Народные средства чтобы успокоиться

Все проблемы от нервов! Топ-10 народных средств для спокойствия и хорошего настроения

Современная жизнь постоянно подбрасывает поводы для стресса и тревоги. В этом случае на помощь спешит лечение нервной системы народными средствами, которое составляет прекрасную альтернативу приему медикаментов.

Народные средства, успокаивающие нервы, имеют мягкое действие, не вызывают привыкания и побочных эффектов. В этой статье рассмотрим способы и методы лечения нервов народными средствами.

Рецепты успокоительных народных средств для нервной системы

Одно из наиболее популярных успокоительных народных средств для взрослого — пустырник. Он имеет мощное седативное воздействие и эффективно в любом виде: сок, отвар, спиртовая настойка.

Хорошее народное успокоительное средство от нервов для женщин и мужчин — обычная ромашка. Если вы будете заваривать и пить ее каждый день, у вас улучшится сон и исчезнет хроническая усталость. Отлично снимает стресс и тревогу боярышник. Его можно принимать в виде водного настоя или спиртовой настойки.

Также к распространенным народным средствам, способным успокоить нервную систему относят мяту и мелиссу. Их можно принимать в виде отваров, настоек, добавлять в чай. Они отлично действуют при бессоннице.

Купить лаванду (цветки) на нашем сайте

Важно! Не стоит забывать о седативных свойствах валерианы. Это растение помогает нормализовать сон, справиться со стрессом.

В рецептах успокоительного для нервной системы также встречаются такие народные средства, как:

Совет! Не пренебрегайте ароматерапией. Отлично расслабляют и снимают стресс эфирные масла лаванды, кедра, черного тмина, бергамота, цитрусовых, .

Народные средства для лечения стресса, тревоги и нервного напряжения

Как восстановиться после стресса, используя народные средства? За столетия традиционная медицина накопила сотни рецептов для лечения от стресса и тревоги народными средствами. Вот несколько проверенных способов:

• Одну столовую ложку травяного сбора из пижмы, календулы и душицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить и выпить в течение дня равными порциями.
• 1 столовую ложку плодов боярышника добавить в стакан кипятка, оставить на два часа и употреблять по одному глотку 4 раза в день. Такой настой поможет снять нервное напряжение, нормализует давление и устраняет головокружение.
• Еще одно народное средство от нервов и стресса — свекольный сок с медом. Его следует смешать в соотношении 1:1, дать настояться в течение часа и пить по три раза в день.
• Хороший успокоительный напиток получится, если валериану, ромашку, фенхель и тмин заварить кипящей водой.

Интересно! В числе народных средств от стресса и нервного напряжения значатся также успокаивающие ванны:

• с лавандой;
• с отваром розмарина, полыни и липы;
• с отваром душицы.

Совет! Чтобы ребенок хорошо спал, добавьте при купании в водичку отвар чабреца.

Хотите всегда быть в душевном равновесии и спокойствии? В каталоге «ФитоКонтинент» вы найдете лучшие народные средства, способные успокоить нервы. Достаточно сделать заказ на сайте и совсем скоро вы сможете приступить к лечению нервов самыми эффективными народными рецептами.

Купить хмель (шишки) на нашем сайте

Отзыв

Пронина Ангелина, 36 лет

Нервная работа до добра не доведет! Я работаю на руководящей должности, и стресс ежедневный привел меня к тому, что спать ночами невозможно. Еще и глаза стали дергатсья постоянно. Пробовала спорт, но на это надо много времени. Лекарство из рекламы тоже особо не помогли. Думала уже менять работу, но нет.

Подруга подарила сбор для нервов. Это лучшее, что я могла бы пробовать. Сон нормализовался, да и на работе стала улыбаться, хотя принимаю всего 2 недели! Мое спасение прямо!

Источник

Как снять стресс без лекарств: ТОП-9 вкусных продуктов, успокаивающих нервную систему

Не только седативные средства способны снимать стресс. Некоторые пищевые продукты способны не хуже валерианы успокаивать нервную систему, к тому же они еще и пользу приносят, укрепляют нервные волокна и стимулируют образование новых нейронов (нервных клеток). Поэтому, если вы хотите снять стресс без лекарств, читайте эту статью и успокаивайте свои нервы без вреда организму.

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 провизоров и 0 ботов.

Напишите нам «Морковка» и мы начислим вам 50 грн бонусов. Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 провизоров и 0 ботов.

Напишите нам «Морковка» и мы начислим вам 50 грн бонусов. Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.

Содержание :

В современном ритме жизни очень трудно избежать стрессовых ситуаций. Каждый день человек сталкивается со множеством проблем, которые требуют немедленного решения и могут нарушать внутреннее спокойствие. Однако существует целый перечень продуктов для снятия стресса и нервного напряжения, которые помогают восстанавливать внутренний баланс.

Но как быстро снять стресс в домашних условиях с помощью простой пищи и напитков и что именно для этого нужно употреблять? Рассказываем о ТОП-9 самых эффективных продуктах от стресса.

№1 Матча

Это порошок зеленого чая, который богат L-тианином, небелковой аминокислотой. Она помогает снизить стресс и быстро вернуться к нормальному состоянию. Листья, из которых изготавливается порошок матча, специально выращиваются в тени — таким образом он накапливает в себе большое количество L-тианина.

В ходе недавних исследований было выявлено, что ежедневное употребление 4,5 г матча в составе добавок или продуктов питания, например, печенья, снижает активность маркера стресса альфа-амилазы. Поэтому прием матча показан при нервных напряжениях.

№2 Темный шоколад

Научно доказанные данные показывают, что темный шоколад снижает уровень гормона стресса (кортизол) в крови и повышает показатель гормонов радости (дофамин, серотонин). Кроме того, рассматриваемая сладость богата антиоксидантами, которые приносят неоценимую пользу всему организму.

Эксперимент, в ходе которого добровольцы каждый день на протяжение 2-х недель ели шоколадный батончик (4 г), засвидетельствовал, что употребление шоколада отлично помогает снимать стресс и снижает уровень кортизола в крови.

Важно заметить, что для успокоения и хорошего настроения рекомендовано выбирать данный продукт, содержащий не менее 70% какао, но не увлекаться им, а есть в день не больше ¼ плитки, так как он достаточно калорийный.

№3 Орехи и семечки

Орехи и семена (семечки) являются незаменимым источником жирных кислот Омега-3, которые помогают снизить стресс. Больше всего Омега-3 содержится в грецких орехах, а в состав кешью и семян подсолнуха входит триптофан, который увеличивает выработку серотонина.

Когда человек находится в стрессовой ситуации, в его организме истощаются запасы витаминов и полезных веществ, например, витамина В, калия, витамина Е, магния и других. Но семечки и орехи помогают их восполнить.

Так, фисташки богаты калием, который, кроме всего прочего, может снижать кровяное давление и уменьшать нагрузку на сердце, а в семенах подсолнуха содержится много витамина Д и магния, который, как было выяснено в исследованиях 2017 года, способен уменьшать тревожность.

Для того, чтобы снять стресс быстро, можно есть такие виды орехов:

Справиться с нервным напряжением также могут помочь семена нижеперечисленных растений:

Источник

Средства, которые помогут успокоить нервы

Содержание

В современном мире сотни причин, которые нарушают работу центральной нервной системы: информационная перенасыщенность, большая загрузка на работе, бытовые конфликты и тому подобное. И чаще всего на действие этих факторов организм «отвечает» стрессом, раздражительностью и нарушением сна.

Во время стресса в крови увеличивается концентрация гормонов — адреналина и кортизола, возрастает частота сердечных сокращений и дыхания. Стресс бывает и полезным, но только если он кратковременный. Иначе он вредит нервной системе.

Не менее негативно влияет на организм и раздражительность. Гнев и отрицательные эмоции, которые часто ее сопровождают, приводят не только к депрессии, но и к развитию различных заболеваний.

Из-за сбоев в работе ЦНС часто возникает еще одна проблема — бессонница, от которой страдает каждый третий житель планеты. Подробнее о причинах и методах ее лечения — читайте здесь.

Описанные явления снижают качество жизни человека, повышают риск развития сердечной недостаточности, ослабляют иммунитет, ускоряют процесс старения и т. д.

Методы и средства для успокоения нервов

Избавиться от факторов, обусловливающих дисфункцию нервной системы, практически невозможно. А вот помочь организму быстрее восстановиться и снова вернуться к привычной жизни — обязательно нужно. Для этого существуют медицинские и немедицинские методы.

Немедицинские методы способствуют расслаблению тела, нормализуют дыхание, позволяют избавиться от негативных мыслей и таким образом — успокоиться. К ним относятся:

• дыхательная гимнастика;
• водные процедуры (ванна из лекарственных трав, контрастный душ);
• медитация;
• прогулки;
• музыка и тому подобное.

Другой способ стабилизировать работу нервной системы — успокаивающие лекарственные средства, которые употребляет чуть ли не каждый третий украинец.

Седативные, или общеуспокаивающие средства — это группа лекарственных препаратов, которые восстанавливают нормальное функционирование ЦНС: снижают возбудимость, усиливают тормозные процессы, регулируют взаимодействие возбуждения и торможения.

Такие препараты не оказывают прямого снотворного эффекта, но, уменьшая эмоциональное напряжение, все же способствуют нормальному и своевременному засыпанию и улучшают качество сна — делают его более прочным, глубоким.

По происхождению седативные препараты классифицируют на синтетические и природные. Последним специалисты отдают предпочтение все чаще. Ведь, изготовленные из растительного сырья, они более безопасны, не вызывают привыкания и серьезных побочных реакций.

Наиболее доступные успокаивающие средства природного происхождения — это, собственно, само растительное сырье, которое можно собрать и заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке.

Для успокоения нервов и преодоления бессонницы чаще всего применяют:

Их используют для приготовления напитков, фитованн, а с валерианой, например, еще и делают специальные подушечки, чтобы вдыхать аромат успокаивающей травы перед сном.

Рецепты успокаивающих средств на основе лекарственных трав

Чай с мелиссой

ИНГРЕДИЕНТЫ

КАК ГОТОВИМ?

1. Берем термос, насыпаем 70 г мелиссы.

2. Заливаем кипятком.

3. Оставляем настаиваться.

4. Через 2,5–3 часа чай можно пить, предварительно процедив его.

Лучше всего принимать по 100 мл три раза в сутки.

Настой на основе душицы

ИНГРЕДИЕНТЫ

КАК ГОТОВИМ?

1. Насыпаем в емкость душицу.

2. Заливаем кипятком.

3. Оставляем настаиваться в течение 40 минут.

Настой принимают после еды по одной столовой ложке.

Настой из сбора трав

ИНГРЕДИЕНТЫ

Как приготовить?

1. Насыпаем в емкость все ингредиенты и перемешиваем.

2. Берем одну столовую ложку сбора на стакан кипятка.

3. Оставляем настаиваться в течение 2,5 часов.

Принимаем пять раз в день по 50 мл.

Также, чтобы восстановить эмоциональное и психическое состояние, полезно будет принять теплую ванну с отваром из лекарственных растений. Лучше всего подойдут для этого мята, ромашка, зверобой, чабрец, липа. Как правильно приготовить фитованну, чем полезна такая водная процедура и сколько она должна длиться, мы описали в этом рецепте .

«Успокаивающий сбор № 2» и «Фитоседан»: сборы растений против бессонницы от компании «Лектравы»

Для успокоения нервов лекарственные растения применяются не только в чистом виде: еще более усиленно они действуют в сочетании друг с другом.

В перечне продукции компания «Лектравы» имеет специальные фитосборы для успокоения нервов — «Успокаивающий сбор № 2» и «Фитоседан», которые обладают седативным и спазмолитическим действием.

Источник

Продукты, которые помогают избавиться от чувства тревоги

Согласно исследованиям, одни продукты действуют на нас успокаивающе, а другие оказывают стимулирующее действие, по крайней мере временно.

Если вы испытываете стресс, чувство тревоги или панические атаки, попробуйте изменить свой рацион, чтобы облегчить эти симптомы. Ниже мы расскажем о пяти продуктах, которые можно добавить в рацион, чтобы поднять настроение, и о четырех продуктах, которых следует избегать, потому что они могут усиливать стресс и являться причиной подавленного настроения.

Что следует есть: индейка и продукты с большим содержанием триптофана

Некоторые ученые считают, что триптофан оказывает положительное воздействие на стресс, потому что эта аминокислота помогает мозгу вырабатывать вещества хорошего настроения. Триптофан является биологическим прекурсором серотонина – нейромедиатора, который обладает успокаивающим воздействием.

Триптофан встречается в самых разных продуктах: индейке, курице, бананах, молоке, овсяной крупе, сыре, сое, орехах, арахисовом масле и семенах кунжута.

Что следует есть: говядина и продукты, богатые витамином В

В исследованиях показана связь между витаминами группы В, в том числе тиамином или витамином В1, и настроением. Дефицит витаминов группы В, таких как фолиевая кислота и В12, может спровоцировать депрессию у некоторых людей. Вы можете принимать добавки с витамином В или употреблять продукты с большим содержанием витамина В, чтобы не возникало чувство тревоги. К ним относятся говядина, свинина, курица, листовая зелень, овощи, апельсины и другие цитрусовые, рис, орехи и яйца.

Что следует есть: цельнозерновой хлеб

Углеводороды также увеличивают выработку серотонина в головном мозге. При выборе углеводов, которые поднимают настроение, предпочтение следует отдавать цельному зерну (цельнозерновой хлеб, коричневый рис), а не переработанным продуктам, таким как сахар, конфеты или белый хлеб, белый рис. Цельное зерно дольше переваривается в организме и медленно выпускает сахар в кровоток. Рафинированные углеводы дадут быстрый всплеск энергии, вслед за которым резко поднимется инсулин, а уровень сахара в крови резко упадет, в итоге вы почувствуете усталость.

Что следует есть: лосось

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что употребление жирных кислот омега-3, присутствующих в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, озерная форель, сельдь, скумбрия, анчоусы и сардины, способствуют поднятию настроения. В некоторых исследованиях доказано, что пациенты, принимавшие жирные омега-3 кислоты в сочетании с прописанными антидепрессантами, чувствовали себя гораздо лучше, чем тем, кто принимал только антидепрессанты. Еще одно положительное свойство омега-3 – это уменьшение риска сердечных заболеваний.

Что следует есть: греческий йогурт и другие продукты с высоким содержанием белка

Белок помогает стимулировать выработку химических веществ в мозге, норэпинефрина и дофамина, которые, как и серотонин, являются нейромедиаторами и участвуют в передаче импульсов между клетками. Доказано, что высокий уровень норэпинефрина и дофамина позволяет повысить внимательность, умственные силы и время реакции. Хорошими источниками белка являются греческий йогурт, рыба, мясо, сыр, яйца, орехи, бобы, соя и чечевица. Для поднятия настроения идеально сочетать сложные углеводороды и белок, а также правильно распределять приемы пищи в течение дня.

Чего следует избегать: кофе и напитки, содержащие кофеин

Некоторые люди пьют кофе и другие напитки, содержащие кофеин (чай, колу, горячий шоколад), чтобы взбодриться. Проблема заключается в том, что кофеин, как оказалось, снижает уровень серотонина в мозге, а когда уровень серотонина низкий, вы чувствуете депрессию и раздражение. Кофеин также имеет мочегонные свойства, при употреблении кофеин-содержащих напитков вы чаще обычного ходите в туалет, а ведь даже умеренное обезвоживание может вызвать депрессию. Кофеин помогает оставаться бодрым, что приводит к стрессу и тревожным состояниям. Помните, чтобы быть в хорошем настроении, нужно хорошо спать.

Чего следует избегать: конфеты

Почти все мы любим сладости, от сладкого (в том числе сладкого, в состав которого входит столовый сахар, мед и кукурузный сироп) мы чувствуем себя лучше, но опять же, это временный подъем настроения. И вот почему: сахар быстро всасывается в кровоток. Такое растворение вызывает быстрый прилив энергии. Но эти всплески быстро сходят на нет, когда организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, чтобы вывести сахар из кровотока. В результате вы чувствуете усталость и подавленность.

Чего следует избегать: алкоголь

Некоторые люди употребляют алкоголь, потому что, по их мнению, он помогает избавиться от стресса и тревоги. К сожалению, хорошее настроение от алкоголя появляется только на время. В конечном счете алкоголь является депрессантом. Как и кофеин, алкоголь является диуретиком, а поддержание водного баланса очень важно по нескольким причинам, среди которых и хорошее настроение. Если вы выпиваете, помните о рекомендованных нормах спиртного.

Чего следует избегать: хот-доги

Могут ли полуфабрикаты, такие как хот-доги, колбаса, выпечка, пирожные вызывать тревогу или другие проблемы душевного здоровья? Ученые из Лондона выяснили, что у людей, употреблявших полуфабрикаты и жирные молочные продукты, сладкие десерты, риск развития депрессии увеличился на 58% по сравнению с теми, кто употреблял натуральные продукты, например, рыбу и овощи. Для поддержания хорошего настроения, конечно же, лучше избегать полуфабрикатов.

Источник