Народные средства для снятия усталости ног

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Практически весь рабочий день человек проводит на ногах. Поэтому неудивительно, что нижние конечности испытывают значительные нагрузки, поэтому быстро устают, возникают такие проблемы как ноющая боль и даже отёки. Даже в положении сидя ноги также довольно быстро устают и нуждаются в срочном восстановлении. Но далеко не все знают, как снять усталость ног, особенно вечером после тяжёлого трудового дня. Попытаемся рассмотреть несколько действенных и эффективных методик по восстановлению сил и снятию усталости в нижних конечностях.

Как снять усталость ног с помощью физических упражнений

Первое, что нужно сделать для устранения боли и других неприятных ощущений в ногах — массаж. Расслабляющие процедуры отлично подходят для восстановления практически любой части тела, в том числе нижних конечностей. При этом, вполне можно обойтись без посторонней помощи в случае, если соблюдать несколько несложных правил. Прежде всего следует сполоснуть ноги прохладной водой, а затем протереть насухо полотенцем.

Для достижения максимального эффекта от расслабляющих процедур можно воспользоваться дополнительными средствами, такими как кремы или гели, а также специальными массажными маслами. Сначала следует немного помассировать ступни, пальцы ног и пятки. Затем можно перейти к щиколоткам, постепенно продвигаясь к коленям. Каждой части следует уделять не более 10-ти минут.

Первое, о чём думает человек по приходу домой после тяжёлого трудового дня — как можно скорее лечь и отдохнуть. Тем не менее, медицинские специалисты рекомендуют не торопиться принимать горизонтальное положение. Как бы парадоксально это ни прозвучало, но снять усталость ног помогут лёгкие и непродолжительные физические упражнения. Для этого нужно принять положение сидя, а затем несколько раз согнуть и разогнуть пальцы ног. Также можно встать на пол и несколько раз приподняться на носочках.

Не менее эффективной для снятия усталости в нижних конечностях является ходьба босиком. В летнее время года можно пройтись по траве, растущей вокруг частного дома или в ближайшем парке. Зимой прогулки по настоящей траве можно заменить упражнениями на специальном массажном коврике. Он может быть с различным ворсом: жёстким, мягким, полужёстким и т. д. Поэтому всегда можно выбрать массажные принадлежности, которые идеально подходят каждому человеку.

Эти и другие физические упражнения помогут улучшить кровообращение в ногах, что в свою очередь способствует устранению отёков и снятию усталости. При этом, для разминки потребуется совсем немного времени, а результат от неё не заставит себя ждать.

Как использовать лёд для снятия утомляемости в ногах

Одним из наиболее эффективных и действенных способов по снятию усталости в ногах является применение так называемого косметического льда. Этот продукт довольно просто приготовить в домашних условиях. Для этого достаточно использовать отвары лекарственных трав, таких как ромашка, шалфей, мята, мелиса и хвоя. К ним также можно добавить сок цитрусовых, экстракты кедровых орехов, эвкалипта, эфирного масла и т. д. Полученные отвары следует остудить и заморозить в морозильной камере в формочках для льда.

Для снятия усталости при помощи кусочков льда достаточно протереть ими голени и стопы. Но не нужно задерживаться на каком-либо участке кожи дольше нескольких секунд, в противном случае можно получить ледяной ожог. Кроме того, любые соприкосновения кожи со людом категорически противопоказаны в случае, если у человека есть симптомы простудных заболеваний. Вся процедура массажа с помощью льда занимает не более 3-5 минут, а эффект от её проведения будет ощущаться ещё долгое время.

Можно ли использовать контрастные водные процедуры

Использовать контрастный душ для снятия усталости ног следует только тем людям, которые не боятся заболеть гриппом или простудой, то есть обладающим крепким иммунитетом. Для контрастных водных процедур достаточно подготовить две ёмкости: одну с горячей и одну с холодной водой. Попеременно опускайте ноги то в одну, то в другую ёмкость не более чем на 10-15 секунд. Можно также чередовать ёмкости, то есть, одну ногу опускать в холодную воду, а другую одновременно в горячую. Для «закрепления» результата после контрастного душа ноги можно обработать специальным питающим кремом.

Если нет никакого желания окунать ноги в холодную воду, можно использовать специальные ванночки с тёплой (но не горячей!) водой. Для того, чтобы водные процедуры приобрели лечебное воздействие, в воду можно добавить различные дополнительные ингредиенты: лекарственные травы, морскую соль, сок цитрусовых, ароматические масла и т. д.

Ежедневно практикуя все вышеперечисленные методики для снятия усталости ног, вы почувствуете невероятный прилив сил и получите заряд бодрости.

Источник

Как избавиться от тяжести в ногах в домашних условиях?

Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники «Градиент», Член ассоциации флебологов России.

Если Вы провели весь день «на ногах» и к вечеру почувствовали дискомфорт в ногах, тяжесть и даже боли, скорее всего, причина кроется в застое крови в нижних конечностях, чаще спровоцированном гиподинамией или долгим нахождением в вынужденном положении. ⠀
Предотвратить усталость ног поможет ношение компрессионного трикотажа.

Облегчить тяжесть в ногах помогут следующие приемы:

• Лягте на спину, положив ноги на возвышенность (используйте подушку, свернутое одеяло или полотенце).
• Для снижения отека используйте гепаринсодержащие гели и крема.
• Примите контрастный душ.
• Быстро снять дискомфорт поможет массаж кубиком льда. Более эффективен лёд на травяном отваре. Можно использовать мяту, ромашку, крапиву, липовый цвет, шалфей, бузину.
• Также отлично помогает массаж с использованием эфирных масел (пихтового, мятного, лавандового).
• Весьма эффективны ванночки. Это могут быть контрастные ванночки — поочередное опускание ног в горячую воду (около 400 С), затем в холодную воду (ниже 100 С) на 10 секунд. Или тёплые ванночки с морской солью или настоями трав (мать-и-мачехи, крапивы, подорожника)
• Маски для ног с использованием косметической глины также способствуют облегчению тяжести и усталости ног.

При тромбозе и тромбофлебите распаривать ноги не стоит. ⠀

Все эти способы несомненно помогут устранить дискомфорт, но они не устранят заболевание. При наличии таких симптомов, как отеки ног, усталость, тяжесть и боли, необходимо обратится к врачу-флебологу.⠀

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-флеболога или задайте интересующие Вас вопросы по флебологии и лечению вен по телефону :

Флебология — Лечение вен нижних конечностей

Консультация флеболога

БЕСПЛАТНО

Консультация флеболога с Ультразвуковым ангиосканированием вен (УЗИ):

3 000 руб.*

*при выполнении любой процедуры у флеболога 1 500 руб. возвращается пациенту.

Эндовазальная лазерная коагуляция (ЭВЛК):

неосложненный варикоз (одна нога) 35 000 руб. осложненный варикоз (одна нога) 45 000 руб.

удаление 1-2 притоков	15 000 руб.
удаление 3-4 притоков	25 000 руб.
удаление 5 и более притоков	35 000 руб.

Склеротерапия сосудистых сеточек и ретикулярных вен ног:

Источник

Когда ноги не идут: три верных способа снять усталость ног

Погода шепчет: «Встань и иди! Срочно на улицу гулять, бегать, кататься на велосипеде». Но после долгих прогулок о себе могут заявить уставшие ноги: они болят, гудят, ноют — в общем, ведут себя совершенно неспортивно. Как снять неприятные ощущения и помочь ногам настроиться на активность? Предлагаем три варианта.

Контрастом по усталости: контрастные ванночки

О том, что контрастный душ бодрит тело, слышали все. Но применять эту технологию можно и локально. Контрастные ванночки для ног — прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение, очистить кожу. Кроме того, контрастные температуры способствуют повышению тонуса организма в целом, активизируя работу ЦНС и подстегивая иммунную систему.

Как делать ванночки для ног:

• Налейте два тазика воды разных температур: теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С). Рекомендуется начинать со средних температур: 36 °С и 22 °С.
• Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
• Повторите процедуру не менее 10 раз.

Вы также можете использовать горячие и прохладные ванночки отдельно друг от друга. Горячие подойдут, если ноги зябнут или тяжелеют, а прохладные — когда нужно снять усталость и боль. Повышать температуру горячей ванночки лучше постепенно, так вы поспособствуете постепенному расширению сосудов.

Приятная польза: массаж с гелем для ног

Целебную силу расслабляющего массажа для ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важна правильная последовательность: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы. Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения. Затем внутренний свод стопы нужно довольно интенсивно растереть (от пятки к носку). А вот при массаже икр и голеней стоит совершать аккуратные движения снизу вверх.

Рекомендуется после массажа нанести гель для ног с троксерутином. Он тонизирует и приятно охлаждает, а также оказывает противовоспалительное, противоотечное и антиоксидантное действие. В ассортименте CONSUMED их два: гель с содержанием 2% троксерутина и гель с добавлением дополнительных компонентов — экстракта пиявки и конского каштана (можно на постоянной основе использовать тот, который подарит вам лучший эффект, все индивидуально).

Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, хождением на цыпочках и пятках, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют и впитыванию геля.

Помогите своим венам: прием БАД

Если ноги беспокоят хронически, возможно, есть проблемы с венами и сосудами: склонность к варикозу, лимфовенозная недостаточность. В таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет оптимальный курс лечения. В программу курса в качестве вспомогательных средств часто включают БАДы на основе Диосмина и Гесперидина. Они помогают уменьшить растяжимость вен и контролировать венозный застой, снизить проницаемость капилляров, повысить их резистентность (устойчивость).

В ассортименте CONSUMED есть венотонизирующие средства для ног на основе этих компонентов: «Флебонне» и «Венотоник».

• снижению проницаемости и повышению устойчивости вен и капилляров;
• улучшению микроциркуляции и лимфотического оттока;
• повышению тонуса вен.

• устранить вечернюю усталость и отечность ног;
• предотвратить отек ног во время путешествия;
• улучшить венозный кровоток и укрепить стенки вен.

Препараты можно найти в двух формах выпуска: по 30 и 60 таблеток.

Источник

Как снять усталость в ногах

Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Эта проблема часто подстерегает офисных работников и тех, кто по роду деятельности вынужден проводить весь день на ногах, любительниц носить высокие каблуки и женщин в положении. Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.

Если каждый вечер у вас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять усталость и почувствовать себя лучше. Для этого вам пригодятся несколько наших советов.

Самый простой способ снять усталость в ногах — провести некоторое время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Для этого можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.

Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, хвойные экстракты, отвары трав или ароматические масла. Для ног полезны отвар ромашки, масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу вверх круговыми мягкими движениями крем для ног с освежающим эффектом. Если крем для ног у вас обычный, добавьте в него каплю эвкалиптового масла, известного своими бодрящими свойствами.

Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.

Попросите близких сделать вам массаж ног или сделайте самомассаж. Основные приемы массажа, который снимет тяжесть в ногах, таковы:

• Круговыми движениями от пальцев к пятке помассируйте ступню
• Мягко помассируйте тыльную сторону стопы
• Круговыми движениями помассируйте ноги в направлении от щиколоток к коленям
• В завершение покатайте каждой стопой по очереди массажный мячик.

Если есть возможность, приобретите специальные тапочки с массирующим эффектом: они будут незаметно работать на ваше кровоснабжение, и тяжесть в ногах постепенно уйдет.

Очень часто тяжесть в ногах — это реакция вашего организма на вредные привычки: хождение на каблуках или сидение нога на ногу. Чтобы помочь своим ножкам чувствовать себя лучше, разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами с каблуками разной длины и варьируйте их таким образом, чтобы каждый день давать разную нагрузку стопе. Контролируйте свой вес, чтобы не создавать на ноги дополнительную нагрузку, откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.

Обязательно включайте в программу дня физические нагрузки, будь то ходьба, пробежка или плавание.

В течение дня носите специальные чулки и колготки, стимулирующие кровообращение: они помогут вам снизить неприятные ощущение в ногах.

Кроме того, врачи утверждают, что богатый цитрусовыми рацион сможет увеличить прочность венозных стенок и поможет вашим ножкам легче переносить нагрузки. Также полезны для ваших ног гречка и ягоды темно-красного цвета (клюква, брусника, гранат).

Народная медицина советует чаще протирать ноги яблочным уксусом. Таким образом можно не только снять усталость, но заодно и избавиться от сосудистых звездочек.

На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или плоскую подушку, чтобы они находились выше уровня головы.

Наконец, еще одним хорошим помощником в борьбе с усталостью ног может стать гимнастика. Лежа на спине и опершись на локти, поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Из такого положения выполняйте следующие упражнения:

• Сгибание и разгибание ног в голеностопе
• Вращение стопами
• Разведение и сведение стоп
• Сгибание и разгибание пальцев ног

Чтобы не навредить себе, ограничьте принятие горячих ванн и походы в баню, которые могут негативно повлиять на ваши сосуды. В том случае, если все приведенные советы так и не привели к желаемому результату и чувство усталости в ногах по-прежнему вас тревожит, обратитесь за консультацией к специалисту-флебологу. Опытный врач поможет разобраться в причинах проблемы и назначит соответствующее лечение.

Источник