Лечение невроза народными средствами реально помогло

Ответы на часто задаваемые вопросы, которые возникают у тех, кто столкнулся с неврозами

Передаются ли неврозы по наследству?

Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.

Можно ли вылечиться от невроза навсегда?

Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?

Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.

Почему физкультура полезна при неврозах?

Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.

Влияет ли невроз на продолжительность жизни?

Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.

Что будет, если я не буду лечить невроз?

Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.

Какой невроз самый страшный?

Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.

Можно ли от невроза сойти с ума?

Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?

Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.
Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.

Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?

С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.
Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.
Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.

Можно ли вылечить невроз без таблеток?

Есть ли таблетки от невроза?

Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.

Что самое страшное в неврозах?

Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.

Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?

К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.

У какого специалиста лучше лечить невроз?

У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.

Может ли невроз пройти сам по себе?

Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.

Надо ли заниматься профилактикой невроза?

Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.

Психическая травма может вызвать невроз?

Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.

Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?

Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.

Нервная анорексия – это невроз?

Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.

Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?

Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.
Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.

Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?

С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.

Источник

Как помочь себе при неврозе?

Вопросы лечения неврозов становятся актуальнее практически с каждым днем. Этот недуг поражает все большее количество людей и встречается уже у каждого третьего городского жителя, серьезно ухудшая качество жизни и работоспособность. Поэтому важно понимать, что это за состояние и как победить невроз. Признано, что это получается лучше, когда пациент не ограничивается лишь приемом медикаментов и консультациями с доктором, а применяет методики самопомощи.

Виды методик

Научиться принимать себя и окружающий мир такими, как есть, не испытывая желания все переделать, это и значит самостоятельно избавиться от невроза. Помогают в этом:

• психологические методики;
• физические нагрузки;
• упорядочивание режима дня, принятия пищи;
• переключение на хобби;
• лечение цветом, музыкой, ароматами;
• закаливающие и приятные водные процедуры.

Психологические

Таким методикам стоит обучиться всем, так как они эффективно помогают наладить психологическое равновесие и самостоятельно вылечиться от невроза на этапе его первых проявлений.

1. Медитация. Позволяет достичь состояния расслабленности — телесной и умственной. Сидя в спокойной обстановке в удобной позе и закрыв глаза, человек сначала сосредотачивается на своем медленном дыхании, стараясь ни о чем не думать. Затем 5-10 минут представляет себе что-либо приятное, красивое, не сосредотачиваясь на мыслях. Открывают глаза и выходят из медитации на выдохе.
2. Аутогенные тренировки. Телесное расслабление сочетают с позитивным самовнушением. В спокойной обстановке успокаивают дыхание, представляя, что при выдохе уходит напряжение и жизненные проблемы. Постепенно расслабляют все мышцы тела, ощущая, что в них появляется тяжесть и тепло. Затем проговаривают позитивные установки. Затем выходят из состояния, открыв глаза по внутреннему приказу и стряхнув тяжесть с тела, словно песок. Регулярные занятия очень эффективны при неврозе.
3. Вытеснение. Задача — выпустить, выплеснуть, отпустить из себя накопившийся негатив и агрессию. Как помочь себе при неврозе, используя эту методику:
   • изложить на бумаге беспокоящие проблемы, а затем уничтожить написанное, превратив бумагу в пепел и дым, представляя, что и проблемы улетучиваются;
   • громко покричать в пространство или в подушку, как вариант, если недоступно безлюдное место — вместе с криком выходят и невротические эмоции;
   • выместить гнев и агрессию, избивая боксерскую грушу.

Физические нагрузки, спорт

Невротические расстройства, особенно в периоды обострений, сопровождаются тревогой, страхами. Ответная реакция организма — выделение гормонов стресса, что требует от человека каких-то действий. Лучше всего этот стресс снимается физической нагрузкой. Не стоит перетруждаться, это может только усугубить негатив. Лучше выбрать что-то рутинное — типа уборки в квартире или приемлемое — аэробику, плавание, занятия на тренажере, прогулку в парке.

Режим

Установление четкого распорядка дня, постоянного времени приема пищи помогает нормализовать психическое состояние при неврозах. Организм перестает испытывать стресс от неразберихи, налаживаются индивидуальные биологические часы.

Имеет значение и состав питания. Те, кто вылечился от невроза, отмечают, что состояние улучшается при отказе от продуктов, возбуждающих нервную систему. Это кофе, алкоголь, соленья, острые блюда, сладости.

Хобби

Отвлечься от неприятностей, погасить негативные эмоции можно, найдя интересное для себя дело, заниматься которым можно продолжительное время. Психотерапевты называют чтение одним из лучших помощников при невротических расстройствах.

Воздействие цвета, музыки, ароматов

• Музыка. Прослушивание музыки — известный способ снимать стресс. Обычно выбирают спокойные расслабляющие мелодии, классику. Лечение музыкой можно проводить и в активной форме, распевая любимые песни или играя на инструментах то, что нравится. Комбинированное воздействие на психологическое состояние при неврозах оказывает сочетание декламация литературных произведений под музыку.
• Цвет. Помочь себе при неврозе можно, окружив себя предметами обстановки подходящего цвета. Зеленый, голубой, розовый, синий, особенно в сочетании с белым снимают напряжение, успокаивают.
• Ароматы. Используют в аромалампах, свечах или добавляют в ванну. Успокаивающее действие при неврозах оказывают запахи мяты, эвкалипта, розы, мандарина, лаванды, бергамота.

Закаливание и водные процедуры

Обливания, контрастный душ не только укрепляют сосуды и иммунитет, но помогают справиться с тревогой, подавить агрессию.

Теплые расслабляющие ванны, особенно дополненные настоями лечебных трав, также благотворно действуют на человека, уставшего нервничать.

О том, как вылечить невроз самостоятельно, лучше всего расскажет врач-психотерапевт или психиатр, знакомый с особенностями возникновения и развития недуга, сопутствующими патологиями и результатами общего обследования.

Источник

Средства для лечения невроза народными средствами, травы от невроза

При постановке диагноза важно исключить соматические, неврологические и психиатрические заболевания, имеющие схожую с неврозом симптоматику. Лечение заболевания включает в себя медикаментозную терапию (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, общеукрепляющие средства), а также психотерапию.

Купить народные средства при неврозе Вы можете в одной из наших фито-аптек или заказать через интернет-магазин. Доставка осуществляется курьером по Москве или почтой России.

Товары

Препараты из рубрики «Невроз» не являются лекарственным средством. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

Классификация неврозов

Выделяют 5 основных видов неврозов:

• депрессивный – у пациента подавленное состояние, он теряет интерес к жизни, впадает в депрессивное состояние;
• тревожный – пациент подавлен, у него появляется ощущение беспричинной тревожности, страха;
• астенический (неврастения) – человек находится в угнетенном состоянии, у него постоянно меняется настроение, появляется беспричинная усталость;
• истерический – часто возникает еще в детстве, человек имеет заниженную самооценку, у него появляется ощущение недостатка внимания, что приводит к изменению поведения;
• булимический – при данном виде невроза человек безудержно поедает высококалорийную пищу, заедая, таким образом, стресс.

Причины невроза

Чаще всего причиной развития неврозов являются продолжительные психические или физические нагрузки на организм. Неправильно составленный график работы, постоянные конфликты с коллегами или в семье приводят к развитию хронического стресса, который постепенно перерастает в невроз.

Довольно часто причиной развития заболевания становится какая-либо важная проблема, которую человек никак не может решить. В результате постоянного стресса психика постепенно истощается, что в конечном итоге приводит к развитию невроза.

В группе риска находятся так называемые «трудоголики». Эти люди очень много работают и совершенно не умеют отдыхать, в результате чего рано или поздно в работе организма происходит сбой и все может закончиться развитием тяжелого невроза.

Симптомы невроза

Клиническая картина при неврозах довольно обширная, поэтому все симптомы заболевания для удобства делят на две большие группы – физические проявления и психологические признаки.

К психологическим симптомам неврозов относят:

• частые беспричинные смены настроения;
• эмоциональная нестабильность;
• безынициативность и нерешительность пациента;
• неадекватная самооценка (заниженная или завышенная);
• циничное и критичное отношение к жизни;
• появление навязчивых страхов;
• агрессивность и конфликтность;
• постоянное ощущение тревоги и ожидание неприятностей;
• суетливость и беспокойство;
• повышенная раздражительность;
• обидчивость;
• противоречивые желания, отсутствие целей в жизни;
• повышенная ранимость, мнительность;
• беспричинная плаксивость.

К физическим симптомам неврозов относят:

• постоянная сжимающая или давящая головная боль;
• проблемы в интимной жизни – снижение либидо, эректильная дисфункция у мужчин, нарушения цикла у женщин;
• боли и дискомфорт в области сердца, которые пациент принимает за тяжелые заболевания ССС;
• тяжесть в желудке, боли в животе;
• частое мочеиспускание;
• шаткость походки, головокружение;
• аритмия;
• постоянные скачки давления;
• избыточное потоотделение;
• ухудшение зрения, появление «мушек» перед глазами;
• диспепсия;
• изменение пищевых привычек – отказ от еды, снижение аппетита или переедание;
• ощущение «кома» в горле, затрудненное дыхание;
• дрожь в конечностях.

Лечение невроза

Схему лечения невроза разрабатывает врач, в зависимости от формы заболевания, степени его выраженности, пола, возраста и индивидуальных особенностей организма пациента.

При легких формах невроза бывает достаточно убрать раздражающий фактор, нормализовать режим труда и отдыха и человек идет на поправку.

Если ситуация более серьезная, то пациенту назначают психотерапию. Одновременно могут быть назначены различные физиотерапевтические методики, показано санаторно-курортное лечение.

Пациент должен перестать волноваться, необходимо избегать эмоционального и физического перенапряжения. Для лечения неврозов назначают диету №12.

Что касается медикаментозной терапии, то основными лекарственными средствами, которые назначают при неврозах, являются:

• общеукрепляющие препараты, поливитамины;
• натуральные седативные средства (Пустырник, Валериана и другие), которые оказывают успокаивающее действие и помогают нормализовать сон;
• препараты для улучшения мозгового кровообращения;
• адаптогены (средства на основе элеутерококка, розовой родиолы, женьшеня) – показаны при депрессивном неврозе и неврастении.

В особо тяжелых случаях врач может назначить прием антидепрессантов и транквилизаторов. Первые могут быть назначены при любых видах неврозов, вторые при неврозе навязчивых состояний, фобиях, истерических неврозах.

Назначать транквилизаторы и антидепрессанты может только лечащий врач. Самолечение и бесконтрольное использование данных препаратов недопустимо и может привести к развитию тяжелых осложнений. Кроме этого, данные препараты имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Лечение невроза народными методами

Невроз – заболевание, которое поддается лечению не только традиционными медикаментозными, но и народными средствами, особенно на начальных его этапах.

Народная медицина знает много рецептов на основе целебных трав и растений, растущих на территории нашей родины. Преимущества домашних способов лечения состоят не только в доступности сырья и простоте в приготовлении, но и в том, что противопоказания к их применению, дискомфорт во время терапии, а также вредные побочки попросту отсутствуют.

Итак, обратимся к опыту древних знахарей, испытаем самые надежные и проверенные домашние рецепты.

• Для успокоения нервной системы следует пить корневища или коры барбариса. Возьмем 30 граммов продукта, зальем 200 мл воды, кипятим минут 15 на слабом огне. Пьем по 1 большой ложке трижды в день.
• От сердечных неврозов можно принимать сок пустырника от трех до четырех раз в день, за полчаса до трапезы, в количестве 30 капель. Можно для этой цели использовать спиртовую настойку травы.
• Кора калины – действенное средство от желудочных неврозов. 1 малую ложку сырья зальем 200 мл кипятка, кипятим полчаса на маленьком огне, оставим остужаться, затем процедим. Принимаем по 1 большой ложке трижды в сутки за полчаса до приема пищи.
• Свежие листья березы возьмем в количестве 100 грамм, мелко нарежем, зальем 400 мл теплой кипяченой воды. Настаиваем ¼ суток, отцедим и отожмем как следует. Пьем дважды – трижды в день за 0,5 часа до еды.
• Можно во время неврозов принимать готовые порошки козьей ивы по 2 штуки за день.
• Донник поможет устранить симптомы невроза в виде судорог, головных болей, бессонницы. Нужно залить 1 ложку сырья 200 мл прохладной воды, настаивать около 4 часов, затем отфильтровать. Пить по полстакана от 2 до 3 раз в день.
• Настой вереска – действенное средство при нервном истощении. Засыпем 2 ложки сырья в термос, зальем половиной литра кипятка. Пьем 3 – 4 раза в сутки по полстакана.
• Устранить симптомы нервного истощения в виде истерии сможет отвар корневища дягиля. Заливаем 2 малых ложки сырья 400 мл кипятка, варим на водяной бане полчаса. Пьем за 30 – 40 минут до трапезы по 0,5 стакана трижды в сутки. Рекомендуется при таком лечении принимать ванны с отваром корневища дягиля. Полстакана сухого корня залить 3000 мл воды, вскипятить, дать покипеть еще минут 20, после чего настоять в течение двух часов. Такие целебные ванны принимаем раз в два дня в течение трех недель подряд.
• Настойка корня валерианы спиртовая поможет устранить судорожные проявления, симптомы эпилепсии, истерию.
• Чай из подмаренника. На 1 чайную ложку травы берется 200 мл кипятка, настаивается в термосе минут 20. Пьется в течение всего дня маленькими глоточками. Можно использовать вытяжку из подмаренника, принимая трижды в сутки по 1 чайной ложке, запивая небольшим количеством воды.
• Синеголовник. 15 грамм синеголовника залить 200 мл кипятка, дать отстояться в течение часа. Настой отфильтровать, пить по 1 большой ложке 3 – 4 раза в сутки.
• Снимаем нервозность и беспокойство при помощи свеклы. Приготовим треть стакана сока, настоим часа три, смешаем со 100 граммами меда. Разделим получившееся снадобье на 3 порции, которые нужно употребить за день в три приема за полчаса до трапезы.
• От нервных состояний помогут избавиться мед, лимон и теплая вода. Берем 200 мл воды, смешиваем с соком ½ лимона и маленькой ложечкой меда. Смешиваем, выпиваем в три приема.
• Ванна от нервной возбудимости с травой шикши. Возьмем 5 пригоршней сырья, зальем тремя литрами кипятка, закипятим еще минут 10. Настоим, отцедим, добавим в ванну для больного.
• Корневище пиона снимет нервное напряжение. Готовую настойку можно купить в фито-аптеке и принимать по 1 малой ложке за полчаса до трапезы трижды в день. делать так 30 дней подряд. Затем, после 10 – дневного перерыва, курс повторяется.
• Мята – признанное седативное средство. Приготовим большую ложку мяты перечной, зальем 200 мл кипятка. Отцедим, настоим 40 минут. Принимаем с утра до завтрака и на ночь по стакану как чай, мелкими глотками.
• Если случился внезапный сильный испуг, поможет стакан воды с сахаром, выпитой как можно быстрее после случившегося.
• Чайный напиток из ягод боярышника устранит головокружение. Зальем 20 граммов чистых ягод 200 мл кипятка, проварим на слабом огне минут 10, употребляем вместо чая.

Где купить все нужное для снадобий?

Далеко не всем под силу заготавливать все нужные составляющие для народных рецептов самостоятельно, путешествуя по полям и лесам или выращивая сырье на огороде.

Интернет – магазин «Русские корни» упростит вам столь непростую задачу, как поиск и доставка ингредиентов. Посетив наш сайт, вы сможете подобрать все, что нужно. Если нет времени или желания готовить снадобья самим, здесь же можно заказать готовые настойки, отвары и микстуры.

По Москве и ближайшему подмосковному району заказ доставит курьер, в более дальние регионы – почта России.

Москвичи смогут купить все необходимое самостоятельно, посетив наши фито – аптеки. Адреса точек продаж народных снадобий посмотрите на сайте.

Боярышник

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых цветков боярышника.

Как принимать: поместите цветки в ёмкость и залейте стаканом кипятка. Принимайте по 1/3 стакана – 3-4 раза в сутки.

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов или цветков боярышника.

Как принимать: поместите в ёмкость и залейте 1 стаканом водки. Закройте крышкой и настаивайте 7 суток, процедите. Принимайте по 20-30 капель до еды – 3-4 раза в стуки.

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов боярышника.

Как принимать: поместите плоды в ёмкость и залейте стаканом кипятка. В течение двух часов настоять на горячей плите, кипятить не нужно. Процедите и принимайте по 3-4 ст.л. – 3 -4 раза в стуки.

Профилактика невроза

Большую роль в профилактике неврозов играет здоровый образ жизни. Правильное питание, отказ от вредных привычек, избегание стрессов – все это способствует поддержанию физического и психического здоровья человека.

Также большую роль в профилактике неврозов играют регулярные занятия спортом. Ежедневные получасовые тренировки, особенно если они проводятся на свежем воздухе, очень полезны для здоровья.

Многие психотерапевты считают, что большое значение имеет цвет интерьера. Например, красный цвет усиливает раздражительность, а синие и черные цвета способствуют развитию депрессии. Оптимальным вариантом будет оформление своего жилья в спокойных тонах (светло-желтый, зеленый, бежевый).

Поднять настроение и избавить от стресса может хорошая, правильно подобранная музыка. Она должна подходить к текущему настроению и эмоциональному состоянию человека. Психологи рекомендуют менять музыкальный стиль после прослушивания нескольких композиций. Это бодрит и положительно влияет на настроение.

Большое значение для здоровья имеет состояние иммунной защиты организма. Для укрепления иммунитета рекомендуется заниматься закаливанием, в периоды межсезонья пить поливитамины, своевременно лечить соматические заболевания и периодически санировать очаги хронической инфекции в организме.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Источник