Ответ теста лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника

ЛФК при остеохондрозе — на заметку

Нарушения опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника, есть у 80% людей в мире. Некоторые патологии наблюдаются начиная со школьного возраста, и уже к 30 годам приводят к остеохондрозу позвоночника. Чтобы не утратить работоспособность в раннем возрасте и предотвратить назойливые боли в спине, врачи рекомендуют выполнять упражнения для лечения остеохондроза — вне зависимости от того, было ли диагностировано заболевание или еще нет.

Что такое ЛФК в медицине при остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе — это метод лечения и профилактики остеохондроза, который используется во время ремиссии. Он помогает закрепить и приумножить результаты медикаментозного и физиотерапевтического лечения. Эффект от физических упражнений при остеохондрозе основан на том, что двигательная активность с умеренными и “правильными” нагрузками выступает биологическим стимулятором и раздражителем. Он запускает трофические процессы и помогает компенсировать нагрузку на позвоночник.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе помогает:

• замедлить разрушение хряща;
• уменьшить болевые ощущения;
• сохранить подвижность позвоночника;
• улучшить питание тканей и органов, которое нарушается из-за компрессии;
• активизировать метаболизм, в т.ч. в хрящевой ткани, что запускает ее регенерацию;
• укрепить мышечный корсет — это сокращает нагрузку на позвоночник и поддерживает его в “здоровом” положении;
• снизить потребность в приеме медикаментов.

Лечебная физкультура включает упражнения при остеохондрозе со спортивными снарядами и без, на тренажерах и в воде, а также ходьбу. Проводятся групповые и индивидуальные занятия с пациентом, однако особое значение имеют самостоятельные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях — 2-3 раза в день по 10-15 минут, которые проводятся в одно и то же время.

Обратите внимание, что занятия ЛФК при остеохондрозе не допускаются во время обострения.

Какие упражнения надо делать при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц. “Профильные” упражнения при остеохондрозе рассмотрим ниже.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

1. Выпрямив спину, вращайте головой влево и вправо, как сова. Избегайте резких рывков. 10 раз.
2. Наклоняйте голову к груди, как бы дотягиваясь до нее подбородком в кивательном движении. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, чтобы мышцы шеи хорошо потянулись. 5 раз.
3. Расслабьте плечевой пояс и попробуйте сдвинуть голову назад, не запрокидывая ее и глядя прямо перед собой. 10 раз. Для офисных сотрудников этот прием в индивидуальном комплексе упражнений при остеохондрозе обязателен!
4. Выпрямьтесь и, положите ладонь на лоб, надавливайте ею, постепенно увеличивая нагрузку. Во время этого занятия ЛФК при остеохондрозе мышцы шеи должны оказывать сопротивление, чтобы голова оставалась в исходном положении. 5 раз.
5. Поднимите плечи как можно выше к мочкам ушей и задержите на 10 секунд. До 10 раз.
6. Сделайте себе массаж между затылком и мягкой частью шеи в течение нескольких секунд. Болевые ощущения при этом нормальны, но не переусердствуйте. Перед упражнениями ЛФК при остеохондрозе можно массировать верхний участок лопатки для разогрева.
7. Заведите одну руку за спину, а другую положите на верхнюю точку головы. Постепенно отклоняйте голову вбок усилием руки. Задержитесь на несколько секунд. 10 раз.
8. Пожмите плечами, поднимая их наверх, а затем максимально оттяните вниз. Повторите упражнение для лечения остеохондроза, двигая плечами вперед и назад. 10 раз.
9. Прижмите запястье левой руки к основанию правой ноги, удерживая его правой рукой. Медленно поверните голову влево, чувствуя натяжение. Повторите зеркально. 10 раз.
10. Наклоняйте голову вперед (ладонь на лбу), назад (ладонь на затылке), влево или вправо (ладонь на соответствующем виске), преодолевая сопротивление собственной руки.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается особой подвижностью из-за ребер, однако и для него есть специальный комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе.

1. Встаньте в угол (лицом к нему) и упритесь ладонями в стену над головой на одинаковой высоте. Медленно приближайте грудную клетку к стене, ощущая упор в руках и сдвигая лопатки. При этом грудные мышцы должны постепенно растягиваться.
2. Сядьте на стул, упритесь руками в голову так, чтобы ладони закрывали уши. Не спеша запрокиньте голову назад, прогибаясь грудью вперед и чувствуя напряжение в мышцах спины. Стопы при упражнениях ЛФК от остеохондроза должны находиться на полу, а голени — быть перпендикулярны ему.
3. Станьте спиной к стене, прижимаясь к ней лопатками и полусогнутыми руками. Поднимите руки вверх (так, чтобы тыльная сторона ладони скользила по стене) и опустите вниз.
4. Сидя на стуле, прижмитесь спиной к его спинке и поднимите руки на уровне плеч. Совершайте гребные движения, как на двухвесельной лодке.
5. Сидя на стуле, поднимите прямые руки перед собой на уровне груди. На выдохе поднимите их, заводя за спину и прогибаясь.
6. Сядьте на пол, выпрямив ноги. Возьмитесь руками за колени и прогнитесь вперед, округляя спину, а затем назад, прогибаясь в спине. Во время занятий ЛФК при остеохондрозе Вы должны ощущать напряжение в мышцах спины и грудной клетки.
7. Лягте на живот, подложив под грудь небольшую подушечку. Разведите выпрямленные руки по обе стороны от тела, а затем медленно поднимите их за спиной, сводя лопатки.

Все упражнения зарядки ЛФК при остеохондрозе повторяем по 10 раз.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

1. Лягте на живот, упираясь локтями и предплечьями в пол. Постарайтесь подняться на локтях как можно выше, не отрывая бедра от пола.
2. Встаньте на колени и наклонитесь вперед в молитвенной позе (грудь прижата к коленям, руки лежат на полу над головой). Постарайтесь опустить грудную клетку к полу как можно ниже.
3. Лежа на животе, поднимите корпус на вытянутых руках (бедра прижаты к полу). Руки расположите слегка перед собой, чтобы упор не был перпендикулярен полу. Расслабьте тело ниже пояса и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Не забывайте расслаблять мышцы в перерывах — любой комплекс упражнений при остеохондрозе основан на чередовании нагрузки и отдыха.
4. Примите коленно-локтевую позу, наклонив подбородок, выгнитесь в спине, как шипящая кошка. Почувствуйте напряжение в мышцах живота и задержитесь на несколько секунд.
5. Лягте на спину и сцепите руки в замок под коленной чашечкой. Медленно подтягивайте колено к груди, ощущая, как растягиваются поясничные и ягодичные мышцы. Повторите для другой ноги. Затем повторите с двумя ногами одновременно.
6. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол, шея на одной линии со спиной. Вытяните одну руку вперед параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд — для ЛФК при остеохондрозе важны статические нагрузки на целевые мышцы. Повторите для другой руки.
7. Примите коленно-локтевую позу, глядя прямо перед собой. Вытяните ногу параллельно полу и задержитесь в таком положении. Повторите для другой ноги.
8. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол. Вытяните параллельно полу левую руку и правую ногу, удерживайте позицию несколько секунд. Повторите зеркально для другой руки.
9. Лежа на полу, скрестите руки на груди так, чтобы ладони лежали на плечах. Полусогнутые ноги уприте ступнями в пол. Поднимите голову и плечи от пола, поворачиваясь влево. Повторите упражнение на правую сторону. Повторите с поднятием корпуса прямо, без поворотов.

Все упражнения гимнастики от остеохондроза выполняем по 10 раз.

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе

Вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе, в каждом конкретном случае определяет врач-реабилитолог или инструктор по лечебной гимнастике. Свои ограничения на комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе налагает возраст пациента, избыточный вес, врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, локализация остеохондроза, наличие межпозвоночной грыжи, общее состояние здоровья и физической подготовки, пол и конституциональные особенности.

Например, при шейном остеохондрозе нежелательно качание пресса и вращения головой — они могут спровоцировать обострение заболевания.

В целом в комплексе ЛФК при остеохондрозе запрещены:

• упражнения с упором на снаряды или висом на них;
• маховые движения руками и ногами за спину;
• бег и прыжки;
• упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы;
• отжимания от пола с расставленными руками;
• резкие повороты головы и корпуса;
• упражнения с поднятием лопаток (за исключением круговых движений руками).

Помните, что под запретом находятся почти все комплексы упражнений при остеохондрозе, которые вызывают болезненность в области шеи и позвоночника. Ни в коем случае нельзя делать упражнения для лечения остеохондроза через силу, игнорируя боль — это может привести к защемлению нервных корешков и даже подвывиху позвонков.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Предупредить болезнь помогают комплексные тренировки для укрепления мышц спины и шеи. Самые простые “домашние” упражнения для профилактики остеохондроза таковы:

1. Упритесь лбом в ладонь и “бодайте” ее, напрягая мышцы шеи в течение 7 секунд. Поочередно (в 3 подхода) повторите упражнение для затылка и каждого из висков.
2. Слегка запрокиньте голову и начинайте медленно подводить подбородок к груди, преодолевая напряжение шейных мышц (5 подходов).
3. Выпрямьтесь и до упора поверните голову влево, а затем вправо (5 подходов). Повторите упражнение с прижатым к шее подбородком.
4. Запрокиньте голову и по очереди попытайтесь коснуться ухом плеча. В ЛФК при остеохондрозе важно не поднимать плечо, перенося всю нагрузку на мышцы шеи. (5 подходов).
5. Встаньте прямо, руки “по швам”, ноги вместе. Вытяните руки вперед, а затем прогнитесь назад. Опустите руки и прогнитесь вперед, несильно выгибая спину “кошкой”. До 10 подходов.
6. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, глядя прямо перед собой. Задержитесь на 3 секунды. 5 подходов.
7. Лежа на животе, упритесь руками в пол и постарайтесь прогнуться назад.
8. Лежа на животе, постарайтесь поднять голову и ноги, выгнувшись “лодочкой”.

Профилактические комплексы ЛФК при остеохондрозе направлены преимущественно на поддержание гибкости позвоночника. Поэтому Вы можете взять на вооружение и другие упражнения, указанные в этой статье. Не пренебрегайте занятиями на гимнастическом коврике! Превентивные упражнения гимнастики при остеохондрозе для поясницы выполняются преимущественно в положении лежа или с упором в пол.

Помните, для стойкого результата зарядка ЛФК при остеохондрозе требует ежедневных занятий! Не болейте!

Источник

Тест с ответами по теме «Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника»

Вопросы в проработке

Вопросы в проработке

1. Активные движения, направленные на увеличение мобильности в пораженном отделе позвоночника, при остеохондрозе противопоказаны, так как

1) еще больше травмируют дегенерированный диск;+
2) расслабляют мышцы туловища и конечностей;
3) укрепляют мышцы туловища;
4) усиливают раздражение нервного корешка.+

2. В грудном отделе позвоночника

1) отдельные позвонки обладают значительным углом наклона относительно друг друга;
2) поверхности тел позвонков плоские, а не выпуклые;+
3) расположение суставных поверхностей отростков дужек во фронтальной плоскости затрудняет ротационные движения;+
4) соотношение высоты межпозвоночных дисков к площади поперечного сечения тел позвонков менее выгодно, чем в шейном.+

3. В норме позвоночный столб имеет

1) I-образную форму;
2) L-образную форму;
3) S-образную форму;+
4) T-образную форму.

4. В позвоночном сегменте имеется некоторая возможность движений между позвонками за счет

1) желтой связки;
2) межпозвонкового диска;
3) спинномозгового канала;
4) фасеточных суставов.+

5. В поясничном отделе позвоночника

1) амплитуда ротационных движений и наклонов в стороны не так велика;+
2) отдельные позвонки обладают значительным углом наклона относительно друг друга;
3) отношение высоты межпозвоночных дисков к диаметру тел позвонков является более выгодным, чем в грудном;+
4) суставы, образованные отростками дужек, располагаются в сагиттальной плоскости.+

6. В сагиттальной плоскости объем сгибания и разгибания позвоночника зависит от

1) отношения высоты межпозвонкового диска к диаметру тела позвонка;+
2) отношения площади фасеточных суставов к общему объёму позвоночника;
3) состояния натяжения связочного аппарата позвоночного столба;
4) состояния площади поперечного сечения позвонков.

7. В состав позвоночного сегмента входят следующие структуры

1) два соседних позвонка;+
2) межпозвонковый диск;+
3) ребра;
4) связки и мышцы.+

8. В шейном отделе позвоночника

1) выгодная конфигурация межпозвоночных суставов;+
2) межпозвонковые диски имеют большую высоту;+
3) отдельные позвонки обладают значительным углом наклона относительно друг друга;+
4) расположение суставных поверхностей отростков дужек во фронтальной плоскости затрудняет ротационные движения.

9. В шейном отделе позвоночника обеспечиваются движения в следующих плоскостях

1) горизонтальной (ротационные движения);+
2) круговой;
3) сагиттальной (сгибание и разгибание);+
4) фронтальной (наклоны в стороны).+

10. Величина наклона тел позвонков

1) обратно пропорциональна квадрату площади межпозвоночного диска и прямо пропорциональна квадрату высоты поперечного сечения тела позвонка;
2) прямо пропорциональна квадрату высоты межпозвоночного диска и обратно пропорциональна квадрату площади поперечного сечения тела позвонка;+
3) прямо пропорциональна квадрату пропорционального коэффициента и обратно пропорциональна окружности талии;
4) прямо пропорциональна квадрату росто-весового показателя и обратно пропорциональна массе тела в квадрате.

11. Дегенеративный процесс при остеохондрозе позвоночника начинается с

1) желтой связки;
2) протрузии;
3) спинномозгового канала;
4) студенистого ядра.+

12. Для стабилизации пораженного отдела позвоночника, укрепления мышц туловища, тазового пояса и конечностей используют

1) кифозирующие упражнения, связанные с наклонами туловища вперед более чем на 15–20°;
2) самомассаж позвоночника;
3) статические физические упражнения;+
4) упражнения, направленные на расслабление мышц туловища и конечностей.

13. К задачам лечебной физической культуры при остеохондрозе позвоночника относят

1) снижение патологической импульсации с пораженного отдела позвоночника на мышцы и наоборот;+
2) тренирующую нагрузку на пораженный позвонково-двигательный сегмент;
3) укрепление локальной миофиксации поражённого позвонково-двигательного сегмента;+
4) уменьшение чрезмерной подвижности позвоночника.+

14. К задачам массажа при остеохондрозе относится

1) восстановление функций периферической нервной системы;+
2) липолитический эффект подкожно-жировой клетчатки;
3) способствование увеличению расстояния между отдельными позвоночными сегментами;+
4) улучшение кровообращения и обменных процессов в зоне повреждения.+

15. К методическим указаниям для острой и подострой стадии остеохондроза позвоночника относятся

1) кифозирующие упражнения, связанные с наклонами туловища вперед более чем на 15–20°;
2) упражнения, направленные на вытяжение позвоночника по его оси;+
3) упражнения, направленные на разгибание позвоночника;
4) упражнения, направленные на расслабление мышц туловища и конечностей.

16. К общим задачам лечебной физической культуры при остеохондрозе позвоночника относят

1) снижение патологической проприоцептивной импульсации;+
2) увеличение явлений ирритации;
3) укрепление всего организма;+
4) улучшение кровообращения в пораженном участке.+

17. К основным принципам восстановительной терапии при остеохондрозе позвоночника относят

1) комплексность воздействия;+
2) на первых этапах обострения – исключение неблагоприятных статико-динамических нагрузок;+
3) стимуляция активности мышечного корсета;+
4) тренирующий характер лечебных воздействий.

18. К показаниям для назначения лечебной физкультуры при остеохондрозе позвоночника относятся

1) нарастание проявлений мышечных синдромов;
2) подострая и хроническая стадия остеохондроза;+
3) послеоперационный период после удаления грыжи диска;+
4) приступы нарушения вертебробазилярного кровообращения.

19. К средствам лечебной физкультуры для лечения больных с остеохондрозом позвоночника относят

1) магнитотерапию;
2) массаж;+
3) тракционное лечение;+
4) физические упражнения.+

20. К частным задачам лечебной физической культуры при остеохондрозе позвоночника относят

1) восстановление нормальной амплитуды движений в суставах;+
2) профилактику вестибулярных нарушений;+
3) профилактику развития контрактуры плечевого сустава;+
4) укрепление всего организма.

21. Кифозирующие упражнения, связанные с наклонами туловища вперед более чем на 15–20°, противопоказаны в острой и подострой стадии остеохондроза позвоночника, так как

1) способствуют значительному повышению внутридискового давления;+
2) способствуют перемещению ликвора;
3) способствуют растяжению мышц поясничной области;+
4) способствуют растяжению фиброзных тканей.+

22. Лечебная гимнастика в стадии ремиссии у пациентов с остеохондрозом должна быть направлена на

1) тренировку и укрепление мышц длинных разгибателей бедра;+
2) тренировку и укрепление мышц живота;+
3) тренировку и укрепление мышц руки;
4) тренировку и укрепление мышц спины.+

23. Наклоны в сторону в поясничном отделе позвоночника ограничиваются

1) боковыми участками фиброзного кольца;+
2) желтой связкой;+
3) ребрами;
4) суставными капсулами.+

24. Направление движений позвоночного столба

1) лимитируется высотой межпозвонкового диска;
2) лимитируется натяжением связочного аппарата позвоночного столба;
3) лимитируется суставными капсулами и связочным аппаратом;
4) лимитируется формой суставных поверхностей.+

25. Объем движений позвоночника зависит от

1) белково-углеводной и солевой поддержки организма;
2) высоты и эластичности межпозвоночных дисков;+
3) пространственного расположения плоскостей суставов;+
4) роста человека.

26. Основной функцией межпозвонковых дисков является

1) амортизация статических и динамических нагрузок;+
2) работа фасеточных суставов;
3) распределение аэробного и анаэробного обмена;
4) синтез коллагена.

27. Основные причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках

1) избыточный вес, неправильное питание;+
2) наследственная предрасположенность;+
3) негроидный тип;
4) травмы позвоночника.+

28. Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще поражает людей, которые по профессии являются

1) балеринами;
2) программистами;+
3) секретарями;+
4) стоматологами.+

29. Остеохондроз – это

1) воспалительное заболевание позвоночника;
2) деформирующий остеоартроз, являющийся распространенным видом артрита;
3) комплекс симптомов, в основе которого лежит развитие дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани позвонков;+
4) хроническое системное воспалительное заболевание позвоночника (спондилит) и крестцово-подвздошных сочленений (сакроилеит), с нередким вовлечением периферических суставов (артрит).

30. По вертикальной оси объем ротационных движений зависит от

1) отношения высоты межпозвонкового диска к диаметру тела позвонка;
2) отношения площади фасеточных суставов к общему объёму позвоночника;
3) расположения суставных поверхностей отростков дужек;+
4) состояния площади поперечного сечения позвонков.

31. Подготовительная часть лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника служит для

1) создания условий, которые обеспечивают наиболее плавный переход к обычной, повседневной деятельности;
2) того, чтобы подготовить организм пациента к основной части;+
3) тренировки мышц спины и брюшного пресса;
4) тренировки позвоночника.

32. Позвонково-двигательный сегмент (ПДС) – это

1) функциональная единица межпозвонкового диска;
2) функциональная единица позвонка;
3) функциональная единица позвоночного столба;+
4) функциональная единица фасеточного сустава.

33. Покой и разгрузка пораженного отдела позвоночника в период обострения заболевания создают условия для

1) повышения внутридискового давления;
2) разрывов фиброзного кольца;+
3) рубцевания трещин;+
4) укрепления мышц живота.

34. При комплексном воздействии на пациента с остеохондрозом позвоночника, после физических упражнений желательно

1) выпить 2 литра воды для восстановления водного баланса;
2) выполнить плиометрическую нагрузку;
3) принять водные, воздушные и закаливающие процедуры;+
4) произвести прием пищи.

35. Разгибание в позвоночном столбе ограничивается

1) межостистыми связками;
2) передней продольной связкой;+
3) передним полукольцом фиброзного кольца;+
4) сближением суставных, остистых отростков и дужек.+

36. Решающее влияние на высоту межпозвоночного диска оказывает

1) состояние натяжения связочного аппарата позвоночного столба;
2) состояние площади поперечного сечения позвонков;
3) состояние студенистого (пульпозного) ядра;+
4) состояние фиброзного кольца.

37. Самая большая нагрузка приходится на следующий отдел позвоночного столба

1) грудной отдел позвоночника;
2) крестцовый отдел позвоночника;
3) поясничный отдел позвоночника;+
4) шейный отдел позвоночника.

38. Сгибание в позвоночном столбе ограничивается

1) межостистыми связками;+
2) межпоперечными связками;+
3) надостистыми связками;+
4) передним полукольцом фиброзного кольца.

39. Сколько костей в позвоночном столбе?

1) 15 позвонков;
2) 24 позвонка;+
3) 32 позвонка;
4) 63 позвонка.

40. Упражнения типа редрессации можно назначать

1) только в острейшей стадии;
2) только в острой стадии;
3) только в подострой стадии;
4) только в стадии ремиссии.+

41. Физиологические изгибы тела создают позвоночнику

1) дополнительную упругость;+
2) помощь в смягчении нагрузки на позвоночный столб;+
3) точки соприкосновения;
4) эстетически дополненный образ.

42. Физиологический кифоз отмечается в следующих отделах позвоночного столба

1) грудном отделе;+
2) копчиковом отделе;
3) поясничном отделе;
4) шейном отделе.

43. Физиологический лордоз отмечается в следующих отделах позвоночного столба

1) грудном отделе;
2) копчиковом отделе;
3) поясничном отделе;+
4) шейном отделе.+

44. Целью ношения корсета у пациентов с остеохондрозом позвоночника на протяжении курса лечения является

1) профилактика спаечной болезни;
2) снижение внутридискового давления;+
3) стимуляция лимфообращения;
4) увеличение импульсации с пораженного сегмента.

45. Чаще всего протрузии и межпозвонковые грыжи, являющиеся осложнением остеохондроза, образуются в

1) грудном отделе позвоночника;
2) крестцовом отделе позвоночника;
3) поясничном отделе позвоночника;+
4) шейном отделе позвоночника.

Если хотите поблагодарить автора за его огромный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).

Источник