Упражнения на гимнастическом мяче в реабилитации ДЦП
Юлия Букреева
Упражнения на гимнастическом мяче в реабилитации ДЦП
Фитбол-гимнастика представляет собой упражнения на гимнастическом мяче, который используется в качестве уникального тренажера. В практике ЛФК фитбол-гимнастика дает положительные результаты и эффективно применяется при детском церебральном параличе не только из-за физической пользы, но и для разнообразия занятий, внесения эмоциональной составляющей и активного вовлечения ребенка в лечебно-педагогический процесс.
При ДЦП на фитболах занимаются в разных исходных положениях, в зависимости от того, какова основная задача упражнений. К примеру, упражнения в положении лежа на спине и на животе с одновременным вращением мяча, благодаря антигравитационному эффекту, могут помочь ребенку поднять голову и плечи от опоры, покачивание и вибрация – снять мышечный тонус и уменьшить гиперкинезы. Также лежа на мяче растягивается спастичная большая грудная мышца и укрепляются мышцы живота, а сидение – способствует формированию хорошей осанки и уменьшают спастичности мышц бедер, вырабатывая естественную координацию.
Специфика занятий и виды мячей
Ключевая особенность занятий – это, в первую очередь, снятие нагрузки на позвоночник и перераспределение тонуса всех групп мышц, ведь для поддержания равновесия на мяче ребенок непроизвольно стремится принять исключительно правильное положение тела.
Для того, чтобы стабилизировать позвоночник, в работу включаются мышцы туловища, поддерживающее скелет. При этом уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвоночные диски. В аспекте проведения ЛФК на мяче (а это можно сделать даже в домашних условиях,важно отметить некоторые рекомендации:
— посадка на мяче считается правильной при соблюдении прямого угла (90 градусов) между туловищем и бедром, голенью и стопой, бедром и голенью, слегка приподнятой голове и выпрямленной спине. Ноги должны находиться на ширине плеч, стопы – быть параллельными друг другу, а руки – фиксировать мяч ладонями сзади;
— упражнения на гимнастическом мяче не должны вызывать боли или дискомфорта, состоять из слишком быстрых и/или резких движений, поворотов и скручиваний, запрокидываний головы, а также задержки дыхания;
— в идеале мяч при выполнении манипуляций не двигается, а сложность упражнений нарастает постепенно, с чередованием силовых действий с растягиванием и расслаблением;
занятия проводятся с периодичностью два раза в неделю, затем через день.Продолжительность зависит от возраста пациента: для детей до 5 лет – это 15-20 минут, 6-7 лет – около получаса. В более старшем возрасте заниматься можно и 45 минут;
— каждое упражнение повторяется – от 6 до 8 раз, завершает комплекс специальные методики восстановления дыхания и расслабления.
Виды мячей для фитбола классифицируются по таким характеристикам, как жесткость, диаметр (по соотношению к росту человека) и конструктивные особенности. В зависимости от последних,фитболы могут быть:
— с рожками – для удержания равновесия;
— с шипами, которые дополнительно осуществляют функцию массажера;
— гладкие – идеальный вариант как для релаксирующих, так и интенсивного тренировок;
— овальные, на которых особенно эффективно выполнять упражнения сидя. Примеры упражнений
Для развития вестибулярного аппарата и координации применяются следующие упражнения:
1. И. П – лежа на животе. Согнутые в локтях руки упираются ладонями в пол, нижние конечности чуть согнуты и разведены в стороны, носочки зафиксированы на полу. Выполняются перекатывания на фитболе вперед и назад. При легкой форме поражений дети способны выполнить упражнение самостоятельно, в более тяжелых случаях – с помощью взрослого или специалиста.
2. В том же положении руками и ногами обхватить мяч. Родитель должен круговыми движениями раскачивать чадо на мяче, постепенно увеличивая скорость выполнения упражнения.
3. Лежа на животе всеми конечностями ребенок обхватывает мяч и по команде выпрямляет вверх руки и ноги. Повтор от 3 до 10 раз.
4. И. П. – спиной на мяче. При опущенных вниз конечностях совершать перекатывания вперед-назад, стараясь как можно больше выпрямить руки. 5. Сидя на мяче, с двух сторон опереться на него руками (ладонями вниз, ноги выпрямить, колени развести в стороны. Специалист должен, удерживая малыша за плечи или бедра, помочь совершить покачивания в разные стороны (вправо-влево; вперед-назад; по кругу)
6. Лежа на спине, обе ноги на мяче. Осуществлять перекатывания мяча одной или двумя нижними конечностями.
Для восстановления и компенсации опорной функции:
1. И. П – сидя на мяче, который находится между ног. Просто удерживать положение.
2. Здоровая нога стоит, поврежденная находится стопой на фитболе. Совершить перекаты мяча, стараясь удержать положение. При возможности повторить, сменив ноги.
3. Лежа спиной на мяче, одну ногу согнуть в колене и поставить на пол, вторую – держать на весу. Сохранить положение.
Как свидетельствует практика, оздоровительный эффект занятий на фитболе сходен с результатами иппотерапии.
Арттерапия как средство реабилитации инвалидов детства с ментальными нарушениями Данная тема несёт в себе здоровьесберегающие технологии и принципы доступной среды для инвалидов. Как художник, педагог, часто рассматриваю.
Дыхательные упражнения на занятиях по вокалу в ДОУ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ Выполнение дыхательной гимнастики для детей – отличная профилактика заболеваний органов дыхания. Такая.
Игровые артикуляционные упражнения с пуговицей Чтобы речь ребенка была четкой, красивой, необходимо укреплять органы артикуляции. Для этого на логопедических занятиях выполняют артикуляционную.
Игровые упражнения на занятиях по изодеятельности В непосредственно образовательной деятельности по рисованию, лепке, аппликации, конструированию детям сложно контролировать себя и управлять.
Игровые упражнения с буквой Ё Цель: учить находить и выделять букву Ё; называть имена на букву Ё, развивать фонетический слух, развивать выразительность речи, воображение,.
Игровые упражнения с буквой Ю Цель: развивать выразительность речи; закрепить узнавание и правильное написание изученных букв, закрепить знания о букве Ю; развивать умение.
Игры-упражнения с голосом Чем лучше работает наш речевой аппарат, тем лучше главные качества голоса. Качество голоса: — сила голоса — громкость: зависит от активности.
Кинезиологические упражнения Сегодня от специалистов (психологов, дефектологов, логопедов) можно услышать, что у ребенка атипичная латерализация функций головного мозга.
Консультация для родителей «Спортивные упражнения» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯОсобенный интерес у дошкольников вызывают такие спортивные упражнения, как катание на санках,.
Упражнения для дыхательной гимнастики Упражнения для дыхательной гимнастики Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения.
Источник
Использование гимнастических мячей на занятиях ЛФК.
методическая разработка по физкультуре по теме
КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| korrigiruyushchie_uprazhneniya_na_fitbolah.doc | 68 КБ |
Предварительный просмотр:
КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ
1. И.П. – на четвереньках, фитбол перед грудью. Упражнение на расслабление.
2.И.П. – лежа на животе на фитболе:
1-4- руки в «крылышки», ноги на полу;
5-8- движения руками, как при плавании брассом (повторить 4-6раз).
3 .И.П. — стоя на коленях рядом с фитболом:
1-4- обвести рукой вокруг себя фитбол по часовой стрелке;
5-8- против часовой стрелки, удерживать правильную осанку, вытягиваясь теменной
областью вверх (повторить 4-5раз).
4. И.П.- лежа на животе на фитболе:
1-4- ноги поднять, руки в упоре на полу;
3-4-вернуться в и.п.
1-2- поднять голову, руки вперед;
3-4- руки в стороны;
5-6- руки к плечам;
1-4-движения руками, как при плавании стилем «брасс».
8. И.П..- лежа на животе на фитболе:
1-2- поднять голову, руки в «крылышки» (голову не запрокидывать, чтобы затылок и
позвоночник находились на одной линии);
3-4-вернуться в и.п.
1-2- поднять голову, руки вперед, выполняя хлопки руками;
3-4- вернуться в и.п.
11. И.П.- лежа на животе на фитболе, руки на полу в упоре:
1-2- поднять прямые ноги одновременно;
12. И, П., — на четвереньках, фитбол перед грудью:
1-2- «Кошечка ласковая» ( прогнуться в грудном и поясничном отделе, голову
3-4- вернуться в и.п.
13. И.П.- лежа на животе на фитболе, ноги в упоре на полу:
1-2- приподнять голову, руки вперед, сжимать и разжимать пальцы рук.
1-2- приподнять голову, руки вдоль туловища, круговые вращения в плечевых
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ.
1.И.П.- сидя на фитболе.
1-наклон головы вперед
2- вернуться в и.п.
1-наклон головы вправо
3- наклон головы влево
1-поворот головы вправо
3—поворот головы влево
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК.
- И.П. – сидя на полу фитбол в руках.
1-наклониться вперед с фитболом в руках, завести его за голову
2- вернуться в и.п. ( спина прямая)
1-поворот туловища вправо (руки выпрямлены в локтевых суставах)
2—вернуться в и.п.
3-поворот туловища влево (руки выпрямлены в локтевых суставах)
4-вернуться в и.п.
- И. П. – то же. При поворотах сжимать фитбол руками.
1-3-наклон вперед, делая прямыми руками с фитболом маховые движения вверх-
4-вернуться в и.п.
- Те же движения руками в И.П. лежа на спине
6. И.П.- лежа на животе, руками удерживать фитбол на полу
1- откатить его руками
2-вернуться в и.п.
1- приподнять фитбол над головой
2- вернуться в и.п.
- И.П. – лежа на спине, фитбол в руках перед грудью
1- поднять фитбол над головой
2- вернуться в и.п.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА .
1. И.П. –лежа на спине, фитбол в руках над головой.
1- 3перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди, животу и ногам
4-6-вернуться в и.п.
2. И. П.- лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, фитбол между ногами, руки вдоль туловища.
1-2- сжимая фитбол ногами, перейти в положение сидя.
3-4-вернуться в и.п.
3. И.П.-лежа на спине, фитбол между ногами.
1-поднять фитбол согнутыми в коленных суставах ногами
2-вернуться в и.п.
4.И.П.- лежа на спине, фитбол в руках перед грудью.
1-2-поднять голову, оторвать плечевой пояс от пола, руки вытянуты вперед
3-4-вернуться в и.п.
5. И.П.- лежа на спине, фитбол в руках за головой
1-2- подъем головы, верхнего плечевого пояса, сделать бросок руками фитбола
3-4-вернуться в и.п.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
- И.П.- лежа на спине на полу, стопы на мяче, колени согнуты под углом 90град.
1-удерживая в напряжении ноги, поднять таз, зафиксировать положение.
2-вернуться в и.п.
2. И.П. –то же. Но на фитболе фиксировать не стопы, а голень.
3.И.П.-лежа на спине на полу, стопы на фитболе. Поочередно поднимать и опускать ноги.
4. И.П.- лежа на спине на полу, фитбол между ногами, согнутыми в коленях. Сжимать фитбол ногами.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯХ МЫШЦ СПИНЫ
- И.П..- лежа на фитболе, стопы в упоре на полу, руки за спиной.
1-2- разгибать позвоночник в грудном отделе
3-4-вернуться в и.п.
- И.П. – то же, но руки в «крылышки»
- И.П. – лежа грудью на фитболе
1-движение прямых рук вперед
2-движение прямых рук назад
1-3- выполнить руками упр. «ножницы»
4-вернуться в и.п.
- И.П.-лежа грудью на фитболе, руки на полу, ноги в упоре стопами на полу.
1-поднять правую ногу
2-вернуться в и.п.
3-поднять левую ногу
4-вернуться в и.п.
1-поднять две ноги одновременно
2-вернуться в и.п.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СВОДОВ СТОП.
- И.П.- сидя на фитболе, стопы на массажном мяче.
1-опора на массажный мяч носками
2-опора на массажный мяч пятками
3-опора наружным сводом стопы.
1-одна нога в упоре носком, другая пятками
3. И. П.- сидя на фитболе, захватить массажный мяч между стопами и прокатывать его
4.И.П.-сидя на фитболе ноги на массажном мяче.
1-4- прокатывать мяч стопами вперед-назад
5. И.П.-сидя на фитболе.
1-захватить массажный мяч ногами, немного приподнять, сжать ногами.
2.И.П. (повторить 4-6раз)
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ.
1.И.П.-стоя на коленях, фитбол перед грудью.
1.- откатить фитбол от себя, зафиксировать положение с небольшим прогибом
позвоночника в грудном отделе.
2.-вернуться в и.п.
2.И.П.-сидя на полу, ноги врозь, руки на фитболе.
1.- откатить фитбол вперед
2.- прикатить фитбол назад.
3.И.П.-сидя на фитболе.
1.- глубокий наклон вперед, руками обхватить находящийся между ногами
2.- вернуться в и.п.
4.И.П.-сидя на фитболе.
1.-наклон вправо, правая рука на фитболе, левая тянется вверх.
2.-вернуться в и.п.
3.-наклон влево, левая рука на фитболе, правая тянется вверх.
5.И.П.-сидя на фитболе.
1.-2- правая нога в упоре на пятке, тянутся к носочку этой ноги.
6.И.П.-сидя на полу, ноги врозь, фитбол пред собой.
1.-окатить фитбол от себя (спина прямая)
2.-вернуться в и.п.
ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛАХ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ МОТОРИКИ
ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
И.П.-сидя на мяче, руки согнутые в локтевых суставах, поднять вертикально вверх-
1.-сведение предплечий, хлопок руками.
2.-разведение предплечий, и.п. (руки перед грудью, голова поднята, спина прямая).
- Упражнение «ДЕРЕВЬЯ КАЧАЮТСЯ»
И.П.- сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены
1.-поднять руки вверх, ладони обращены друг другу
3.-фиксация туловища в центральной позиции
5.-фиксация в центре. (упр. выполняется по четыре раза в каждую сторону)
6.-вернуться в и.п.
И.П.-сидя на мяче, руки опущены вниз.
1.-руки поднять «колечком» перед собой
3.-опустить руки вниз
4.- быстро поднять руки вверх, глазами посмотреть на ладошки
5.-«спрятать колечко», опустив руки и сцепить их за спиной.
6.-вернуться в и.п.
И.П.-сидя на полу, «обнимая» мяч ногами и руками.
1-4-покачивание туловища из стороны в сторону, голова лежит на мяче.
5-6-сжимаем мяч обеими руками
7-8-сжимаем мяч согнутыми в коленях ногами.
И.П.- сидя на мяче, руки опущены в низ.
1-выполнить маховые движения прямыми руками одновременно вверх
2.- вернуться в и. п. (выполнить 4-6раз)
И.П.-сидя на мяче, ноги согнуты в коленях стопы в упоре на пол, спина прямая.
1-6-пружинистые движения ногами, с давлением ягодиц на мяч, подскоки на
И.П.-сидя на мяче, руки в упоре на коленях.
1.-вытянуть шею вперед (как страус)
3-наклон вперед, обхватить мяч руками
4-вернуться в и.п. (выполнить 4раза)
8.Упражнение « МИШКА КОСОЛАПЫЙ»
И.П.-сидя на мяче, руки в упоре на мяч
1.-поднять правую ногу, согнутую в колене
3.-поднять левую ногу, согнутую в колене
И.П.-лежа на мяче лицом вниз, руки в упоре на пол
1-3-ходба на руках вперед, перекатываясь на мяче.
4-6-ходьба на руках назад, возвращаясь в и.п.
1.- толкаясь ногами перекат на мяче вперед в упор на руки
2—толкаясь руками перекат на мяче назад в и.п.
И.П.- сидя на мяче, руки в «стрелочке»
1-наклон туловища вперед, руками коснуться пола (дельфин нырнул)
2.-вернуться в и.п. (дельфин вынырнул)
И.П.-сидя на мяче, руки сделали топорик
1-поднять руки вверх (прямые)
2.-руки спускаются вниз, удар по мячу (руки прямые, выполнить упражнение
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Сегодня во многих дошкольных учреждениях появилось современное спортивное оборудование, в том числе большие гимнастические мячи. Мяч привлекает к себе своим размером, цветом, имеет свой запах, а главн.
Физкультурное занятие с использованием больших гимнастических мячей по сказке «Колобок».
Данная работа является методической разработкой и опытом работы воспитателя по физической культуре. Она содержит теоретический и практический материал по теме «Использование гимнастического мяча в ко.
Использование гимнастических мячей, теория и практика.
Использование спортивного предмета на занятиях по физической культуре дает возможность педагогу продемонстрировать воспитанникам многообразие способов его применения в различных видах двигательной дея.
Использование гимнастической палки.
Методическая разработка в помощь педагогам детского сада для обучения и проведения гимнастических упражнений, ОРУ, строевых упражнений.
Источник
