидных желез.
— При наличии генетических и физиологических особенностей усвоения витамина Д.
Избыток кальциферола депонируется в жировой ткани и печени, где может храниться несколько месяцев.

Витамин D3 600 МЕ в капсулах от Solgar

Главное преимущество данной формы, что холекальциферол получается из растительного сырья, а капсулы 100% натуральные, не содержащие желатина, крахмала, пшеницы и консервантов. Таким образом в составе данной формы нет компонентов животного происхождения, поэтому они прекрасно подходят для вегетарианцев.

высокая биодоступность,
удобная форма,
подходит вегетарианцам. высокая цена.

Витамин Д-солнце 600 МЕ

Только у лидера российского фармрынка компании Эвалар есть витамин Д, представленный в высокоусваиваемой форме (сублингвальной) – таблетках для рассасывания в оптимальной поддерживающей дозировке. Микроинкапсулированный натуральный витамин Д, который быстро растворяется во рту, что позволяет ему усваиваться максимально.

высокая биодоступность,
удобная форма, не выявлены.

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Признаками острой передозировки являются:	Признаки хронической передозировки:
тошнота, рвота, жажда, учащенное мочеиспускание, резкое снижение давления, как следствие нарушения сердечного ритма, нарушения сна, судорожный синдром, в следствие обезвоживания.	бледность кожных покровов, снижение тургора, нарушение сердечного ритма, эмоциональная нестабильность, выпадение волос, хроническое нарушение сна.

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

Также нежелательно сочетать его с различными лекарственными препаратами, если иного вам не разрешил ваш лечащий врач. Обязательно консультируйтесь с ним, если на момент начала лекарственной терапии вы принимаете любые витамины и биоактивные добавки.

Если прочитав эту статью, вы решили купить витамин D, то только сейчас по промокоду VITAMIN-D вы можете получить скидку 10% на любой БАД с витамином D в Фитомаркете. Просто перейдите по ссылке , активируйте промокод, добавьте товары в корзину и оформите покупку.

1 Остеомаляция — системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализации костной ткани.
2 Современные данные о влиянии витамина D на иммунитет и роль в профилактике острых респираторных инфекций. Авторы: Костромин А.В., Панова Л.Д., Малиевский В.А., Крывкина Н.Н., Ярукова Е.В., Акульшина А.В., Шамсутдинова А.Э.
3 Association of vitamin D deficiency, season of the year, and latent tuberculosis infection among household contacts, María Elvira Balcells , Patricia García, Camila Tiznado, Luis Villarroel, Natalia Scioscia, Camila Carvajal, Francesca Zegna-Ratá, Mariluz Hernández, Paulina Meza, Luis F. González, Carlos Peña, Rodrigo Naves.
4 Am J Respir Cell Mol Biol. 2017 Jun;56(6):749-761. doi: 10.1165/rcmb.2016-0289OC. Proinflammatory Cytokines Impair Vitamin D-Induced Host Defense in Cultured Airway Epithelial Cells, Jasmijn A Schrumpf, Gimano D Amatngalim, Joris B Veldkamp, Renate M Verhoosel, Dennis K Ninaber, Soledad R Ordonez, Anne M van der Does, Henk P Haagsman, Pieter S Hiemstra.
5 Circulating Vitamin D and Colorectal Cancer Risk: An International Pooling Project of 17 Cohorts Marjorie L McCullough, Emilie S Zoltick, Stephanie J Weinstein, Veronika Fedirko, Molin Wang, Nancy R Cook, A Heather Eliassen, Anne Zeleniuch-Jacquotte, Claudia Agnoli, Demetrius Albanes, Matthew J Barnett, Julie E Buring, Peter T Campbell, Tess V Clendenen, Neal D Freedman, Susan M Gapstur, Edward L Giovannucci, Gary G Goodman, Christopher A Haiman, Gloria Y F Ho, Ronald L Horst, Tao Hou, Wen-Yi Huang, Mazda Jenab, Michael E Jones, Corinne E Joshu, Vittorio Krogh, I-Min Lee, Jung Eun Lee, Satu Männistö, Loic Le Marchand, Alison M Mondul, Marian L Neuhouser, Elizabeth A Platz, Mark P Purdue, Elio Riboli, Trude Eid Robsahm, Thomas E Rohan, Shizuka Sasazuki, Minouk J Schoemaker, Sabina Sieri, Meir J Stampfer, Anthony J Swerdlow, Cynthia A Thomson, Steinar Tretli, Schoichiro Tsugane, Giske Ursin, Kala Visvanathan, Kami K White, Kana Wu, Shiaw-Shyuan Yaun, Xuehong Zhang, Walter C Willett, Mitchel H Gail, Regina G Ziegler, Stephanie A Smith-Warner JNCI: Journal of the National Cancer Institute, Volume 111, Issue 2, February 2019, Pages 158–169
6 Cancer Res. 2014 Aug 15;74(16):4398-408. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-13-2820. Epub 2014 Jun 17. Increased dietary vitamin D suppresses MAPK signaling, colitis, and colon cancer
7 Stacey Meeker, Audrey Seamons, Jisun Paik, Piper M Treuting, Thea Brabb, William M Grady, Lillian Maggio-Price.
8 Ozkan, S. et al. Replete vitamin D stores predict reproductive success following in vitro fertilization. Fertil. Steril. 94, 1314–1319.
9 Wagner, C. L., Taylor, S. N., Dawodu, A., Johnson, D. D. & Hollis, B. W. Vitamin D and Its Role During Pregnancy in Attaining Optimal Health of Mother and Fetus. Nutrients 4, 208–230
10 Andersen, L. B. et al. Vitamin D insufficiency is associated with increased risk of firsttrimester miscarriage in the Odense Child Cohort1-2. Am. J. Clin. Nutr. 102, 633–638 (2015)

Источник