Лекарственные травы от страха

Сила природы против тревоги и депрессии

Содержание

С каждым днем все больше людей узнаёт, что такое постоянно испытывать беспокойство и нервное напряжение, каждый раз просыпаться в плохом настроении и не иметь желания заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие.

Основанием для этого часто становятся различные негативные события. Они не обязательно связаны с нашей личной жизнью. Факторы, влияющие на нервную систему, могут иметь и глобальный характер и касаться ситуации в стране и мире.

Среди причин тревожных и депрессивных состояний — стрессы на работе, бытовые споры, постоянный страх и переживания за близких, социальная изоляция и недостаток дружеских контактов. Риск возникновения проблем с нервной системой также повышает замена реального общения на социальные сети и непрерывный доступ к информационным медиа, где обычно наблюдается дисбаланс — и он не в пользу хороших новостей.

Очень важно вовремя обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние и распознать негативные изменения в нем. Иначе вам будет все сложнее справляться с жизненными трудностями и поддерживать отношения с близкими. Кроме того, будет страдать и физическое здоровье, ведь сбои в работе нервной системы снижают иммунитет, приводят к развитию болезней сердца и не только.

Чтобы вернуться к полноценной жизни, не забывайте о достаточном сне, больше общайтесь с родными и делитесь с ними своими мыслями и переживаниями, делайте регулярно физические упражнения, добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты, уменьшите информационную нагрузку (установите себе временные рамки для просмотра новостей), практикуйте дыхательную гимнастику. А еще — попробуйте фитотерапию!

Фитотерапия тревожно-депрессивных состояний

Лекарственные растения в комплексе с правильным питанием, полноценным отдыхом и спортивными упражнениями позволят вам преодолеть излишнюю тревожность и вернуть интерес к жизни. Кроме эффективности, природные средства хороши еще и тем, что натуральные, а потому безопасны для организма, не вызывают привыкания, имеют мягкое накопительное действие и доступную цену.

Ромашка

Ромашка — одно из самых популярных растений, применяемых при нервном напряжении, раздражительности и нарушении сна. Чаи и настои из ромашки восстанавливают нервную систему, помогают успокоиться и расслабиться после эмоционально насыщенного дня. Такой эффект достигается благодаря мощному биофлавоноиду апигенину.

Положительный эффект на нервную систему оказывает фитованна с ромашкой, шалфеем и мятой. Для этого берут по 2 ст. л. сырья, перемешивают его и заливают 2 л кипятка. Настаивают в течение часа. Процеженный настой выливают в заранее подготовленную ванну, принимать которую рекомендуется 15–20 минут.

Еще один рецепт ароматной фитованны, а также больше о том, чем полезна такая процедура и как ее правильно проводить, вы найдете в этом материале.

Мелисса

Листья мелиссы содержат большое количество эфирного масла, седативное и обезболивающее действие которого определяют ее активные компоненты монотерпены. Употребление чая из мелиссы снижает нервное напряжение, уменьшает раздражительность и улучшает сон.

Для настоя из мелиссы вам понадобится 2 ст. л. высушенных измельченных листьев. Залейте сырье двумя стаканами кипятка и выдержите до охлаждения. Сосуд при этом накрывают крышкой или блюдцем. Выпить настой нужно в течение дня, разделив на несколько небольших порций. Чтобы употребление мелиссы было эффективным, ею лечатся курсом 3–4 недели.

Еще более эффективно использовать мелиссу с другими природными анксиолитиками: ромашкой, липой, мятой и пустырником. Рецепт настоя из такого фитосбора при нервных расстройствах есть на нашем сайте.

Зверобой

Траву зверобоя актуально использовать для борьбы с тревожностью, депрессией и во время нервного истощения. Она содержит биологически активные вещества различных групп:

• конденсированные антраценпроизводные (гиперицин);
• производные флороглюцина (гиперфорин);
• флавоноиды;
• танины.

Антидепрессивный эффект гиперицина объясняется ингибированием моноаминооксидазы, что позволяет не разрушать «гормон счастья» — серотонин; а также влиянием на дофаминергические структуры путем ингибирования дофамин-бета-гидроксилазы, что, соответственно, блокирует превращение дофамина в норадреналин.

Зверобой помогает при плохом настроении, положительно влияет на умственные и физические способности и повышает работоспособность при хронической усталости, эмоциональном истощении и ощущении упадка сил.

Особенно хорошо зверобой успокаивает в сочетании с мятой. В каких пропорциях комбинировать эти травы и как правильно заваривать, читайте здесь.

Тысячелистник

Тысячелистник хорошо помогает при депрессивных состояниях и нервных расстройствах, а также нормализует сон. Особенно эффективны настои и отвары из этого растения при истериях и ипохондрии. Чаще всего тысячелистник используется в фитосборах, в состав которых входит ромашка, зверобой, мята перечная.

Чтобы приготовить чай, насыпьте в чашку 1–2 маленькие ложки тысячелистника и залейте сырье 150 мл кипятка. Оставьте настаиваться, а через 10–15 минут процедите. Употребляйте не более трех чашек в день.

Лаванда

Цветки лаванды используются при хронических стрессовых состояниях, тревоге, раздражительности, депрессии. За счет значительного содержания эфирного масла они улучшают общее самочувствие, снижают агрессивность, помогают сосредоточиться, улучшают работоспособность, нормализуют сон.

Применять цветки лаванды удобно, эффективно и приятно путем ароматерапии. Ее можно устроить различными способами: поставить букет лаванды в спальне, добавить несколько капель лавандового масла в аромалампу или поместить мешочек с цветками растения под подушку.

Валериана

Валериану издавна используют как сильное седативное средство при нервном возбуждении, неврозах сердечно-сосудистой системы, бессоннице, головных болях, нейродермитах и многих других заболеваниях. Валерианы корневища с корнями содержат до 2 % эфирного масла, в состав которого входят:

• борнилизовалерианат;
• изовалериановая кислота;
• борнеол;
• терпинеол;
• иридоиды, представленные валепотриатами.

Характерного специфического запаха сырью придает свободная изовалериановая кислота. Она образуется в процессе ферментативного гидролиза при высушивании корневищ с корнями.

Для приготовления отвара валерианы столовую ложку измельченных корневищ с корнями заливают 200 мл кипятка, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут, процеживают. Принимают по столовой ложке три раза в день.

Хмель обыкновенный

Соплодия хмеля содержат много биологически активных веществ:

• эфирные масла;
• хмелевые кислоты;
• производные флороглюцина;
• флавоноиды;
• дубильные вещества.

А их успокаивающее действие объясняется наличием соединения 2-метил-3-бутен-2-ол. Входя в состав седативных сборов, сырье хмеля придает им характерный горький вкус.

Для приготовления настоя 2 ч. л. соплодий хмеля заливают 200 мл кипятка, настаивают 30–40 минут, процеживают. Пьют по трети стакана три раза в день до еды.

«Фитоседан»: растительный сбор от компании «Лектравы»

Если у вас нет времени или желания изучать свойства того или иного растения и способы его приготовления, но при этом вы хотите лечиться природными средствами, удобным и эффективным решением для вас станут фитосборы.

«Фитоседан» — готовый сбор от компании «Лектравы», в котором уже объединены лучшие растения с седативным действием в оптимальных пропорциях. Компоненты средства подобраны так, чтобы дополнять и усиливать друг друга, а значит — действовать эффективно, но при этом мягко.

В состав «Фитоседана» входят трава пустырника, трава душицы, трава чабреца, валерианы корневища с корнями, трава донника. В комплексе они:

• уменьшают нервное напряжение;
• улучшают качество сна, уменьшают частоту пробуждений;
• устраняют чувство тревоги, успокаивают.

Мы выпускаем «Фитоседан» в фильтр-пакетах — по 20 в упаковке. Это значит, что готовить его так же просто, как обычный чай.

Будьте всегда в тонусе и в хорошем настроении и помните, что лучшее лекарство дарит нам природа!

Автор статьи

Надежда Ковальская

Доцент кафедры фармакогнозии и ботаники Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца

Источник

10 трав от депрессии и тревоги

Содержание

Интенсивный темп жизни неизбежно сказывается на психическом и физиологическом состоянии человека. В современном мире мы автоматически совершаем множество функций и в результате подвергаем себя депрессии: каждый шестой переживает такой период хотя бы раз в жизни.

Спектр симптомов так называемого заболевания XXI века включает в себя:

• душевную опустошенность;
• раздражительность;
• чувство безысходности и собственной никчемности;
• потерю интереса к деятельности или жизни в целом;
• нарушение сна;
• проблемы с концентрацией внимания;
• бессилие;
• замедленную реакцию или наоборот — нервную неусидчивость.

Еще одним признаком депрессии является безосновательная тревога, хотя это состояние может возникнуть и самостоятельно в ответ на какой-то эмоциональный раздражитель. Однако для каждой проблемы есть решение: предлагаем вам подборку трав-антидепрессантов, которые положительно влияют на нервную систему, уменьшая проявления тревоги, устраняя последствия стресса и улучшая качество сна.

Базилик

При нарушениях в работе нервной системы базилик полезный и ценный тем, что замедляет выработку кортизола — гормона стресса. Когда человек переживает депрессию, уровень этого вещества в организме растет, пагубно влияя на клетки мозга, углубляя подавленное состояние и даже усиливая старение организма. Кроме этого, кортизол блокирует синтез других, полезных, гормонов, а базилик — противодействует этому, усиливая выработку эндорфинов.

Итак, ароматное растение базилик помогает:

• улучшить общее состояние органов нервной системы;
• уменьшить уровень стресса и нервозности;
• спастись от надоедливой бессонницы;
• побороть проявления эмоционального истощения и депрессию средней степени.

Заливаем литром немного остуженного кипятка 2 ст. л. нарезанного свежего базилика и плотно прикрываем емкость крышкой. Настаиваем 20 минут, по желанию добавляем лимон и мед. При депрессии принимаем по чашке в день.

Пустырник

Если чувствуете, что равновесие покидает вас, в форму поможет вернуться пустырник. Действие лечебных веществ растения аналогично тому, которое имеет валериана. Пустырник оказывает седативное действие на организм путем торможения процессов возбуждения в центральной нервной системе, благодаря чему:

• успокаивает;
• избавляет от бессонницы и углубляет сон;
• устраняет тревожность и страх.

2 ч. л. сушеной травы пустырника заливаем кипятком и настаиваем 10 минут. После этого процеживаем жидкость и принимаем в виде чая по чашке 2 – 3 раза в день в течение 2 –4 недель.

Также заметим, что пустырник, как растение с успокаивающими свойствами, наряду с душицей, чабрецом, валерианой и донником входит в состав особого сбора «Фитоседан». Это средство, разработанное компанией «Лектравы»:

• способствует снятию нервного напряжения;
• уменьшает чувство беспокойства;
• сокращает частоту пробуждений;
• помогает при ужасных сновидениях.

Применение «Фитоседана» актуально при нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу. Это — состояние, когда нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса вызывает расстройство кровообращения и, как следствие, приводит к повышению артериального давления.

Мелисса

Мелисса — источник большого количества полезных веществ: эфирных масел, дубильных веществ, органических кислот, витаминов С и В, кальция, железа, калия, магния, цинка, селена. Седативный эффект оказывает уже сам аромат растения. Настой из мелиссы используют не только для успокоения нервной системы и приведения сна в норму, но и в других целях, таких как улучшение пищеварения, стабилизация обмена веществ и так далее. Для борьбы с каждой конкретной болезнью мелиссу сочетают с другими травами. А сейчас делимся с вами рецептом мелиссового чая для снятия стресса, депрессивного состояния и преодоления бессонницы.

1 ст. л. смеси мелиссы, валерианы и пустырника заливаем стаканом кипятка, ставим смесь на медленный огонь и варим 10 минут. После этого доливаем еще 200 мл кипятка и настаиваем отвар 4 часа.
Для получения успокаивающего эффекта рекомендуется употреблять такой лечебный чай комнатной температуры четыре раза в день по столовой ложке (последний прием должен быть перед сном).

Ромашка

Ромашка помогает активизировать деятельность центральной нервной системы, ускорить рефлекторные функции, а также применяется при судорогах, неврозе, истерических реакциях. Растение устраняет признаки раздражительности и в целом подавленного состояния, вызванного стрессом, депрессией и нервным напряжением. Для успокоения настои из ромашки не только готовят для внутреннего применения, но и для принятия ванны. Чтобы избавиться от депрессивного настроения, наслаждайтесь чаем с ромашки так, как наслаждаетесь обычным листовым чаем.

1 ст. л. сухих цветов ромашки заливаем стаканом воды, остуженной после кипячения до 90 градусов. Настаиваем напиток 20 минут и процеживаем. Принимаем по 1 –2 чашки в день. По желанию чай можно пить с медом.

Зверобой

Зверобой — одно из самых сильных целебных растений. Его используют и в традиционной, и в нетрадиционной медицине. Считается, что зверобой — помощник при лечении 99 болезней. Депрессия и раздражительность — не исключение. Зверобой способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья: за счет этого свойства восстанавливается нормальное психологическое состояние человека, который переживает период депрессии.

Заливаем 10 г высушенного зверобоя 250 мл кипятка. Принимаем настой по столовой ложке шесть раз в день после еды курсом: две недели приема, неделя перерыва и снова продолжение курса на две недели.

Лаванда

Лаванда обладает успокаивающим свойством и используется в виде чаев и настоев, эфирного масла и т. д. Цветок стимулирует иммунную систему, помогает организму противостоять переутомлению и стрессу, а также снимает нервное напряжение, облегчает депрессивное состояние, борется с раздражительностью, нервозностью и безосновательной тревожностью. Такой успокаивающий эффект на нервную систему оказывает главное действующее вещество лаванды — линалоол, содержащийся в соцветиях, листьях и стеблях.

2 ч. л. цветков лаванды заливаем 500 мл горячей воды (не кипятком). Настаиваем 10 минут и наслаждаемся ароматным лечебным напитком. А чтобы сделать его вкус еще более насыщенным, можно добавить мелиссу, мяту или мед.

Шафран посевной

Лечебные свойства цветка настолько мощные, что помогают оздоравливаться на разных стадиях болезни: процессу выздоровления способствует большое количество антиоксидантов. Шафран содержит множество энергонезависимых активных компонентов. Одним из важнейших является α-кроцин — сильный антидепрессант. Поэтому растение чрезвычайно эффективно употреблять против бессонницы, стресса, депрессии и для общего укрепления иммунной системы.

2 ч. л. черного чая завариваем 500 мл кипятка. В отдельный стакан бросаем пять ниточек шафрана и заливаем их только что заваренным чаем, настаиваем 15 минут. Пьем по стакану три раза в день.

Лимонник китайский

Лимонник китайский — растение, напоминающее спелый виноград по форме и ярко-красную калину по цвету. Чаи из этого растения способствуют оздоровлению почти всего организма. Лимонник китайский:

• стимулирует нервную систему;
• избавляет от физического и умственного переутомления;
• улучшает работоспособность;
• обеспечивает энергией при чрезмерной сонливости и истощении;
• помогает выйти из депрессии и преодолеть астеническое состояние.

Для этого существует достаточно много рецептов, но чай из лимонника китайского против усталости и стресса — универсальное средство.

4 листочка лимонника китайского заливаем кипятком в чашке и настаиваем 15 минут. Принимаем чай раз в день в течение трех недель.

Пасифлора

При ощущении угнетенного состояния, тревожности, раздражительности, вызванном депрессией, пассифлора помогает уменьшить эти симптомы, а иногда и вовсе избавиться от них. При бессоннице растение повышает в головном мозге уровень гамма-аминомасляной аминокислоты, которая позволяет человеку расслабиться, успокоиться и наслаждаться нормальным сном.

1 ст. л. высушенной пассифлоры заливаем стаканом кипятка и настаиваем 10 минут. Принимаем курсом по две недели, когда возникают стрессовые ситуации, нарушающие покой и внутренний баланс.

Источник