Народные средства при бессоннице детям

Лечение бессонницы народными средствами: простые и эффективные рецепты и советы

При современном ритме жизни крайне важно правильно отдыхать и восстанавливать организм от постоянной нагрузки. Врачи рекомендует спать не менее 8 часов в день, однако это получается не всегда.

Особенно тяжело, когда не можешь долго уснуть, тревожит частое пробуждение ночью или сон вовсе не глубокий. Это бессонница. Справиться с бессонницей можно путем приема лекарственных препаратов, однако многие рекомендуют использовать народные средства и рецепты, считая данное лечение наиболее эффективным.

Преимущества применения народных средств от бессонницы

Бессонница, или как её называют в науке – инсомния, пагубно влияет на физическое и психологическое состояние организма. Принято считать, что главная причина бессонницы – стрессовая обстановка, которая окружает человека на протяжении солнечной части дня. Также на качество сна влияют постельные элементы: одеяло, подушка, матрас, важно поступление свежего воздуха в комнату.

Большинство врачей рекомендуют принять седативное лекарство, которое поможет крепко заснуть. Однако, препараты дают только разовый эффект и вызывают привыкание, но не могут помочь человеку на длительной дистанции. В таком случае на помощь приходят народные средства.

Выделяют два преимущества народных средств в борьбе с инсомнией:

1. Вариативность. В природе существует масса лечебных трав и просто полезных элементов, которые подбираются в зависимости от особенностей организма.
2. Безопасное, но действенное влияние на организм. Не все лекарственные препараты можно назвать 100 % безопасными для человека, чего нельзя сказать про народные рецепты.

Распорядок дня и образ жизни

В первую очередь следует обратить внимание на распорядок дня и внешние факторы.

Также рекомендуется обратить внимание на место сна. При длительной бессоннице следует постирать постель, чтобы она приятно пахла. Идеально подойдет запах лаванды. За несколько часов до сна следует хорошо проветрить комнату, так как организм в начальной фазе сна чувствительно реагирует на запахи.

Многие считают, что рюмка алкоголя поможет крепко заснуть. Это ошибка, эффект сонливости действует первые 3-4 часа, после которых наступает резкая активизация всех функций организм, что заставляет человека бодрствовать до самого рассвета. Примерно такой же эффект на человека оказывают сигареты, поэтому рекомендуется выкуривать последнюю сигарету за 2 часа до сна.

Помимо этого не рекомендуется после 17:00 пить кофе. Кофеин считает лучшим средством для бодрствования, оставаясь в теле человека еще 24 часа. Также в состав некоторых препаратов входит кофеин, их количество следует минимизировать.

Утро лучше начать с зарядки, чтобы дать бодрость организму на предстоящий день. Поздним же вечером физической нагрузки лучше избегать, потому как нервная система начинает активно работать и нарушает фазы сна. По той же причине следует исключить послеобеденный сон.

Народные рецепты от бессонницы

Благодаря богатому природному арсеналу подобрать подходящее народное средство от инсомнии сможет каждый, самые популярные рецепты избавления от бессонницы:

1. Валериана. Измельчить корень валерианы, залить 2-мя ложками кипятка. Жидкости должно быть меньше литра. Отвар кипятить 10 – 15 минут. Процедить и отжать разваренный корень. Довести количество до полу литра фильтрованной жидкости. Принимать каждый день перед приемом пищи и вечером перед сном – 100 мл на прием. Не рекомендуется применять утром, потому что валериана обладает успокаивающим эффектом, что вредит продуктивному дню.
2. Уксус и мед. 2 ложки 5-ти процентного столового уксуса добавить в чашку с раствором меда и воды. Тщательно перемешать до однородной консистенции. Пить 1 чайную ложку перед сном. Успокоительный эффект можно усилить за счет теплого молока.
3. Укроп. Вечером нарезать 15 грамм укропа, положить в емкость и вылить пол литра кипятка. Оставить в темном месте, плотно закрыв крышкой. За день следует выпить 5 унций. Последний раз следует употреблять за 1-2 до сна, за этот прием следует выпить 150 мл. Раствор пьют на протяжении 4 дней, 2 дня отдыха и цикл начинается заново. Позволяет эффективно справиться с начальной стадией расстройства сна.
4. Овсяный чай. Дает положительный эффект при тяжелой умственной работе. Столовая ложка овса, собранного в период цветения, добавить 300 мл кипятка. В течение дня следует выпивать по 400 мл до 5 раз.

Иные методы, доступные в домашних условиях

Эффективно помогают справиться с бессонницей в домашних условиях такие народные методы:

Успокаивающие ванны

Перед сном в воду рекомендуется добавлять различные отвары или травы:

1. Хмель. Залить в емкость 200 г шишек хмеля и заварить в литре воды. Довести до кипения, оставить доходить на медленном огне 15 минут. Настаивать полчаса, затем добавить в ванну.
2. Эфирные масла. Применяют мятный или аромат мелиссы. В первый раз нельзя добавлять более 5 капель, со временем можно увеличить количество, только если нет побочных эффектов. Максимально допустимое количество капель – 15. Принимать ванну только перед сном и не более 10 минут.
3. Травяной сбор. 3 столовые ложки мелиссы и 5 столовых ложек пихтовых иголок залить 2-мя литрами воды. Поставить на огонь, довести до кипения и 10 минут варить на медленном огне. Дать отвару остыть и добавить в ванну.
4. Травы. Подойдут иголки ели, календула, мята и материна. Все компоненты перемешать по 50 г, залить 3-мя литрами горячей воды и дать настояться в течение 45 минут. Залить жидкость в ванну. Разрешается принимать через день, по 10 минут за раз.

Глиняная терапия

Отличный вариант для людей с большим количеством стрессов в жизни. Рецепты:

1. Разогреть 400 гр глины на сковороде, после завернуть их в мешочки или ткань. Мешочки примотать к ступням, сверху можно завязать плотный шарф или шерстяные носки. Провести ночь. На утро признаки бессонницы и усталость должны сойти на нет.
2. 200 гр белой глины смешать с порошком мелиссы (40 г) и тысячелистником (10г), смесь залить 150 г кипятка. Сделать компресс: массу выложить на салфетку, накрыть второй и приложить ко лбу или в область виска. Компресс держать перед сном, не более 20 минут. Рекомендуется при длительной и тяжелой инсомнии.

Ароматерапия

Ароматерапия направлена на снятие напряжения нервной системы. Поможет быстрее уснуть и сделать сон более глубоким. Масло можно втирать в проблемные области (виски или лоб), это снимет утомление. Также эфирное масло применяют таким образом:

1. Наносят на батареи, кондиционеры или аромалампы. 2-3 капли гарантируют приятный запах, который успокоит нервную систему в начальной фазе сна.
2. В спальне. Можно нанести под подушку или добавить в воду и распылить пульверизатором. Рекомендуется применять запах роз, мелиссы, мяты или базилика.
3. Втирание в область висков или лба. Подойдет кориандр или лаванда.

Народные средства от бессонницы для пожилых людей

В возрасте от 60 лет 3 человека из 10 страдают бессонницей. При проблемах со сном в пожилом возрасте рекомендуется применять безопасные средства:

• хмель
• мелиссу;
• сбор трав;
• чистотел;
• мяту;
• лаванду;
• клевер.

Все травы лучше применять в виде растворов или аромамасел перед сном. Добавление в ванну возможно только после консультации с врачом, так как у пожилых людей наблюдается разная реакция на водные процедуры с использованием трав.

Также утром следует выполнять зарядку, чтобы дать организму прилив бодрости и сил.

Что подойдет детям?

Для избавления детей от бессонницы используют 2 основных рецепта народной медицины — безопасных и эффективных:

1. Отвар ромашки. Купить ромашку в аптеке. 1 ложку добавить в стакан с горячей водой, добавить ложку сахара и продержать на водной бане 10 минут. Принимать за час до сна, четверть стакана. Кроме ромашки подойдет отвар валерианы, пустырника и иван чая.
2. Ароматная подушка. В наволочку от подушки набить смесь из сена, хмеля, мяты, мелиссы, бессмертника и роз. Подушки следует равномерно разложить по комнате, предварительно добавив несколько капель эфирных масел. Также можно в аптеке купить лечебные травяные сборы: папоротник, герань или дущицу.

Также рацион питания ребенка следует насытить полезными веществами. Основной элемент – магний. Большое количество магния содержится в овсяной крупе. Поэтому завтрак овсянкой – залог продуктивного дня и крепкого сна.

Важно придерживаться правильного образа жизни, заниматься спортом и не употреблять алкоголь и никотин.

Важную роль играет рацион питания. Во-первых – последний прием пищи за 3 часа до сна, иначе организм не успеет переварить пищу, что мешает уснуть. Также следует максимально исключить жирную пищу, добавить в меню больше каши и белка.

Источник

Беспокойные дети и применение препаратов растительного происхождения

Детским неврологам и педиатрам особенно часто приходится выслушивать жалобы на то, что ребенок возбудим, раздражителен, плохо засыпает, быстро утомляется; поведение вызывает непонимание и опасения родителей. Хотя далеко не всегда описанная

Детским неврологам и педиатрам особенно часто приходится выслушивать жалобы на то, что ребенок возбудим, раздражителен, плохо засыпает, быстро утомляется; поведение вызывает непонимание и опасения родителей. Хотя далеко не всегда описанная симптоматика означает наличие у ребенка истинной патологии или расстройств нервной системы, родители ожидают от врача конкретной помощи.

Зачастую имеет смысл, не прибегая к аллопатическим лекарст­венным средствам, использовать препараты растительного происхождения, обладающие мягким седативным действием. Сами родители в большей степени склонны отдавать предпочтение так называемым натуральным (растительным) лекарственным средствам, считая их более безопасными и полезными. Так, в недалеком прошлом в нашей стране колоссальную и порой необъяснимую популярность приобрело использование в грудном и раннем возрасте так называемой микстуры с цитралем (в ее состав, в зависимости от используемой прописи, могут входить экстракт/вытяжка корня валерианы, настойка пустырника, бромид натрия, сульфат магния, а также раствор глюкозы или дистиллированная вода и т. д.).

Арсенал препаратов на основе лечебных растений постоянно пополняется. В настоящее время он довольно широк, что позволяет подобрать соответствующие лечебные средства или их сочетание для каждого конкретного пациента. Поскольку многие лечебные растения относятся к пищевым, применение препаратов на их основе вполне можно рассматривать в качестве одного из компонентов нейродиетологии — нового направления нейронауки, основанного на использовании нутриентов для модулирования состояния и функ­ций нервной системы [4]. A. Richardson et al. (2006) подчеркивают возможность влияния питания не только на психомоторное развитие детей, состояние центральной нервной системы (ЦНС) и когнитивные функции, но и на их эмоции и настроение.

Cледует отметить: когда речь заходит о назначении седативных препаратов в детском возрасте, необходимо помнить о своего рода «исключении из правил». Это значительная часть детей раннего возраста (второй-третий годы жизни), среди которых нередко наблюдаются случаи выраженного беспокойства и активно негативное поведение, зачастую не подлежащие иной коррекции, кроме педагогической. Описываемое поведение является, в сущности, «болезнью роста» и сопряжено с особенностями адаптации детей к условиям окружения при относительной незрелости психо­эмоциональной сферы и ограниченной способности к вербальному общению. Пол ребенка при этом не имеет определяющего значения, так как состояния, подпадающие под рубрики Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), — R45.0 («нервозность»), R45.1 («беспокойство и возбуждение»), R45.4 («раздражительность и озлобление») и т. д. — в равной степени типичны как для мальчиков, так и для девочек данной возрастной группы. Ранее в МКБ-9 указанным рубрикам соответствовало понятие «невропатия», которое в настоящее время вышло из употребления и теперь не используется. При необходимости (невротизация, тикозные расстройства и т. д.) седативные препараты растительного происхождения могут применяться и в описываемых клинических ситуациях — с умеренным или ограниченным эффектом.

Обратите внимание, что речь не идет о детях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ); данный диагноз устанавливается по достижении не менее чем 5-летнего возраста, а для лечения этого состояния в России в настоящее время зарегистрирован и применяется конкретный препарат — атомоксетин (а также средства ноотропного действия и витамины).

Важно подчеркнуть, что использование препаратов растительного происхождения ни в коей мере не является эквивалентом гомеопатии, хотя представители указанной медицинской дисциплины также нередко пользуются препаратами фитотерапии при назначении лечения детям и взрослым.

Ниже мы рассмотрим некоторые растения, которые традиционно используются для изготовления седативных препаратов.

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.). Растение является представителем семейства валериановых (Valerianaceae), а также одним из наиболее широко употребляемых в медицине растительных средств из числа седативных.

Корневища и корни валерианы содержат от 0,5 до 2% эфирного масла, состоящего из борнеола (сложного эфира) и изовалериановой киcлоты, камфена, пинена и других терпенов борнеола. Более всего богаты эфирным маслом корни валерианы; кроме того, в них содержатся свободная валериановая кислота, алкалоиды валерин и хатинин, летучие основания, дубильные вещества, органические кислоты и сахара. Препараты валерианы уменьшают возбудимость ЦНС и обладают спазмолитическими свойствами.

Лечебное действие валерианы обусловлено комплексом содержащихся в ней действующих веществ, прежде всего эфирным маслом и алкалоидами. Применение препаратов валерианы способствует уменьшению рефлекторной возбудимости, усилению тормозных процессов в нейронах корковых и подкорковых структур ЦНС, поэтому их принято использовать в качестве седативных средств при нервном возбуждении, при нарушениях сна и подобных состояниях.

Настой корня валерианы — традиционное средство в лечении детей грудного, раннего, дошкольного и школьного возрастов.

Мята перечная (Mentha piperita L.). Один из наиболее известных представителей семейства губоцветных (Labiatae). Спектр показаний к применению мяты перечной с лечебной целью довольно широк, а вытяжки из растения используются в связи с имеющимся спазмолитическим и успокаивающим эффектами, а также рефлекторным коронарорасширяющим дейст­вием.

Лекарственным сырьем служит надземная часть мяты перечной. Зелень мяты содержит эфирное масло (состоящее из ментола и эфиров изовалериановой и уксусной кислот), медь, марганец и другие микроэлементы, а также каротин, бетаин, флавоноиды, гесперидин, дубильные и прочие вещества.

Препараты мяты оказывают успокаивающее и болеутоляющее действие, расслабляют гладкую мускулатуру. Эти эффекты обусловлены ментолом, который рефлекторно расширяет сосуды сердца и головного мозга. Мяту используют при неврозах, бессоннице и повышенной возбудимости.

Имеются сведения, что мята переч­ная (в виде эфирного масла) способ­ствует устранению нервного напряжения, оказывает общетонизирующее, антистрессовое, а также антидепрессивное дейст­вие.

Желчегонный и болеутоляющий эффекты мяты перечной — ценное дополнение к фармакологическим свойствам растения, используемым в соматоневрологии.

Мелисса лекарственная, или мята лимонная (Melissa оfficinalis). Еще одно эфирномасличное растение из семей­ства губоцветных (Labiatae). Обладает фармакологическими эффектами, сходными с таковыми мяты перечной, описанными выше. Характеризуется седативным, спазмолитическим и даже противосудорожным действием.

Основные действующие вещества мяты лимонной:

• компоненты эфирного масла (от 0,06 до 1%);
• гераниол;
• линалоол;
• нераль;
• кариофиллен;
• терпеноиды;
• глюкозиды эвгенола;
• бензиловый спирт;
• фенолкарбоновые кислоты и др.

Благотворное действие на функции нервной системы наряду с эфирным маслом оказывают витамины B₁ (тиамин), B₂ (рибофлавин), C (аскорбиновая кислота) и комплекс микроэлементов, включая калий.

В связи с наличием целого комплекса биологически активных веществ препараты на основе мелиссы обеспечивают выраженный антигипоксический эффект, который определяет нейропротекторные свойства растения.

Из приведенных выше данных видно, что роль лекарственных растений в коррекции нарушений эмоционально-поведенческих нарушений у детей не следует игнорировать. Вполне естественно, что список седативных препаратов растительного происхождения вполне может быть продолжен, но мы сочли необходимым сфокусировать внимание именно на перечисленных лекарственных растениях как наиболее широкоупотребительных.

Иногда лекарственные растения входят в состав биологически активных добавок и продуктов функционального питания, что не позволяет официально рассматривать их в качестве лекарственных средств. В этой связи, к сожалению, далеко не все препараты растительного происхождения представлены в таких базовых справочно-фармакологических изданиях, как «Регистр лекарственных средств» (2007), «Справочник Видаль» (2007) и «Федеральное руководство по использованию лекарственных средств / формулярная система» (2007).

Даже врачи, не имеющие особого опыта в области применения фитотерапии, нередко склонны прибегать к назначению детям тех или иных препаратов растительного происхождения, прочно вошедших в арсенал лекарственных средств в повседневной практике. Так, среди препаратов растительного происхождения, успешно используемых в коррекции поведения детей с эмоциональным и двигательным беспокойством, особого внимания заслуживает Персен (таблетки и капсулы).

Персен (таблетки) включает в свой состав растительные компоненты, свойства которых рассмотрены выше: (сухие) экстракты валерианы (50 мг), мяты перечной (25 мг) и мелиссы (25 мг). Персен (таблетки) применяется в лечении детей, достигших 3-летнего возраста. Персен форте в форме капсул, в которых содержание экстракта валерианы достигает 125 мг, предназначен только для детей старше 12 лет.

Сочетание описанных растительных компонентов препарата позволяет рассчитывать на седативный и спазмолитический эффекты, а в числе показаний к применению Персена фигурируют повышенная нервная возбудимость, раздражительность и бессонница.

Принадлежность Персена к «чистым» фитопрепаратам, отсут­ствие в нем веществ, являющихся продуктами химического синтеза, а также этанола, определяют основные преимущества препарата при его использовании в дет­ском возрасте.

Проблема беспокойного ребенка может быть следствием как социальной депривации, так и гиперопеки. В ряде случаев ее можно решить, используя режимные мероприятия (контроль продолжительности сна, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и др.), щадящее закаливание, лечебные ванны (со сборами трав), педагогические приемы (воспитание), адекватный психоэмоциональный климат в семье и т. д.. Посещение детьми по достижении соответствующего возраста организованных дошкольных учреждений (ясли, детские сады, центры эстетического воспитания) в подавляющем большинстве случаев позволяет обеспечить социально-педагогическую составляющую коррекции проблем поведенческой сферы.

В свою очередь, медикаментозная коррекция эмоционально-поведенческих и/или двигательных нарушений с использованием седативных средств растительного происхождения представляется немаловажным компонентом комплексной коррекции лечения нарушений психоэмоциональной сферы у детей различного возраста. Применение фитотерапевтических средств в ряде случаев позволяет избежать нежелательных «антитерапевтических» действий таких аллопатических средств, как, например, транквилизаторы/анксиолитики, использование которых в детском возрасте может индуцировать излишнюю седацию, снижение когнитивных функ­ций и патологическое угнетение физической и эмоциональной активности.

В. М. Студеникин, доктор медицинских наук, профессор
С. В. Балканская, кандидат медицинских наук
В. И. Шелковский, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ
НЦЗД РАМН, Москва

Источник