Лечебные травы укрепляющие иммунитет

ТОП 10 трав для поднятия иммунитета и защиты от болезней

Травы для поднятия иммунитета, в отличие от медицинских препаратов, действуют медленно, но повышают защитные силы организма стабильно и на длительный срок. Кроме того, они безопасны и нетоксичны. Растительные сборы можно принимать даже детям и беременным без вреда для организма. Нужно лишь выбрать подходящее средство и тщательно соблюдать рекомендации по его приготовлению и приему.

Иммунитет и причины его понижения

Если ощущаете слабость, регулярно болеете ОРВИ, у вас плохо заживают даже небольшие ссадины, пора подумать об укреплении иммунной системы. Когда она ослаблена, понижается работоспособность, человек постоянно чувствует усталость, ему трудно вставать по утрам.

Иммунитет, или иммунная система — это система организма, задачей которой является защита от проникновения извне чужеродных агентов, контроль вышедших из строя клеток. Иммунитет отвечает за целостность организма.

Система имеет центральные (тимус и красный костный мозг) и периферические органы. Иммунные клетки, находящиеся в лимфоидной ткани, делятся на группы и классы, каждый из которых играет свою роль. Иммунитет бывает врожденным, передающимся генетически, и приобретенным. Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, то у вас понижен противоинфекционный иммунитет. Что такое противоинфекционный иммунитет и как его поднять, я писала здесь.

Ослабленная иммунная система не в состоянии бороться с чужеродными агентами. Это происходит под влиянием внешних и внутренних факторов:

• внутренние тяжелые заболевания;
• неправильное питание в течение долгого времени (существует список продуктов, которые имеют в составе нужные для иммунитета витамины и микроэлементы, и таким образом укрепляют его и повышают работоспособность, я писала об этом здесь).
• проживание на территориях с плохой экологией;
• регулярные отравления химикатами, в том числе на производстве;
• стрессы;
• гиповитаминоз;
• вредные привычки (обязательно исключите из рациона продукты, которые плохо влияют на иммунитет и на организм в целом, подробнее о них читайте здесь).
• чрезмерная физическая активность или ее отсутствие.

Также существуют заболевания самой иммунной системы, первичные или вторичные. В этом случае травы вряд ли помогут, поскольку причина нарушений гораздо глубже и требует медицинского вмешательства.

ТОП-10 трав для иммунитета

Существует много трав, повышающих иммунитет. Но некоторые из них целители выделяют особо, как наиболее эффективные. Но не стоит думать, что они являются панацеей от всех болезней.

Травы имеют серьезные противопоказания, среди которых СПИД, онкология, аутоиммунные патологии, туберкулез.

Эхинацея

Растение семейства Астровых встречается на многих огородах. Родом оно из Северной Америки, но прижилось на территории России и СНГ. В составе цветков эхинацеи витамины, минералы, инулин, органические кислоты, фитостерины, алкалоиды и другие, ценные для иммунной системы соединения.

Эхинацея обладает рядом лечебных свойств:

• ускоряет обновление клеток;
• улучшает обмен веществ;
• очищает кровь и лимфу;
• снижает количество вредного холестерина.

Если принимать эхинацею каждый день, можно избавиться от простудных и вирусных заболеваний, повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости.

В качестве доказательства приведу работу Keith I. Block и Mark N. Mead (Иллинойс), опубликованную в 2003 году (2). Ученые клинически доказали, что эхинацея работает через иммунные механизмы. Многочисленные испытания, поведенные на препаратах эхинацеи подтвердили, что экстракты сокращают продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, инфекций мочевыводящих путей, устраняют усталость и вялость, повышают настроение.

Женьшень

Корень женьшеня широко применяют в восточной медицине. Его также называют «корень жизни». Растение обладает рядом ценных свойств:

• тонизирует;
• повышает физическую и умственную активность;
• обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем;
• улучшает кровообращение;
• помогает организму быстрее адаптироваться к стрессам;
• действует как антиоксидант;
• уменьшает размер раковых опухолей;
• нормализует уровень сахара в крови.

Но главная особенность растения в его способности накапливать оздоровительный эффект в организме.

Многочисленные исследования описывают благотворное влияние женьшеня на патологические процессы, такие как рак, нейродегенеративные расстройства, инсулинорезистентность и гипертония. Soowon Kang и Hyeyoung Min сообщают, что растение поддерживает гомеостаз иммунной систем, повышает устойчивость к болезням и микробным атакам (1). Женьшень благотворно влияет на борьбу с воспалительными заболеваниями и микробными инфекциями.

Крапива

Эта сорная трава обладает огромной пищевой ценностью, тонизирует нервную систему. Она помогает справляться со стрессом, оказывает противовоспалительное действие. Она очищает кровь и лимфу, обладает мочегонным эффектом.

В составе крапивы много витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа. Эти вещества играют ведущую роль в укреплении иммунной системы. Чай из крапивы помогает при хронических инфекционных болезнях. Но надо быть осторожным в применении крапивы людям, склонным к образованию тромбов, так как крапива сгущает кровь. Это свойство крапивы используют при различных кровотечениях.

Готу Кола

Южное растение, распространенное в Китае, Индии, Африке. Оно ценно высоким содержанием минералов, бета-каротина, аскорбиновой кислоты. Растение действует как антиоксидант и иммуностимулятор.

Прием готу колы улучшает работу мозга, восстанавливает пищеварение и кровообращение. Средство успокаивает нервную систему, помогает эффективно бороться со стрессами. В аптеке готу кола встречается в форме таблеток или капсул.

Родиола

Взрослым это растение рекомендуется для повышения жизненной силы. Оно реализуется в таблетках или капсулах. Родиола повышает настроение, жизненные силы. Она тонизирует, показана при депрессии, стрессах, нервных срывах.

Растение не только уменьшает усталость, но укрепляет психическое и физическое здоровье. Главной функцией родиолы является повышение иммунитета, но при этом она стимулирует работу половых органов у женщин.

Зверобой

Популярное народное средство, продающееся в аптеках в виде сушеного сырья, капсул, таблеток. Его заваривают и пьют как чай при ОРВИ, воспалительных процессах, проблемах с почками и печенью.

В зверобое содержатся витамины С, Е, никотиновая кислота, гиперфорин (антидепрессант), фитонциды. Он улучшает мозговую деятельность, аппетит, тонизирует, избавляет от страхов и депрессивных состояний. Это очень сильный природный антидепрессант. Подробнее о пользе зверобоя при депрессии я писала здесь.

Березовые почки

Это укрепляющее средство, доступное, продающееся в каждой аптеке. Уникальность почек березы заключается в том, что в них содержится березовый сок и бальзамическое эфирное масло. Также в них содержатся дубильные вещества и кислоты.

Почки обладают ценными свойствами:

• антибактериальным;
• противовоспалительным;
• мочегонным;
• кровоочистительным;
• антисептическим;
• ранозаживляющим.

Пить для иммунитета березовые почки можно в виде отвара или спиртовой настойки.

Листья малины

О свойствах малиновых ягод наслышаны все. Но листья не менее полезны. В них содержатся дубильные вещества, витамины С, Е, К, фитонциды, флавоноиды, минеральные соли.

Благодаря указанным соединениям, листья обладают ценными свойствами:

• потогонным;
• жаропонижающим;
• противовоспалительным;
• отхаркивающим;
• вяжущим;
• кровоостанавливающим;
• укрепляющим.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства малины подтверждены научно. Китайские специалисты из Колледжа пищевых наук доказали влияние растения на химиотерапию, воспаление и иммунную регуляцию (3). Биологи также предложили более точную оценку фармакологического профиля малины с четким выбором возможных патологий человека.

Традиционно малиновые листья добавляют в чай.

Шиповник

Растение представляет собой колючий кустарник. Для укрепления иммунитета используют его красные плоды, созревающие осенью. Их засушивают и применяют для приготовления отваров и настоев.

В плодах шиповника в высокой концентрации присутствуют витамин С, В2, Е, бета-каротин, а также минералы. Благодаря им, растение идеально для поднятия иммунитета, улучшения сердечной деятельности и пищеварения.

Дубовая кора

Это средство активно используется при различных воспалительных процессах. Кора богата дубильными веществами, антиоксидантами, пектинами. Галловая кислота в составе коры усиливает иммунитет, кахетин снимает отеки, укрепляет сосуды.

Кора снимает воспаление, заживляет раны, угнетает патогенные бактерии, выводит глистов. Благодаря этим свойствам, средство активно применяется в народной медицине в виде отваров.

Полезное видео о травах для иммунитета

Сборы для иммунитета и как их принимать

Травы хорошо работают по отдельности. Но эффективнее использовать их в составе сборов. Их можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Предлагаем ряд сборов, которые укрепят ваш иммунитет.

С боярышником и рябиной

Сбор содержит много полезных соединений, отлично подходит для профилактики простудных заболеваний. Все компоненты для него берутся в равных частях:

• плоды боярышника;
• плоды шиповника;
• цветки календулы;
• листья подорожника;
• плоды рябины;
• череда.

Как приготовить: 5 ст. л. смеси трав выложите в термос и залейте 1 л кипятка. Закройте термос и настаивайте 20 минут. Процедите.

Как принимать: Пейте приготовленный настой в течение дня независимо от приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Иммуномодулирующее действие экстракта боярышника доказано на экспериментальной модели инсульта (4). Индийские ученые в 2010 году сообщили о том, что экстракт боярышника облегчает провоспалительные и иммунные реакции, связанные с повреждением клеток, увеличивает положительные Т-регуляции в головном мозге, способствует подавлению активированных воспалительных клеток. Таким образом, иммуномодулирующий эффект боярышника может играть решающую роль в профилактике инсульта.

Сбор тонизирующий и укрепляющий

В составе сбора ингредиенты с высоким содержанием витамина С и других полезных соединений. Для приготовления сбора компоненты возьмите в равных частях:

• листья облепихи;
• листья черной смородины;
• плоды шиповника;
• эхинацея;
• зверобой;
• листья и ягоды земляники.

Как приготовить: 3 ч. л. сбора измельчите в блендере и заверните в кусочек марли. Опустите в заварник или термос и залейте 1 л кипятка. Настаивайте 15 минут.

Как принимать: Пейте в течение дня как обычный чай. Курс лечения составляет 1 месяц.

Для повышения защитных сил

Настой хорошо помогает при слабости, частых простудных заболеваниях.

• 5 г корня девясила;
• 10 г сушеной крапивы;
• 10 капель натурального масла облепихи.

Как приготовить: Сырье выложите в кастрюльку или термос. Залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час.

Как применять: Выпейте средство в течение дня. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца.

Наличие растительных полифенолов и антиоксидантная активность позволяют применять девясил для стимуляции функции желудочно-кишечного тракта и иммунной системы (5). Растение богато растворимыми пищевыми волокнами, благодаря которым активизируются иммунные клетки ЖКТ. Микробиота кишечника регулирует защитные силы через кровеносную систему организма и защищает человека от развития аутоиммунных заболеваний.

Для детей

Сбор отлично подходит легковозбудимым малышам, взрослым при недосыпании и хронической усталости. Возьмите по 2 ст. л. следующих компонентов:

• мелиссы;
• валерианы;
• душицы;
• шишек хмеля;
• липового цвета;
• семян кориандра.

Как приготовить: 1 ч. л. сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 5-8 минут, процедите.

Как принимать: Пейте дважды в сутки вместо чая. Можете добавить в настой ложку меда. Принимайте в течение 2 недель, сделайте перерыв на 5 дней и снова повторите курс.

С подорожником

Сбор подходит взрослым, желающим повысить работоспособность, избавиться от усталости.

Ингредиенты (в равных частях):

Как приготовить: 1-2 ч. л. сбора залейте в термосе стаканом кипятка. Настаивайте 1 час.

Как принимать: Пейте натощак утром по 1 стакану в течение 3 недель. Для улучшения вкуса можете добавить в напиток ягоды малины или мед.

Травы для иммунитета насыщают организм витаминами, тонизируют, повышают работоспособность, при этом они не оказывают негативного влияния на органы и системы, как лекарства. Несмотря на это, принимать их лучше после консультации с врачом, иногда и под его наблюдениям. Многие растительные средства сильные аллергены и могут только ухудшить ситуацию со здоровьем.

И конечно, иммунитет неразрывно связан с питанием. Если организм страдает недостатком витаминов и минералов, пользы от трав будет немного. Поэтому обязательно следуйте принципам правильного питания. О них я писала в статье ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ.

И не забывайте о режиме потребления пищи. Каким он должен быть для здоровых и страдающих различными патологиями людей, читайте в материале РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Оптимальные промежутки между едой позволяют пище хорошо перевариться, а нутриентам — усвоиться, что благоприятно сказывается на иммунитете и общем самочувствии.

Если хотите узнать другие способы улучшить здоровье, подписывайтесь на блог. До новых встреч!

Библиотека ссылок:
1. Ginseng, the ‘Immunity Boost’: The Effects of Panax ginseng on Immune System // J Ginseng Res. 2012 Oct; 36 (4): 354–368.
2. Immune System Effects of Echinacea, Ginseng, and Astragalus: A Review // Integrative Cancer Therapies, September 1, 2003.
3. Red raspberry and its anthocyanins: Bioactivity beyond antioxidant capacity // Trends in Food Science & Technology, August 2017, Pages 153-165.
4. Immunomodulatory effect of Hawthorn extract in an experimental stroke model // Journal of Neuroinflammation volume7, Article number: 97 (2010).
5. Antioxidant activity and fructan content in root extracts from elecampane (Inula helenium L.) // J. BioSci. Biotechnol. 2015, 4 (1): 101-107.

Источник