Лекарственные травы для энергии

Как разные травы могут повысить концентрацию внимания, увеличить жизненную энергию и придать заряд бодрости на весь день

Современные факторы стресса и напряженный график заставляют многих людей чувствовать себя истощенными и искать способы почувствовать себя более энергичными и бдительными.

Высыпание, диета богатая питательными веществами, поддержание здорового веса тела являются наиболее важными факторами для хорошего самочувствия, однако было доказано, что некоторые добавки, в том числе травяные, повышают вашу энергию и концентрацию внимания.

Имейте в виду, что многие травы могут взаимодействовать с обычно назначаемыми лекарствами и могут вызывать другие побочные эффекты, поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать какие-либо из следующих трав.

Согласно научным исследованиям, вот 10 лучших трав, которые могут помочь повысить бодрость организма и сделать вас энергичным.

Женьшень

Женьшень — популярная травяная добавка, хорошо известная своими повышающими энергию свойствами. Также было показано, что он стимулирует работу мозга, что делает его популярным средством для улучшения спортивных и умственных способностей.

Женьшень содержит соединения, в том числе гинсенозиды, элеутерозиды и циуцзианозиды, которые, как считается, придают женьшеню его повышающие эффективность и энергию эффекты.

В ряде исследований на людях было показано, что добавление женьшеня улучшает физическую работоспособность у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Дозы 200–1000 мг в день были связаны с положительным влиянием на уровень энергии, концентрацию и настроение у взрослых.

Имейте в виду, что употребление женьшеня имеет потенциальные побочные эффекты, включая бессонницу, диарею, учащение пульса и артериального давления. Кроме того, эта трава может мешать лечению распространенных лекарств, например, для лечения диабета, депрессии и болезней сердца.

Шалфей

Исследования показывают, что шалфей может оказывать впечатляющее улучшение когнитивных функций у взрослых. Он богат многими сильнодействующими растительными соединениями, включая лютеолин, розмариновую кислоту, камфору, кверцетин и апигенин, которые придают ему лечебные свойства.

Было показано, что при использовании в качестве добавки шалфей улучшает настроение, бдительность, внимание, память и запоминание слов у здоровых молодых и пожилых людей.

Например, исследование с участием 36 здоровых взрослых показало, что лечение 50 микролитрами (мкл) эфирного масла шалфея привело к улучшению памяти и внимания. Кроме того, он снизил умственную усталость и повысил бдительность в течение 4 часов.

Интересно, что шалфей действует как мощный ингибитор ацетилхолинэстеразы (AChE). Этот фермент, расщепляющий ацетилхолин, нейромедиатор, который играет важную роль в работе мозга, включая память, внимание и мотивацию.

Ингибиторы AChE помогают увеличить доступность ацетилхолина в головном мозге, тем самым улучшая когнитивные функции.

Гуарана

Гуарана обычно используется в качестве ингредиента в энергетических напитках и пищевых добавках из-за ее стимулирующего действия. Она содержит ряд химических веществ, включая кофеин, сапонины и дубильные вещества, которые, как считается, оказывают благотворное влияние на энергию и функцию мозга.

Хотя исследования на людях дали неоднозначные результаты, ученые все-таки показали, что добавление экстракта гуараны отдельно или в сочетании с другими питательными веществами в дозах от 37,5 до 300 мг может помочь повысить внимание, бдительность и производительность памяти.

Небольшая практика с участием 10 спортсменов-пятиборцев также показала, что добавление 300 мг гуараны может помочь снизить воспринимаемую физическую нагрузку и улучшить спортивные и когнитивные способности.

Хотя гуарана обычно считается безопасной, добавление ее может привести к побочным эффектам, таким как учащенное сердцебиение и беспокойство при приеме в высоких дозах, поэтому на известных нам энергетических напитках всегда есть надпись с приемлемой дозой употребления в сутки.

Бакопа Монье

Bacopa monnieri — это растение, которое растет во влажных, заболоченных местах по всей Южной Азии. Он используется в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний, включая беспокойство, бессонницу и проблемы с памятью.

Когнитивные эффекты этого растения объясняются его концентрацией тритерпеновых сапонинов, которые известны как бакозиды и обладают нейропротективными и улучшающими когнитивность свойствами.

Исследования показывают, что растение может помочь улучшить работу мозга и повысить бдительность.

9 исследований с участием 518 человек показали, что ежедневный прием около 300 мг экстракта Бакопа Монье улучшают работу мозга, особенно скорость обработки информации и время реакции.

Bacopa monnieri обычно считается безопасным, но у некоторых людей она может вызывать побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, и реакцию с некоторыми лекарствами.

Мята перечная

Простое вдыхание приятного аромата эфирного масла мяты перечной, гибрида мяты (Mentha spicata) и водяной мяты (Mentha aquatica), может помочь повысить энергию, настроение, спортивные результаты и бдительность!

Несколько исследований показали, что вдыхание эфирного масла мяты снижает усталость и повышает внимательность, память и энергию.

Эфирное масло мяты имеет хороший профиль безопасности. Тем не менее, вам никогда не следует принимать эфирное масло, если вы не обсудили это с вашим лечащим врачом, поскольку прием слишком большого количества может быть токсичным.

Розмарин

Как и мята перечная, аромат эфирного масла розмарина может улучшить когнитивные способности.

Вдыхание эфирного масла розмарина позволяет компонентам масла, называемым терпенами, попадать в ваш кровоток, откуда они могут напрямую влиять на ваш мозг.

Исследование, проведенное с участием 20 взрослых, показало, что воздействие эфирного масла розмарина, которое распространяется в воздухе, приводит к повышению производительности при выполнении задач, связанных со скоростью и точностью.

Другое небольшое исследование с участием 8 взрослых показало, что употребление 250 мл воды, содержащей экстракт розмарина, привело к повышению производительности при выполнении компьютеризированных задач.

Источник

Целебные травы: тонизирующие сборы для повышения энергетики

Травяные сборы известны тем, что они являются своего рода кладовой народных знаний. Они воздействуют на организм мягко, не подвергая его стрессу, но не только тело становится здоровее от природных лекарственных трав.

Как правильно собирать и выбирать травы

По утверждению астрологов, самое благоприятное время для сбора целебных трав — это Полнолуние. Связано это с тем, как реагирует растение и его энергетика на фазу Луны. Во время роста Луны энергия имеет свойство накапливаться и к Полнолунию достигает своего максимума. Вот почему советуют собирать травы в Полнолуние. Это — одна из древних традиций. В сборе трав есть свои секреты, которые передаются уже в течение нескольких веков из поколения в поколение. Узнать о лекарственных травах больше вы можете в специальном разделе нашего сайта.

Травы рекомендуется собирать самостоятельно. При покупке в аптеке обязательно перепроверьте их, чтобы не навредить себе бракованным материалом. Насторожитесь. если сильно пахнущая по природе трава имеет слабый запах. Стебли и листья должны быть не поврежденными и иметь достаточно яркий цвет. Плохо, если окраска неоднородна. Более того, трава может быть покрыта плесенью или повреждена насекомыми. По этой причине стоит отказаться от покупки молотых трав, чтобы не повстречать мошенников.

Как правильно пить травяной тонизирующий раствор

Вы можете увидеть первый эффект от применения тонизирующего раствора достаточно быстро. Но для того чтобы он подействовал в полной мере, не прекращайте его пить хотя бы месяц. Связано это с тем, что лечебные и тонизирующие травы проявляют свое действие в течение достаточно продолжительного времени, оказывая не быстрое, а постепенное воздействие на организм человека. Более того, при хронических заболеваниях рекомендуется пить настои в течение минимум трех месяцев, иногда до шести.

Рецепты тонизирующих настоев

Рецептов тонизирующих настоек на травах достаточно много, но необходимо проследить за реакцией своего организма на них. При проявлении аллергии сразу же прекратите прием данного настоя, при желании заменив его на другой. Если вы никогда ранее не пили подобные настои или давно их не принимали, стоит начать прием с 1/3 стакана, подготавливая организм. Если хотите воздействовать на свое здоровье с духовной стороны, то вам также подойдут амулеты фэн-шуй для долголетия, здоровья и удачи.

Способ приготовления: любой из приведенных ниже настоев заваривается в соотношении две чайные ложки травяного тонизирующего сбора на два стакана кипятка. Настой необходимо оставить завариваться в течение часа, после чего можно процедить. Принимать рекомендуется ежедневно по 3-4 раза, в объеме не более половины стакана.

первый рецепт: его составляет 1 часть листьев крапивы и 2 части плодов рябины.

второй рецепт: на 4 части плодов рябины вам понадобятся плоды малины и черной смородины, каждого вида по две части. Сюда же добавляется одна часть листьев черной смородины.

третий рецепт: возьмите по три части плодов шиповника, листьев крапивы и морковного корня. Добавьте также одну часть плодов черной смородины.

четвертый рецепт: смешайте по одной части плодов черной смородины и шиповника.

пятый рецепт: для этого сбора вам понадобится по одной части листьев подорожника и корня пиона. Их нужно смешать с двумя частями плодов рябины.

Лекарственные сборы обладают живой энергетикой природы. Травы могут не только исцелять тело, но и лечить дух, оберегать от злых сил и защищать от сглазов. Наши предки достаточно давно знали о их магических свойствах, особенно о том, как они действуют в високосный год.

Травяные настои всегда несут пользу, а если принимать их правильно, то вы добьетесь еще больших результатов. Помимо традиционной медицины и подобных травяных сборов, многие испытали на себе положительный эффект гомеопатического лечения. Возможно, оно подойдет и вам. Крепкого вам здоровья,

Источник

Взбодрись! 5 натуральных энергетиков

В праздничную пору, когда посиделки с семьей или друзьями могут затянуться до самого позднего вечера, а то и за полночь, утром просто необходимо иметь под рукой средство, которое поможет взбодриться.

Конечно, на помощь может прийти кофе, но в больших количествах кофеин угнетает нервную систему и действует противоположным образом: усталость только увеличивается, а сон ухудшается, что приводит к еще большей утомляемости.

Мы не призываем вас полностью отказываться от кофе, а предлагаем достойную альтернативу. Существуют и другие ароматные напитки — не менее вкусные и не менее бодрящие!

Так же как и кофе, он содержит кофеин, стимулирующий нервную систему. Однако действует он иначе: бодрящий эффект от зеленого чая достигается медленнее и при этом держится дольше (не менее 2-3 часов). Благодаря мягкому действию зеленый чай можно пить гипертоникам — он не вызывает резких скачков давления. А содержащиеся в чае вещества обладают антиоксидантными свойствами, поэтому напиток еще и полезный.

Для бодрящего эффекта заваривать зеленый чай следует не более 2 минут. Усилить тонизирующие свойства зеленого чая поможет мед и лимон.

2. Имбирный напиток

Имбирь славится своим антибактериальным свойством и часто применяется при простуде. Однако он не только борется с инфекциями, но и прекрасно тонизирует. Имбирь содержит уникальное вещество – гингерол, который стимулирует выработку тепла в организме и ускоряет обмен веществ.

Настаивайте имбирь в натертом или перемолотом виде вместе с кожурой. Залейте имбирь кипятком (3-4 столовые ложки на 1 литр) и добавьте сок целого лимона. Оставьте на 20-30 минут. В теплый напиток добавьте мед по вкусу.

3. Пряный чай по-индийски (“масала”)

Черный чай — напиток №1 в Индии. Как и зеленый, он обладает бодрящими свойствами. Усиливает их набор специй, в состав которых обязательно входит корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь, кардамон. Вы можете приготовить смесь специй для масала-чая самостоятельно, а можете приобрести готовую в магазине. И не забудьте добавить в чай сахар — он усилит вкус компонентов.

В Индии чай не заваривают, а варят. Смешайте в кастрюльке воду с нежирным молоком в соотношении 1:1 и всыпьте специи. Поставьте на небольшой огонь. Когда смесь закипит, добавьте чайные листья, увеличьте огонь и варите 2-3 минуты. Снимите с огня и настаивайте еще 5 минут.

4. Отвар из лимонника

Эти ароматные ягоды славятся продолжительностью бодрящего эффекта до 5 часов! При этом, как и в случае с зеленым чаем, прилив сил нарастает постепенно. Кроме того, лимонник улучшает настроение и стимулирует мозговую деятельность.

Как готовить отвар:

Заварите сухие ягоды лимонника кипятком из расчета 2 столовые ложки на литр воды. Настаивайте не менее часа. Пейте с медом или любимым вареньем.

5. Настойка женьшеня

На Востоке женьшень называют “корнем жизни” и активно применяют в народной медицине. Он не только тонизирует, но и повышает сопротивляемость организма к холодам, перегрузкам, стрессу. При этом не вызывает привыкания и не нарушает сон.

Как готовить: просто добавьте несколько капель настойки по инструкции в воду или в любимый чай.

Стоит отметить, что у некоторых растений имеются противопоказания! Не злоупотребляйте бодрящими напитками. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Источник

Топ-5 природных энергетиков

Поделиться:

В жизни случаются ситуации, когда нужно моментально собраться, мобилизовать все ресурсы, в общем, «день простоять и ночь продержаться». Сразу оговорюсь — я резко против того, чтобы подобные вызовы судьбы становились образом жизни, ведь самая адекватная реакция на усталость — это отдых. С организмом шутить опасно, но ведь иногда приходится делать невозможное, правда? Это значит, что вам может потребоваться помощь.

Давайте все-таки сразу исключим баночные энергетики. Потому что есть вариант получше — старые добрые природные энергетические напитки.

Вредны ли энергетические напитки?

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению природных энергетиков, давайте разберемся, как и за счет каких механизмов они работают.

При всем многообразии ассортимента главным «действующим лицом» здесь является один и тот же кофеин. Кофеин — природное органическое соединение — алкалоид, которое является стимулятором центральной нервной системы. На данный момент большинство ученых сходятся во мнении, что умеренное употребление кофеина здоровыми взрослыми людьми не вызывает побочные эффекты в отношении здоровья. Как минимум, в 2015 году такой вывод был сделан Европейским агентством по безопасности продуктов питания ( EFSA, 2015 ).

Однако до сих пор обсуждаются разнообразные возможные воздействия кофеина на нервную систему при употреблении в больших дозах. Это и нарушение сна, и тревога, и агрессивное поведение, и многие другие варианты побочных эффектов. Здесь стоит уточнить, что понятие «большая доза» довольно индивидуально. У некоторых людей отмечается высокая чувствительность к кофеину уже на уровне 100 мг в сутки, а другие спокойно справляются с дозировкой в 600 мг в сутки, не проявляя практически никаких видимых реакций. Частично это зависит от генетических факторов, частично — от бактерий, населяющих кишечник. Есть и влияние привычки — человеку, который никогда не пил кофе, требуется меньше кофеина для достижения соответствующего уровня возбуждения.

Как кофеин действует на нервную систему?

Самый сильный эффект, который можно наблюдать уже через 10 минут после приема кофеина, — повышение бдительности. Если вы решили зарядиться прямо перед тем, когда обычно ложитесь спать, это скажется на качестве сна и его ритмах.

Все дело в том, что в нашем мозге работает аденозиновая защитная система. Она реагирует на утомление, подавляя активность нервных клеток, заодно регулируя механизмы сна-бодрствования. Кофеин воздействует прямо на эту систему и подавляет ее, таким образом создавая иллюзию бодрости, в то время как организм и мозг продолжают утомляться. То есть, по сути, вы не становитесь бодрее, вы просто ощущаете себя менее сонными.

В разовых ситуациях и при небольших концентрациях кофеина это существенно не влияет на ваши процессы восстановления. Но злоупотребление приводит к тому, что вы тратите энергию из собственных резервов. И, конечно же, это нельзя назвать бережным отношением к своему мозгу.

Недавно было открыто влияние кофеина и на другую систему в мозге — дофаминовую, — которая участвует в формировании зависимостей. Это объясняет пристрастие многих людей к кофеинсодержащим напиткам.

Какие кофеинсодержащие напитки существуют?

Кофе. Содержание кофеина в свежесваренном натуральном кофе — примерно 1500 мг/л. «Безопасное» количество этого напитка для здорового взрослого человека колеблется на уровне 300–400 мг в сутки, это порядка 5 маленьких чашечек эспрессо. Для людей, чувствительных к кофеину, безопасным количеством можно считать 100 мг в сутки, что эквивалентно 1 чашечке. В этом случае можно обратить внимание на растворимый или зеленый кофе — в их составе меньше (до 500 мг/л) кофеина.
Кстати, кофе является главным источником пищевых антиоксидантов для жителей многих цивилизованных стран.

Зеленый чай. Среди чаев именно зеленый чай — рекордсмен по содержанию кофеина. Хотя точную концентрацию установить довольно сложно и она сильно колеблется в зависимости от сорта, крепости и способа заварки, в среднем она составляет 400 мг/л, что в 4 раза меньше, чем в эспрессо. В этом смысле действие чая более мягкое.
Кроме того, зеленый чай полезен сам по себе как лечебно-профилактический напиток и при умеренном употреблении оказывает благотворное воздействие на организм, являясь, так же как и кофе, источником антиоксидантов.

Мате. Напиток, получаемый из растения падуб парагвайский, является традиционным в Латинской Америке. В его составе обнаружено вещество, идентичное по своему строению кофеину, однако до сих пор ведутся споры о том, одинаковы ли фармакологические свойства этих веществ. Некоторые эксперты считают, что матеин, в отличие от кофеина, не имеет побочных последствий и немного иначе метаболизируется в организме, но это лишь гипотезы. Содержание кофеиноподобного вещества здесь лишь немного меньше, чем в кофе.

Мате не стоит пить слишком горячим — по некоторым данным, при сильном нагревании у него проявляются канцерогенные свойства.

Какао. Кофеина в какао не очень много, примерно в 6–7 раз меньше, чем в кофе. Зато во столько же раз больше теобромина, который по форме и действию аналогичен кофеину, но менее токсичен. Стоит сказать, что в отличие от кофеина теобромин гораздо хуже изучен и пока нет точного понимания оптимальной дозы, механизмов действия и эффектов на нервную систему. Однако известно, что он отличается большей мягкостью воздействия.

В некоторых исследованиях показано, что бодрящий эффект теобромина сопровождается ощущениями расслабленности и успокоения.

Гуарана. Напиток из лианы, произрастающей в Южной Америке, издревле использовался как природный энергетик. В России его сейчас можно купить в магазинах здорового питания и некоторых аптеках в форме порошка. В гуаране в 2 раза больше кофеина, чем в кофе, однако за счет большого содержания жирных кислот кофеин высвобождается постепенно и его действие не так «ударно», как в случае с кофе. Во многих статьях пишут о том, что прием гуараны относительно безопасен для человека и не имеет тех побочных эффектов, которые сопутствуют употреблению кофе, но это не достоверно.

Довольно часто гуарану употребляют спортсмены, чтобы повысить эффективность своих тренировок.

В чем преимущества природных энергетиков?

Если кофеин — такое неоднозначное вещество, то чем же природные энергетики лучше аптечных или промышленных? Здесь есть несколько преимуществ.

Читайте также:
Меню для мозга

Во-первых, концентрация. Кофеина в баночных энергетических напитках довольно много — как правило, больше, чем требуется. Исследования показывают, что наилучший эффект в поддержании бодрствования достигается употреблением небольших доз через равные промежутки времени. Банку же довольно легко опустошить быстро.

Во-вторых, отсутствие лишних ингредиентов. Как правило, в промышленных энергетических напитках много сахара, красителей и различных добавок, которые не делают погоды в плане активации мозга, но наносят вред пищеварительной системе.

В-третьих, природные энергетики богаты полезными соединениями, например антиоксидантами. То есть кроме своей основной задачи — взбодрить с помощью кофеина — они могут прибавить естественной энергии организму за счет других веществ, входящих в их состав.

В-четвертых, цена. Чашечка тонизирующего напитка обойдется вам сильно дешевле, чем разрекламированный шот. И хотя концентрация кофеина в нем будет меньше, это, как вы уже поняли, можно назвать скорее преимуществом, чем недостатком.

В общем, надеюсь, я убедила вас, что банка с энергетиком — далеко не лучший вариант не только из-за вреда организму, но и просто потому, что природные средства подчас более эффективны. Важно лишь определиться с индивидуальной дозировкой напитков. А это можно сделать внимательно прислушиваясь к своим реакциям на употребление того или иного бодрящего средства.

Источник