Спа с домашними средствами

КрасотаДомашнее спа: Как помочь себе с помощью косметики и простых телесных практик

Что поможет восстановить силы

ТЕКСТ: Мур Соболева, авторка телеграм-канала Fierce & Cute

Когда вокруг мороз, ковид, а знакомых сажают за участие в мирном протесте, очень сложно сохранить жизнелюбие, спокойствие и бодрость. Особенно тем, у кого есть психические особенности вроде повышенной тревожности или склонности к депрессии. В это время хочется зацепиться за маленькие радости, которые помогут заземлиться, успокоиться и заново ощутить собственное тело — не как тюрьму для мятежного духа, а как важную часть себя, от состояния которой зависят и настроение, и самочувствие. Мур Соболева, авторка Telegram-канала Fierce & Cute и обладательница рекуррентного депрессивного расстройства, делится собственными лайфхаками.

Душ — это гораздо больше, чем просто способ очистить кожу: это момент наедине с собой (для многих из тех, кто живёт не в одиночестве, — довольно редкий), расслабление и перезарядка одновременно. Идею, что вода смывает всё плохое, высказывают и те, кто практикуют магию, и психологи. Вид и звук воды успокаивают, а ванна с пеной или солью — традиционный символ доступного гедонизма. Блаженное ничегонеделание хотя бы на двадцать минут — самый простой способ вернуть себе хоть немного сил. А такая утилитарная вещь, как гель для душа, но с классным запахом и текстурой, превратит обычный гигиенический процесс в сенсорную радость.

Макияж и маникюр, особенно в период ковидных ограничений — вещь абсолютно не необходимая, но при определённом подходе тоже помогающая не спятить от тревоги. И то и другое предполагает некоторую свободу творчества: легко экспериментировать, столь же просто поправить ошибки или вовсе всё стереть, если не понравится, и начать заново. Кроме того, аккуратно рисуя стрелки или нанося лак, мы концентрируемся на себе и собственных движениях, естественным образом отвлекаясь от бушующего вокруг мира: очень полезное упражнение, в каком-то смысле сродни медитации.

Окружить себя запахами

Учёные пишут, что обоняние — первое из чувств, которое развивается у младенца; то, что ароматы влияют на наше настроение, заложено в нас биологически. Свечи и диффузоры, расставленные по дому, не только сделают его более уютным (тривиально, но это так), но и создадут ровный ольфакторный фон, который в состоянии уменьшить тревожность. Впрочем, не стоит недооценивать силу ароматов — запах, вызывающий неприятные ассоциации, способен сработать наоборот и всерьёз ухудшить настроение. Так что выбирать стоит аккуратно: возможно, считающийся успокаивающим запах лаванды подсознательно напомнит о затхлом шкафе с молью.

Массаж — одна из самых важных телесных практик: он поправляет не только физическое здоровье (хотя это уже половина дела — когда постоянно болит, например, спина, радоваться жизни сложновато), но и ментальное, помогая даже при депрессии. Идеальный вариант — записаться к бережному профессиональному массажисту или телесно-ориентированному терапевту. Массаж, который делает партнёр или партнёрша — тоже прекрасно: вдобавок исследования говорят, что это хороший метод укрепления пары. Но если и то и другое недоступно, всегда остаётся самомассаж, во время которого можно заодно понять, какие прикосновения наиболее приятны телу, а какой мышце сейчас требуется особое внимание.

Выбирать косметику для удовольствия (а не только для пользы)

Ежедневные бьюти-ритуалы не зря называются рутиной: мазаться кремом довольно скучно, но надо, чтобы не пересохнуть напрочь. Однако словосочетание «уход за собой» предполагает процесс, во время которого мы делаем себе хорошо и комфортно. Тактильно приятные текстуры, запахи (опять), остающиеся с нами на несколько минут или часов, ощущение скользящих по влажной коже рук — если выбрать подходящие средства и заострить внимание на своих эмоциях, необходимая скучнятина превратится в удовольствие и украсит вечер трудного дня. В том, что касается средств для лица, часто приходится ориентироваться на потребности и эффект (хотя и базовый крем можно выбрать такой, что от использования будет сплошной кайф), но в уходе за телом есть смысл полагаться только на собственную радость.

Самый сложный (по крайней мере, для авторки этого текста), но необходимый пункт списка. На свете достаточно дисциплинированных людей, которые начинают каждое утро с зарядки, но далеко не все отработали этот скилл. Если ледяная корка на улице не позволяет совершать моционы и проходить необходимые десять тысяч шагов, можно ограничиться йогой (хотя бы минимальной), небольшой гимнастикой или растяжкой. Любые движения лучше, чем их отсутствие: даже утренние потягушки на кровати или несколько приседаний посреди дня способны изменить мир — по крайней мере, внутренний.

Источник

Домашнее спа: релакс-средства для тела

Организовать сеанс спа в собственной ванной? Легко. При условии, что у вас есть подходящие бьюти-средства и вы знаете, как с ними обращаться. Если нет — подскажем и научим.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Что такое спа-процедуры

Домашнее спа можно устраивать раз в неделю по выходным, чтобы расслабиться и снять стресс. © skin.ru

Здоровье от воды умели получать еще в Древнем Риме. В современной истории спа стало популярным направлением в бьюти-сфере, когда люди поняли, какую пользу могут принести красоте и здоровью природные термальные источники.

Но даже если вода в вашей ванной не минеральная, польза все равно будет. И большая.

Теплая ванна успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, способствует эмоциональной разгрузке.

Добавленные в воду соли и масла борются с воспалениями, способствуют увлажнению и очищению кожи.

Уход, который предусматривают спа-процедуры, отлично сказывается на состоянии кожи — она выглядит отдохнувшей, свежей, подтянутой.

Подготовка к домашнему day spa

Самое главное для домашнего спа — выбрать свободный день или хотя бы вечер, когда вы можете остаться наедине с собой. Отложите или выключите телефон, зажгите свечи, приготовьте все необходимое.

Отвар успокаивающих трав: лаванды, ромашки, мелиссы.

Расслабляющие эфирные масла: кедра, пихты, нероли, пачули, сандалового дерева, герани, иланг-иланга.

Скраб, пилинг и маску для кожи.

Теплое махровое полотенце.

Ответьте на вопросы нашего теста, чтобы узнать, какие средства по уходу за телом вам подходят.

Домашние спа-процедуры

При грамотном подходе спа-релакс дома будет отличаться от салонного разве что отсутствием профессионального массажа.

Ванна

Наполните ванну водой (оптимальная температура 36–37 °C), капните несколько капель масла или влейте травяной отвар. Пока принимаете ванну, можно почитать книгу, но лучше закрыть глаза и постараться полностью расслабиться. Так все последующие процедуры пройдут намного эффективнее.

Отшелушивание

Во-первых, это приятно: современные скрабы — ароматные, с текстурой, похожей на десерт. Во-вторых, полезно для кожи: эксфолиация стимулирует обновление клеток, разглаживает кожу, делает ее бархатистой на ощупь. При выборе средства ориентируйтесь на собственные потребности и предпочтения.

Одна из составляющих спа-программы — уход за кожей тела: очищение, отшелушивание, увлажнение. © skin.ru

Классические скрабы с абразивными частицами отлично отшелушивают огрубевшие участки кожи на локтях и ступнях, хорошо проявляют себя в качестве антицеллюлитного средства.

Пилинги для тела на основе фруктовых кислот действуют более мягко.

Тело. Уделите внимание проблемным зонам — это бедра, живот, руки, колени, пятки. После процедуры сполосните кожу теплой водой.

Лицо. Используйте пилинг-маску: нанесите состав, оставьте на несколько минут. Затем сбрызните кожу водой и осторожно помассируйте пальцами. Смойте теплой водой.

Обертывание

Когда поры будут очищены, у кожи откроется второе дыхание. Самое время подкормить ее витаминами и антиоксидантами. Обертывание повышает тонус и упругость, уменьшает проявления целлюлита, сухости, раздражения.

Для обертывания подойдут средства с глиной, водорослями, медом.

Маска

Маска для лица после спа-сеанса — лучшее, что вы можете предложить своей коже. При выборе средства отталкивайтесь от состояния кожи и актуальных проблем (акне, сухая кожа, черные точки).

Универсальный вариант для всех типов кожи — увлажняющая маска с антиоксидантным омолаживающим эффектом.

Заключительный этап day spa

Маска для лица сделает кожу бархатистой, а заодно улучшит настроение. © skin.ru

По окончании спа-процедур примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющий или питательный крем (или молочко, мусс, бальзам). Побалуйте кожу лица питательной маской. Не торопитесь возвращаться к делам. Чашка зеленого чая, тишина и любимая книга — спа-день должен завершиться спокойно и расслабленно.

Обзор средств для домашнего спа

Маска для лица «Магия глины. Детокс и сияние», L’Oréal Paris

Три натуральные глины поглащают загрязнения из пор, снимают жирный блеск, борются с несовершенствами, улучшают цвет лица и насыщают кожу нужными ей минералами.

Масло для лица «Гладкость и сияние. Восстанавливающий лавандин», Garnier Organics

Компанию лавандину составляют органическое масло аргании и витамин Е. В результате их воздействия кожа становится более мягкой и гладкой, а мелкие морщинки разглаживаются.

Ночной успокаивающий уход Toleriane Ultra Nuit, La Roche-Posay

Лучшее завершение спа-дня — ночной крем для лица с успокаивающим действием. Углубляет релакс-эффект, который дает ванна, благодаря формуле с нейросенсином и комплексом из карнозина и витамина Е. Уменьшает признаки раздражения кожи, обеспечивает отдохнувший вид и свежий цвет лица.

Мягкий скраб для тела с ароматом соевого молока и меда, Kiehl’s

Нежный аромат плюс эффективность: вы удивитесь, насколько мягкой и гладкой станет кожа после этого скраба. Используйте его после ванны, перед душем. Наносите мягкими массирующими движениями, а затем смойте теплой водой без применения мочалки или щетки. Так входящие в состав масла впитаются в кожу.

Молочко для тела Life Plankton Multi-Corrective Body Milk, Biotherm

В составе этого средства с легкой текстурой и приятным ароматом — восстанавливающий Life Plankton и ценный набор масел (оливы, абрикосовых косточек, маракуйи и ши). Наносите, уделяя особое внимание бедрам, животу, рукам и груди.

Крем-масло против выпадения волос Botanic Therapy, Garnier

Этот продукт подойдет, если в спа-программу вы включили уход за волосами. Касторовое и миндальное масла восстанавливают, укрепляют, придают здоровый блеск. Бонусом служит приятный аромат.

Источник

Как провести СПА процедуры дома

На походы в SPA-салон не всегда есть время – работа, домашние дела, дети. Хорошо, что провести некоторые процедуры можно не выходя из дома. Рассказываем, как устроить дома настоящее СПА, что для этого потребуется и как добиться максимального эффекта.

Подготовка

Чтобы добиться релакса, следуй этим советам:

• откажись от сопутствующих дел. Если решила провести СПА процедуры, постарайся абстрагироваться от домашних дел. Не отвлекайся на уборку детских игрушек, мытье посуды и разгрузку стиральной машины. Выдели 1,5 часа, которые ты посвятишь только себе;
• создай соответствующую атмосферу. Сделать это можно прямо в ванной – зажги побольше свечей и отключи основное освещение, добавь ароматов – аромадиффузор, свечи, аромалампу или ароматические палочки, включи расслабляющую музыку. Это могут быть какие-то нейтральные мелодии, шум моря, пение птиц – выбирай, что больше всего расслабляет тебя;
• сразу приготовь все необходимое. Принеси в ванную комнату все необходимые средства и инструменты для домашнего СПА, чтобы в процессе не пришлось «выпадать» из расслабляющей атмосферы для похода на кухню за пищевой пленкой для обертывания;
• отключи смартфон. Социальные сети и мессенджеры, куда постоянно кто-то пишет, не дают расслабиться и освежить голову. Отключи на время проведения телефон или переведи его в беззвучный режим.

Какие ароматы использовать

Расслабиться помогут:

• лаванда. Снимает раздражение, успокаивает нервную систему, уменьшает чувство тревоги;
• роза. Помогает справиться с депрессией, улучшить сон и избавиться от негативных мыслей;
• ромашка. Избавляет от стресса, раздражительности, агрессии. Помогает справиться с головной болью;
• сладкий апельсин. Улучшает настроение;
• бергамот. Способствует расслаблению, снимает нервный тремор;
• шалфей. Благоприятно влияет на голову – снимает боль, освежает мысли, помогает справиться с негативными установками и страхами;
• мята. Стимулирует работу мозга, выводя его из состояния апатии.

Выбирая масло, ориентируйся на его действие и свои предпочтения. При повышенной чувствительности проведи тест на аллергию, так как реакция может возникнуть даже при вдыхании масляных паров. Для проверки смешай каплю эфирного масла с ½ чайной ложки любого жирного – абрикосового, зародышей пшеницы, оливкового и нанеси на локтевой сгиб. Наблюдай за местом нанесения 30-60 минут. Если не возникнет покраснений, зуда, жжения, можешь смело использовать масло для ароматерапии.

Если для ароматизации будешь использовать свечи, обрати внимание на ваниль, мускат, шоколад.

Для лица

В качестве SPA для лица в салонах используют маски, пилинги и чистки. Делать чистку и агрессивные пилинги в домашних условиях не рекомендуется – без соответствующих знаний в области косметологии можно нанести вред.

В рамках домашней СПА процедуры используй:

Перед домашней СПА процедурой не забудь очистить лицо от макияжа и внешних загрязнений, а в конце смазать увлажняющим кремом.

Скрабы для лица

Для скрабирования можно использовать самостоятельно приготовленный пиллинг на основе кофейного жмыха и меда, однако кофе должен быть очень мелкого помола, чтобы не оставить на мельчайших ранок.

Лучше все же использовать покупные средства, предназначенные специально для чувствительной кожи лица:

• Etude House, Baking Powder Crunch Pore Scrub. Скраб в одноразовых саше для очищения и отшелушивания кожи;
• Morfose, Ossion СПА Face. Увлажняющий СПА-скраб с мелкими абразивными частицами для деликатного очищения;
• Naomi, Коконы шелкопряда. Это не совсем скраб, а скорее инструмент. Кокон надевается на палец для последующего деликатного скрабирования кожи.

Правила скрабирования:

1. Перед процедурой очисти кожу от загрязнений, смой макияж;
2. Массируй кожу скрабом не более 3-4 минут;
3. Не дави слишком сильной – это спровоцирует появление мелких ранок;
4. После скрабирования протирай лицо одноразовым бумажным полотенцем, а не многоразовым махровым.

Пилинги

Пилинг – это самостоятельно средство, перед ним кожу не нужно скрабировать или распаривать – просто сними макияж, протри лицо тоником и начинай процедуру.

Лучшие товары для пилинга лица:

• Secret Key пилинг-скатка, Lemon peeling gel. Деликатная скатка с гиалуроновой кислотой и фруктовыми кислотами;
• Farmstay, All-In-One Whitening Peeling Gel Kiwi. Кислотный пилинг с фруктовыми кислотами.

Правила проведения пилинга дома:

1. Очисти кожу лица – сними макияж, протри лицо тоником;
2. Дождись полно высыхания кожи и нанеси пилинг, избегая тонкой кожи вокруг глаз и губ;
3. Дальше все зависит от производителя и типа пилинга. Скатку нужно «массировать», чтобы собрать с кожи лица ороговевшие частички и очистить поры, простые кислотные пилинга оставляют на лице на 2-3 минуты. Ориентируйся на инструкцию на упаковке;
4. Заверши процедуру нанесением увлажняющего крема или сыворотки.

Маски

В качестве СПА-ухода для лица в салонах часто используют альгинатные маски. Альгинат – это остатки морских водорослей. В сочетании с разными добавками в виде витаминов, трав, увлажняющих компонентов, позволяют подтянуть овал лица, улучшить состояние кожи, вернуть ей здоровый цвет.

Самым популярным производителем для домашнего использования является корейский бренд Anskin. Бренд предлагает десятки разных масок для решения проблем с кожей лица – сухости, жирности, старения и других.

Правила нанесения альгинатной маски:

1. Подготовь кожу – сними макияж, умойся пенкой, очисти тоником;
2. Нанеси на кожу сыворотку или крем для усиления эффекта альгинатной маски;
3. Смешай альгинатный порошок с водой в соотношении 1 к 2 или как указано на упаковке;
4. Нанеси средство на кожу равномерным толстым слоем. Чем толще слой, тем легче будем снять застывшую маску. Покрывать средством можно губы и глаза;
5. Прими горизонтальное положение на 15-20 минут. Можно для этих целей использовать теплую ванну с маслами и травами. Стоять и сидеть с такой маской не рекомендуется – она достаточно тяжелая и оттягивает кожу вниз;
6. Застывшую маску удали снизу вверх.

Можно применять и классические маски – глиняные, кремовые и тканевые. Перед любой из них кожа очищается и тонизируется, а сама маска используется по инструкции производителя.

Маски для домашних СПА-процедур:

• Elizavecca, пузырьковая маска на основе древесного угля и коллагена;
• Aravia, тканевая маска для детокса кожи с гиалуроновой кислотой.
• I.C.Lab, кремовая маска для лица с клетками альпийской розы.

Для тела

Домашнее СПА для тела может включать:

• пилинг;
• обертывание;
• ароматические и лечебные ванны;
• массаж сухой щеткой.

Пилинг

В качестве пилинга для тела применяется скраб – кофейный, солевой, сахарный. Можно использовать средство домашнего приготовления:

1. Смешай 3 ст. л. кофейного жмыха и 1 ст. л. меда;
2. Добавь 2 ст. л. оливкового масла;
3. Тщательно перемешай.

Есть готовые косметические средства:

• ECO Laboratorie, Разогревающий скраб для тела с сахаром и маслом Ши;
• Zeitun, Смячающий скраб с дамасской розой и персиковым маслом;

Правила использования скраба для тела:

1. Прими теплую ванну или душа, чтобы ороговевшие частички кожи стали более податливыми к удалению. Достаточно 7-10 минут;
2. Небольшими количества наноси скраб на кожу – на голени, бедра, ягодицы, живот, руки. Распределяй средство по коже массирующими движениями по кругу;
3. На каждую зону достаточно 2-3 минуты скрабирования;
4. Смой остатки скраба теплой водой, нанеси на тело увлажняющий крем.

Обертывание

Домашние обертывания:

• шоколадное – для сухой и вялой кожи. Представлено у профессиональной марки Аравия;
• грязевое – для проблемной кожи;
• антицеллюлитное – для борьбы с целлюлитом или его профилактики;
• водорослевое – для всех типов кожи. Есть у бренда Веления в упаковках по 100 и 1000 грамм.

Или приготовить средство для СПА-процедуры самостоятельно:

• горячее из меда и горчицы. 2 ст. л. горчичного порошка смешай 3 ст. л. меда и нанеси на тело на 15-20 минут. За счет разогрева улучшает кровообращение, кожа подтягивается, постепенно разрушается целлюлит;
• глиняное. 5 ст. л. косметической глины смешай с водой до консистенции жидкой сметаны. Нанеси и оставь на 30-60 минут. Обертывание увлажняет, способствует заживлению мелких ранок.

Правила проведения:

1. Прими душ или ванну – 10 минут;
2. Разогрей тело с помощью скраба – домашнего или покупного 10-15 мин.;
3. Обсуши кожу полотенцем и нанеси средство для обертывания. Обычно оно наносится не на все тело, а только на живот, ягодицы, ноги;
4. Обмотайся пищевой пленкой и оставь на время, указанное в инструкции. Для усиления эффекта горячего обертывания поверх пленки можно надеть теплые штаны;
5. После того, как время закончится, сними пленку и смой остатки средства теплой водой;
6. После процедуры нанеси увлажняющий, питательный или антицеллюлитный крем.

Ванны

Теплая расслабляющая СПА ванна увлажняет кожу, снимает усталость и напряжение в мышцах.

В качестве добавки, в воду можно добавить:

• эфирные масла. 5-8 капель на ванну воды. Лучше всего подходят лавандовое, ромашковое, апельсиновое и иланг-иланг. Помимо того, что они повышают эластичность кожи, также источают приятный аромат. При приеме ароматических ванн дополнительную ароматизацию помещения можно не проводить;
• аптечные травы – ромашка, крапива, лаванда, шалфей, календула. Выводят токсины, повышают упругость кожи и расслабляют;
• молоко. На полную ванны воды будет достаточно 2 литров коровьего молока. Использовать лучше домашнее натуральное молоко, а не покупное. Для приятного аромата можешь добавить сок, выжатый из 1 лимона. Этот ингредиент также осветляет пигментные пятна, а борется с целлюлитом;
• шоколад. А если точнее – какао порошок. На один прием ванны потребуется 200 грамм порошка, разведенного с водой. Добавь «напиток» в набранную ванну и перемешай. Такая водная процедура выводит токсины и улучшает состояние кожи.

Общие правила приема ванны:

1. Набирай теплую воду 35-40 градусов. По мере остывания можешь добавлять немного горячей воды, но никогда не используй кипяток. Чем горячее вода, тем хуже она сказывается на состоянии кожи – она теряет эластичность, становится сухой и безжизненной;
2. Проводи в воде не больше 15-20 минут. Долгое нахождение в воде высасывает из эпидермиса влагу, делая его иссушенным и шелушащимся;
3. Обязательно ополаскивайся под душем после приема ванны. Это позволяет смыть размякшие частички кожи, а также остатки масел, молока, трав или других дополнительных компонентов;
4. Всегда вытирай тело чистым полотенцем – в открытые поры легко проникают бактерии и мелкие частицы грязи с полотенца, что провоцирует мелкие прыщики.

Источник