Лечебный цигун кхи конг ким канн тхиен

Дыхательная гимнастика для пожилых: тайчи, цигун

С возрастом человека поджидают неизбежные проблемы со здоровьем. Чаще всего от возрастных изменений страдают сердечно-сосудистая, дыхательная и опорно-двигательная системы организма. В разное время для профилактики функциональных нарушений в организме человека рекомендовались различные методики, от медикаментозной терапии до специальных диет. В современном мире одним из популярных оздоровительных комплексов является древнекитайская дыхательная гимнастика. Она пришла на смену йоге и быстро завоевала популярность у жителей Европы и США.

Цигун: происхождение, особенности

Термин «цигун» образовался из слияния двух китайских иероглифов, дословный перевод обозначает работу с дыханием. Изначально этот комплекс упражнений, объединяющий медитацию, статические позы, плавные движения и размеренный ритм дыхания использовали буддистские и даосские монахи в религиозных обрядах. В дальнейшем цигун практиковался с оздоровительными и лечебными целями.

Упражнения этой системы имеют поэтические названия – раскачивание радуги, раздвигание облаков, любование луной и т.д. Они основаны на плавных движениях, замирании в определенных позах.

Главные принципы гимнастики:

• неспешность;
• умеренная физическая нагрузка без резких скачков и перепадов;
• наличие парадоксального дыхания («дыхание огня») – дыхательная техника, при которой на вдохе живот втягивается, на выдохе – выпячивается;
• проведение комплекса на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате;
• использование легкой и свободной одежды;
• регулярность проводимых занятий (в идеальном варианте – ежедневно).

Польза гимнастики цигун для людей пожилого и старческого возраста

Спустя месяц ежедневных занятий около 60% людей отмечали улучшение самочувствия, улучшение координации движений, снижение уровня стресса, нормализацию сна, улучшение аппетита, снижение до нормы артериального давления, уменьшение интенсивности боли в суставах и позвоночнике.

Из-за щадящих нагрузок цигун рекомендован для людей старше 60 лет, которым недоступны утренние пробежки, фитнес в спортклубах и т.д. Кроме очевидной пользы для физического здоровья, дыхательная гимнастика помогает привести к гармонии душевное состояние человека, что очень важно для пожилых одиноких людей, склонных к апатии и депрессии. Кроме того, занятия обычно проводятся в небольших группах, что позволяет расширять круг знакомств и находить друзей по интересам.

Тайчи как отдельный вид боевых искусств

Полное название тайчи звучит как Тайцзицюань и переводится как «боевой кулак». Изначально этот вид гимнастики был стилем восточных единоборств, подразумевающим использование плавных движений при защите и быстрого перехода к резким толчкам и выпадам при атаке и контратаке. Многие считают тайчи разновидностью ушу.

Со временем тайчи утратило свою актуальность в качестве набора приемов для ближнего боя и перешло в разряд лечебной гимнастики. Многие движения в цигун взяты именно из стиля тайчи. Основу стиля составляют 37 приемов-упражнений, которые можно выполнять на протяжении 40 минут для оздоровительных целей или за 3-5 минут для тренировки скорости и точности боя. В современной практике тайчи-цигун объединяют в единую систему упражнений.

Примеры упражнений тайчи с дыхательной гимнастикой цигун

Одним из первых упражнений, позволяющих распределить потоки энергии и разогреть мышцы, успокоить дыхание является упражнение стабилизации дыхания. Оно состоит в последовательном поднятии рук с области талии до уровня плеч, а после – опускании ладоней на колени с одновременным неглубоким приседанием. Показано людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца.

Второе упражнение из комплекса – расширение грудной клетки. Из положения полуприседа человек выпрямляется и одновременно плавно раскрывает руки как для широкого объятия. После – возвращение в исходное положение. Полезно людям страдающим астмой, одышкой, тахикардией.

Третье наиболее популярное упражнение известно всем с детства. Оно состоит в поднятии рук по окружности вверх, скрещивании их над головой и медленном опускании вниз на талию. Так после любых физических упражнений рекомендуется восстанавливать дыхание. Подобные махи руками практикуются на всех уроках физкультуры в каждой школе.

Хотя польза практики тайчи-цигун не доказана авторитетными научными исследованиями, все больше людей используют этот комплекс упражнений для оздоровления своего организма.

Источник

Кхи Конг (Боевой Цигун)

1) глубокая суставная разминка;
2) комплекс статического Жесткого Цигун (вьет. Кхи Конг)
3) комплексы динамического Боевого Цигун (Кхи Конг)
4) боевое применение упражнений Боевого Цигун
5) «набивка»
6) упражнения на мягкость
7) Тхиен (кит. Чань, яп. Дзен)

1) люди, занимающиеся в данный момент единоборствами, желающие повысить эффективность своих техник и углубиться в них, в рамках своего стиля,
2) физически крепкие люди, интересующиеся Жёстким Цигун,
3) физически неподготовленные люди, желающие повысить эффективность и качество своей жизни (им придётся дополнительно заниматься физической подготовкой параллельно занятиям).

В среднем 14 — 49 лет, но главный критерий — физ. подготовка и здоровье. В случае наличия заболеваний — обязательно необходимо сообщать тренеру, это позволит подобрать индивидуальную или облегченную программу.

1) свободную, не стесняющую движений одежду для занятий,
2) мягкую обувь, не ограничивающая движения в голеностопном суставе,
3) индивидуальную подстилку для упражнений на полу (или каримат).

Школа Вин Чун Куен Пай является хранителем традиций стиля Вин Чун. Объём технического арсенала Школы, методик развития навыков и традиции говорят сами за себя. Благодаря нынешнему Патриарху Школы — Грандмастеру Хвинь Нгок Ану, открыто, для практикующих, стал преподаваться Кхи Конг и Тхиен. Несмотря на современные вьетнамские названия (линия то вьетнамская) эти практики переданы Грандмастеру Нгуен Тэ Конгу своим Учителем — «Королём Вин Чун» Грандмастером Лыонг Таном (Лян Цзянем).
Линия Школы Вин Чун Куен Пай в Запорожье:
Патриарх, Грандмастер Хвинь Нгок Ан (Хошимин, Вьетнам) — Грандмастер Асташев Игорь Владимирович (Одесса) — Мастер Свитлик Андрей Иванович (Вознесенск) —
Герасимов Андрей Игоревич (Запорожье).

Кхи Конг позволяет сделать боевую технику действительно эффективной, выдерживать сильные удары противника не за счёт наращивания мышечной массы, а за счёт развития
т.н. «сухожильной силы», «структуры тела», правильного управления дыханием и других качеств.
Хочеться отметить, что как в любой традиционной Школе, подготовка идёт индивидуально, исходя их особенностей тела и психики. Это проводиться или в малых группах, или при индивидуальных тренировках, учитывая сложность программы.
При правильном отношении к практике и регулярности тренировок занимающийся может переступить через тупики, в которых он находился длительное время. Это касается не только тренировок в единоборствах, но и повседневной жизни.

• Записи сообщества
• Поиск

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Статья: Эмоции и тело. Кхи Конг и Дзен как инструмент.

1) Так все же, что первично в проявлении эмоций: мышца или внутренний орган?
2) Как это все работает в сфере понимания «фасциальной структуры (микроструктуры) тела»
Показать полностью.

Мышца — это функциональный сегмент единой фасциальной сети, как и внутренний орган брюшной полости.
Причем, в ходе исследовательской работы при лечении своих пациентов, я сейчас не делаю акцент на том, кто из них первичнее реагирует на эмоции.
Мышцы и внутренние органы не работают, когда нервы их обеспечивающие, передавлены (это в медицине называют «туннельными синдромами»).

То есть, тонус и движение скелетных мышц, а также работа внутренних органов, обеспечивает нервная система, в том числе и ее центр. Эмоциональные зоны головного мозга (т.н. лимбическая система и множество других зон, уже известных нейрофизиологам) влияют на них на всех уровнях.

Фасциальную сеть нельзя механически отделить от мышц и внутренних органов — это система взаимных связей (ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ между ними).
Схема расположения фасциальной микроструктуры вероятно — механизм, обеспечивающий адаптационные возможности индивида, передающийся детям от родителей, путем воспитания и подражания.

Да, мышцы связаны с внутренними органами фасциальной сетью и работают в связках (постулат современной кинезиотерапии). Да, мышцы связанны между собой путем миофасциальных меридианов (четко по Майерсу).
Но, мышца реагирует очень быстро, а реакция внутреннего органа растянута во времени, хотя в нее импульсы от головного мозга приходят одновременно с мышцей.
Они стоят на одной ступени, они вдвоем выражают эмоциональное состояние на уровне тела.
Фасциальная сеть вносит свои коррективы, исходя из функциональных возможностей организма, она поддерживает и закрепляет эмоциональную реакцию на уровне тела. Именно она и ответственна за нашу осанку (постуру), привычную мимическую маску.

Много на данный момент еще не исследовано в теле человека, но этой гипотезы я придерживаюсь в настоящий момент и она приносит пользу — мои пациенты выздоравливают.
Лечение правильным движением (кинезиотерапия) — один из способов повлиять на систему «опорно-двигательный аппарат — внутренний орган».
А это 90 процентов заболеваний. Тот же Кхи Конг, когда он делается с соблюдением всех нюансов, есть также методом кинезиотерапии. Хотя, изначально, задумка Кхи Конг была другая — достичь превосходства над противником, победить противника. Но без здоровья, таких способностей, как крепкое и сильное тело, не получить.
Без здоровья, даже при наличии скорости и резкости, будет страдать техника движений и пластика, усилие всего тела будет невозможно вложить в удар.
Дзен (Тхиен), позволяет корректировать эмоциональную сферу посредством внутренней работы и дыхания.

Герасимов А.И., синий пояс — первое подтверждение, врач-кинезиотерапевт.

Источник

Кхи Конг (Боевой Цигун)

1) глубокая суставная разминка;
2) комплекс статического Жесткого Цигун (вьет. Кхи Конг)
3) комплексы динамического Боевого Цигун (Кхи Конг)
4) боевое применение упражнений Боевого Цигун
5) «набивка»
6) упражнения на мягкость
7) Тхиен (кит. Чань, яп. Дзен)

1) люди, занимающиеся в данный момент единоборствами, желающие повысить эффективность своих техник и углубиться в них, в рамках своего стиля,
2) физически крепкие люди, интересующиеся Жёстким Цигун,
3) физически неподготовленные люди, желающие повысить эффективность и качество своей жизни (им придётся дополнительно заниматься физической подготовкой параллельно занятиям).

В среднем 14 — 49 лет, но главный критерий — физ. подготовка и здоровье. В случае наличия заболеваний — обязательно необходимо сообщать тренеру, это позволит подобрать индивидуальную или облегченную программу.

1) свободную, не стесняющую движений одежду для занятий,
2) мягкую обувь, не ограничивающая движения в голеностопном суставе,
3) индивидуальную подстилку для упражнений на полу (или каримат).

Школа Вин Чун Куен Пай является хранителем традиций стиля Вин Чун. Объём технического арсенала Школы, методик развития навыков и традиции говорят сами за себя. Благодаря нынешнему Патриарху Школы — Грандмастеру Хвинь Нгок Ану, открыто, для практикующих, стал преподаваться Кхи Конг и Тхиен. Несмотря на современные вьетнамские названия (линия то вьетнамская) эти практики переданы Грандмастеру Нгуен Тэ Конгу своим Учителем — «Королём Вин Чун» Грандмастером Лыонг Таном (Лян Цзянем).
Линия Школы Вин Чун Куен Пай в Запорожье:
Патриарх, Грандмастер Хвинь Нгок Ан (Хошимин, Вьетнам) — Грандмастер Асташев Игорь Владимирович (Одесса) — Мастер Свитлик Андрей Иванович (Вознесенск) —
Герасимов Андрей Игоревич (Запорожье).

Кхи Конг позволяет сделать боевую технику действительно эффективной, выдерживать сильные удары противника не за счёт наращивания мышечной массы, а за счёт развития
т.н. «сухожильной силы», «структуры тела», правильного управления дыханием и других качеств.
Хочеться отметить, что как в любой традиционной Школе, подготовка идёт индивидуально, исходя их особенностей тела и психики. Это проводиться или в малых группах, или при индивидуальных тренировках, учитывая сложность программы.
При правильном отношении к практике и регулярности тренировок занимающийся может переступить через тупики, в которых он находился длительное время. Это касается не только тренировок в единоборствах, но и повседневной жизни.

• Записи сообщества
• Поиск

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Школа Вин Чун Куен Пай — Запорожье

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Кхи Конг (Боевой Цигун) запись закреплена

Статья: Эмоции и тело. Кхи Конг и Дзен как инструмент.

1) Так все же, что первично в проявлении эмоций: мышца или внутренний орган?
2) Как это все работает в сфере понимания «фасциальной структуры (микроструктуры) тела»
Показать полностью.

Мышца — это функциональный сегмент единой фасциальной сети, как и внутренний орган брюшной полости.
Причем, в ходе исследовательской работы при лечении своих пациентов, я сейчас не делаю акцент на том, кто из них первичнее реагирует на эмоции.
Мышцы и внутренние органы не работают, когда нервы их обеспечивающие, передавлены (это в медицине называют «туннельными синдромами»).

То есть, тонус и движение скелетных мышц, а также работа внутренних органов, обеспечивает нервная система, в том числе и ее центр. Эмоциональные зоны головного мозга (т.н. лимбическая система и множество других зон, уже известных нейрофизиологам) влияют на них на всех уровнях.

Фасциальную сеть нельзя механически отделить от мышц и внутренних органов — это система взаимных связей (ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ между ними).
Схема расположения фасциальной микроструктуры вероятно — механизм, обеспечивающий адаптационные возможности индивида, передающийся детям от родителей, путем воспитания и подражания.

Да, мышцы связаны с внутренними органами фасциальной сетью и работают в связках (постулат современной кинезиотерапии). Да, мышцы связанны между собой путем миофасциальных меридианов (четко по Майерсу).
Но, мышца реагирует очень быстро, а реакция внутреннего органа растянута во времени, хотя в нее импульсы от головного мозга приходят одновременно с мышцей.
Они стоят на одной ступени, они вдвоем выражают эмоциональное состояние на уровне тела.
Фасциальная сеть вносит свои коррективы, исходя из функциональных возможностей организма, она поддерживает и закрепляет эмоциональную реакцию на уровне тела. Именно она и ответственна за нашу осанку (постуру), привычную мимическую маску.

Много на данный момент еще не исследовано в теле человека, но этой гипотезы я придерживаюсь в настоящий момент и она приносит пользу — мои пациенты выздоравливают.
Лечение правильным движением (кинезиотерапия) — один из способов повлиять на систему «опорно-двигательный аппарат — внутренний орган».
А это 90 процентов заболеваний. Тот же Кхи Конг, когда он делается с соблюдением всех нюансов, есть также методом кинезиотерапии. Хотя, изначально, задумка Кхи Конг была другая — достичь превосходства над противником, победить противника. Но без здоровья, таких способностей, как крепкое и сильное тело, не получить.
Без здоровья, даже при наличии скорости и резкости, будет страдать техника движений и пластика, усилие всего тела будет невозможно вложить в удар.
Дзен (Тхиен), позволяет корректировать эмоциональную сферу посредством внутренней работы и дыхания.

Герасимов А.И., синий пояс — первое подтверждение, врач-кинезиотерапевт.

Источник