Первая помощь при сильном стрессе

Помощь при стрессе

Помощь при стрессе и после стрессового воздействия на психику человека требует особых, индивидуальных решений. Это связано не только с индивидуальными особенностями формирования и становления нервной системы. Следует учитывать и особенности окружения человека, его привычной среды, привычек и социальные факторы.

Помощь при стрессе — горячая линия +74951350109

Звоните, мы помогаем в самых тяжелых ситуациях. Наше лечение подбирается строго индивидуально и не нарушает привычного ритма жизни. Мы используем новейшие разработки восстановительной терапии. Наши терапевтические программы работают всегда!

Зачем нужна помощь при стрессе?

Стресс — это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью. По сути, это защитная реакция организма. Однако, это может серьёзно навредить психической деятельности человека.

Каждый день человек испытывает на себе воздействие различных физических и психических факторов. Жизнь — это процесс, в ней постоянно что-то меняется. И наша психическая деятельность направлена на встраивание новых элементов в нашу реальность. Мы делаем это каждую секунду. Здоровая личность быстро и конструктивно приводит в соответствие субъективные и объективные факторы, сохраняя общую картину мира. Это называется в обществе целостной личностью.

Последствия стресса могут сформировать более сложные психические расстройства. Это связано с тем, что в момент стрессовой нагрузки головной мозг работает в режиме перегрузки. Может произойти срыв высшей нервной деятельности, даже с изменением обменных процессов головного мозга. Поэтому квалифицированная помощь при стрессе необходима практически каждому человеку.

Причины стресса

Наша зона комфорта сохраняется только тогда, когда есть согласованность между внутренним и внешним. Но бывает, что несколько новых факторов появляются одновременно и они резонируют, либо возникает один фактор, но очень значительный. В связи с этим человек становится неспособным быстро сориентироваться в ситуации и привести ее в соответствие со своим внутренним представлением о мире. И тогда неразрешенный конфликт приводит к стрессу.

Почему у диких животных не бывает подобных переживаний?

Животное не разделяет вещи на объективные и субъективные, у него нет двойственности и, соответственно, не возникает внутреннего конфликта. В любой ситуации оно делает все, что зависит от его физических способностей: может убежать либо покусать врага, уйти от холода, направить все силы на поиск пищи и воды. Зверь однозначно оценивает окружающую ситуацию, свои силы и место в общественной иерархии, так как опирается на свой опыт, а не на логику (абстрактный ум). Он не рассуждает, почему он находится внизу иерархической лестницы, а пробует пробиться наверх, путем определенных ритуалов и схваток с соплеменниками.

Человек же более развитое существо. У него есть представление об идеале (часто навязанном) и собственные индивидуальные потребности. Также его ограничивают культурные и моральные рамки: нормы, правила, запреты, требования, сложившийся этикет, долг перед близкими или Родиной, психологический гнет и т. д. Все это, время от времени, приводит к конфликту интересов. Ребенок захотел на уроке в туалет, но боится строгого учителя или есть страх публичного заявления. Он терпит и не поднимает руки.

Требуется ли ребенку помощь при стрессе?

У ребенка возникает конфликт между его объективным знанием, что сходить в туалет это вполне доступно и легко, и искажением воспитания из-за своих субъективных установок. Ему предстоит принять решение: потерпеть до конца урока и признать себя слабаком, либо открыто заявить перед всем классом о своей потребности. Если он продолжает метаться между двумя решениями — возникает психологическое давление.

Возьмем другую ситуацию — неизлечимую болезнь. В идеале, при неизлечимой болезни, мозг перестраивает свою деятельность, чтобы справиться с ситуацией: вырабатывает обезболивающие вещества (боль, как защитный фактор уже не нужна организму) и постепенно готовит организм к умиранию, поэтапно отключая органы тела. Либо он решает бороться за жизнь любой ценой и тогда организм тоже начинает вырабатывать все необходимые лечебные факторы для выздоровления.

Но, необходимо помнить, что нервная система у ребенка ещё не окрепшая и большие стрессовые нагрузки способны нарушить биологический баланс. Именно поэтому помощь ребенку при стрессе так же, а может и в большей степени, необходима.

Что происходит при стрессе?

Что же происходит на самом деле, при сформированной в настоящем обществе культуре? Неизлечимо больной в первом случае (если принимает факт смертельной болезни) начинает винить врачей и неразвитые технологии, которые упустили диагностирование болезни на раннем этапе, возникает ощущение несправедливости к себе: судьбы и Бога. Он уверен, что мог прожить еще, если бы не данная несправедливость. Отсюда идут страдания.

Теперь рассмотрим больного со вторым типом реагирования — собственную веру в выздоровление. Такой человек начинает бороться за свою жизнь, активно использует открытия научной медицины, альтернативные способы лечения, перестраивает свое мировоззрение на новый лад. И тут он сталкивается с сопротивлением общества. Врачи упорно твердят ему о конечной стадии болезни, родственники сожалеют, но отказываются помогать ему, собственные знания и описания болезни в литературе так же описывают его ближайший уход. Налицо — конфликт собственных потребностей и знаний общества. Нужно иметь немалую силу духа, чтобы сохранить равновесие и продолжать бороться до победного. Во врачебной практике, литературе и интернет-источниках появляется все больше и больше таких историй.

Человек консервативный, ригидный более подвержен стрессовым ситуациям, чем динамичный и гибкий. Ему сложно принять факт нового, и в его реальности происходит разрыв между его миром и «миром снаружи». Это относится к личностным факторам стресса.

Факторы возможного стресса

• Психологический (эмоциональный, травматический и информационный)
• Физиологический
• Кратковременный и хронический
• Эустресс и Дистресс.

Эмоциональный — связанный с переживанием сильных эмоций. Причем не важно, являются ли эти эмоции положительными (эустресс) или отрицательными (дистресс). Помощь при этом виде стресса: уход из стрессирующей ситуации: необходимо время, чтобы дать эмоциям остыть, а самому успокоиться.

Посттравматический или, правильнее, посттравматическое стрессовое расстройство — это болезненное состояние после пережитой травмирующей ситуации (трагическая потеря близких, нахождение в зоне боевых действий, катастрофы, изнасилование, прямая угроза жизни и т. д.) Помощь при посттравматическом стрессе включает медикаментозную терапию, общеукрепляющие процедуры, глубинную психологическую проработку остаточных явлений, обучение саморегуляции и расслаблению, работу с эмоциями.

Информационный связан с факторами экстремального воздействия учебного процесса или профессиональной деятельности (так называемое заболевание оператора), когда происходит перегрузка когнитивных функций человека большим потоком новой информации. Первой помощью при информационном стрессе является смена обстановки и рода деятельности: посетить музей, заниматься спортом. Немаловажное значение придается переходу на самостоятельную работу в учебном или производственном процессе, без контроля со стороны.

Физиологический — проявляется при воздействии на человека неблагоприятных физических факторов: жара, холод, голод, жажда. Это можно проследить на примере голодания в качестве метода похудания. Вместо того, чтобы организму использовать накопленные жировые отложения он блокирует доступ к запасам. Таков ответ на внешний стрессовый фактор. Такие женщины жалуются на стабилизацию веса и отсутствие эффекта похудания от голодной диеты. Параллельно появляется напряжение, раздражительность и эмоциональная нестабильность. Основной помощью при стрессе, связанном с воздействием физических факторов является устранение самого фактора. Требуется смена отношения к нему, общеукрепляющие процедуры и выработка толерантности к физическим внешним воздействиям.

Обычная помощь при стрессе

Обычно, когда человек длительное время находится поз воздействием стресс фактора или уже по окончанию этого воздействия, он начинает ощущать слабость, потерю аппетита, расстройство сна, утомляемость. Как правило с этими жалобами он приходит к терапевту. Терапевт использует общую тактику, старается убрать симптоматику. Но, обычно, рекомендует посетить психиатра для назначения специфической терапии, которая предупреждает развитие психических расстройств. Необходима так называемая постстрессовая терапия.

Терапевт может ограничиться лишь общими советами по антистрессовой терапии, это:

• восстановление режима труда и отдыха,
• общеукрепляющая терапия (витамины, фитотерапия, ароматерапия, водные процедуры, включая закаливание),
• пройти обучение способам саморелаксации и саморегуляции организма,
• назначает легкие успокоительные препараты.

Психологи предлагают первую помощь при стрессе:

• глубокое и спокойное дыхание,
• остановка внутреннего диалога,
• диссоциированность от ситуации (посмотреть на себя со стороны),
• выражение мышечного напряжения вовне (удар кулаком по стулу, крик, бег на месте, бой посуды, танцы под громкую музыку и т. д.).

Сколько психологов, столько будет и самых разнообразных советов. Но это не решит главного вопроса — предупреждение формирования постстрессового расстройства. Не будет специфического лечения. Хотя большинство этих советов можно присовокупить непосредственно к необходимой терапии при стрессах.

Ошибки

Основными ошибками при стандартных советах психолога и терапевта является то, что не учитывается биологическое негативное влияние на физиологические процессы головного мозга. Если терапевт рекомендует пациенту посетить психиатра, то это не означает, что человек превратился в психа. Эта рекомендация говорит лишь о грамотном подходе специалиста к проблеме. Он желает, чтобы пациент полностью смог избавиться от возможных последствий.

Психолог, который пытается самостоятельно решить эту проблему, скорее всего малообразован. Он не понимает всю возможную опасность развития последствий полученного человеком стресса. И это не удивительно так как психолог имеет педагогическое образование. В своём стремлении помочь не может видеть возможные биологические изменения в организме.

Главной ошибкой является то, что человек боится на данный момент обратиться к психиатру. К тому специалисту, который может реально помочь и предотвратить возможные последствия. Однако, не стоит бояться! Идите на прием к психиатру и это поможет Вам не только избежать последствий стрессовой нагрузки, но и укрепит нервную систему.

Возможные осложнения после стресса

• тревожные расстройства;
• депрессии;
• неврозы;
• психосоматические расстройства;
• фобии.

Вот перечень основных, наиболее распространенных психических состояний которые чаще всего формируются у человека после стрессового воздействия. К сожалению они формируются именно потому, что люди вовремя не обратились к психиатру. Позже эти расстройства приобретают хроническое состояние от которых потом очень не легко избавиться.

Помощь при стрессе в клинике

Наша клиника впервые обратила внимание на стрессовые и пост стрессовые расстройства как конфликт между реальностью и внутренним восприятием ее человеком. Мы разработали новый подход к избавлению от острого состояния при стрессовых нагрузках и предупреждению возможных осложнений. Наши методики основаны на как устранении биологических изменений обменного характера, так и на дезактуализации деструктивного влияния факторов через их осознание и включение в свою систему мира. Если резонирующих факторов слишком много, то выделение приоритетных и уход от остальных, как второстепенных.

Мы успешно применяем антистрессовые комплексные программы уже более 20 лет которые помогли сотням людей.

Пройти антистрессовую программу и качественно повысить уровень жизни Вы можете, записавшись по телефонам указанным на сайте.

Источник

Помощь при стрессах

Есть много способов напомнить самому себе о чем-то важном – мы делаем заметки на стикерах, ставим крестики на руках или записываем в ежедневник.

Наш организм сигнализирует о проблемах не стикерами и не записками, единственный инструмент, которым он может пользоваться, чтобы человек обратил внимание на проблему, это боль и нарушение функций организма, что снижает качество нашей жизни. При общении с нами он использует исключительно невербальную систему, с помощью каких-либо болевых ощущений в разных его частях. При чем, боль не всегда может говорить о соматическом (телесном) заболевании, очень часто через боль или расстройство каких-либо функций организма с нами «разговаривает» наш головной мозг.

Одна из форм таких болевых ощущений – стресс, который подсказывает нам, что в жизни нужно что-то поменять и научиться делать что-то новое.

Что такое стресс.

В переводе с английского это слово означает напряжение и изначально оно использовалось в физике для обозначения внешней силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию.

В обиход оно вошло в середине 20 века благодаря Гансу Селье, канадскому физиологу, который описал его как состояние сильного психического напряжения, которое возникает при эмоциональных перегрузках.

Факторы, его вызывающие, называются стрессорами. К ним можно отнести негативные эмоции, эмоциональную неудовлетворенность, неблагоприятные условия жизни. При их длительном воздействии стресс начинает проявляться в напряжении мышц, учащенном дыхании, ускоренном пульсе, повышении давления и увеличением адреналина в крови и другими вегетативными расстройствами. Чтобы ему противостоять, вы должны выработать адекватную реакцию и постоянно ее тренировать. Так что, перефразируя известную поговорку, помощь при стрессе – дело рук, попавшего под его воздействие.

Стресс: враг или друг.

Мы привыкли считать, что стресс – это плохо. На самом деле все не так однозначно. Давайте посмотрим, как он развивается: когда в вашей жизни появляется стрессор, тело посылает вам сигнал в виде тревоги и начинает мобилизацию для борьбы с ним. На этом, начальном, этапе, стресс может стать отличной тренировкой для защитных сил нашего организма, например, для выработки быстроты реакции на дороге. Поэтому в малых дозах он может быть даже полезен. Если помощь при стрессе запаздывает, организм пытается приспособиться к такому существованию. При долгосрочном воздействии стрессора начинается истощение организма, потому что его ресурсы не безграничны, появляются физиологические и психические изменения.
Задумывались ли вы, что стресс может возникнуть во время, казалось бы, такого безобидного занятия, как просмотр телевизора?

Сегодня средствами масс-медиа тщательно культивируется пессимистическое восприятие мира. Привыкнув негативно мыслить, постоянно выискивать плохое, лелеять свои негативные эмоции, вы открываете этому бичу 21 века прямой путь в ваш организм. К сожалению, мало кто воспринимает его всерьез, а ведь стресс может стать причиной появления таких болезней, как астма, различные аллергические реакции, нарушения сердечной деятельности, язвенные болезни, ожирение, депрессия и многие другие.

Поэтому для собственного здоровья, важно научиться оказывать своевременную помощь при стрессе.

В последнее время все более популярным становится увлечение разными восточными практиками: медитацией, цигун, йогой.

Пользуясь древней мудростью современные люди таким образом снимают напряжение. Хорошо помогают также физические упражнения, аутотренинги, и различные способы выплескивания негативных эмоций.

Если вам нужна срочная помощь при стрессе, предлагаем несколько довольно простых, но чрезвычайно действенных упражнений.

Медленно сделайте глубокий вдох, когда ваши легкие наполнятся, задержите дыхание на пару секунд, затем начните медленно выпускать воздух.

Вдох и выдох выполняйте через нос. Успокаивающий эффект такого дыхания будет еще сильнее, если при каждом выдохе вы будете представлять, как стресс выходит из вас. Возможно, вам поможет, если в вашем воображении вы окрасите выдыхаемый воздух в какой-нибудь цвет.

Все эмоции и мысли проявляются на нашем лице, поэтому один из быстрых способ оказать помощь при стрессе – поменять выражение лица. Это упражнение позволит вам быстро расслабиться и изменить ваши невербальные проявления. Примите удобное положение сидя, постарайтесь максимально расслабить свое лицо – сначала губы, потом щеки и лоб.

Закройте и расслабьте глаза.

Затем расслабьте позвоночник и опустите плечи. Выполняя это упражнение, дышите ровно и глубоко через нос.

Смотри в оба.

Иногда при стрессе полезно полностью переключить свое внимание на что-то другое. Посмотрите на то, что вас окружает, обращайте внимание на мельчайшие детали, даже знакомые. Сосредоточьтесь на этом процессе, проговаривайте про себя все, что вы видите: «Белая ручка на столе, коричневый ковер на полу, серые жалюзи на окне» и т.д. Так вы переключитесь с эмоционального восприятия окружающего мира на рациональное, тем самым отвлекаясь от внутреннего напряжения.

Ваши ноги могут оказать вам самую, что ни на есть, первую помощь при стрессе. Для этого нужно просто уйти с того места, которое на вас давит: перейдите в другую комнату, прогуляйтесь, найдите место, где вы можете остаться наедине с собой и выполнить упражнение «Смотри в оба».

Труд все побеждает – это знали еще наши предки, поэтому чтобы справиться со стрессом, начните что-нибудь делать, например, уберитесь дома или на рабочем столе, вымойте посуду, приведите в порядок бумаги или файлы в вашем компьютере. Любая работа поможет вам отвлечься от внутреннего напряжения, важно, чтобы у нее была конечная цель, а не пустопорожнее перекладывание с места на место.

О благотворном влиянии музыки на нервную систему сказано много. Чтобы снять стресс, послушайте что-нибудь медленное и успокаивающее. Сконцентрируйтесь на музыке, вслушайтесь в нее, закройте глаза и обратите внимание, какие образы вызывает у вас эта музыка.

Есть много способов сделать это, например, попытайтесь сконцентрироваться на выполнении математических действий, например, подсчитайте количество воскресений за годы жизни. Еще можно со всеми подробностями попытаться вспомнить значимый для вас день. А можно и побеседовать с кем-нибудь лицом к лицу или по телефону на отвлеченную тему – так вы избавитесь от голоса в вашей голове, постоянно проигрывающего стрессовую ситуацию.

Если же ни постоянные практики, ни упражнения вам не помогают, необходимо обратиться за помощью к специалисту, к врачу-психотерапевту – его консультации помогают справиться не только с последствиями, но и выявить их первопричину.

Специалисты Брейн Клиник смогут точно установить истинную причину возникновения стресса, а так же правильно подберут, проведут и проконтролируют необходимое лечение, которое будет подобрано индивидуально для Вас.

Источник