Тестостерон как увеличить у мужчин народные средства

Тестостерон — как повысить мужской половой гормон

При подготовке этой статьи использована информация из Интернета. Данная статья носит информационный характер.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

Мужской (от 18 до 50 лет)

Мужской (старше 50 лет)

Женский (до 18 лет)

Женский (старше 18 лет)

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

1. Имбирь
   Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Согласно результатам исследования, ежедневные добавки имбиря в течение 3 месяцев увеличили уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
2. Устрицы
   Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.
   Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи.
3. Гранаты
   Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс. Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.
4. Растительное молоко
   Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D. Витамин D является необходимым питательным веществом, которое может увеличить уровни тестостерона. В то время как воздействие солнца является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Молоко миндаля, сои, конопли и льна содержат 25% потребности в витамине D.
   Продукты богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, злаки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья.
5. Зеленые листовые овощи
   Овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который повышает уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния увеличил уровень тестостерона у людей, ведущих сидячий образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение тестостерона было больше у активных участников.
   Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно.
6. Жирная рыба и рыбий жир
   Диетологи рекомендуют употреблять морепродукты дважды в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и омега-3 добавки. Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.
   Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
7. Оливковое масло
   Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которая может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. У участников также наблюдалось увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках для производства тестостерона.
8. Лук
   Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудения. Он также является хорошим источником ряда питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Ученые обнаружили, что ежедневный прием свежего сока лука за 4 недели значительно увеличил уровни тестостерона у мышей.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека:

• Переработанные продукты
  Замороженные или расфасованные блюда и закуски являются обработанными продуктами. Они имеют небольшую питательную ценность и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.
• Консервы и пищевые продукты в пластиковой упаковке
  Химикаты, содержащиеся в пластиковой упаковке, могут повлиять на уровни тестостерона. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах попадают в организм человека.
  Считается, что у людей, которые работают в окружающих средах с высокими уровнями бисфенола, уменьшался уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В упаковке пищевых продуктов бисфенол присутствует в гораздо меньших количествах.
• Алкоголь
  Умеренное количество алкоголя — например, бокал красного вина может принести пользу здоровью. Однако, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

1. снижение веса для людей с избыточным весом;
2. наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
3. хороший сон;
4. снижение стресса;
5. разговор с врачом о терапии тестостероном.

Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00 .

МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.

Источник

Какие травы помогут повысить уровень тестостерона у мужчин

С возрастом у многих мужчин понижается уровень тестостерона (мужского гормона). Решить эту проблему способны медикаменты, но они часто оказывают также побочные действия и имеют множество противопоказаний. Поэтому лучше воспользоваться натуральными средствами, приготовленными на основе лекарственных растений. Давайте выясним, какие травы повышают тестостерон у мужчин и как правильно их использовать.

Содержание

Почему нужно повышать уровень тестостерона

Тестостерон отвечает за правильное функционирование мужского организма. Но после достижения возраста (а иногда и раньше) организм уменьшает выработку гормона, что приводит ко множеству проблем.

Понижение уровня тестостерона сопровождается:

• частым мочеиспусканием;
• ускоренным сердцебиением;
• нарушением эректильной функции;
• преждевременной эякуляцией;
• снижением физической активности;
• ухудшением памяти;
• проблемами с концентрацией внимания;
• ослаблением полового влечения;
• быстрой утомляемостью;
• частыми депрессиями;
• раздражительностью;
• набором лишнего веса;
• сухостью кожи;
• появлением морщин

Если не нормализовать концентрацию гормона, то возможно развитие бесплодия и импотенции.

Купить зверобой (трава и цветки) на нашем сайте

Преимущества растительных средств

Травы, повышающие тестостерон у мужчин, имеют несколько преимуществ по сравнению с медикаментозными препаратами:

• высокая эффективность — положительный результат отмечается в 85% случаев;
• минимум противопоказаний;
• побочные явления обнаруживаются только при несоблюдении правил приема;
• благоприятное воздействие на функционирование всех органов;
• улучшение настроения;
• укрепление иммунитета;
• насыщение организма полезными веществами;
• низкая цена.

Какие травы повышают уровень тестостерона у мужчин

Приведём небольшой список лекарственных трав, повышающих тестостерон у мужчин. Они обладают наибольшим эффектом.

• Зверобой оказывает благоприятное действие на мочеполовую систему, восстанавливает потенцию, наполняет силой и энергией (в том числе сексуальной), улучшает сперматогенез.
• Женьшень тонизирует организм, повышает выносливость, возвращает молодость, стимулирует работу яичек, улучшает состав спермы, лечит эректильную дисфункцию, предотвращает бесплодие.
• Элеутерококк повышает концентрацию гемоглобина, укрепляет и тонизирует организм, усиливает сексуальное влечение, улучшает потенцию, устраняет сонливость и апатию.
• Золотой корень содержит фитоандрогены — особые вещества, аналоги мужских гормонов.
• Левзея повышает половое влечение и улучшает эрекцию даже у пожилых мужчин, снимает напряжение, тонизирует организм и оказывает благоприятное действие на физическое состояние, укрепляет иммунную систему.
• Аралия маньчжурская оказывает мощное тонизирующее действие, восстанавливает эректильную функцию, купирует воспалительные процессы в предстательной железе.
• Каштан конский укрепляет иммунитет, улучшает потенцию, уменьшает размеры предстательной железы, лечит аденому простаты и простатит.

Рецепты и способы применения средств

Зверобой

Возьмите 15 г травы зверобоя и залейте ее стаканом воды. Прокипятите на медленном огне в течение 20 минут. Укутайте тару полотенцем и оставьте на 45 минут. Пейте отвар 6 раз в сутки по 1 ст. л. перед едой.

Женьшень

Хорошо промойте 150 г корня женьшеня под проточной водой. Затем очистите его от кожицы, порежьте на небольшие кусочки и измельчите в блендере до получения однородной массы. Залейте 400 мл водки и поместите в холодильник на месяц.

Принимайте настойку ежедневно в течение месяца.

Элеутерококк

Промойте и измельчите корень элеутерококка. Залейте 100 г растения 2 стаканами водки. Оставьте настаиваться в темном месте на 2 недели.

Настойку принимайте по 25 капель ежедневно натощак в течение месяца. После перерыва можно повторить курс.

Золотой корень

Возьмите 100 г корней и залейте литром спирта либо 2 стаканами водки. Поставьте на 2 недели в темное место.

Принимайте настойку по 5 капель трижды в день за полчаса до еды. Курс составляет 3 недели, его можно повторить после двухнедельного перерыва.

Левзея

Промойте под проточной водой корень левзеи, очистите от кожуры и порежьте на мелкие кусочки. Положите в банку 1 ст. л. измельченного корня и залейте 300 мл кипятка. Поместите на 20 минут на водяную баню, затем заверните банку в полотенце и оставьте отвар остужаться.

Употребляйте по 1 ч. л. средства трижды в день во время еды в течение 2 недель. После перерыва можно повторить курс.

Чтобы приготовить настойку левзеи, 1 ст. л. измельченной травы залейте стаканом спирта, герметично закройте и дайте настояться месяц в темном прохладном месте.

Принимайте по 10–15 капель 3 раза в день в течение 3 недель. Повторить курс можно через 2 месяца.

Аралия маньчжурская

Измельчите 40 г корня аралии и залейте стаканом водки. Настаивайте в темноте при комнатной температуре в течение двух недель.

Употребляйте по 1 ст. л. трижды в день совместно с едой или по 50 мл один раз в день (по утрам).

Каштан конский

Измельчите 30 г плодов каштана и залейте 300 мл водки. Настаивайте в темном прохладном месте в течение 3 недель. В процеженную настойку добавьте 150 мл охлажденной кипяченой воды.

Принимайте по 10 капель дважды в день через 30 минут после еды в течение 15 дней. Затем сделайте перерыв на полмесяца и повторите курс.

Теперь вы знаете, какие травы повышают тестостерон у мужчин и как их использовать. Список достаточно обширен, что позволит вам выбрать для себя подходящие растения и улучшить свое здоровье.

Вы всегда можете купить лекарственные травы в «ФитоКонтинент». Мы предлагаем только высококачественное сырье, собранное в экологически чистых регионах. Чтобы оформить заказ, добавьте выбранные травы в корзину или свяжитесь с нашим менеджером по телефону 8 804 333 74 23.

Источник

Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.

Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!

В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.

Ввести силовые тренировки

Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

• Посещать спортзал 2-3 раза в неделю.
• Тренироваться в течение 1 часа.
• Делать по 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений.
• Соблюдать интервалы между подходами в 60-90 секунд.
• Выполнять упражнения со средней интенсивностью.
• Не практиковать тренировки до отказа (провоцируют перетренированность).

Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.

Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.

Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:

• мяса птицы, свинины, говядины, рыбы;
• оливкового и арахисового масла;
• орехов и авокадо;
• яичных желтков;
• молочных продуктов;
• чеснока, корицы, куркумы, петрушки, имбиря;
• брокколи, цветной, брюссельской, кочанной капусты.

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.

Вести регулярную половую жизнь

При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Обеспечить качественный сон

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.

Исключить стрессы и депрессии

Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.

Что делать при пониженном тестостероне

Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Источник