Общеукрепляющие средства для пожилых людей народные

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник

10 вопросов врачам об иммунитете от пожилых людей

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей об иммунитете пожилых людей

Только врачи способны дать адекватные ответы на большинство часто задаваемых вопросов про иммунитет у пенсионеров.
Где грань между пользой и вредом, и как помочь пожилым пациентам поддержать естественную защиту и замедлить старение? Ясность вносят врачи геронтологи.

Иммунитет пожилых

Изучением процессов, протекающих в стареющем организме, занимается наука — геронтология. С течением времени в иммунитете пожилых происходят изменения на клеточном уровне, источником которых являются дегенеративные процессы в основных органах иммунной системы. В частности, наблюдается:

• снижение продукции Т- и В-лимфоцитов в красном костном мозге;
• замещение липидами тканей тимуса — органа, в котором Т-клетки дозревают, что приводит к их инфантильности;
• снижение выработки и ориентации макрофагов — клеток уничтожающих чужеродных агентов и опухоли;
• урежение на антителах белковых структур, предназначенных для взаимодействия с антигенами возбудителя инфекции.

Эти и другие изменения приводят к снижению реактивности на инфекцию и онко-клетки, и, напротив, развитию аутоиммунных воспалительных процессов в связи с парадоксальной атакой собственных структур.

Проявления этих процессов снижают качество жизни людей преклонного возраста, поэтому их интересуют способы избежать или свести к минимуму подобные последствия.

1. Какие витамины необходимы для иммунитета пожилому человеку?

Дефицит витаминов у стариков зачастую связан с недостаточным поступлением их извне, неполной усваиваемостью и истощением в процессе тяжелых заболеваний. Для улучшения всасывания в ЖКТ витаминов и минералов, их синтетические формы необходимо принимать параллельно с продуктами содержащими натуральные витамины и микроэлементы. Больше всего организм пожилых имеет потребность в таких витаминах:

• Е — антиоксидант, необходим для функционирования и восстановления кожи, сосудистой системы, работы мозга. Рекомендуется принимать с растительными маслами: льняным, подсолнечным, оливковым;
• С — одновременно с кислыми фруктами и ягодами: лимоном, лаймом, смородиной. Антиоксидант и один из основных участников иммунных механизмов;
• Витамины группы В — с орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Необходим для функционирования нервной системы и выработки лимфоцитов;
• D — рекомендуется к приему только в жидкой форме (капсулах) в тех случаях, когда противопоказаны солнечные ванны, в связи с риском развития меланом. Необходим для усвояемости кальция и профилактики остеопороза.

Наиболее грамотный подход использован в комплексах «Алфавит 50+» и «Дуовит» (Бион-3). В этих препаратах витамины и минералы принимаются раздельно и в определенной последовательности, так как некоторые элементы проявляют антагонизм при одновременном приеме.

2.Как повысить иммунитет человеку в пожилом возрасте после химиотерапии?

Зачастую восстановление организма после подобных процедур — вопрос времени. Однако для снижения риска развития осложнений, вызванных перекрестными инфекциями, в комплексе с реабилитационными мероприятиями применяется Тимоген — полипептидный препарат, имитирующий действие гормона вилочковой железы (тимуса). Кроме иммуномодулирующего, вещество оказывает геропротекторное действие — притормаживает клеточное старение.

3.Я часто болею простудой, но из-за лекарств болит печень. Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами, без всякой химии?

Из растительных препаратов рекомендованы настойки и экстракты таких адаптогенов, как: женьшень, лимонник, элеутерококк. Но их применяют только в периодах стойкой ремиссии. В качестве общеукрепляющих пищевых добавок эффективны пчелиная цветочная пыльца и мумиё. Их назначают после перенесения тяжелых форм инфекционных заболеваний, для ускорения реабилитации. Если применение токсичных веществ неизбежно, то параллельно с ними назначаются гепатопротекторы.
Смотрите также ответы на вопросы пользователей на нашем сайте: Как укрепить иммунитета? В чем причины слабого иммунитета у взрослых?.

4.После менопаузы стала болеть бронхитами. Посоветуйте препарат для иммунитета пожилым женщинам

Препараты для нормализации гормонального фона назначает гинеколог. Если при регулярных гинекологических обследованиях не обнаруживается существенных проблем, связанных со снижением эстрогена в крови, то проблема, вероятнее всего, в возрастных изменениях иммунной системы. Из витаминно-минеральных комплексов для женщин постклимактерического периода рекомендованы «Климадинон Уно», «Эстровэл», «Алфавит 50+». Для укрепления защиты респираторных органов применяют «Цитовир-3» — комплексный препарат для профилактики и лечения ОРВИ.

5.У меня был перелом носа и я часто страдаю насморком. Обострения происходят в холодное время года. Это связано с иммунитетом?

Хронический ринит — распространенная проблема при искривлениях носовой перегородки. Если выделения из носа не связаны с зависимостью от сосудосуживающих капель, и никаких иных симптомов ОРВИ не наблюдается, то проконсультируйтесь у отоларинголога на предмет необходимости выравнивания носовой перегородки. Старайтесь использовать только масляные, а также солевые капли и спреи. Не допускайте привыкания к нафтизину и его аналогам.

6.После смерти близкого по всему телу начали появляться прыщи, переходящие в долго заживающие гнойнички после их выдавливания. Знакомые говорят, что это связано с упадком сил и иммунитета. Что посоветуете?

Если в проблеме не обнаруживается дерматологической этиологии, то, скорее всего, источник угнетения иммунитета — стресс. Нервные перенапряжения и хронические недосыпания часто проявляются подобным образом. В комплексе с общеукрепляющими препаратами в таких случаях назначают успокоительные и седативные средства: «Адаптол», «Ново-Пассит», «Афобазол». Перед применением дневных транквилизаторов проконсультируйтесь у невролога на предмет наличия противопоказаний.

7.Недавно заметила, что любая простуда быстро проходит после приема препарата «Амиксин». Теперь я принимаю его ради профилактики, так как боюсь заразить родственников с маленькими детьми. Это правильно?

Основное действующее вещество препарата и его аналогов — тилорон, — использует стволовые клетки организма для борьбы с инфекцией. Это эффективно, но запас стволовых клеток закладывается в организм при эмбриональном развитии один раз, и к старости истощается. Использовать эти ресурсы для борьбы с банальной простудой на фоне их дефицита в пожилом возрасте крайне неразумно. Большинство иммуностимуляторов, применяемых в профилактических целях, способны вызвать аутоиммунные заболевания у стариков. Соотнесите риск с крайней необходимостью и всегда консультируйтесь у лечащего врача, а дома используйте средства индивидуальной защиты.

Ознакомьтесь с ответами на вопросы пользователей об иммуномодуляторах и иммуностимуляторах

8.Неделю назад начал принимать поливитамины для иммунитета, и заметил, что с трудом засыпаю, хотя после приема чувствую себя превосходно. С чем это связано?

Кратковременный эффект обычных витаминов субъективно не ощущается. Возможно, в комплекс препарата входят стимуляторы, повышающие тонус организма. Вещества, стимулирующие ЦНС, принимаются только утром. Изучите состав и проконсультируйтесь с врачом относительно замены препарата.

9.После выхода на пенсию организм стал как развалюха, из болезней не вылезаю. Решил закаляться, но дети отговаривают. Что делать?

Закаливание при ослабленном иммунитете провоцирует обострение острых и хронических заболеваний. Дождитесь устойчивой ремиссии и перестрахуйтесь приемом общеукрепляющих с минимумом побочных эффектов: «Иммунал», «Цитовир-3», «Иммупрет». При хорошем самочувствии начинайте закаляться постепенно, следуя рекомендациям физиотерапевтов. В дальнейшем не снижайте темпов физической активности, занимайтесь посильной физкультурой, ведите активный образ жизни.

10.Сейчас много разговоров о БАДах, пептидах, иммуностимуляторах и прочей «панацее» от коронавируса. Это очередной развод доверчивых стариков или что-то помогает?

Специфических препаратов и вакцин от COVID-19 в продаже на данный момент (октябрь 2020) нет.

БАДы и пищевые добавки не являются лекарственными средствами и проявляют слишком малозаметную фармакодинамику для борьбы не только с высококонтагиозными вирусами, но и легкими ОРВИ. Индукторы интерферона (анаферон, кагоцел), при приеме их в тяжелых стадиях заболевания усугубляют и без того неконтролируемое воспаление.

Есть препараты, применяемые наряду с основным лечением и в качестве профилактики на пептидной основе — «Тимоген», и комплексные — «Цитовир-3». Их терапевтический эффект доказан клиническими испытаниями, но к самостоятельным средствам от SARS-COV-2 их отнести также нельзя. Наиболее заметный эффект пептиды оказывают при лечении гриппа и иных респираторных инфекций, а также в качестве профилактических средств.
Подробнее: Пептидные биорегуляторы: как, из чего, правда ли, почему, могут ли…

Источник