Народные средства для подтянутого живота

Подтянуть кожу на животе в домашних условиях возможно, если проявить упорство

Содержание статьи:

Беременность и увеличенная масса тела с последующим похудением приводит к тому, что кожа на животе очень сильно растягивается, становится дряблой и рыхлой. Более того, при активном сбросе веса данная проблемная зона «сдается» в последнюю очередь. Существует лишь небольшой процент по-настоящему критических случаев, когда спасти ситуацию может лишь абдоминопластика — хирургическая операция по иссечению лишних тканей в области живота. Однако после нее остается достаточно заметный рубец поперек живота, который по размерам намного больше, например, шрама после кесарева сечения. Впрочем, к пластической хирургии целесообразно прибегать лишь в крайнем случае, после того, как вы в полной мере испробовали все остальные методы.

Укрепление мышц

Многие женщины нередко заблуждаются по поводу внешнего своего живота. Если после родов молодая мама начинает приводить свое тело в порядок, ей может показаться, что «валик» в области живота — всего лишь растянутая кожа. На самом деле в этой зоне могут присутствовать и жировые отложения, от которых не так просто избавиться. Кожа будет выглядеть красивой и гладкой только в том случае, если под ней — упругие мышцы, а не слой жира. Именно поэтому без правильных физических нагрузок не обойтись.

Прежде всего, следует уяснить, что нельзя похудеть локально, в какой либо одной зоне. Вот почему совершенно бесполезны всевозможные скручивания и прочие популярные упражнения на пресс, которые нередко преподносятся в женском глянце как «жиросжигаюшие». На самом деле жир сгорает равномерно по всему телу, но, возможно, проблемные зоны, индивидуальные для каждого человека, поддаются процессу похудения в последнюю очередь.

Фитнес поможет подтянуть кожу на животе

Итак, чтобы просушить пресс, необходимо выполнить два условия — обеспечить суточный дефицит калорий и грамотно комбинировать силовые и кардио-тренировки. При этом больше половины успеха — это правильное питание, подразумевающее отказ от вредных продуктов и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

Без работы над телом почти не имеет смысла заниматься восстановлением кожи, поэтому начинать необходимо именно с данного пункта.

Подтяжка кожи в домашних условиях

Баночный массаж

Вакуумные банки при правильном применении могут дать поистине чудодейственный эффект. Они обеспечивают лимфодренаж, повышение упругости и усиленное восстановление кожи. Кровоснабжение кожных покровов в зоне воздействия банок усиливается, благодаря чему тонус восстанавливается очень быстро. Однако подобные манипуляции могут и, наоборот, растянуть кожу еще больше, если действовать неправильно. Чтобы выполнять массаж живота банками эффективно и грамотно, нужно следовать основным рекомендациям.

1. Перед массажем область живота нужно обильно намазать натуральным жирным маслом с низкой впитываемостью (персиковое, миндальное, оливковое). Для большего эффекта вы можете добавить в него несколько капель эфирного масла (горький апельсин, грейпфрут, розмарин).
2. Массаж лучше выполнять стоя, чтобы кожа на животе не провисала, но и не натягивалась.
3. Банку необходимо присосать к коже и без промедлений, чтобы не образовывались синяки, начинать скольжение по животу непрерывными круговыми движениями. При этом нельзя оттягивать банку вверх и делать круги слишком большого диаметра.
4. Первый сеанс должен длиться не более минуты.
5. Краснота и ощущение легкого жжения — нормальные явления после баночного массажа, в то время как сильная боль, синяки и лопающиеся капилляры — знак того, что техника неправильна.

Массаж вакуумными банками абсолютно противопоказан при хронических заболеваниях кожи и внутренних органов, менструации, беременности.

Обертывания

Домашние обертывания по своей эффективности могут конкурировать с популярными салонными процедурами. Их основной эффект заключается в сочетании лимфодренажа с лифтингом. За счет действия активных ингредиентов после курса домашних процедур вы заметите уменьшение объема талии и заметное повышение тургора кожи в области живота.

Обертывание выполняется по следующей схеме.

1. Слегка распарьте кожу в теплой ванне или бане.
2. Обработайте зону живота любым скрабом.
3. Нанесите на проблемную зону состав для обертывания.
4. Плотно обертните данную область пищевой пленкой.
5. Через 1-2 часа снимите пленку и ополосните кожу теплой водой.

Для обертываний в домашних условиях можно использовать как готовые косметические продукты, так и собственные составы. Например, отлично зарекомендовала себя смесь из 2 частей меда и 1 части горчичного порошка. Тщательно перемешайте ингредиенты, при необходимости добавьте немного воды.

Пищевая пленка не дает составу для обертывания высыхать

Не менее эффективно и водорослевое обертывание. Для него вам понадобятся листы ламинарии, которые необходимо предварительно замочить в воде на 3-4 часа, а затем нанести на живот и обмотать пищевой пленкой. Чтобы работать над телом комплексно, обертывания вы можете делать и на бедра.

Регулярный уход

Если массаж и обертывания выполняются курсом, то базовый уход за кожей живота должен присутствовать каждый день: регулярность и является гарантом успеха.

Каждое утро наносите на тело крем с лифтинг-эффектом. Отлично зарекомендовали себя препараты с содержанием пептидов и ретинола.

Вечер — время для применения плотных баттеров, которые надолго сохранят кожу увлажненной и напитанной. Лучше всего для этой цели подойдет масло карите. Нанесите его на кожу интенсивными массажными движениями, затем слегка похлопайте ладонями по области живота до ощущения приятного тепла.

Если вы проявите упорство и будете выполнять все рекомендации, уже через 2-3 месяца ваша кожа на животе вновь обретет гладкость и тонус.

Источник

Как подтянуть кожу на животе

Содержание статьи:

Обвисший живот: как с ним бороться

Упругий, гладкий живот без растяжек – предмет гордости для любой женщины. Однако похвастаться идеальным прессом могут далеко не все. Дряблые, потерявшие тонус мышцы, обвисшая кожа, морщины и складки смотрятся очень неэстетично и требуют немедленной коррекции.

Чтобы привести живот в порядок, необходимо избавиться от лишнего жира, подтянуть ослабевшие мышцы и повысить упругость кожи. Улучшить внешний вид поможет:

• сбалансированная диета и подсчет калорий;
• повышение кардионагрузок;
• гимнастика, укрепляющая мышцы;
• кремы, маски и обертывания;
• водные процедуры;
• массаж.

В домашних условиях можно делать ручной или роликовый массаж проблемных зон.

Домашние процедуры: эффективно и доступно

Начать нужно с диеты. Уменьшить количество жира поможет сокращение калорийности рациона, исключение жирной, жареной, сладкой пищи, полуфабрикатов и фаст-фуда. Привести мышцы в порядок способны белковые продукты: постное мясо птицы, морская рыба, морепродукты, яйца. Улучшить состояние кожи помогут свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, качественные растительные масла и орехи. В рационе должно быть много капусты, бобовых, отрубей и цельнозерновых круп, богатых витаминами группы В, отвечающими за плотность и упругость кожи.

Обычное белье нужно заменить на утягивающее. Плотные трусы с высоким поясом поддержат брюшную стенку и предупредят дальнейшее обвисание.

Укрепить пресс помогут ежедневные упражнения. В комплекс включаются прямые и обратные скручивания, наклоны и повороты корпуса. Полезны упражнения с отягощениями: штангой, гантелями, резиновым жгутом. Улучшить кровообращение и повысить тонус кожи помогут кардионагрузки: пробежки, спортивная ходьба, плавание, занятия на степпере и велотренажере.

Уплотнить кожу на животе способны кремы с лифтинг-эффектом.

Для укрепления пресса стоит применять контрастные водные процедуры. Самая доступная – домашний душ. Область живота ежедневно массируется струей сначала теплой, а затем холодной воды. Вечером полезно принимать теплые ванны с добавлением эфирных масел, обладающих антицеллюлитным эффектом. Подойдут масла лимона, грейпфрута, сладкого апельсина, можжевельника, эвкалипта, розмарина, лаванды. Их можно использовать по отдельности или смешивать.

После ванны или душа область живота интенсивно растирают круговыми движениями. Жировые складки на боках разминают кулаками, а затем делают пилящие движения боковыми сторонами ладоней. Полезен массаж щетками из натуральной щетины или специальными массажерами из упругой резины. В заключение на кожу наносят уплотняющие и подтягивающие кремы с коллагеном, ретинолом, кофеином. При постоянном использовании они повышают эластичность кожи, уменьшают растяжки и морщинки, делают силуэт более четким.

Массажи лучше делать курсами по 7-10 процедур.

Стимулировать кожу поможет массаж специальным роликом, покрытым тонкими иглами. Они оказывают раздражающее действие, вызывают приток крови и ускоряют регенерацию клеток. Сделать живот более упругим способны и скрабы на основе морской соли или молотого кофе. Они отшелушивают ороговевшие частички, уменьшают жировую прослойку, интенсивно питают потерявшую тонус кожу.

Салонные процедуры способны одновременно уменьшить жировые отложения и подтянуть вялую кожу.

Чем помогут косметологи: салонные мероприятия

Если домашние процедуры не дают должного эффекта, можно обратиться к профессионалам. В салонах предложат разные виды массажа, электростимуляцию, специальные обертывания и маски.

Очень популярен вакуумный массаж. Он позволяет подтянуть кожные складки, уменьшить жировую прослойку, повысить плотность эпидермиса. Массаж делают с помощью специального аппарата, позволяющего контролировать давление и быстро убирать жировые отложения.

Подтянуть дряблую кожу способна электрозвуковая кавитация. Процедура уменьшает жировые отложения, одновременно подтягивая дряблую кожу. Популярен и RF-лифтинг, ускоряющий естественную выработку коллагена и эластина. Улучшить состояние кожи способна мезотерапия. В область живота делают витаминные инъекции, уплотняющие верхние слои эпидермиса. Процедуры подбирает косметолог, ориентируясь на состояние кожи и возраст пациентки.

Источник

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя:

• сбалансированное питание;
• употребление достаточного количества питьевой воды;
• активные физические нагрузки;
• работу со специалистом по снижению веса над изменением пищевых привычек.

Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.

Причины появления жира на животе и боках

Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.

Причины могут быть весьма различными:

1. Стресс. Из-за стрессовых ситуаций многие процессы в организме дают сбой. Более того, плохое самочувствие зачастую побуждает бесконтрольно поедать все, что попадается на глаза, чтобы хоть как-то облегчить эмоциональный дискомфорт. С такой пищевой зависимостью действительно нужно бороться, поскольку это может быть главной причиной появления лишних килограммов.
2. Различного рода заболевания. Сахарный диабет или нарушения работы сердечно-сосудистой системы также могут являться причиной возникновения жировых отложений. Полностью устранить проблему возможно не всегда. Если заболевание имеет хронический характер, то следует принимать необходимые лекарства по указанию врачей и соблюдать правила питания, а также, по мере возможности, выполнять физические упражнения.
3. Гормональный сбой. Особенно часто данная проблема встречается у женщин. Она наблюдается после беременности или приема оральных контрацептивов, может быть вызвана заболеваниями щитовидной железы. Чтобы убрать живот в данных случаях, необходимо принимать правильно подобранные гормональные препараты, придерживаться активного образа жизни, соблюдать принципы правильного питания. А вот различные низкокалорийные диеты, напротив, могут усугубить течение болезней.
4. Замедление метаболизма. Такая проблема чаще всего возникает у мужчин и женщин после 30 лет. В этот период обменные процессы реально замедляются. Тем не менее убрать свисающий живот всегда возможно даже за относительно короткие сроки и без вреда для организма — если подойти к вопросу грамотно.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

• Тест разработан в Торонто в 1979 г.
• 26 вопросов
• Высокая надежность
• Результаты получите в WhatsApp!

Как убрать живот — 5 действенных способов

Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели:

• выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Норма рассчитывается примерно, из пропорции 30 миллилитров на каждый килограмм веса;
• уменьшать объем порций, стараться придерживаться «правила тарелки»: половина приёма пищи должна отводиться на овощи, оставшаяся часть равномерно на сложные углеводы и белок, каши и нежирные сорта мяса;
• заниматься теми видами спорта, которые приносят максимальное удовлетворение и не вызывают негативных эмоций и физического дискомфорта. Но стоит быть осторожным: избыточный вес может стать причиной возникновения травм во время тренировки, поскольку в значительной степени увеличивается нагрузка на суставы и поясницу. Полные люди должны заниматься только по программе, разработанной специалистами по снижению веса;
• отказаться от вредных пищевых привычек: добавлять много соли, готовить с большим количеством растительного масла, жира, регулярно использовать полуфабрикаты;
• отказаться от всевозможных сладких газированных напитков, алкоголя.

Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.

Способ 1. Массаж и обертывания

К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.

Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.

Существуют следующие разновидности массажа:

• щипковый. Способствует подтягиванию мышц, приводит их в тонус, убирает растяжки;
• медовый. Выводит токсины, делает кожу гладкой, повышает эластичность;
• ручной. Выполняемый без дополнительных приборов, достаточно только масла для массажа.

Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.

Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.

Способ 2. Упражнения

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:

• «ножницы». Нижний пресс отлично формируется, когда человек ложится на пол, вытягивая руки вдоль туловища. Далее ноги следует приподнять, сделать разведения и сведения ног 30 раз. Рекомендуется выполнить 3 подхода;
• «скалолаз». Фото в интернете помогут принять верное исходное положение тела. Следует принять упор лежа, затем оторвать от пола одну ногу и продвинуть колено до грудины. То же самое повторить другой ногой. Нужно осуществить 3 таких подхода по 20 повторений;
• «скручивание». Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. 3 подхода, 30 повторений позволят укрепить мышцы проблемной зоны даже после родов кормящей маме. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди.
  Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Однако, чтобы быть полностью уверенным в том, что они не приведут к негативным последствиям, стоит наблюдаться у профессионалов в центрах снижения веса, сочетать их с принципами правильного питания.

Способ 3. Диета

• Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает? Вовсе не голодание и отказ от всех продуктов питания, кроме нежирного творога и овощей. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. При этом меню может состоять и не исключительно из полезных продуктов, но и из нежелательных, и даже из «вредных». Да-да, психотерапевты умеют обучать людей жить и питаться так, чтобы ни в чём себе не отказывать — и, тем не менее, получить плоский живот. Но для начала всем пациентам какое-то время, конечно, приходится себя ограничивать при ежедневном выборе яств.
  Однако, вернёмся к нашим животам. Как пример: хороший результат принесет рацион, основанный на следующих принципах:
• исключение жирных продуктов, газировки, табака, алкогольной продукции. О пагубном воздействии этих продуктов знают все. Однако не все осознают, что они могут быть причиной появления лишнего веса. Если не исключить их из рациона, то живот будет уходить долго, даже за 2 месяца избавиться от лишних сантиметров будет просто невозможно, особенно женщине после 40 лет. А ведь все хотят, чтобы результаты были уже через неделю;
• порции должны быть по 300-350 г, раз в 3-3,5 часа (5-6 раз в день).
  Самое главное — не голодать! Большой дефицит калорий может подорвать здоровье, а оно ни в коем случае не должно быть жертвой ради красивой фигуры!

Способ 4. Продукты, сжигающие жир

Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:

• кисломолочные продукты. Они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его;
• имбирь. Он необходим для улучшения метаболизма. Желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию;
• капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
• геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода.

Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:

• завтраки должны быть самыми сытными. Утром можно без опасений есть молочные, белковые продукты (яйца, сыр, нежирные сорта мяса, творог), овощи, фрукты. Чай лучше пить зеленый, с добавлением имбиря или корицы. Он богат антиоксидантами, способствующими замедлению старения клеток, укреплению иммунитета;
• в обеденное время идеально подойдет овощной суп. Можно также включить мясные или рыбные блюда, легкие салаты без майонеза (его рекомендуется заменить растительным маслом, греческим йогуртом, либо лимонным соком);
• перекусить можно ягодными смузи, фрешами, фруктами, салатом, сделать творожную запеканку или сырники;
• пища, принимаемая во время ужина, не должна нагружать желудок. Идеальным решением будет овощное рагу, запеканка из творога, рыба на пару или куриная грудка.

Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.

Способ 5. Очищение организма

Исследования по данному вопросу разнятся, как и мнения специалистов. Большинство убеждены, что нельзя очистить организм или печень, но можно помочь ему справляться с нагрузкой от жирной или жаренной пищи.

Существует несколько вариантов:

1. Диетический. Как убрать ненужные килограммы хотя бы ненадолго? Набраться терпения, сходить обследоваться, получить рекомендацию прибегнуть к какому-то проверенному, медленному, безопасному способу.
2. Клизма. Радикальный, небезопасный способ, который зачастую используют фанатики очищения организма. Нет однозначных научных исследований, говорящий о пользе такой методики.
3. Голод. Такой способ не безопасен даже для здоровых людей. Заключается он в том, чтобы раз в неделю устраивать разгрузочные дни, употребляя только воду. Но, научных доказательств пользы метода к настоящему времени нет.

Голодание, клизмы, низкокалорийный рацион, изнуряющие тренировки — всё это недолголвременные и небезопасные способы.

Важные советы для плоского живота

Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Источник