Почему с годами похмелье тяжелей

Почему с возрастом похмелье становится тяжелее?

Если вам немного за 30, вы, скорее всего, уже заметили, что кутить, как в студенческие годы — «весело, добродушно, со всякими безобидными выходками», — не получается. После небольшого количества выпитого хочется спать, а если этому порыву воспротивиться, похмелье будет куда тяжелее, чем в молодости. Почему так происходит? Попробуем разобраться.

Похмелье — это сложный процесс , причины которого пока до сих пор не изучены. С возрастом организму становится всё сложнее восстанавливаться после всяких потрясений, будь то грипп, перелом или похмелье. Это можно объяснить несколькими возрастными изменениями, но к консенсусу учёные пока не пришли.

Возможные причины

Одни исследователи связывают усиление симптомов похмелья с изменением активности печени, которая постепенно теряет способность метаболизировать различные вещества. Это может быть как нормальным возрастным изменением, так и симптомом заболевания печени (в том числе вызванного злоупотреблением алкоголем в молодые годы).

По этой же причине могут начать ярче проявляться побочные эффекты различных лекарств, от которых раньше вас защищала печень. Кстати, лекарства тоже могут быть замешаны в этом деле: с возрастом люди обычно начинают принимать больше различных препаратов (от давления, от боли, от нервов), и они могут воздействовать с алкоголем, ухудшая самочувствие.

Другие учёные подчёркивают, что с возрастом меняется композиция тела. Если вы набрали вес по сравнению с молодыми годами, с большой вероятностью это жир, а не мышечная масса. К тому же с возрастом может сокращаться количество воды в теле. За счёт этого концентрация алкоголя в крови получается выше: человек быстрее пьянеет, и похмелье становится тяжелее.

Ещё одна версия связана с тем, что с возрастом в теле человека активизируются различные воспалительные процессы. Алкоголь и продукты его распада это воспаление усиливают, поэтому самочувствие значительно ухудшается.

И, наконец, исследования похмелья говорят, что выше риск столкнуться с ним у людей, переживающих тяжёлый, стрессовый период. А с возрастом стрессов в нашей жизни часто становится больше.

А может, это только кажется?

Есть и мнение, что похмелье не становится хуже — нам просто кажется, что оно становится хуже. Как показывают исследования, 30-40-летние пьют реже и меньше, чем 18-29-летние или люди за 50. Ведь это самый активный возраст, когда у человека много обязанностей — работа, дети… Напиваться особо некогда, к тому же взрослые люди обычно уже умеют пить ответственно, зная свою норму. Поэтому похмелье происходит реже, но уж когда происходит, оно кажется очень тяжёлым. На самом деле оно не хуже, чем в юности — просто вы от него отвыкли. Или забыли, как плохо вам бывало когда-то: людям свойственно забывать болезненный неприятный опыт — роды, 35-й километр марафона или, например, тяжёлое похмелье.

К тому же в молодости похмелье часто удавалось просто проспать: не надо было бежать с больной головой с детьми в садик, а потом на работу. Теперь же все острые симптомы приходится переживать в полном сознании.

И что же делать?

Единственный гарантированно работающий способ предотвратить похмелье, сколько бы вам ни было лет — это не пить совсем. Но если это не ваш вариант, попробуйте хотя бы предпринять простые шаги, позволяющие его облегчить. Для этого нужно стремиться к более низкой концентрации алкоголя в крови: чем она выше, тем тяжелее будет похмелье.

• Не пейте больше одного напитка в час и больше 4-5 напитков за вечер. Один напиток — это 330 мл пива стандартной крепости, 200 мл крепкого пива, 150 мл вина или 40 мл водки.
• Чередуйте алкогольные напитки с водой или с безалкогольными напитками.
• Не забывайте закусывать.
• Не пейте кофе, чтобы протрезветь или облегчить состояние наутро.

Источник

«Я не могу пить, как раньше». Почему с возрастом похмелье становится хуже

«Я уже не могу пить, как раньше» — это очень распространенный рефрен среди людей старше 30 лет. 30 лет — примерно тот возраст, когда уже становится труднее приходить в себя после ночных вечеринок и посиделок с алкоголем и, к сожалению, с этого момента будет становиться все тяжелее.

Даже если вы в молодости были знатным выпивохой и душой компании, то употребление после 30 лет того же количества спиртного, что и в 18 лет, вероятно, приведет к тому, что на следующий день вы будете глотать аспирин и тихонько загибаться от крупнокалиберного похмельного трындеца. Это правда, что похмелье имеет тенденцию ухудшаться с возрастом, и это не только потому, что у вас снизилась терпимость к алкоголю.

Старение вызывает различные изменения в вашем теле, и то, как организм перерабатывает алкоголь, является одним из них

Поскольку организм воспринимает алкоголь как яд, то ваша печень начинает превращать его в различные химические вещества, которые проще разрушить и вывести из организма. Однако, когда вы становитесь старше, ваша печень вырабатывает меньше энзимов и антиоксидантов, которые помогают перерабатывать алкоголь согласно исследованию из Южной Кореи). Один из этих ферментов — алкогольдегидрогеназа (слово-то какое. тяжело прочитать, а выговорить еще, блин, сложнее), его можно назвать «первичной защитой» от алкоголя. Благодаря ему запускается сложный процесс метаболизма выпитого спиртного, превращая его в химическое соединение под названием ацетальдегид . По иронии судьбы, это вещество даже более токсично, чем алкоголь (раз этак в десять), и накопление ацетальдегида может вызвать тошноту, учащенное сердцебиение, покраснение лица и прочие неприятные бонусы. Хотя обычно он не остается в этом состоянии надолго.

Другой фермент, называемый альдегиддегидрогеназо й (еще одно заумное словечко), помогает преобразовать вредный токсин в новое вещество, называемое ацетат , которое немного похоже на уксус.

Наконец, ацетат превращается в углекислый газ и воду, после чего выводится из организма. Вы, вероятно, слышали рекомендацию «одна рюмка в час» — это примерно то время, которое требуется вашей печени для завершения всего процесса выведения рюмки водки (хотя тут тоже все индивидуально).

И при чем тут возраст?

По мере старения печень вырабатывает меньше ферментов и алкоголь дольше задерживается в организме, что как раз и приводит к длительным и тяжелым симптомам похмелья, таким как головные боли, тошнота и «кака во рту»

Этот феномен также может быть частично объяснен тем, что наши тела со временем теряют мышечную массу и снижается содержание воды в тканях. Тела людей с большой долей жира в организме плохо расщепляют алкоголь, а меньшее количество воды означает, что зелье бахуса дольше остается сконцентрированным. Это одна из причин, почему женщины, которые имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, часто страдают от более сильного похмелья, чем их коллеги-мужского пола.

Еще одна печальная новость — когда вы становитесь старше, то ваша иммунная система изнашивается в результате процесса, называемого иммуносенесценция . Это означает, что восстанавливаться после чего-то, включая похмелье, с возрастом становится гораздо сложнее.

А вы замечали, что похмелье в зрелом возрасте стало намного хуже, чем когда вы были моложе?

Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал Научпоп. Наука для всех . Оставайтесь с нами, друзья! Впереди ждёт много интересного!

Источник

Почему с возрастом похмелье тяжелее переносить

Алкоголь – токсичное вещество. Ваш организм это знает, поэтому печень вырабатывает метаболизирующие ферменты, превращающие алкоголь в другие химические вещества. Они также токсичны, но их проще расщепить и вывести из организма. На каждую порцию алкоголя – от бокала пива до стопки водки – печени нужен, примерно, час.

Однако, чем человек старше, тем меньше печень вырабатывает ферментов и антиоксидантов, способствующих переработке алкоголя. Токсины проводят больше времени в организме и вызывают неприятные последствия: тошноту, сухость во рту и головную боль.

Еще одна причина сильного похмелья в зрелом возрасте – изнашивание всего организма. «Старому» телу требуется больше времени, чтобы оправиться от любых травм, болезней и усердных тренировок, а также от большого количества выпитого алкоголя. Часто, особенно в среднем возрасте, мы игнорируем это. Опрос, проведенный компанией Redemtion, показал, что самое болезненное похмелье переживают 29-летние люди. Причина не в конкретных физических факторах, а в сочетании поведения и физиологии. Большинство 29-летних участников опроса ответило, что придерживается тех же алкогольных привычек, что и в молодости.

Источник

Вот почему похмелье с возрастом переносится тяжелее

Почему в 20 лет после дозы спиртного на следующий день можно горы свернуть, а в 40 после того же количества выпитого хочется умереть? Ученые выделяют несколько причин ухудшающегося с годами похмелья.

Скопление жира

С возрастом люди толстеют, даже когда не передают. Это связано с изменением метаболизма: с каждым годом доля воды в теле уменьшается, а жира – становится больше. Поскольку алкоголь растворяется в воде, а не в жире, его уровень в крови повышается. Поэтому человек пьянеет сильнее, чем раньше, а похмелье протекает вдвойне тяжелее.

Слабость печени

Алкоголь – это токсин, а наше тело в целях безопасности пытается избавляться от любых вредных веществ как можно скорее. Эту задачу берет на себя печень. Однако с возрастом количество энзимов в печени, которые и отвечают за расщепление токсинов, сокращается. Это приводит к тому, что производные спирта, такие как ацетальдегид, дольше остаются в крови и, как следствие, провоцируют головные боли и недомогание.

Прием лекарств, несовместимых с горячительными напитками

Как это ни печально, но в наше время, старея, люди приобретают хронические, психические или другие заболевания, которые вынуждают их чаще прибегать к медицинским препаратам. А многие лекарства, как известно, абсолютно не сочетаются со спиртным.

Алкоголь в комбинации с антидепрессантами, гипотензивными, сахаропонижающими или антигистаминными средствами может произвести неожиданный эффект, в том числе и усилить симптомы похмелья.

Плохой сон

С годами в человеческом теле также уменьшается выработка гормона сна мелатонина, отчего нарушается качество ночного отдыха. А употребление крепких напитков еще больше сокращает фазу быстрого сна, который крайне важен для восстановления организма в целом. Хотя многие считают, что алкоголь действует расслабляюще, на самом деле он задерживает этап восстановления клеток, поэтому человек на следующее утро чувствует себя уставшим и разбитым.

Источник

Почему с возрастом похмелье всё тяжелее

Популярное

Понятное дело, в восемнадцать вы чувствовали себя свежо — ведь в этом возрасте организм молод, полон сил и энергии. Можно издеваться над ним как угодно (ну почти) — и довольно быстро восстанавливаться.

Но когда мы становимся старше, организм просто перестает справляться. И, в частности, подводит метаболизм. В двадцать лет ваша печень расщепляет алкоголя за час или два, но с каждым годом на это требуется всё больше времени, сколько именно — зависит уже от конкретного организма и диеты, которой вы придерживаетесь.

Есть и ещё одна причина набирающего обороты похмелья — с возрастом риск набрать лишний вес увеличивается ощутимо (опять же спасибо замедляющемуся метаболизму). А это значит, что эффект от одного выпитого напитка будет практически незаметен, потому как алкоголь распределяется по всей массе тела. Вы выпиваете на пару бокалов больше — вам становится чуть веселее и приятнее, но только не вашей печени. Алкоголя больше, метаболизм слабее — вот вам и сильное похмелье.

Дмитрий Трошин

Кроме того, люди начинают принимать медикаменты, которые могут снизить активность ферментов печени или расщепляться теми же ферментами, что и алкоголь. То есть мы будто бы занимаем эти ферменты другим делом, и расщепление алкоголя происходит дольше, что опять же ведёт к увеличенной концентрации алкоголя в крови и негативным последствиям.

Ну и появляющиеся проблемы со сном, в частности бессонница, также могут сделать наш мозг более чувствительным к токсическому эффекту алкоголя.

Но если всё же сильное похмелье вас настигло, выпейте чашку кофе с утра. Кофеин блокирует эффект аденозина — соединения, вызывающего головную боль. А после приготовьте себе что-то простое и возвращающее к жизни, например яичницу со шпинатом.

Источник