Травы лечебные во владивостоке

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Магазины фитопродукции в Владивостоке

Магазины фитопродукции в Владивостоке — у каких заведений самый высокий рейтинг?

Магазины, которые пользователи ZOON оценили наиболее положительно: Берлога Здоровья, Veggy Shop, Берлога Здоровья.

Можно ли доверять отзывам на ZOON?

Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

На ZOON отображаются акции, проводимые в заведениях?

Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о доступных скидках и спецпредложениях.

Бывают ли в заведениях скидки для пользователей ZOON?

Да. Некоторые наши партнёры предоставляют скидки на свои услуги по промокоду для клиентов, пришедших с ZOON.

Источник

Таежные сокровища: полезные дикоросы приморской тайги

В Приморском крае наступает самая благодатная пора для сбора дачного урожая. Однако не стоит забывать и о диких дарах уссурийской тайги. В этой статье собраны 11 самых полезных приморских дикоросов, сообщает ИА PrimaMedia.

Папоротник — орляк

Папоротник Орляк — это один из полезнейших приморских дикоросов. Он знаменит в приморской кухне как основа для многих блюд. Местом его произрастания является не только Приморский край, но именно здесь этот вид обрел наибольшую популярность благодаря культурно-гастрономическому обмену с Азией.

Приготовление папоротника — не самый простой процесс, и он имеет множество нюансов, однако они стоят его лечебных свойств. Считается, что регулярное употребление папоротника, богатого витаминами и микроэлементами, улучшает иммунитет, помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ, снижает уровень стресса, укрепляет костную ткань, замедляет процесс старения и поддерживает функцию щитовидной железы.

Лимонник китайский

Лимонник — это древесная лиана. Узнать его можно по ярко-красным кистям ягод, которые появляются к середине осени, а в иное время — по тонким переплетающимся стеблям и заострённым мелким листьям. Лимонник имеет ярко выраженный природный тонизирующий эффект, которым очень часто пользуются лесники, чтобы получить запас энергии. Однако употребление лимонника в сыром виде — задача непростая, поскольку вкус его ягод специфический, пряный, кисло-перчёный. Лучше всего лимонник употреблять в качестве добавки для чая.

Дальневосточный цезарский гриб

Цезарский гриб способен поставить в тупик даже самого опытного грибника из европейской части России, поскольку своим видом очень напоминает своего ядовитого «родственника» мухомора. Имеет яркий желто-красный окрас, и встретить его можно в приморской тайге ближе ко второй половине лета.
Этот гриб не требует специального способа готовки. Его употребляют как в жареном, так и вареном виде. В лечебных целях в основном используются настои из сушеных грибов, но на Дальнем Востоке они пока не получили широкого распространения.

Актинидия (кишмиш)

Актинидия, или как принято в народе называть — кишмиш, по вкусу и консистенции очень напоминает киви, и неспроста, поскольку этот дикорос является его прародителем. Благодаря своему приятному вкусу, кишмиш — одно из самых популярных растений на Дальнем Востоке. Чаще всего его плоды употребляются в сыром виде, а купить их можно у предприимчивых таежников, которые появляется вдоль загородных дорог, на рынках и ярмарках с приходом сезона.

Помимо прекрасного вкуса, актинидия известна своими полезными свойствами. Для восполнения суточной нормы витамина С нужно всего несколько ягод. Кроме того, этот дикорос может тонизировать организм и нормализовать давление.

Элеутерококк

Элеутерококк представляет собой кустарник с плодами, собранными в крупные темные шары. По лечебным свойствам он близок к лимоннику и даже женьшеню. Обладает сильным тонизирующим эффектом, а также помогает бороться с неврозами, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и слух.

Выкопав корни растения, таежники разрезают их на части, а затем высушивают. В этой форме элеутерококк используется для создания настоев или в качестве добавки в чай и другие напитки. По свидетельствам многих жителей Дальнего Востока и центральной части России, употребление элеутерококка позволяет лучше адаптироваться к погодным условиям межсезонья и меньше уставать.

Корейский кедр

Корейский кедр в лесах Дальнего Востока является настоящим сокровищем. Сбор кедровых шишек осуществляется в период с сентября по ноябрь. Жители Приморья придумали множество способов использования корейского кедра. Помимо вкусных орешков, которые едят как в сыром виде, так и в качестве компонента к некоторым блюдам, полезными свойствами обладают кора, хвоя и смола этого дерева.

Маньчжурский орех

Еще одно дерево, обладающее невероятными, но недооценёнными свойствами. Орехи с этого дерева очень напоминают грецкий орех, как по вкусу, так и по виду. Однако есть существенное отличие — это размер каждого плода. Маньчжурский орех значительно мельче своего греческого сородича. При этом аньчжурский орех иногда приравнивают к сорняку, поскольку оно имеет активную корневую систему. Сами орехи не принято употреблять в пищу, но зато из мягкой оболочки ореха делают напитки, варенье и используют при приготовлении блюд.

Амурский виноград

Этот уникальный вид винограда является наследием доледниковой субтропической растительности Дальнего Востока. Он способен вынести зимние морозы до -45С, а также произрастает в лесах Приморского края. Сбор урожая — в конце сентября. Темно-синяя кисть этой лианы отличается терпкой сладостью и большим количеством косточек, поэтому в сыром виде он не пользуется большой популярностью.

Домашнее вино из этого дикорастущего растения доступно по цене, известно богатым вкусом и ценится за полезные свойства. Благодаря содержанию в амурском винограде большого количества ресвератрола, продукты из этого винограды способны замедлить процесс старения. Также очень часто виноградные выжимки из используют для приготовления настоек для лечения самых разных заболеваний. Помимо прочего, жители Дальнего Востока используют местный виноград для приготовления консервов, компотов, джемов и варенья.

Женьшень

Женьшень или в переводе с китайского языка «корень жизни» — это, пожалуй, самый известный целебный дикорос Дальнего Востока. Является очень редким растением, занесённым в Красную книгу. В диком виде можно встретить только в Приморском и Хабаровском крае. Корни женьшеня, выращенные культивированным путем, как правило, имеют гораздо меньше целебных свойств. По этой причине приморский корень жизни часто становится целью браконьеров, перепродающих этот дикорос в Китай, где он является практически панацеей от всех болезней. Для современного человека продукты на основе женьшеня могут заменить иммуностимуляторы, антидепрессанты, лекарства от гипотонии и всевозможные тонизирующие средства.

Чага

Этот дикорос в широком смысле является паразитом, однако очень полезным. Гриб поражает березы и другие лиственные деревья, заражая стебли спорами, проникающими через поврежденные участки коры. Под корой зараженного дерева развивается тонкий, плоский, продолговатый коричневый гриб, грибное образование на поверхности обычно и называется чагой.

Фитохимические исследования гриба пока не дали четкого представления о том, какие вещества оказывают свое оздоровительное действие на организм. Ткани грибов содержат красители, смолы, флавоноиды, тритерпеноиды, инотодоил, агаровую кислоту и небольшое количество алкалоидов. Изначально продукты из чаги использовались при лечении пациентов со злокачественными новообразованиями, но, как выяснилось, противоопухолевый эффектдля этого гриба не подтвержден. В последние годы появилась информация о благотворном влиянии продуктов из чаги на язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia «Здоровее будем». Цель проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.

Источник