Народные средства профилактики заболев

Профилактика простудных заболеваний — способы, советы

Простудные заболевания характеризуются воспалением дыхательных путей, горла, носовых пазух. Неприятные симптомы в виде заложенного носа, насморка, затрудненного дыхания, повышенной температуры тела и общего недомогания настигают нас в осенне-зимний сезон, но могут проявляться и в другое время. Бороться с простудой у ребенка и взрослого легче, когда хорошо ориентируешься в причинах, симптомах, способах профилактики и лечения, методах предупреждения осложнений.

Как определить: простуда или ОРВИ

Простудой называют группу воспалительных заболеваний, возникающих по причине поражения дыхательных органов и путей. Простуда не относится к инфекционным болезням, тогда как ОРВИ — именно инфекционное заболевание, вызываемое вирусами.

Что такое ОРЗ

К острым респираторным заболеваниям (ОРЗ) относят болезни нижних и верхних дыхательных путей, сопровождающиеся поражением слизистых оболочек. Характерные симптомы — насморк, кашель, боль и першение в горе. Если воспаляются миндалины, возникают трудности с глотанием, носовым дыханием. Из носа обильно идут выделения. Развитие заболевания приводит к упорному кашлю и неприятным ощущениям в груди. В сложных случаях наблюдается одышка и выделение кровянистой мокроты.

Причиной болезни служит длительное переохлаждение организма, низкий иммунитет, болезнетворные бактерии.

Что такое ОРВИ

Острая респираторно-вирусная инфекция (ОРВИ) — группа подобных заболеваний дыхательной системы, при которых возбудителем выступают вирусы. Группа объединяет такие заболевания, как грипп, бронхиолит, аденовирусную, коронавирусную и другие распространенные инфекции. Бронхиолит — тяжелое проявление ОРВИ, которое возникает преимущественно у младенцев и часто осложняется бактериальной инфекцией.

Восприимчивость к инфекции одинакова у людей любого возраста: младенцев, молодежи и пожилых. При отсутствии иммунитета ОРВИ заболевают даже новорожденные. Инфекция передается воздушно-капельным путем. При плотном контакте вирус переносится через предметы обихода и одежду. В первую очередь поражаются слизистые оболочки дыхательных путей. На начальном этапе человек ощущает общее недомогание, боль в горле, заложенность носа. Насморк сопровождается чиханием. Ощущается лихорадка и боль в мышцах. Человек теряет аппетит, постоянно чувствует усталость, повышается температура тела до 38° и выше. В тяжелых случаях добавляется спутанность сознания и рвота.

Вирусные инфекции формируют иммунитет. Человек заполучает антитела для пожизненной защиты от инфекции. В разряд тяжелых заболеваний они редко переходят по той причине, что с ними в большинстве случаев справляется собственная защитная система. То есть в случае с ОРВИ хороший иммунитет — лучшая профилактика простуды и гриппа.

Профилактика простудных заболеваний

Простуда может пройти быстро и без осложнений при условии, что человек обладает сильным иммунитетом и к лечению приложены силы. Гораздо целесообразнее проводить своевременную профилактику. Основная профилактика простуды и гриппа состоит в ограничении контактов в период эпидемий, соблюдении правил личной гигиены, здоровом питании, проведении защитных мероприятий.

Образ жизни

Соблюдение здорового образа жизни сохраняет здоровье и служит хорошей профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых. В понятие здорового образа жизни входит целый ряд понятий.

1. Отказ от вредных привычек. Курение и потребление алкоголя ослабляют организм и подавляют иммунитет. Вредно даже пассивное курение, когда человек просто вдыхает дым. Курящие люди сложнее переносят респираторные заболевания, по той причине, что дыхательные органы забиты продуктами распада никотина. Отказ от курения уменьшает риск бронхолегочных инфекций, восстанавливает функции легких, облегчает дыхание. В случае с частым употреблением алкоголя, организм утрачивает свою способность бороться с инфекциями. Возрастает смертность в результате любых инфекционных заболеваний.
2. Физическая активность и спорт. Для активных людей характерна здоровая масса тела. Они реже страдают от метаболических нарушений, болезней сердца, легких. Регулярная физическая активность развивает иммунитет и делает организм невосприимчивым к простуде.
3. Здоровое питание. Сбалансированный рацион, соблюдение режима питания, пища, богатая витаминами, белками, жирными кислотами важны на протяжении всего года. В сезон простуды лучше совсем отказаться от тяжелой, трудноусвояемой пищи. Вредны и строгие диеты. Для поддержки иммунитета лучше больше потреблять овощей и фруктов, зелени, ягод, орехов.
4. Закаливающие процедуры. Контрастные обливания в душе, посещение бани и сауны отлично играют на повышение иммунитета. Летом полезно умеренно загорать, купаться в водоемах. Новичкам зимой можно делать растирания влажным полотенцем. Или начать по минуте стоять босыми ногами на снегу. Самый простой вид закаливания — аэротерапия, продолжительное нахождение на свежем воздухе, прием воздушных ванн, прогулки по парку и лесу.

Сезонные меры профилактики

Приход холодного времени года традиционно совпадает с сезоном простуд. Меры профилактики от инфекций и вирусов меняются. В период эпидемий соблюдайте следующие рекомендации.

Часто мойте руки. Любая поверхность вне дома может стать источником заражения. После общественного транспорта, посещения магазинов и общественных мест протирайте руки антибактериальными салфетками.

Гуляйте при любой температуре воздуха. Регулярно проветривайте помещения. На свежем воздухе меньше шансов заразиться инфекцией и вирусами, а простыть можно только неправильно подобрав одежду. Кутаться так же вредно, как и носить слишком тонкий гардероб. Следите за сухостью ног.

Носите медицинские маски, если вы ухаживаете за больным, меняйте их каждые 2 часа. Маска препятствует распространению вируса. Носить ее на улице нецелесообразно.

Пейте для профилактики витамины и давайте их ребенку. Витамин С и поливитаминные препараты стимулируют иммунитет, тем самым создают защиту организма от заражений.

Здоровое питание

Потребление здоровых продуктов и соблюдение правил питания — важнейшее средство профилактики и защиты от заражений неинфекционными заболеваниями.

Для нормального протекания обменных процессов и выведения токсинов из организма нужна обычная вода. В первую очередь стоит наладить питьевой режим, делая упор на достаточное потребление воды комнатной температуры — не менее 1,5-2 л в день для взрослого человека. Детям полезны морсы и компоты из сухофруктов. Их тоже лучше давать в остывшем виде.

Для профилактики гриппа хороши проверенные методы: свежеприготовленный черный или травяной чай с медом, лимоном, калиной, смородиной, имбирем. Мед не следует класть в кипяток, чтобы он не потерял своих целебных свойств.

Какие продукты оказывают серьезную поддержку организму в период инфекций и для их профилактики:

• куриный бульон — богат веществами, способными блокировать воспаление;
• говядина — источник железа, белка, селена и цинка, повышает иммунитет;
• квашеная капуста — настоящая «витаминная бомба», важнейший источник витамина С;
• фрукты и овощи — поставляют в организм клетчатку, минералы и витамины, без которых не «построить» эффективной защиты;
• цитрусовые — содержат витамины и флавоноиды, усиливающие антиоксидантный эффект витаминов;
• чеснок — природный антибиотик, предотвращающий осложнения простуды и гриппа.

Укреплению иммунитета способствуют продукты, богатые селеном: зерновые культуры, апельсины, чеснок, яйца, морковь и свекла. Справиться с вирусными заболеваниями помогает и витамин D. Он содержится в льняном, подсолнечном, тыквенном масле, рыбьем жире, сметане и сливках. Клеточный иммунитет повышают витамины группы В. Они есть в орехах, твороге, мясе, фасоли, гречке.

Профилактика у детей

Ребенок уже рождается с иммунитетом и продолжает его развивать в период грудного вскармливания. В молоке матери содержатся антитела, помогающие бороться с инфекциями. Иммунитет «тренируется» на протяжении всей жизни. Поэтому профилактические мероприятия в период активизации простудных заболеваний, сезонных эпидемий гриппа и других инфекционных заболеваний — задача № 1 для мам.

Следует гулять с ребенком при любой температуре воздуха, кроме самых морозных дней. В раннем детском возрасте чрезвычайно полезен сон на свежем воздухе. Мама рекомендуют выходить гулять с коляской не менее 2 раз в день.

Большое значение имеет курортно-санаторное оздоровление, поездки на море. Купание в морской воде вкупе с солнечными ваннами, насыщенным йодными парами воздухом укрепляют детский организм и иммунную систему. Это отличная профилактика простуды, заболеваний бронхов.

Профилактику проводят и в детских образовательных учреждениях. Для детей, посещающих детские сады, она в первую очередь заключается в мытье рук, поддерживании чистоты помещений, частых проветриваниях, регулярных прогулках.

Вакцинация и медикаментозная профилактика

Аптечные лекарства для профилактики простуды включают большой спектр противовирусных, иммуномодулирующих, гомеопатических препаратов. К ним относятся Анаферон, Ремантадин, Кагоцел, Окциллококцинум, Арбидол. Перед их покупкой следует проконсультироваться у терапевта.

Создать барьер для вирусов можно при помощи противовирусных мазей. Доктор Мом фито, Виферон, оксолиновую мазь наносят на слизистую оболочку носа перед выходом на улицу.

Для повышения иммунитета подходит ряд спреев и капель: Аквамарис, Альфарон, Гриппферон.

Для поддержки организма показан прием витаминов. Среди популярных витаминных комплексов: Компливит, Алфавит, Витрум. Детям подходят Юнивит Кидс, Доппельгерц, Витрум Кидс.

Вакцинация проводится только против определенных вирусных инфекций. Самый распространенный вариант — против вируса гриппа. Введение вакцины не означает, что вы защищены от заражения. Но даже если инфекция пробралась в организм, болезнь проходит намного легче и без осложнений.

Средства народной медицины

Их стоит принимать, когда возрастает риск простудных заболеваний. Если организм ослаблен стрессами, тяжелыми физическими нагрузками, начать «стоить» защиту можно сразу с наступлением холодов.

Какие народные средства укрепляют иммунитет:

• настой шиповника с медом — принимать как чай на протяжении долгого времени;
• чай с ложкой натертого имбиря — для профилактики по вечерам;
• лимонно-медовый напиток — в стакане кипяченой воды размешать пару ложек лимонного сока и ложку меда, пить натощак в течение месяца;
• чесночное масло — натереть дольку чеснока, залить маслом, через день процедить, мазать нос перед выходом;
• смесь орехов, кураги, чернослива, меда — смолоть на мясорубке, перемешать, есть по ложке для поднятия иммунитета.

Для поддержания дома в чистоте все поверхности регулярно протирать раствором уксуса.

Как обезопаситься

Для профилактики простуды в медицинских учреждениях активно используются специальные приборы: обеззараживатели, воздухоочистители, ингаляторы, красные и синие лампы. Большинство из них годится для домашнего применения. С помощью аппаратов в жилых помещениях поддерживается здоровая атмосфера, воздух очищается от бактерий, вирусов, болезнетворных микроорганизмов. При наличии инфекций у членов семьи устройства предотвращают распространение заболевания и обеспечивают быстрое выздоровление.

Обеззараживатели воздуха

Эту роль играют ультрафиолетовые излучатели. Они обеззараживают воздух в помещениях, и защищают от распространения вирусных заболеваний. Лампа генерирует УФ волны, разрушительно влияющие на вирусы и бактерии. В результате кварцевого воздействия полностью прекращается их репродуктивная деятельность, они погибают. В больницах такие приборы применяют уже несколько десятков лет. Теперь производители предлагают более современные и безопасные обеззараживатели воздуха для использования в быту.

Ультрафиолетовая обработка воздуха не имеет длительного эффекта. Обеззараживание происходит только в момент облучения. В каких случаях используются приборы:

• для профилактики бактериальных и вирусных инфекций;
• для предотвращения заражения во время эпидемий;
• для лечения воспалительных процессов;
• очищения воздуха в помещении, где находится большое количество народа;
• для стимуляции выработки витамина D;
• поднятия иммунитета.

Выбирая ультрафиолетовую лампу, учитывайте мощность. Слабые по мощности модели адаптированы для использования детьми. Они эффективны при домашнем лечении ЛОР органов, помогают при хронических бронхитах. Для определения индивидуальной дозы в комплект входит биодозатор.

Очистители воздуха

Прибор очищает окружающий воздух от примесей: пыли, аллергенов, неприятного запаха. А в период инфекций помогает защитить дом от бактерий и вирусов. При помощи фильтров и встроенного ионизатора делает воздух полезным для дыхания и здоровья. Это отличная профилактика заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Многоступенчатая система фильтрации очищает дом от пылевых клещей, формальдегидных соединений, угарного газа.

Ингаляторы, лампы для прогревания

Ингаляторы — это лечебные приборы для введения в организм лекарственных средств через дыхание. Они незаменимы при лечении ОРВИ и бронхитов. Особенно эффективные ингаляторы для детей. Малышей не приходится уговаривать принять лекарство или дать прочистить нос. Мельчайшие частицы лечебного препарата поступают в дыхательную систему вместе с паром. Кашель, насморк проходят в разы быстрее. Портативные приборы отличаются компактным размером. Их удобно брать в дорогу.

Лампы для прогревания — те же облучатели со встроенными лампами инфракрасного или ультрафиолетового света. Они помогают справиться с инфекциями и воспалениями уха, горла, носа.

Для профилактики простуды и ОРВИ недостаточно пропить курс даже самого эффективного препарата. Для формирования защиты необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, полноценно отдыхать, поддерживать чистоту дома. Аптечные средства профилактики помогают лишь в том случае, когда вы заботитесь о своем здоровье регулярно.

Источник

Университет

Клинический фармаколог с полувековым стажем, профессор Михаил Кевра рекомендует при сезонных респираторных инфекциях не увлекаться лекарственными препаратами.

Специалист высказал озабоченность растущей фармакоманией среди населения и врачей, а также прокомментировал несколько мифов, касающихся методов профилактики и лечения простудных заболеваний и гриппа.

Лекарство создали, а вирус изменился

— Михаил Константинович, в холодный сезон народ активно скупает таблетки «от простуды», т. е. противовирусные, которые продаются без рецепта врача. Типичная просьба к работнику аптеки — посоветуйте лучшее. А если судить по рекламе, то все препараты «мощные и действуют безотказно». Как специалист, всю жизнь изучающий влияние лекарственных препаратов на организм человека, что рекомендуете?

— Сегодня из моих уст не прозвучит ни одного названия. И не только из-за нежелания поддерживать коммерческие интересы производителей. Дело в том, что большинство существующих т. н. противовирусных средств только облегчают симптомы заболевания, но на сам вирус не оказывают губительного действия.

К сожалению, созданные недавно препараты, задерживающие размножение вирусов, стремительно теряют свою эффективность.

Это в первую очередь объясняется быстрой изменчивостью антигенной структуры вируса. Например, установлено, что вирус гриппа под действием различных факторов внешней среды уже через 6–10 месяцев может кардинально измениться и приобрести устойчивость к тем лексредствам, которые еще недавно были эффективны. За такой срок разработать новый препарат нереально, а вирус опять станет другим… И этот процесс бесконечен.

Лежать — и никакой работы!

—То есть Вы хотите сказать, что если простуду лечить, то она проходит за 7 дней, а если нет, то болеть будешь неделю?

— С возбудителем ОРИ борется сам организм. Ему надо помочь. Первое, что следует сделать, — обеспечить полный покой (особенно в первые три дня заболевания). Раньше в клинических руководствах по лечению респираторных инфекций первым пунктом обязывали прописывать постельный режим, а уж затем лекарственные препараты. Почему? Потому что вирус сильно ослабляет организм, и если человек будет продолжать вести обычный образ жизни или, что еще хуже, подвергать себя повышенным нагрузкам, то сил на борьбу с возбудителем попросту не останется. Чем слабее иммунитет, тем активнее цепляются патогенные вирусы и усиленнее размножается условно-патогенная флора.

Сегодня, к сожалению, акцент в лечении сместился на употребление лекарств. Заболевший вооружается таблетками и продолжает ходить на работу. К чему это приводит? К затяжному течению и возникновению осложнений. В цейтноте побороть возбудителя весьма затруднительно.

Второе важное условие борьбы против вируса — обильное согревающее питье (чай с лимоном, медом, малиной, молоко с медом, травяной чай). С жидкостью выводятся токсины, которые продуцирует патоген.

— Услышать подобные рекомендации от клинического фармаколога, прямо скажем, неожиданно…

—В обществе наблюдается фармакомания: многие не представляют выздоровления без таблеток, инъекций и капельниц. И врачей, которым пациент «указывает», что ему назначили мало лекарственных средств или не те, что помогают, несложно понять: иногда специалисты прописывают требуемые лекарства под моральным давлением, опасаясь конфликтов и жалоб. В какой-то степени они правы: если человек верит, что такой препарат действенен, плацебо поможет выздороветь. Но с реальной эффективностью лекарства это не имеет ничего общего.

Надо понимать, что любое химическое средство организм воспринимает как чужеродное, враждебное. Первая реакция клеток, которые встречают его, — протест и борьба. Получается, вместо того, чтобы сохранять силы, нужные организму для подавления и уничтожения возбудителя, мы заставляем наше тело тратить их на приспособление к лекарствам.

В Великобритании провели сравнительное исследование: одних пациентов с респираторной вирусной инфекцией лечили противовирусными препаратами, а других — горячим куриным бульоном со специями. В группе тех, кто «химии» не принимал, результаты были лучше. Объяснили это не только согревающим действием жидкости, но и наличием в бульоне экстрактивных веществ, которые помогают организму справиться с инфекцией.

— Возможна ли при ОРИ медикаментозная профилактика? Одно из лексредств, если верить инструкции, можно принимать для предупреждения инфекции.

— С помощью препарата остановить распространение вируса очень сложно. Куда более реальным вариантом я считаю обычное мытье рук и лица. Чаще всего мы получаем вирус не с вдыхаемым воздухом, а посредством рук. Почесал нос, потер глаза — и возбудитель проник на слизистую оболочку. Приходя с улицы, пообщавшись с больным, надо сразу вымыть руки — и риск уменьшится. Но жизнь показывает, что фармакоманов в этом не убедить!

В народе для профилактики вирусных инфекций с глубокой древности используют растения, содержащие фитонциды (чеснок, лук).

— Нередки случаи, когда заболевшие ОРИ для профилактики осложнений пьют антибиотики типа амоксициллина, который можно купить без рецепта…

— Если осложнения не развились, воспаления, вызванного именно бактериями, нет, то на уничтожение чего нацелен противомикробный препарат? На другую флору, в т. ч. на микроорганизмы, которые приносят пользу в борьбе с болезнью. На слизистых оболочках, помимо патогенов, живут т. н. сапрофитные микроорганизмы, которые сами по себе не вызывают заболевания, но помогают бороться с вирусом. Если их уничтожить, появляется дополнительная возможность вирусу выживать. Иммунитет, и без того переживший удар, слабеет еще больше.

Применение антибиотиков «для профилактики» ведет к тому, что микробы становятся все более устойчивыми к антимикробным препаратам.

Есть ли польза от иммуномодуляторов

— Напрашивается вывод: надо поддержать иммунитет. Немало препаратов, которые его стимулируют…

— Лучший иммунитет против острой респираторной инфекции вырабатывается в организме после того, как человек ею переболеет. Поэтому у детей и молодых людей грипп протекает «ярче» и чаще вызывает осложнения, ведь у их иммунной системы меньше опыта борьбы. Но поскольку возбудителей ОРВИ очень много, человек заболевает снова и снова.

Второе по эффективности средство — вакцинация: ослабленный возбудитель заболевания или его антигенные детерминанты специально внедряют в организм, «подогревая» тем самым выработку антител.

Эффект лекарственных средств, которые позиционируются как иммуностимуляторы и иммуномодуляторы, сомнителен. Клинические испытания, проведенные на малых группах людей, еще не доказательство!

На Западе препаратов, которые якобы стимулируют активность иммунной системы, не назначают, потому что большинство страховых компаний не оплачивают такую терапию, не видя от нее реальной пользы. Существует также предположение, что стимуляция продукции лимфоцитов и других защитных клеток одновременно может активизировать и рост раковых клеток.

Суперустойчивые мифы о витаминах

— Что скажете о целесообразности витаминной поддержки при ОРИ, в первую очередь аскорбиновой кислотой? Многие уверены, что это способствует скорейшему выздоровлению, укреплению защитных сил.

— Если в крови не хватает витаминов (дефицит подтвержден лабораторными тестами), то восполнение даст положительный эффект. Но с таким же успехом будут «стимулировать» иммунитет и прочие незаменимые вещества — аминокислоты, натрий, кальций и другие микроэлементы!

Применять большие дозы витамина С (до 3 г в сутки) для профилактики простудных заболеваний предложил известный химик, дважды лауреат Нобелевской премии Лайнус Карл Полинг.

Первые впечатления о таком применении аскорбиновой кислоты были оптимистичными. Однако при более глубоких исследованиях, опирающихся на метод двойного «слепого» контроля (когда ни пациент, ни врач не знают, какой препарат применяется), выяснилось, что частота простуд под влиянием высоких доз аскорбиновой кислоты не уменьшается. И все же до сих пор среди населения бытует мнение о чудодейственных свойствах витамина С. К сожалению, подобные советы можно встретить и в СМИ.

Множеством клинических исследований еще в 1970-е годы было убедительно доказано, что назначение высоких доз аскорбиновой кислоты людям с нормальным уровнем ее в организме не уменьшает частоты возникновения и тяжести течения простудных заболеваний ни у взрослых, ни у детей.

Следует, однако, отметить, что есть ситуации с ОРИ, когда высокие дозы витаминов действительно помогают. Например, при гриппе, скарлатине, кори с геморрагическими проявлениями. В данном случае способствуют укреплению стенок капилляров.

Витамины — незаменимые органические вещества. Они должны постоянно поступать с пищей, поскольку организм человека не может запасать их впрок. Но их нужно мало.

Витамины, созданные искусственным путем, — это химические вещества, обладающие выраженной фармакологической активностью. В терапевтических дозах (которые в 2–3 раза выше профилактических) витамин С способен вызвать нарушения проницаемости капилляров, что ухудшает питание органов и тканей. Нужно быть осторожными в назначении этих средств беременным и тем, кто планирует зачатие: неразумное применение чревато нарушениями течения беременности и даже угрожает гибелью эмбриона.

— Очень любят обращаться к витаминам мамы и педиатры… Они тоже не правы?

— Ребенок вялый и уставший — принимаются пичкать «для поднятия тонуса», не зная уровня этих веществ в крови. Тем временем ребенок перегружен в школе и на кружках, ему попросту хочется отдохнуть, побыть на свежем воздухе. Синтетические вещества этого дефицита не скомпенсируют, а вот нарушения здоровья вызвать могут.

Установлено, что длительный прием витамина С в высоких дозах (для дошкольников и учеников младших классов это 100–200 мг в сутки, т. е. 2–4 таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой) может привести к снижению количества эритроцитов и гемоглобина в крови, повышению содержания лейкоцитов и уменьшению числа лимфоцитов. Даже однократный прием высокой дозы аскорбиновой кислоты способен спровоцировать тахикардию (увеличение числа сердечных сокращений в минуту), а длительный — нарушить питание сердечной мышцы, что легко установить по электрокардиограмме.

— В конце зимы многие из нас приучены покупать витаминные комплексы…

— Сезонные колебания содержания витаминов в крови являются нормой, а не патологией. Летом и осенью уровень витаминов в крови обязательно повысится и без приема комплексов, а зимой и весной — понизится.

Витамины известны человечеству около 100 лет, а научились их получать искусственным путем немногим более 50 лет назад. А вот лето и осень, зима и весна были всегда, а вместе с ними сезонные колебания содержания витаминов в организме. Это нормальные природные биоритмы, в которые не следует вторгаться. Никому ведь в голову не придет «выравнивать» уровень половых гормонов в течение месячного цикла у женщины!

Если уж так нужно подпитывать организм, то лучше путем употребления свежих фруктов, овощей и других продуктов, которые содержат витамины. Создать гипервитаминоз через обычную пищу практически невозможно, а вот с помощью искусственно созданных веществ — запросто.

Елена Клещенок
Медицинский вестник, 26 января 2017

Источник