Гипотония: полезные советы по нормализации самочувствия
Гипотония – пониженное артериальное давление. Гипотонией называют состояние, при котором артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и нижу 95/60 мм рт.ст. у женщин. Для пожилых давление ниже 105/65 мм рт.ст. уже считается пониженным.
Склонность к пониженному давлению, как правило, наблюдается с детства. Такие дети вялы, малоподвижны, быстро устают в играх со своими сверстниками. Для гипотоников взрослых характерна так называемая астеническая конституция – высокий рост и небольшой вес. В большинстве это худощавые люди с бледной кожей.
Причины гипотонии
Наиболее частой причиной развития гипотонии является вегетативная сосудистая дисфункция и патология эндокринных желез. Отдельно выделяют атеросклеротическую гипотонию. Это состояние наблюдается у людей пожилого возраста, у которых сосуды поражены атеросклерозом. Их стенки теряют эластичность, перестают реагировать на импульсы вегетативной системы. Уменьшается и сократительная функция сердца, оно слабо качает кровь. Артериальное давление может понижаться при анемии. Это состояние связано с уменьшением содержания гемоглобина и количества эритроцитов в крови, чаще возникающем при недостаточном поступлении железа в организм. Особого внимания заслуживает обнаружение железодефицитной анемии в пожилом возрасте. В этих случаях необходимо тщательное обследование для исключения опухоли желудочно-кишечного тракта, небольшие, но регулярные кровотечения из которой могут привести к развитию этой формы анемии. У мужчин пожилого возраста гипотония зачастую принимает ортостатическую форму, которая характеризуется резким падением артериального давления при переводе тела из горизонтального положения в вертикальное. При этом могут возникать обмороки и судороги, больные ощущают слабость в мышцах, шум и «пустоту в голове». Ухудшение самочувствия чаще наблюдается по утрам, в теплую погоду, после нагрузки и приема пищи. Медики считают, что это состояние связано с возрастным изменением в различных отделах периферической нервной системы.
Основные признаки гипотонии
Проявления гипотонии: боль и чувство тяжести в затылке по утрам, сопровождающиеся головокружением и тошнотой, слабость, быстрая утомляемость, снижение настроения, сердцебиения и ощущение перебоев в работе сердца, нехватка воздуха при физической нагрузке. У людей с пониженным давлением часто отмечается похолодание и онемение рук и ног, повышенная чувствительность к жаре и к холоду. Многие жалуются на расстройство сна.
Неотложная помощь при остром падении давления:
— человека нужно по возможности быстро уложить, так как в таком положении облегчается кровоснабжение головного мозга;
— голова должна располагаться как можно ниже, не стоит подкладывать подушку;
— если нет возможности уложить человека, следует посадить его, опустив голову как можно ниже между коленями;
— благоприятное воздействие оказывают пары эфирных масел: достаточно поднести к носу человека флакон масел розмарина и камфары или с мятным маслом.
Советы по питанию
Способностью повышать артериальное давления отличается такое растение, как сельдерей. Больным рекомендуют в овощные салаты добавлять измельченные корни сельдерея. Из фруктов такой способностью характеризуется земляника, ее можно есть в большом количестве. При гипотонии в рационе питания предпочтительнее использовать масла растительного происхождения: подсолнечное, кукурузное, оливковое, арахисовое, соевое. Из животных жиров можно употреблять сливочное масло, сливки, сметану. Не рекомендуются свиное сало, говяжий и бараний жир. Рекомендуются такие продукты, как орехи, семечки подсолнечника, овсяная крупа. Если позволяет здоровье и нет противопоказаний, можно употреблять кофе и шоколад. Важно соблюдать режим питания. Питаться нужно примерно в одно и то же время, не менее 4-х раз в день, небольшими порциями.
Источник
Как понизить артериальное давление без таблеток?
О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Ульяновской области Павел Алексеевич Баров.
Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.
Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.
Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.
1. Тепло+холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.
2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.
3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.
4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.
5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т.д.
6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.
7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.
8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.
9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.
10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.
Источник
Как нормализовать давление без таблеток
В жизни каждого человека, даже здорового, бывают ситуации, когда происходят скачки артериального давления. Почему оно изменяется и как его нормализовать своими усилиями?
Симптомы и причины низкого давления
Гипотония – сердечнососудистое заболевание, требующее лечения у специалиста, поскольку может носить болезненный характер и преследовать всю жизнь.
Как правило, главными ее причинами считаются стрессы, нервное и умственное перенапряжение, изменение погоды, магнитные бури.
Часто причинами гипотонии становятся:
- дисфункция вегетативных центров нервной системы и рост влияния парасимпатической ее части:
- обезвоживание и уменьшение объема циркулирующей крови.
Организм гипотоника может приспособиться к низкому артериальному давлению и тогда человек чувствует себя хорошо.
Но при неожиданном снижении давления (95/60) у человека с нормальными показателями появляются симптомы недостаточного кровоснабжения тканей и органов:
- тупая головная боль в области затылка или головная боль неопределенной локализации
- тошнота или рвота
- головокружение, слабость и усталость
- потемнение в глазах
- снижение способности к концентрации внимания и запоминанию
- раздражительность
- сонливость, темные круги под глазами
- учащенное сердцебиение
- снижение температуры кожных покровов стоп и ладоней, их повышенная влажность
Нормы артериального давления
Показатели артериального давления очень индивидуальны и зависят от возраста, пола, образа жизни и т.д.
Для того, чтобы узнать свое нормальное давление, необходимо периодически измерять его на протяжении недели, находясь в спокойном уравновешенном состоянии. Эти знания, прежде всего, нужны чтобы самостоятельно диагностировать скачки давления, а также информировать лечащего врача.
У большинства «рабочая» норма отличается от стандартной, что не мешает жить и хорошо себя чувствовать. Однако, при отклонениях от привычных показателей, самочувствие ухудшается.
Общие нормы, базирующиеся на возрасте:
- дети до 12 лет – 100/60;
- подростки – 110/70;
- взрослые здоровые люди – 120/80;
- старше 50 лет – 130/80;
- пожилой возраст – 140/90.
Несмотря на это важно учитывать только то давление, при котором человек чувствует себя наиболее комфортно.
Народные средства при пониженном давлении
- Черный кофе заряжает бодростью и энергией, за счет того, что расширяются кровеносные сосуды, и улучшается циркуляция крови. Для усиления эффекта в напиток можно добавить 10-15 капель настойки элеутерококка, женьшеня, аралии или радиолы розовой.
- Крепкий черный чай с сахаром – прекрасное тонизирующее средство.
- Хорошим подспорьем считаются цветки боярышника и листья пастушьей сумки, настойка бессмертника или чертополоха. Однако, при использовании трав нужно учитывать индивидуальную непереносимость и аллергическую реакцию.
- Соленое способствует повышению давления, поэтому можно съесть любой соленый продукт или положить под язык щепотку соли.
- Аналогично работают сахар или глюкоза. Достаточно употребить ложку сахара или иметь при себе таблетки глюкозы (продаются в аптеке).
- Коньяк (50 г в чистом виде или с чаем), а также красное сладкое вино.
- Сочетание корицы с медом (1 ст. ложка меда и 1 ч. ложка корицы).
- Принять горизонтальное положение, подложив под ноги подушку, увеличив приток крови к сердцу. Запрещены любые физические нагрузки.
- Открыть окно, балкон, чтобы увеличить насыщение крови и головного мозга кислородом.
- Укрыться теплее, если приступ гипотонии сопровождается понижением температуры тела и ознобом.
- Измерять давление каждые 15-30 минут на протяжении часа. При ухудшении самочувствия вызовите «Скорую помощь».
Взять за правило
При колебаниях артериального давления в сторону понижения важно придерживаться здорового образа жизни:
- частые прогулки на свежем воздухе;
- легкая зарядка по утрам;
- продолжительный спокойный сон;
- контрастный душ.
Необходимо также пересмотреть рацион питания, включив в него такие обязательные блюда, как:
- рисовая каша;
- чай с лимоном, черной смородиной и облепихой;
- салат из тертой моркови с чесноком;
- грецкие орехи с медом;
- суп из щавеля;
- вареные яйца;
- продукты, содержащие железо.
Гипертония – патология или симптом других заболеваний
Гипертоники со стажем принимают лекарства постоянно или всегда имеют при себе препарат, нормализующий давление.
Все чаще в повышенном давлении (до 140/90) обвиняются стрессы, чрезмерные психические, умственные и физические нагрузки, вредные привычки.
Гипертония, как правило, вызвана прогрессирующим сужением просветов мелких кровеносных сосудов, при котором затрудняется ток крови. В результате сердечной мышце приходится работать с удвоенной силой. Даже у здорового человека при сильной физической активности повышается давление, правда, быстро приходит в норму.
Высокое давление представляет опасность для сердца, сосудов, почек, головного мозга и может привести к инфаркту миокарда, инсульту и т.д..
Гипертоники часто не ощущают повышенного артериального давления, поскольку организм успевает адаптироваться.
Во время приступа у человека могут проявляться: одышка, учащенный пульс , головокружение, головная боль в теменной и затылочной части, тошнота, боли в области сердца, «мушки» перед глазами, расстройство зрения, обмороки. Как видно, симптомы напоминают гипотонию, поэтому прежде чем принимать какие-либо меры нужно измерить давление.
Факторы риска при повышенном давлении:
- малоподвижный образ жизни и недостаток физической нагрузки;
- лишний вес;
- склероз артерий и увеличение склеротических бляшек;
- избыток соли в пище;
- активное потребление алкоголя и курение;
- частые психо-эмоциональные нагрузки, стрессы;
- эндокринологические заболевания, нарушенный обмен веществ;
- переизбыток натрия или калия в организме;
- некоторые болезни почек;
- наследственность;
- прием некоторых противозачаточных препаратов.
Как справиться с ситуацией?
Первая помощь при повышенном давлении подразумевает использование гипотензивных препаратов.
А чтобы быстро нормализовать давление, не вызывая «Скорую», необходимо:
- Принять положение так, чтобы ноги находились ниже уровня тела. Это уменьшит приток крови к сердцу и сердечный выброс, что будет способствовать стабилизации давления.
- Поставьте горчичники на икры ног и затылок. Тепло вызовет рефлекторное расширение сосудов и отвлечет часть крови от сердца.
- Приложите на 10 минут к ступням полотенце, смоченное яблочным уксусом.
Гипертония: норма и патология
У здоровых людей считается нормой – 120/80. Кому-то хорошо при показаниях 100/70 или 140/100, но в большинстве случаев такие показатели говорят о существующей патологии.
Три степени гипертонии:
- Легкая – 140/90-159/99;
- Умеренная форма – 160/100-179/109;
- Тяжелая – 180/110 и выше.
Лечение и профилактика
При первых же подозрениях на это заболевание нужно немедленно обратиться к врачу и пройти назначенное им обследование: анализы крови (биохимический, общий, на гормоны щитовидной железы), общий анализ мочи, ЭКГ и исследование глазного дна у окулиста.
При подтверждении диагноза врач подберет индивидуальное лечение, включающее: препараты, нормализующие артериальное давление, мочегонные и сосудорасширяющие, успокоительное.
Важно соблюдать диету – снизить потребление соли, воды, полностью отказаться от алкоголя.
В дополнение к медицинским средствам можно употреблять в умеренных количествах мед, лимоны и апельсины, настой шиповника, отвары ромашки, мелиссы, валерианы и боярышника.
Придерживаясь несложных рекомендаций, можно не допустить прогрессирование болезни:
- важны регулярные занятия спортом, долгие прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, лыжах, велосипеде и т.д.;
- соблюдать режим (полностью восстанавливаться после физических и умственных нагрузок);
- постоянно контролировать массу тела;
- отказаться от курения, дабы не провоцировать сужение сосудов;
- регулярно измерять давление, контролировать уровень сахара в крови;
- 1 раз в год делать ЭКГ.
И, конечно, не забывать о позитивном настрое, избегать отрицательных эмоций и общаться с любящими вас людьми.
Источник: Милованова Софья, журналист
Источник
