Сатья ео тхан лечебные медитации

Сатья Ео Тхан Медитации

Лечебная Медитация Защита от вирусов и инфекций — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Сатья Ео’Тхан — Лечебная медитация — Защита от вирусов и инфекций — Гранд Мастер Рейки Академия Сатья Ео’Тхан — Просветленный Учитель, член .

Хроническая Усталость: Перезагрузка — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Хроническая Усталость: Перезагрузка — Сатья Ео’Тхан.

Ежедневная утренняя настройка — Сатья Ео’Тхан — Памуккале, 2019

Делайте эту практику каждое утро вместе с Сатьей Ео Тхан из волшебного места Памуккале и добивайтесь ваших целей с большей эффективностью и .

Медитация денежного потока из Асгалы — Сатья Ео’Тхан

Медитация денежного потока из Асгалы — Сатья Ео’Тхан 13 апреля 2016.

Лечение глаз — Гранд Мастер Рейки Академия

Сайт Гранд Мастер Рейки Академии https://goo.gl/Y2EIKh Еще медитации Рейки Академии. http://goo.gl/yuOgan Вы так же можете пройти обучение .

Устранение ежедневных стрессов — Сатья Ео’Тхан (Лечебная сессия) — Гранд Мастер Рейки Академия

Сатья Ео’Тхан — Устранение ежедневных стрессов — Лечебная сессия — Гранд Мастер Рейки Академия.

Медитация Омоложения Клеток — Расширенная Программа подготовки Мастеров Рейки, часть 29

Сайт Гранд Мастер Рейки Академии http://goo.gl/2FWgR4 Медитация Омоложения Клеток — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия Еще .

Лечебная Медитация Чакр — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Лечебная Медитация Чакр — четвертая онлайн-медитация с Сатья Ео’Тхан.

Лечение опорно-двигательного аппарата — Расширенная Программа подготовки Мастеров Рейки, часть 34

Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Лечение проблем опорно-двигательного аппарата — Филиппины, Место Силы — Шоколадные Холмы, .

Медитация ГАРМОНИЗАЦИЯ СВЕТА — Расширенная Программа подготовки Мастеров Рейки, часть 30

Медитация ГАРМОНИЗАЦИЯ СВЕТА — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Думагете, Филиппины.

Лечение синдрома хронической усталости — Расширенная Программа подготовки Мастеров Рейки, часть 33

Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия Лечебная Сессия — 22 октября 2014 г. — Моалбоал, Филиппины Синдром Хронической Усталости.

Очищение организма от токсинов — Ежедневная медитативная практика — Сатья Ео’Тхан

Очищение организма от токсинов — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия Ежедневная медитативная практика.

Ежедневная утренняя настройка — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Сатья Ео»Тхан — Ежедневная утренняя настройка — Гранд Мастер Рейки Академия.

Профилактика атеросклероза :: Лечение кровеносных и лимфатических сосудов — Сатья Ео’Тхан

Профилактика атеросклероза — Лечение кровеносных и лимфатических сосудов Грандмастер Рейки Академия — Сатья Ео’Тхан Белград, Сербия, .

Как похудеть? Медитация Похудения — Расширенная Программа подготовки Мастеров Рейки, часть 32

Медитация Похудения — Активация Метаболизма — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия Как похудеть ? Сайт Гранд Мастер Рейки Академии .

Активация Кода Первородных Энергий — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Активация Кода Первородных Энергий — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия. Возможно, это — самое важное энергетическое упражнение в .

Древний Ритуал Пробуждения Силы Рода — Сатья Ео’Тхан

Древний Ритуал Пробуждения Силы Рода — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия Аббатство Еремо, Монтелюко, Умбрия, Италия.

Лечебная Медитация 5-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Бали, Индонезия

Лечебная Медитация 5-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Бали, Индонезия.

Вторая Лечебная Сессия с Сатья Ео’Тхан на русском языке — 16 июня 2014 г.

http://ru.grandmasterreikiacademy.com Вторая из ежемесячных бесплатных лечебных сессий Учителя. Важно понимать, что лечение на расстоянии .

О снятии блоков, соединении с истинным Я и страхах — Сатья Ео’Тхан

О снятии блоков, соединении с истинным Я и страхах — Сатья Ео’Тхан Задать вопрос Сатье Ео’Тхан на ближайший телемост: http://bit.ly/2Hmq2tS .

Лечение сосудов головного мозга — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Турция

Лечение сосудов головного мозга — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Турция Остров Клеопатры, 17 июня 2015.

Медитация Женского Очарования — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Медитация Женского Очарования — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия 08.03.2017, Мармарис Гранд Мастер Рейки Академия Турция.

Медитация Солнца — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Медитация Солнца — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия http://goo.gl/E1daXg Еще медитации Рейки Академии. http://goo.gl/yuOgan Вы так .

Медитация ГАРМОНИЗАЦИЯ СВЕТА Сатья Ео’Тхан Гранд Мастер Рейки Академия Думагете, Филиппины

Первая Лечебная Сессия с Сатья Ео’Тхан на русском языке — 17 мая 2014 г.

http://ru.grandmasterreikiacademy.com Первая из ежемесячных бесплатных лечебных сессий Учителя. Важно понимать, что лечение на расстоянии .

Лечебная Медитация 3-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Боробудур, Индонезия

Лечебная Медитация 3-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Боробудур, Индонезия.

МЕДИТАЦИЯ ВЫЗОВА АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия, Белград, 2015

МЕДИТАЦИЯ ВЫЗОВА АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия, Белград, 2015 Сайт Гранд Мастер Рейки Академии .

Лечение рака. Что такое онкология. Причины возникновения рака — Сатья Ео’Тхан, Тайланд, 17.07.2016

Что такое онкология. Причины возникновения рака. Лечение рака. Сайт Гранд Мастер Рейки Академии http://goo.gl/kmTMMv Еще медитации Рейки .

Лечебная Медитация 6-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Бангкок, Тайланд

Лечебная Медитация 6-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Бангкок, Тайланд.

139-й Специальный Телемост — О Великой Тартарии, Мармарис 23.05.2021

Задать вопрос Сатье Ео’Тхан на ближайший телемост: http://bit.ly/2Hmq2tS Бесплатная расширенная программа подготовки Рейки Мастеров: .

Медитация Денежного Потока в Куала Лумпур — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Малайзия

Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Медитация Денежного Потока в Куала Лумпур, Бизнес Парк Петронас (Башни-Близнецы), Куала .

Лечебная Медитация 1-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Шоколадные Холмы, Бохол

Лечебная Медитация 1-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Шоколадные Холмы, Бохол.

Лечебная Медитация 2-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Джакарта, Индонезия

Лечебная Медитация 2-й чакры — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Джакарта, Индонезия.

Осознание своей миссии в этой жизни — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия —

Третья медитация поможет вам осознать свое предназначение. Зачем вы пришли в этот мир? Какие цели поставили себе? Какие нереализованные .

Магический Ритуал Привлечения Любви — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

Магический Ритуал Привлечения Любви — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Санторини, Греция, 2017.

Ментальная Энергия: Развитие Ментальной Силы — Сатья Ео’Тхан — Грандмастер Рейки Академия

Сайт Гранд Мастер Рейки Академии: https://goo.gl/gHV1Gf Бесплатный курс Рейки: https://goo.gl/sEHnnB #энергия #ментальнаяэнергия #фам #рей .

Древние Славянские Медитации — Планетарная медитация Венеры из Места Силы Асгала — Сатья Ео’Тхан

Планетарная медитация Венеры из Места Силы Асгала — Сатья Ео’Тхан.

Праническое Дыхание от Хранителя Знаний — Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия

На своей первой медитации на русском языке Сатья Ео’Тхан научит вас уникальной технике Пранического Дыхания — основной технике долголетия и .

Сатья Ео’Тхан — Медитация Счастья — Гранд Мастер Рейки Академия — Москва, Россия

Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — МЕДИТАЦИЯ Счастья Сатья Ео’Тхан — Просветленный Учитель, член древнего общества Хранителей .

Медитация концентрации внимания — Гранд Мастер Рейки Академия

Медитация концентрации внимания Гранд Мастер Рейки Академи Сатья Ео’Тхан Сайт Гранд Мастер Рейки Академии: https://goo.gl/hZLq5k Бесплатный .

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 3 ВЫПУСК | ПОЛИНА, ЯРЦЕВО

Почему закрыли Психов. ВСЯ ПРАВДА

[BadComedian] — Чернобыль (РОССИЙСКИЙ ОТВЕТ HBO)

Я себя знаю! Kyivstoner x Азамат Мусагалиев

Мне изменяли с лучшей подругой Евтушенко на шоу Кросс и Бабича. Кто твой подписчик?

МИШЕЛЬ КЕННЕЛЛИ О ПРЕДАТЕЛЬСТВЕ XO, ЛИЗЕ ВАСИЛЕНКО, ОТНОШЕНИЯХ С ТИМОМ И НЕТФЛИКСЕ

МЫ РАССТАЛИСЬ.

От первого лица: Школа 2 ! ВЛЮБИЛСЯ в НОВЕНЬКУЮ УЧИЛКУ ! *ПРАНКАНУЛИ УЧИТЕЛЯ* | ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА

Разрушаем 100 МИФОВ за 24 Часа !

Все о работе в букмекерской компании Фонбет

Подземелья Чикен Карри #6 Адский поезд (Соболев, Шмыкова, Кукушкин, BRB, Гудков)

Сергей Орлов — История триумфального возвращения

Лариса Гузеева: «Лучше пару годков в тюрьме, чем мне снова 24»//«Скажи Гордеевой»

Jaloliddin Ahmadaliyev — Yor bizdan ketdi (Official Music Video)

MC TAXI: SODA LUV

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник

Сатья Ео’Тхан — об авторе

Информация

Биография

Родился в 1969 году в г. Омске, СССР в семье врачей.
Отец — коренной непалец, мать — наполовину болгарка, наполовину тибетка, воспитанная в буддистской семье. При рождении сына родителям не позволили записать в свидетельство о рождении настоящее имя ребенка — Ео’Тхан (по правилам, действующим в СССР). Так появилось советское имя из «реестра разрешенных имен», под которым Сатью знают в официальных научных кругах — Алексей.
В 1974 г. в возрасте 5 лет Ео’Тхан вместе с родителями возвращается в Непал, в г. Шринагар. Двумя годами позже, с 1976 г., живет и учится в одном из монастырей в области Рара.
В 1986 г. Ео’Тхан снова приезжает в СССР и поступает в НГУ, где активно работает вместе с…

Родился в 1969 году в г. Омске, СССР в семье врачей.
Отец — коренной непалец, мать — наполовину болгарка, наполовину тибетка, воспитанная в буддистской семье. При рождении сына родителям не позволили записать в свидетельство о рождении настоящее имя ребенка — Ео’Тхан (по правилам, действующим в СССР). Так появилось советское имя из «реестра разрешенных имен», под которым Сатью знают в официальных научных кругах — Алексей.
В 1974 г. в возрасте 5 лет Ео’Тхан вместе с родителями возвращается в Непал, в г. Шринагар. Двумя годами позже, с 1976 г., живет и учится в одном из монастырей в области Рара.
В 1986 г. Ео’Тхан снова приезжает в СССР и поступает в НГУ, где активно работает вместе с Академиком В. Казначеевым, занимая одно из ведущих мест в его эзотерической научной группе.
С 1987 г. Ео’Тхан проводит практические семинары по эзотерике и реинкарнации под эгидой Сибирского отделения Академии Наук СССР, занимается наукой, издает несколько книг и становится автором Терапии Прошлых Жизней, более известной в то время как «негипнотическая Регрессионная Терапия».
В 1993 г. он становится Просветленным Учителем и его начинают называть Сатья Ео’Тхан.
Большую часть времени Сатья Ео’Тхан и его ближайший друг и Учитель Сатья Наньокари занимаются переводом древних лаенских каменных таблиц в Шамбальских пещерах и созданием учебных программ для западного мира, которые ложатся в основу будущей Академии.
После смерти Сатья Наньокари в 2008 г. Сатья Ео’Тхан отправляется в западный мир и открывает Грандмастер Рейки Академию в США. Академия быстро распространяется в Европу и Сатья в 2009 г. переезжает в Болгарию, где и работает до 2014 г.
С 2013 г. Грандмастер Рейки Академия начинает обучение студентов онлайн.
В 2014 г. Грандмастер Рейки Академия открывается в России.
В 2014-2016 годах Сатья осуществляет двухлетний мировой тур, открывая Академии во многих странах по всему миру.
В 2017 г. Сатья Ео’Тхан приступает к главной части своей Миссии — создает Королевство Асгала в Сердце Места Силы. В 2019-2021 годах в центральной точке выхода энергии будет восстановлен Храм Луны и Ветра и для миллионов людей откроется возможность посещать сильнейшее Место Силы нашей планеты.
Сатья постоянно путешествует по миру, посещая уникальные места нашей планеты. По словам Сатьи его домом является Асгала, поэтому главный офис Академии находится рядом с Сердцем этого Места Силы — в Мармарисе, Турция.
В настоящее время Сатья Ео’Тхан имеет более 150000 учеников из более чем 160 стран мира.

Источник

Синдром хронической усталости

От 23 700 рублей

Первые упоминания подобных состояний в истории медицины зафиксированы еще в XVIII веке. В прошлом для описания синдрома употреблялись такие термины, как синдром военного напряжения, неврастения, нейроциркуляторная астения, нервное истощение, полиалгическая астения и т. д. В 1984 году впервые американскими врачами был описан этот синдром под современным названием «Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции».

Его широко изучают во многих странах, работают научные институты, занимающиеся изучением этого заболевания, открыты специализированные клиники.

Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции (это официальное название состояния) — это комплексное расстройство, характеризующееся наличием постоянной или рецидивирующей немотивированной выраженной общей слабостью в течение не менее 6 месяцев, а также некоторыми другими неспецифическими симптомами. Нередко при синдроме хронической усталости имеются признаки, свидетельствующие о возможном инфекционном процессе или иммунной недостаточности (повышенная температура, боли в горле, увеличенные и болезненные лимфатические узлы, боли в мышцах, суставах).

Причины развития

Это состояние считается так называемой болезнью цивилизации и бесспорно связано с бешеным темпом современной жизни. Неудивительно, что наиболее часто оно встречается в развитых странах. Чаще всего, синдром хронической усталости поражает молодых людей – от 20 до 45 лет, что очевидно связано с активным образом жизни, который они ведут. Женщины более подвержены развитию этого синдрома – в 70% случаев это состояние диагностируется у женщин.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут следующие факторы:

• иммунные нарушения;
• эндокринные нарушения;
• расстройства нервной системы;
• инфекционные заболевания, особенно — перенесенные «на ногах»;
• стресс, переутомление, нехватка сна;
• нарушение режима, нерегулярное питание;
• гиподинамия.

Существуют различные теории, авторы которых называют различные первопричины развития этого синдрома: от наследственности до аутоиммунных заболеваний.

Общим выводом из всех существующих научных исследований является то, что синдром хронической усталости – это мультифакторное расстройство нейроиммунных механизмов, проявляется оно у людей, которые генетически к этому предрасположены. Обычно развитию синдрома дают толчок перенесенные инфекционные заболевания, которые ослабляют иммунную и нервную системы.

Симптомы

Главным симптомом синдрома хронической усталости является – как вы догадываетесь – наличие хронической выраженной усталости в течение длительного времени. Как правило, это состояние появляется после вирусной инфекции или длительного стресса. Поскольку развитие синдрома нередко связано с вирусной инфекцией, в начале заболевания обычно отмечают и другие специфические симптомы:

• лихорадка,
• боль в горле,
• лимфоаденопатия с увеличением и болезненностью подмышечных, шейных лимфоузлов (реже встречается другая локализация),
• потливость по ночам,
• боль в мышцах и суставах.

У большинства пациентов симптомы синдрома хронической усталости, начавшись в период гриппоподобного заболевания, по прошествии 1–2 недель несколько уменьшаются, но выздоровление не наступает. В отдельных случаях заболевание развивается спустя длительное время после первой атаки.

Не существует специфического лабораторного диагностического теста, который сможет показать наличие у человека синдрома хронической усталости, поэтому диагноз ставят по клинической картине. Врач обращает внимание на следующие симптомы, которые должны наблюдаться не менее 6 месяцев:

Основной

Усталость в течение последних 6 месяцев (постоянная или периодически нарастающая, или внезапно возникающая, не проходящая после сна или отдыха), ограничение двигательного режима и снижение работоспособности более чем на 50 % при отсутствии других причин или болезней, которые могут вызывать хроническую усталость.

Дополнительные

• повышенная температура тела,
• боли и першение в горле,
• болезненность и небольшое (до 2 см) увеличение лимфоузлов, чаще шейных и подмышечных,
• генерализованная мышечная слабость, боли в мышцах,
• боли в суставах без визуальных изменений суставов,
• головные боли, необычные, новые для пациента,
• быстрая физическая утомляемость, длительная (более 24 часов) общая слабость после физической нагрузки, ранее переносимой человеком нормально,
• расстройства сна (бессонница или, наоборот, сонливость),
• нейропсихические расстройства (светобоязнь, депрессия, снижение памяти, повышенная раздражительность, снижение способности к концентрации внимания),
• быстрое развитие (в течение часов или дней) всего симптомокомплекса.

Диагноз «синдром хронической усталости» устанавливается при наличии основного симптома и не менее шести дополнительных. При этом из дополнительных симптомов должны присутствовать не менее двух объективных, то есть тех, которые может определить врач (из первых трех в списке).

Также при синдроме хронической усталости могут наблюдаться следующие состояния:

• головокружения,
• повышенная тревожность,
• боли в груди,
• снижение веса,
• нарушение функции желудочно-кишечного тракта,
• аллергические реакции,
• повышенная чувствительность к лекарственным препаратам, алкоголю, резким запахам,
• повышенная потливость.

Лечение

Специфического лечения синдрома хронической усталости, к сожалению, на сегодняшний день не существует. В программу лечения синдрома рекомендовано включать:

• дозированные физические нагрузки;
• нормализацию режима работы и отдыха;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• массаж совместно с гидропроцедурами;
• психотерапию и другие активные методы нормализации психоэмоционального фона;
• прием психотропных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы иммунокорректоры общего плана с адаптогенным эффектом);
• прием витаминов, микроэлементов (витамины А, С, Е, никотинамид, рутин, витамины группы В, фолиевую кислоту, препараты цинка, магния, и др.);
• иные вспомогательные средства (энтеросорбенты, ноотропные средства, антигистаминные препараты при наличии аллергии, нестероидные противовоспалительные препараты при болевом синдроме и др.).

В комплекс лечения больных СХУ также включаются другие методы психологической и функциональной реабилитации, использование которых имеет целью повышение общей резистентности организма (физиотерапия, диетотерапия, рефлексотерапия, фитотерапия, музыкотерапия, аутогенная тренировка, гипноз и другие методы).

Самое удивительное, что по результатам многочисленных исследований наиболее эффективным способом борьбы с синдромом хронической усталости являются регулярные физические нагрузки!

Физическая активность должна быть регулярной, дозированной (чрезмерные усилия, слишком поспешное и активное назначение упражнений могут привести к обострению симптомов). При адекватной физической активности уменьшаются симптомы депрессии, снижаются беспокойство и тревожность, уменьшаются слабость и бессонница. Концентрация внимания на физических упражнениях приводит к ослаблению воздействий стресса.

Доказано, что регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой ведут к нормализации функции иммунной системы, улучшают состояние нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Поскольку не существует объективного способа диагностики этого заболевания и нет специфических методов лечения, некоторые исследователи до сих пор ставят под сомнение существование такого диагноза. Но в настоящее время проблема хронической усталости приобретает действительно серьезные масштабы, поэтому нельзя относиться к этому состоянию легкомысленно. Поэтому если вы подозреваете у себя наличие синдрома хронической усталости, отнеситесь с уважением к сигналам, которые подает ваш мудрый организм, и обратитесь к врачу.

Как наладить сон?

Нередко, даже при сильной усталости, люди не могут уснуть. Прокручивают перед сном события дня, нервничают перед предстоящими наутро событиями или просто часами ворочаются с боку на бок, считая бесконечных овец… Как организовать свой сон так, чтобы легко засыпать и просыпаться бодрым и отдохнувшим?

Для того чтобы хорошо высыпаться, надо соблюдать несколько нехитрых правил.

Очень важен режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если вы живете по режиму, у вас не будет проблем с засыпанием и пробуждением: организм быстро привыкнет, что, например, в 11 вечера вы уже спите, и в это время вы уже будете легко засыпать. Кстати, очень частая причина бессонницы заключается именно в этом: глаза буквально слипаются в 10-11 часов вечера, но мы в это время смотрим интересный фильм, болтаем с друзьями или просто зависаем в Интернете. А потом, когда мы, наконец-то, идем в постель, сон пропал, перетерпели…

Прислушайтесь к вашим личным биоритмам. Кто-то прекрасно высыпается за 4 часа, а кому-то нужно 9 – учитывайте это при планировании сна. Время сна должно быть кратно 1,5 часам – примерно с такой цикличностью во время сна мозг проходит через несколько стадий: от глубокого сна к поверхностному.

Перед сном рекомендуется прогуляться, подышать свежим воздухом, можно выполнить несколько несложных упражнений. Перед тем, как идти в постель, стоит принять душ или ванну – теплая вода очистит кожу, благодаря чему она будет лучше дышать ночью, а также расслабляюще подействует на организм.

Не наедайтесь перед сном – заснуть на полный желудок тяжело, и сон будет неспокойным. Также не стоит употреблять алкоголь и тонизирующие напитки. А вот выпить успокоительный травяной сбор, горячий некрепкий чай или стакан теплого молока – очень полезно.

Спать надо в хорошо проветренном помещении, обязательно открывайте окно перед сном. При этом температура должна быть комфортной: если вам холодно или жарко, организм тратит очень много сил на регуляцию температуры, что тоже не способствует качественному сну. Также контролируйте уровень влажности в спальне – он должен быть на уровне 40-60%, если воздух более сухой, слизистые пересыхают, вам тяжелее дышать, и вы будете хуже спать. Да и для кожи, общего самочувствия и даже профилактики вирусных инфекций важен влажный прохладный воздух в помещении.

Если же ничего не помогает – обратитесь к врачу, возможно, вам нужны препараты, которые помогут от бессонницы, но подобрать их должен врач, заниматься самолечением опасно!

Принимайте витамины!

Согласно исследованиям, большинство людей в нашей стране страдают от гиповитаминоза – недостатка витаминов и микроэлементов. Особенно остро эта проблема встает в конце зимы – начале весны, когда запас накопленных за лето-осень организмом витаминов иссяк, а получить новые из зимних, привозных, тепличных продуктов сложно.

Витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина Д и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. У большинства современных людей просто чисто физически нет возможности питаться разнообразно и правильно, да и многие витамины и микроэлементы получить из пищи в нужном количестве малореально. Даже при самом рациональном питании рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды. Поэтому необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты.

Не все принимаемые витамины усваиваются организмом человека. Важно то, в какое время суток вы принимаете витаминные препараты, что входит в их состав, делится ли суточная норма на несколько приемов, употребляются ли они вместе с пищей или натощак. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать их во время еды, так они усваиваются полнее. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется и витамины усваиваются хуже.

Потребность в тех или иных витаминах зависит от общего состояния организма. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает.

Продолжительность их непрерывного приема определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курсы желательно повторять 2–4 раза в год.

Источник