Остеохондроз сколиоз лечебная гимнастика

ЛФК при сколиозе, остеохондрозе и межпозвоночной грыже поясничного отдела

Медицинские науки

• Якшигулова Ильнара Ильфатовна , магистр, студент
• Башкирский государственный университет, Стерлитамакский филиал

• Похожие материалы

  Люди во все времена страдали от заболеваний позвоночника. Они настолько распространены, что любой человек хоть раз в жизни испытывал боли в спине. При чем болезни позвоночника у молодых людей встречается почти так же часто, как и у лиц пожилого возраста. Мужчины в два раза чаще страдают заболеваниями позвоночного столба. Это обусловлено тем, что многие мужчины занимаются тяжелым физическим трудом, а так же некоторыми физиологическими особенностями. Некоторые заболевания спины настолько опасны, что могут привести к инвалидности.

  Болезни спины негативно сказываются на жизнедеятельность людей. Они ограничивают человека на совершение определенных движений, доставляют дискомфорт и боли в спине. Для того, чтобы этого не произошло, необходима консультация врача и точное соблюдение его рекомендаций.

  Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника является важным мероприятием для лечения и профилактики заболевания. Для различных заболеваний позвоночника существуют свои комплексы оздоровительных упражнений. При разработке ЛФК учитывается физическое состояние пациента. Есть группа людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Также существует группа людей, которые привыкли каждый день по утрам делать зарядку. И есть третья группа пациентов, которые не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. Для каждой группы разработаны свои комплексы упражнений при различных заболеваниях позвоночника.

  Одной из более часто встречающихся заболеваний позвоночника является сколиоз. Он характеризуется боковым искривлением позвоночного столба. Сколиоз возникает в результате длительного нахождения в неправильном положении туловища. Данное заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Часто оно начинает развиваться ещё в детском возрасте. Если оставить это без внимания, то заболевание может прогрессировать и в дальнейшем приносить человеку не только дискомфорт, но и болевые ощущения в спине. Сколиоз может вызвать остеохондроз, а иногда появляется межпозвоночная грыжа. Последнее заболевание является очень серьёзной проблемой, с которой необходимо своевременно начать бороться, ведь если не начать вовремя лечение, может наступить период, когда ЛФК будет бессильно и без хирургического вмешательства данное заболевание невозможно будет предотвратить.

  При первых ощущениях боли в спине необходимо сразу же обратиться к специалисту, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование различных заболеваний спины.

  Лечебная физическая культура при болезнях позвоночника предотвращает прогрессирование болезни, боли в спине и дискомфорт. Она может возвратить вас к полноценной жизни. Но не следует без знания точной причины боли в спине заниматься самолечением. Вы можете усугубить своё положение и нанести вред своему здоровью. Если после такого самолечения вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо срочно обратиться к врачу.

  ЛФК при сколиозе

  Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника. ЛФК при сколиозе направлена в первую очередь на исправление осанки, укреплению мышечного корсета спины и устранение дисбаланса мышц и связок. Данное заболевание в зависимости от угла деформации подразделяется на четыре степени:

  • Первая степень — 0°–15°. Для первой степени сколиоза характерна разная высота плеч и разное расстояние между позвонком и лопатками.
  • Вторая степень — 16°–30°. Характеризуется заметной сутулостью пациента, периодические боли в спине.
  • Третья степень — 31°–60°. Для нее характерен перекос всего тела в сторону деформации позвоночного столба.
  • Четвертая степень — свыше 60°. Характерен жутким перекосом всего тела, деформация внутренних органов.

  Для того, чтобы сколиоз не прогрессировал из одной стадии в другую, необходимо вовремя начать заниматься специальной зарядкой для спины. На рис.1 представлен комплекс упражнений при сколиозе.

  Рисунок 1. Упражнения при сколиозе

  ЛФК при остеохондрозе

  Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках. Данное заболевание является одни из наиболее часто встречающихся заболеваний позвоночника. Остеохондроз является причиной возникновения межпозвоночной грыжи. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься специальной оздоровительной зарядкой. Занятие ЛФК при остеохондрозе направлено на укрепление мышечной и хрящевой тканей, которые поддерживают позвонки. На рис. 2 представлен комплекс упражнений при остеохондрозе.

  Рисунок 2. Комплекс упражнений при остеохондрозе.

  Все упражнения следует выполнять не спеша и без резких движений и скручивай спины.

  Выполнение упражнений ЛФК запрещено в острый период болезни. В случае, если какое — то упражнение доставляет вам боль и дискомфорт в спине, следует исключить данное упражнение из комплекса. Но можно воспользоваться им в качестве тестирования, возвращаясь к этому упражнению спустя некоторые время. Но если даже через несколько месяцев данное упражнение все так же вызывает у вас боли в спине, необходимо сменить комплекс упражнений, так как конкретный комплекс не выполняет свои основные функции по укреплению мышц спины.

  ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела

  Межпозвоночная грыжа — это одно из наиболее опасных заболеваний позвоночника. Оно возникает в результате разрыва фиброзного кольца и смещения пульпозного ядра. Чаще всего межпозвоночная грыжа возникает в поясничном и пояснично-крестцовом отделе, так как именно на них приходится основная нагрузка. Если не начать своевременное лечение, данное заболевание может привести к серьезным последствиям, сопровождающимися нарушением нормального функционирования позвоночника. ЛФК при межпозвоночной грыже направлена, в первую очередь, на улучшение кровообращения к месту поражения и укреплению мышц спины. Комплекс упражнений изображен на рис. 3.

  Рисунок 3. Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела

  Выполнять упражнения следует без резких поворотов и скручиваний спины. После выполненных упражнений необходимо полежать на спине некоторое время, чтобы восстановить дыхание. Вставать тоже нужно постепенно. Необходимо перевернуться на бок и встать опираясь на руки.

  Таким образом, можно сделать вывод о том, что ЛФК является важным мероприятием лечения заболеваний позвоночника. Каждое заболевание характеризуется своими особенностями, которые необходимо учитывать при составлении оздоровительной физкультуры.

  Список литературы

  1. Забудьте о боли в спине / Дженни Сатклифф / Пер. с анг. Бориса Шеврыгина — М.: ЗАО Компания «Махаон», 2002. — 112 с.: ил.Н.А.
  2. Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение / Медведев Б. А. / Серия «Медицина для вас» — Ростов н/д: Феникс, 2004. — 192 с.
  3. Биомеханика осанки / В. А. Кашуба — Киев: Олимпийская литература, 2003
  4. Популярная медицинская энциклопедия. / Гл. ред. Б. В. Петровский В 1-м томе. Аборт — Ящур. — М.: «Совет- ская энциклопедия», 1987 — 704 с. с илл., 30 л. илл.
  5. Остеохондроз: как сохранить здоровье позвоночника / Бережкова Л. В. — СПб.: Издательский дом «Нева», 2003. — 128 с.

  Завершение формирования электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

  Создание электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

  Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

  Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

  Источник

  Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

  Чем полезна лечебная гимнастика

  Лечебная гимнастика — не просто спорт или фитнес, а настоящая медицинская дисциплина. Она разрабатывается с учетом физиологических особенностей человека и помогает восстановить или укрепить здоровье больного, эффективно восстановиться после травм.

  При соблюдении правил и рекомендаций лечебной физкультуры можно:

  • восстановить утраченные функции;
  • повысить силу и выносливость организма;
  • адаптировать больного;
  • усовершенствовать деятельность психики;
  • улучшить работу органов и систем жизнедеятельности организма.

  При сколиозе лечебная гимнастика необходима, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни и осложнений. Выполняя упражнения, вы сохраните здоровье и подвижность позвоночника на долгие годы.

  Противопоказания

  При сколиозе не рекомендуется выполнять следующие виды упражнений:

  • Быстрый бег противопоказан при 3, 4 стадии развития болезни;
  • Упражнения, выполняемые на одной ноге;
  • Противопоказана поза лотоса;
  • кувырки из-за высокого риска травмы;
  • Танцы и гимнастика;
  • Упражнения с вертикальной осевой нагрузкой;
  • Быстрые спортивные игры типа футбола, бадминтона, тенниса из-за большого количества резких движений.

  Также следует исключить все упражнения, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник.

  Правила выполнения упражнений

  Первое и самое главное — при возникновении дискомфорта во время упражнения следует немедленно вернуться в исходное положение и закончить занятия. В противном случае может возникнуть травма.

  Для того, чтобы занятия приносили только пользу, следует соблюдать ряд правил:

  • Обязательно проведите разминку перед тренировкой;
  • Выполняйте упражнения медленно и плавно. Резкие и быстрые движение могут навредить вам;
  • Избегайте подъема тяжестей в период реабилитации. Из-за этого сколиоз может усугубиться;
  • Главное в ЛФК при сколиозе — растягивание и статическое укрепление мышц, причем не только в позвоночной зоне, но и во всем теле;
  • Не занимайтесь самодеятельность: правильный комплекс упражнений можете подобрать только реабилитолог.

  При соблюдении этих правил лечебная гимнастика принесет достаточно быстрые и положительные результаты.

  Упражнения при сколиозе

  Комплекс упражнений подбирается в зависимости от типа сколиоза:

  С-образный — спина искривлена дугой с перекосом влево или вправо;

  S-образный — спина искривлена в двух точках;

  Z-образный — самый тяжелый случай: позвоночник искривлен в трех точках, с большим трудом поддается лечению.

  Кроме того существует 4 стадии развития болезни. Наибольшей эффект ЛФК принесет на 1 стадии С- и S-образного типа. На 2 стадии требуется помощь хорошего реабилитолога. На 3 стадии человеку требуется поддерживающий корсет. При 4 стадии гимнастика не принесет никаких результатов — тут требуется хирургическое вмешательство.

  Ниже вы найдете несколько вариантов базовых упражнений. Каждое необходимо выполните несколько раз. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

  На спине

  Упражнение 1. Лягте на спину, голову положите на пол, руки вытяните за голову. Согните в коленях ноги и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

  Упражнение 2. Для растяжки мышц: возьмитесь руками за ноги под коленями, подтяните их к груди. Подбородок поместите между коленей.

  На животе

  Упражнение 1. Лягте на живот, руки вытяните вперед. Напрягите пресс и ягодицы, медленно поднимите руки вверх, одновременно поднимая лопатки.

  Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите правую руки и левую ногу. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите левую рук и правую ногу.

  На четвереньках

  Упражнение 1. Встаньте на четвереньки. Сначала округлите спину, а затем прогнитесь в пояснице.

  Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. Сделайте несколько шагов руками вперед и опустите живот к бедрам, руки распрямите. Опустите лоб на пол, шею расслабьте, таз слегка подкрутите вверх, чтобы спина была ровной. Тяните руки вперед, таз назад.

  Источник

  Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины

  Автор: Evdokimenko · Опубликовано 25.11.2019 · Обновлено 27.04.2020

  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе

  Дорогие друзья! На этой странице представлено видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины.

  Этот комплекс упражнений для мышц спины был разработан доктором Евдокименко и Ланой Палей, автором книги «Лучше, чем йога», еще 20 лет назад.

  Гимнастику для спины из нашего видео можно делать в домашних условиях. Все, что вам потребуется для занятий — любое покрытие на пол, на котором вам будет комфортно заниматься. Будь то ковер, одеяло или гимнастический коврик. И удобная одежда, конечно.

  Наши упражнения помогут вам укрепить мышцы спины и сделают вашу спину стройной. Кроме того, эта гимнастика для спины помогает исправлять различные нарушения осанки. Она эффективна при сколиозе 1 или 2 степени, сутулости, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана.

  Кроме того, наши упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

  Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 1

  Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 2

  Гимнастика для спины, часть 3. Облегчённый вариант.

  Как чередовать занятия

  На этой страничке представлены 3 комплекса упражнений для спины.
  Часть 1 и часть 2 — основные.
  Вы можете делать их по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
  А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – часть 2.
  И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

  Или вы можете делать часть 1 и часть 2 сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.

  3-й комплекс — дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.
  То есть вы можете выполнять этот комплекс как ежедневно, так и через день.
  Можете выполнять его вместе с любым из первых двух комплексов, или же делать его отдельно.
  Жёстких правил в данном случае нет — делайте упражнения из 3-го комплекса тогда, когда вам удобнее.

  О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы.
  Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы.

  О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

  Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

  Очень важно!
  Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
  Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
  Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс >>

  О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.

  Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду.

  Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

  Противопоказания к нашей гимнастике:

  Эти упражнения нельзя делать:
  — сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
  — при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
  — при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
  — женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
  — при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
  — при паховых грыжах;
  — при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
  — при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
  — первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
  — при тяжелых заболеваниях крови.

  С осторожностью делать:

  — при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
  — при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
  — при гиперлордозе поясницы;
  — при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
  — при листезах — лестничных смещениях позвонков.

  Также нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль.

  Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.

  Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу.

  И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

  Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей.

  Источник

  Читайте также:  Для чего трава эрвы шерстистой лечебные