Лечебные упражнения при поджелудочной железы

Содержание

Упражнения для здоровья поджелудочной железы
Упражнения для поджелудочной железы
Упражнение первое.
Упражнение второе.
Упражнение третье.
Упражнение четвертое.
Брюшное (нижнее) дыхание.
Упражнение бхуджангасана
Упражнение дханурасана
Упражнение пруштха валита ханумасана
Спасительные упражнения при панкреатите
«Пожирающая» саму себя
Диета после приступа
Зарядка для поджелудочной железы
Физические упражнения для лечения панкреатита и холецистита
Комплекс оздоровительных упражнений
Упражнения лечебной гимнастики при панкреатите и холецистите
Особенности заболевания
Базовые дыхательные упражнения
Лечебная физкультура
Упражнения
Упражнения лежа
Упражнения при панкреатите: как восстановить поджелудочную железу
Примеры упражнений
Абсолютные противопоказания к занятиям ЛФК при болезнях поджелудочной железы
Дыхательная гимнастика
Упражнения лечебной физкультуры при панкреатите
Направления лечебной физкультуры при панкреатите
В какой период можно начать заниматься
Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании
Упражнения при хроническом панкреатите
Гимнастика при холецистите и панкреатите
Упражнения из йоги
Упражнения для лечения панкреатита и холецистита
Гимнастика для Вашего здоровья
Гимнастика
Упражнения лечебной гимнастики при панкреатите и холецистите
Особенности заболевания
Базовые дыхательные упражнения
Лечебная физкультура
Упражнения
Упражнения лежа
Упражнения лечебной физкультуры при панкреатите
Направления лечебной физкультуры при панкреатите
В какой период можно начать заниматься
Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании
Упражнения при хроническом панкреатите
Гимнастика при холецистите и панкреатите
Упражнения из йоги

Упражнения для здоровья поджелудочной железы

Наряду с лекарственным лечением и диетой при заболеваниях поджелудочной железы, полезно заниматься лечебной и специальной гимнастикой. Для профилактики уплотнений и фибром поджелудочной железы полезны бег трусцой, хотя бы 20 мин в день (при отсутствии противопоказаний), а также лечебная гимнастика, растирание и разминание живота по часовой стрелке (до еды).

Для улучшения деятельности поджелудочной железы необходимо массировать область ее местонахождения и соседние участки брюшной полости. При помощи массажа и специальных упражнений улучшаются кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшаются воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.

Упражнения для поджелудочной железы

Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя или стоя. Начать с 3–4 повторений, постепенно увеличивая нагрузку, доведя число повторений до 9 раз. При этом необходимо прислушиваться к себе: в процессе занятий не должны испытываться усталость и болевые ощущения.

Упражнение первое.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втянуть живот, сосчитать до трех, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение второе.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

Упражнение третье.

Начать делать вдох и, примерно в середине его, задержать дыхание на 1–2 сек. (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжать вдыхать, словно направляя воздух в живот и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановиться, сосчитать до трех, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжать счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

Упражнение четвертое.

Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

Брюшное (нижнее) дыхание.

Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, выдохнуть воздух из легких, втянув при этом живот (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохнуть воздух через нос, надув живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом.

При вдохе живот уходит внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. При таком дыхании участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за подъемом и опусканием брюшной стенки.

Упражнение бхуджангасана

Лечь на пол лицом вниз, ладони поставить на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнуться в талии и откинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4–5 раз.

Упражнение направлено на устранение заболеваний органов, расположенных в брюшной полости, а также для укрепления мышц живота, грудной клетки, шеи и рук.

Упражнение дханурасана

Лечь на живот, ноги согнуть в коленях, ухватиться руками за лодыжки и подтянуть их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале колени должны быть расставлены. Через некоторое время, по мере тренированности, выполнять это упражнение с соединенными коленями. В процессе упражнения делать 4–6 качаний. Со временем живот подтянется.

Упражнение направлено на устранение заболеваний пищеварительной системы и недостатков в развитии позвоночника.

Упражнение пруштха валита ханумасана

Встать прямо, соединив ноги вместе. Отставить левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднять руки со сложенными ладонями над головой, отвести их назад. Затем опустить руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторить те же самые движения, но в противоположную сторону.

Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и способствует излечению органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Спасительные упражнения при панкреатите

Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

«Пожирающая» саму себя

У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.

За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).

Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.

Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.

Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.

На острие ножа

Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую».

До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.

Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.

Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.

Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.

Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.

Диета после приступа

В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:

исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);

под запретом должны оказаться орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки;

не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.

Зарядка для поджелудочной железы

Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.

Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.

На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

Источник

Физические упражнения для лечения панкреатита и холецистита

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита.

Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.
При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник.

Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову обязательно нужно положить маленькую плоскую подушку.

Подъемы согнутых ног к животу

«Велосипед» Из положения лежа на спине положи руки на затылок, но не складывай их в замок. Подтяни правый локоть к левому колену, плавно опусти левую ногу вниз. Подтяни левый локоть к правому колену, плавно опусти правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.

Подъемы ног к локтям Положение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.

Сведение лопаток в положении лежа на животе Это упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.

Дыхание животом В положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.

Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу.

«Деточка, у молодости есть один существенный недостаток — она быстро проходит!» — эту фразу любила повторять бабушка моей подруги, и она была бесконечно права… Как тренироваться, если есть ограничения по здоровью? Как меняются тренировки в соответствии с возрастом женщины?

Упражнения лечебной гимнастики при панкреатите и холецистите

На сегодняшний день проблема воспалительных заболеваний органов брюшной полости стоит очень остро. По последним данным, каждый третий житель мира страдает панкреатитом, а каждый пятый – холециститом. Причинами патологий чаще всего становится неправильный образ жизни, нерациональное питание и вредные привычки.

Особенности заболевания

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, связанное с нарушением отхождения пищеварительных ферментов и проявляющееся появлением острых болей в животе, тяжестью, тошнотой.

Холецистит – это заболевание, в результате которого происходит воспаление стенок желчного пузыря, возникающее, вследствие нарушения оттока желчи в тонкий кишечник.

Лечение данных заболеваний направлено на восстановление оптимальной работы органа, а также на снятие симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов имеет медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Данная статья поможет разобраться, какие упражнения влияют на снятие симптоматики воспалений органов брюшной полости, существуют ли противопоказания для проведения лечебной гимнастики и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

Базовые дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения играют важную роль в оздоровлении организма. Они способствуют оптимальному насыщению клеток кислородом и помогают организму работать правильно. Кроме того, дыхательная зарядка способствует скорейшему восстановлению оттока ферментов из органов.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите должна выполняться в сидячем положении, для активизации работы всех мышц живота. Дыхание должно быть медленным и равномерным, чтобы клетки поглощали воздух в наиболее активном темпе.

Сделать глубокий медленный вдох, при этом максимально втянуть живот в себя, задержать дыхание на несколько секунд, а затем постепенно выдохнуть. Повторить 3-5 раз.
Во время глубокого вдоха максимально надуть живот, а при выдохе – расслабить. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания желательно задерживать дыхание на несколько секунд между вдохами и выдохами.
Начать делать постепенный вдох, затем остановиться и напрячь мышцы пресса, задержать дыхание на несколько секунд и продолжить вдох, затем сделать медленный глубокий выдох. Сделать 3-5 повторений.
Сделать максимально быстрый вдох и напрячь мышцы живота, затем также максимально выдохнуть, при этом мышцы расслабить. Сделать 3-5 подходов.

Данные базовые упражнения универсальны и для лечения панкреатита и для холецистита. Их следует выполнять по несколько минут, около 4 раз в день. Важно обратить внимание на то, что если во время выполнения заданий у больного закружилась голова или самочувствие ухудшается, дыхательные упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура

Физическая культура при остром и хроническом панкреатите помогает улучшить кровообращение в органах и тканях, способствуя быстрому снятию воспаления. Кроме того, гимнастика улучшает состояние мышц пресса, что также оказывает хорошее влияние на работу органов. Она полезна не только для поджелудочной железы, но и для всего организма в целом:

При панкреатите полезны упражнения:

медленная ходьба на короткие дистанции;
руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Наряду с регулярными физическими упражнениями, лечение панкреатита должно включать правильное рациональное питание, которое заключается в ограничении приема жирной и соленой пищи. Данная терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения

Гимнастические мероприятия при холецистите способствуют лучшему оттоку желчи из желчного пузыря и печени, а также питанию клеток органа кислородом, что помогает снять воспаление и уменьшить проявление клинических симптомов.

Выполнение зарядки при лечении холецистита может происходить в любом удобном положении для пациента.

Упражнения лежа

Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях: постепенно скользящими движениями выпрямите поочередно обе ноги, затем займите исходное положение – 5-10 раз.
Ноги согнутые в коленях, колена прижаты друг к другу. Постепенно поворачивая корпус тела, наклоняйте колени вправо и влево – 5-10 раз.

Руки и ноги прямые, поочередно поднимите вверх обе ноги, затем так же поочередно опустите и займите исходное положение -5-10 раз.

Согните ноги в коленях, поочередно прижимайте согнутые ноги к животу, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Упражнение выполнять 3-7 раз для каждой ноги.

Ноги согните в коленях, руки за голову, подтяните колени вверх и постарайтесь локтями коснуться колена. Выполнить 4-5 раз.

Упражнения в положении сидя следует выполнять по 3-5 подходов, параллельно с проводимой дыхательной гимнастикой:

поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, делаем глубокий вдох, опуская – выдох;
обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в такой позе на несколько секунд, при этом максимально напрягая мышцы живота, затем займите исходное положение;
сидя на стуле, дышите, выпячивая живот на вдохе и втягивая — на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите позволит облегчить протекание болезни.

Заниматься лечебной гимнастикой при панкреатите и холецистите следует по 20-30 минут в день, выполняя 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

Основным критерием эффективности является регулярность проведения и контроль со стороны специалиста, назначившего физкультуру. Также нужно вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами.

Упражнения при панкреатите: как восстановить поджелудочную железу

Соблюдение строгой диеты, прием лекарственных препаратов и лечебная гимнастика являются залогом успешного лечения панкреатита. Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите улучшают отток панкреатического сока, снижают застойные явления в органе.

Изображение поджелудочной железы

Для воспалительных заболеваний поджелудочной железы характерно нарушение образования пищеварительных ферментов, которые переваривают жиры, белки и углеводы в желудочно-кишечном тракте.

Ферменты, попадая в просвет двенадцатиперстной кишки через выводные протоки, начинают работать под влиянием желчи, которая синтезируется клетками печени и желчного пузыря, поэтому любые воспалительные заболевания данных органов могут стать причиной развития вторичного панкреатита, нарушить работу ферментативной системы.

Упражнения выполняются строго в период выздоровления после перенесенного острого панкреатита и/или холецистита. Если у человека имеется хроническая патология, то занятия проводятся в межприступный период.

Гимнастика при холецистите и панкреатите нормализует отток желчи и панкреатического сока, улучшает кровообращение в органах, ускоряет восстановительные процессы, нормализует обмен веществ.

Важно помнить! Гимнастический комплекс должен разрабатываться с инструктором ЛФК индивидуально, учитывая сопутствующие заболевания, физическую подготовку человека, стадию и вид панкреатита!

Перед выполнением оздоровительных мероприятий необходимо запомнить ряд простых рекомендаций:

Выбирать свободную, комфортную одежду для занятий. Поясные изделия (штаны, шорты) не должны давить в области живота.
Избегать силовых нагрузок высокой интенсивности (бег, прыжки, отжимания и др.).
Занятия начинать с легких упражнений, постепенно усложняя их.
Хорошо проветривать помещение, освещение должно быть достаточным.
Прием пищи осуществлять за пару часов до занятий.
Употреблять достаточное количество воды.

Помните! Лечебная гимнастика не является альтернативой медикаментозной терапии, поэтому по рекомендациям специалиста прием лекарственных препаратов должен быть продолжен!

Примеры упражнений

Ниже приведены примеры распространенных упражнений, которые легко можно выполнить в домашних условиях.

Первый комплекс движений:

Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, не касаясь локтями пола. Соединить стопы носками и пятками. Взгляд направлен вперед.
Поднять ноги, выпрямленные в коленных суставах, на 30 см от пола.
Удерживая ноги, поднять корпус тела. Крестец и ягодицы являются точками опоры. В этом положении задержаться на несколько секунд.
Плавно опуститься на пол, расслабиться.

Во время выполнения упражнения старайтесь максимально выпрямить руки и ноги

Второе упражнение включает элементы дыхательной гимнастики:

Лежа на спине, втянуть живот на вдохе. Задержаться в таком положении на несколько секунд.
Медленно выдохнуть, надуть живот. Задержаться в таком положении 10-15 секунд.

Этот комплекс можно выполнять лёжа или стоя, несколько раз.

Внимательно следите за фазами вдоха и выдоха

Третье упражнение направлено на проработку мышц передней брюшной стенки:

Исходное состояние — лежа на спине.
На вдохе поднять голову, задержав взгляд на пальцах ног.
На выдохе медленно опустить голову на пол.
Следующий вдох сопровождается поднятием левой руки и правой ноги, согнутой в коленном и тазобедренном суставе.
Совершить скользящее движение левой рукой по правой голени, вернуться в исходное положение.

Руки и ноги чередовать.

Сочетание физических упражнений с диетой (стол № 5 по Певзнеру) обеспечивает благоприятный прогноз для выздоровления.

Абсолютные противопоказания к занятиям ЛФК при болезнях поджелудочной железы

При наличии противопоказаний, от занятий нужно отказаться, чтобы не принести больший вред организму:

Острый панкреатит в период разгара.
Обострение хронического панкреатита или других сопутствующих заболеваний.
Тренировки нельзя начинать после перенесенных операций на органах брюшной полости, если нет разрешения специалиста.
Болевые синдромы в животе с неустановленной причиной.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика позволяет улучшить газообмен между организмом и внешней средой, увеличивает доставку кислорода, улучшая работу диафрагмы.

Комплекс занятий по технике дыхания:

Глубоко вдохнуть, постараться максимально выдохнуть, задержать дыхание на 3-4 секунды, пытаясь втянуть живот. Повторить несколько раз.
Снова глубоко вдохнуть.
Выдыхая, попытаться втянуть живот на несколько секунд. Сделать несколько повторений.
Надуть живот на вдохе, максимально втянуть живот на выдохе.

Дыхательные упражнения при панкреатите выполняются в любое время дня. Они не занимают много времени, приводят к оздоровлению всего организма.

Упражнения лечебной физкультуры при панкреатите

Главная › ЛФК при болезнях

Существует множество причин, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это нарушение диеты, травмы, стрессы, алкогольное отравление, неадекватные физические нагрузки.

Однако лечение практически не зависит от провоцирующего фактора и включает в острейшем периоде голодание, местное охлаждение и постельный режим.

После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

Улучшение кровотока в тканях железы;
Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
Нормализация стула;
Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

В какой период можно начать заниматься

На фоне выраженного обострения панкреатита тяжелое состояние человека не позволяет ему проявлять даже умеренную физическую активность. У пациента возникают интенсивные опоясывающие боли в верхних отделах брюшной полости, тошнота, рвота, диарея. Вследствие обезвоживания возникает общая слабость, головные боли, одышка. В этот период любые нагрузки должны быть полностью исключены.

Начинать постепенную активизацию разрешают после стабилизации состояния: купирования болей, прекращения рвоты и поноса.

Можно начать тренировки с дыхательных практик: они должны быть по силам ослабленному больному и дадут необходимый толчок для нормализации самочувствия, ускоряя восстановительные процессы.

По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

Лечение поджелудочной железы – процесс продолжительный. Острый панкреатит зачастую переходит в хроническую форму и тогда в дальнейшем необходимо регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры с профилактической целью.

Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

Существуют упражнения лечебной гимнастики, эффективные при остром и хроническом панкреатитах. Они не только позволяют улучшить самочувствие пациента, но и профилактировать развитие таких осложнений и сопутствующих заболеваний, как холецистит и сахарный диабет.

Упражнения при хроническом панкреатите

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

Достаточно 8- 10 повторений.

Гимнастика при холецистите и панкреатите

Эти заболевания нередко идут рука об руку в связи с тем, что протоки поджелудочной железы и желчного пузыря соединяются перед впадением в тонкий кишечник. Поэтому нарушение работы одного органа влечет за собой патологию другого. Специальные тренировки при панкреатите и холецистите направлены на регуляцию их функции.

Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

Выполните 10-12 раз.

С физической культурой при холецистите нужно быть особенно осторожными, если он вызван камнями внутри желчного пузыря. ЛФК при таком заболевании может спровоцировать ухудшение, если камень сдвинется с места и перекроет желчный проток.

Упражнения из йоги

Восточные медитативные техники тоже эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажется на первый взгляд, и требуют аккуратного выполнения.

«Брюшной замок». Ноги нужно расставить пошире, корпус немного наклонить вперед и опереться руками в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните носом, а затем быстро выдохните через рот, наклонившись чуть ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка выпрямившись. Затем постепенно выпрямляйтесь, наполняя легкие воздухом.
«Западное вытяжение». В восточной культуре западной считается задняя поверхность тела, значит именно ее мы и будем растягивать. Садитесь на пол с ровной спиной, ноги выпрямите, напрягите мышцы, поднимающие коленную чашечку, натяните ступни к себе. Ладони поставьте на пол, пальцы направлены вперед. Захватите руками стопы и постепенно наклоняете ровное туловище к ногам: сначала их должен коснуться живот, потом грудь и голова.
«Освобождение ветра». Сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть параллельно корпусу ладонями вниз, ступни пододвинуть к ягодицам. На вдохе подтягиваем бедра к груди, голову и плечи поднимаем, лбом упираемся в колени. Обхватываем руками ноги пониже колен, приостанавливаем дыхание и задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем выдыхаем и расслабляемся.
«Поза ребенка». Встаньте на колени, соединив вместе голени и ступни. Опустите корпус вниз, прижимая его к бедрам, а голову положив на пол. Руки или расположите над головой, или опустите параллельно голеням. Это поза для отдыха и расслабления. Вставать можно, опираясь ладонями в пол.

Упражнения для лечения панкреатита и холецистита

Эта гимнастика предназначена для улучшения работы печени и желчного пузыря; для восстановления поджелудочной железы и стимуляции кишечника.

Гимнастика для Вашего здоровья

Делать эти упражнения можно в любое время. Даже вечером — например, после работы или учебы. Тогда наши упражнения, как ни удивительно, прибавят Вам энергии и вдохнут в Вас новые силы.

Делайте все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие не принесет абсолютно никакой пользы.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при панкреатите и холецистите

Особенности заболевания

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Базовые дыхательные упражнения

Сделать глубокий медленный вдох, при этом максимально втянуть живот в себя, задержать дыхание на несколько секунд, а затем постепенно выдохнуть. Повторить 3-5 раз.
Во время глубокого вдоха максимально надуть живот, а при выдохе – расслабить. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания желательно задерживать дыхание на несколько секунд между вдохами и выдохами.
Начать делать постепенный вдох, затем остановиться и напрячь мышцы пресса, задержать дыхание на несколько секунд и продолжить вдох, затем сделать медленный глубокий выдох. Сделать 3-5 повторений.
Сделать максимально быстрый вдох и напрячь мышцы живота, затем также максимально выдохнуть, при этом мышцы расслабить. Сделать 3-5 подходов.

Лечебная физкультура

При панкреатите полезны упражнения:

медленная ходьба на короткие дистанции;
руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Упражнения

Выполнение зарядки при лечении холецистита может происходить в любом удобном положении для пациента.

Упражнения лежа

Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях: постепенно скользящими движениями выпрямите поочередно обе ноги, затем займите исходное положение – 5-10 раз.
Ноги согнутые в коленях, колена прижаты друг к другу.

Постепенно поворачивая корпус тела, наклоняйте колени вправо и влево – 5-10 раз.
Руки и ноги прямые, поочередно поднимите вверх обе ноги, затем так же поочередно опустите и займите исходное положение -5-10 раз.

Читайте так же: Пустая отрыжка воздухом без запаха причины

поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, делаем глубокий вдох, опуская – выдох;
обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в такой позе на несколько секунд, при этом максимально напрягая мышцы живота, затем займите исходное положение;
сидя на стуле, дышите, выпячивая живот на вдохе и втягивая — на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите позволит облегчить протекание болезни.

Упражнения лечебной физкультуры при панкреатите

После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:
Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.
Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

В какой период можно начать заниматься

По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

Упражнения при хроническом панкреатите

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

Достаточно 8- 10 повторений.

Гимнастика при холецистите и панкреатите

Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

Выполните 10-12 раз.

Упражнения из йоги

Источник