Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Как избавиться от варикоза
Причины и последствия
Спровоцировать варикоз могут малоподвижный образ жизни, подъем тяжестей, вредные привычки или гормональные сбои, вызывающие нарушения движения венозной крови. Чаще всего поражаются вены голени, таза, бедер – частей тела, испытывающих самые большие нагрузки.
Существует определенная группа риска, которая чаще всего подвержена недугу. В основном это представители «сидячих» и «стоячих» профессий: водители, кассиры, офисные работники, врачи.
Болезнь всегда проявляется внешне и доставляет сильный дискомфорт. Варикоз на ногах является причиной усталости, отеков. В сложных случаях заболевания могут развиваться тромбофлебит, трофические язвы.
Смена образа жизни – первый шаг к здоровью
Эффективное лечение варикоза начинается совсем не с лекарств. Сменить «сидячую» работу на более активную – хороший выход, но доступен не каждому. А вот подумать над своим привычным образом жизни, слегка изменить его – проверенный способ.
Главное, что нельзя делать, если возникли симптомы варикозного расширения сосудов: поднимать тяжести, употреблять алкоголь, курить, долго сидеть или стоять, носить стесняющую одежду, часто находиться на жаре.
- снизить статические физические нагрузки, разбавить их прогулками, небольшими комплексами упражнений;
- начать дружбу со спортом. Но здесь важна мера! Полезны ходьба и плавание. Даже правильно выполняемые несложные гимнастические упражнения способствуют результату;
- скорректировать режим своего дня, меньше времени проводить за компьютером, телевизором;
- взглянуть на свой привычный рацион. Убрать из него острое, жирное, кофе; больше фруктов, соков, овощей;
- перестать носить обтягивающую одежду и принять сложное для женщины решение – отказаться от обуви на высоком каблуке.
Из этих несложных рекомендаций состоит не только лечение болезни на ранних стадиях, но и эффективная ее профилактика. Если принять их во внимание, использовать в своей повседневной жизни, вероятность возникновения варикоза сводится к нулю.
Медицина: комплексное лечение – гарантированный результат
Признаки варикоза – это повод обратиться в медицинское учреждение. Даже на ранних стадиях этого заболевания может понадобиться консультация специалиста и назначение медикаментозного лечения.
Особую важность приобретает диагностика, позволяющая узнать, от чего появляется варикоз у каждого отдельного пациента. После проведения исследовательских мероприятий назначается собственно лечение, которое всегда состоит из комплекса медицинских назначений и рекомендаций.
Эффективные методы лечения:
- использование мазей, кремов, снижающих отечность и способствующих кровообращению;
- прием таблеток, осуществление инъекций (обезболивающие, нормализующие кровообращение средства);
- выполнение лечебной гимнастики, соблюдение диеты;
- ношение компрессионного белья;
- применение физиотерапевтических методов (лазерная, тепловая терапия);
- склеротерапия – удаление пораженных заболеванием вен специальными химическими растворами.
В редких случаях при несоблюдении или отсутствии лечения операции не избежать. Пораженные трофические вены удаляются разными способами, стандартными (флебэктомия) или лазерными методами.
Секреты «из народа»
Народные рецепты просты и доступны каждому, но и их использование должно быть оговорено с врачом. При варикозном расширении помогает:
- прикладывание к ногам смеси чеснока и сливочного масла;
- растирание кашицей из каланхое;
- прием отваров из арники, тысячелистника, зверобоя;
- помогает мускатный орех, хмель, мед, яблочный уксус.
Избавиться от этого заболевания ног просто! Главное не запускать болезнь, при первых признаках обращаться в медучреждение. Ожидать быстрого лечения не стоит, победить варикоз сразу невозможно. Еще лучше не дожидаться симптомов и с помощью эффективной профилактики обеспечить здоровье своих вен на долгие годы.
Источник
Реферат на тему: «Лекарственные растения Донбасса»
Новые аудиокурсы повышения квалификации для педагогов
Слушайте учебный материал в удобное для Вас время в любом месте
откроется в новом окне
Выдаем Удостоверение установленного образца:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
на тему: «Лекарственные растения Донбасса»
учитель начальных классов:
Герасименко Лилия Анатольевна
Человек всегда стремился укреплять свое здоровье. Когда человек здоров, у него хорошее настроение, высокая работоспособность. Здоровый человек полон сил, молодости и радости жизни. Если хочешь прожить долгую, здоровую жизнь, надо принимать меры к сохранению своего здоровья заблаговременно. Не дожидаясь, когда заболеешь. Наши предки всегда жили в ладу с природой. Природа была для них Матерью, которая кормила, одевала, лечила. От многих болезней умели они лечиться травами, бережно собирая их и храня. Фитотерапия – лечение лекарственными и пищевыми растениями – составляет часть древней и современной медицины. Она требует бережного отношения к целебным растениям. Работа написана с целью углубления и расширения знаний о роли растений в жизни человека. В данной работе ставится задача рассмотреть, как используются лекарственные растения в медицине, какие лекарственные растения растут на территории Донбасса. Составлена таблица лекарственных растений, которые встречаются чаще всего на территории ДНР. Здесь представлены советы по сбору и заготовке лекарственных растений.
Глава I . История траволечения и использования растений в медицине.
Глава II. Лекарственные растения в окрестностях Донбасса.
Глава III . Экологическая и ресурсная характеристика видов лекарственных растений в таблице.
Порой, мы просто не задумываемся о том, насколько тесна наша связь с природой, и потому, отдаляемся от нее все больше и больше, лишаясь её зашиты и поддержки. Мы забываем о многовековом опыте наших предков, имевших в своем арсенале для лечения недугов только травы, и совершенно несправедливо недооцениваем целебные свойства многих из них. Все чаще прибегая к применению синтетических препаратов, человек разрывает и без того тонкую связь с природой, а ведь у нее есть все необходимое, для того, чтобы справиться с любым недугом. Не зря наши прародители веками изучали целебные свойства трав и растений, успешно борясь со многими болезнями, бережно передавая свои знания из поколения в поколение.
Актуальность проблемы : в 21 веке мы снова начинаем возвращаться к народной медицине, ведь наш организм настолько устает от химии в условиях современной экологической обстановки, загазованности, и воздуха, полного вредных промышленных выбросов, что прием таблеток зачастую не помогает, а наоборот, ухудшает самочувствие. Средства же народной медицины не блокируют очаг заболевания, они просто мобилизируют силы организма на борьбу с недугом, помогая ему найти и применить скрытые ресурсы.
Цель нашей исследовательской работы : изучить лекарственные растения нашей местности, используемые при лечении заболеваний. Составление списка лекарственных растений в окрестностях Донбасса .
Определить виды лекарственных растений.
Сделать геоботаническое описание.
Охарактеризовать свойства лекарственных растений (жизненная форма, вегетация, распространение).
Исследования проводились в летний период. Геоботанические описания заносились в таблицу, разделив все виды растений на три группы: встречаются часто, умеренно, встречаются редко.
История траволечения и использования растений в медицине
При раскопках поселений эпохи неолита обнаружены предметы для растирания и варки лекарственных трав. Первые записи о лекарственных растениях принадлежат шумерам, жившим около 6 тысяч лет до н.э. на территории нынешнего Ирака. Крупный мыслитель своего времени, врач Древней Греции Гиппократ (469–576 гг. до и. э.) дал научное обоснование применению лекарственных растений, описав 236 видов, которые применялись в медицине. В трудах римского врача Дискорида о лекарственных средствах описано 600 видов растений, в том числе и даров лесных. Врач Гален (II в. н. э.) создал учение о методах и средствах лечения болезней придерживаясь мнения, что в лекарственных растениях есть два начала – одно из них полезное, другое бесполезное или даже вредное для организма. Гален предложил отделять полезное от бесполезного жидкостью – водой или вином. В традиционной медицине все препараты, полученные путем экстракции лекарственных веществ, носят название галеновых и широко применяются в повседневной практике, особенно в домашних условиях. Все настои, вытяжки, отвары, – галеновые препараты. Многовековой опыт народов лег в основу научной лечебной медицины, которая и поныне пользуется веществами из лекарственных растений, свойства которых были открыты раньше всего народом. Каждый народ, в зависимости от тех географических условий, в каких он живет, имеет свои лекарственные растения, и у всех народов общее число растений, которые пользовались славой лечебных, доходило до трех тысяч. Мы живем в эпоху расцвета химических лекарственных средств. Как показывает практика, человек переносит растения лучше, чем химические медикаменты, которые являются для организма чужеродными веществами, в то время как лекарственные растения имеют природное происхождение. Травы дают меньше побочных эффектов, чем химические препараты. За последние годы были исследованы и изучены сотни дикорастущих растений, среди которых обнаружено много новых алкалоидных и гликозидных видов, обладающих ценными лекарственными свойствами и получивших широкое применение в практике здравоохранения и ветеринарии.
Лекарственные растения в окрестностях Донбасса
Изучив научно-популярную литературу, я узнал, что лекарственными называются такие растения, которые, действуя на организм больного человека или животного, блокируют развитие болезни, способствуют ликвидации причин ее возникновения и приводят в норму нарушенную функциональную деятельность отдельных органов, систем или организма в целом. Такое положительное действие обусловливается содержанием в них различных биологически активных веществ. Лекарственные растения используются для заготовки лекарственного растительного сырья, применяемого с лечебной целью. Наиболее ценные лекарственные растения, изученные химически и фармакологически, вошли в научную медицину. Лечебные свойства лекарственных растений разнообразны по своему составу и относятся к различным классам химических соединений. При поступлении в организм человека и животных они оказывают физиологическое воздействие и проявляют свои целебные свойства. Они могут находиться либо во всех частях растения, либо в какой-нибудь одной части: в листьях, цветках, плодах, корневищах, корнях, коре, почках. С медицинской точки зрения эти соединения можно классифицировать на три группы:
Действующие, или фармакологически-активные вещества — это соединения, имеющие лечебное действие и обуславливающие ценность каждого вида лекарственного сырья.
Сопутствующие вещества, имеющие для лечебного воздействия подсобное значение. Они либо облегчают всасывание действующих веществ, либо изменяют их свойства.
Балластные вещества — соединения, безразличные в медицинском отношении.
Резкой границы между этими группами нет. Лекарственные средства могут воздействовать на организм человека двояко — некоторые обладают местным действием, т.е. оказывают эффект на тот участок тела или на тот орган, с которым они соприкасаются. Это — вяжущие, обволакивающие, раздражающие средства (например, действие горчичника на спину). Другие оказывают общее действие на весь организм. Так, болеутоляющие средства воздействуют на нервную систему, кровеносную систему, дыхание и т.д. Причины недостаточного использования лекарственных растений отчасти кроются в неосведомленности жителей Донбасса в местных растительных ресурсах. Большая вина ложится также на медицинских работников, которые редко используют фитотерапевтические препараты, являющиеся одними из могущественных средств современной медицины. Растительный мир Донбасса богат и разнообразен. По предварительным подсчетам, здесь насчитывается свыше 1600 видов дикорастущих растений, среди которых много полезных, в том числе лекарственных, пищевых, технических, витамино- и жироносов, дубителей, медоносов и других.
Экскурсия «Места произрастания лекарственных растений
В течение двух летних месяцев я посещал библиотеку, прочитал книги о лекарственных растениях, ездил по некоторым окрестностям Донецка и узнал, что многие растения из тех, что я встретил, используются при лечении простудных, сердечно — сосудистых и других заболеваний. Совершив такую экскурсию по окрестностям, я узнал, что многие лекарственные растения являются сорняками, которые растут везде: у дорог, во дворах домов, вдоль реки, на открытой местности. С этими растениями я решил познакомиться более подробно. Леса являются очень важной сырьевой базой, кладовой лекарственных растений, где можно ежегодно заготавливать много видов лекарственных растений. Наиболее богаты лекарственными растениями Амвросиевский, Донецкий и Горловский, Торезский лесхоз (Шахтерское, Торезское, Снежнянское лесничества). По данным Донецкого краеведческого музея, всего лесов в области 130,4 тыс. га, в том числе лесов гослесфонда
88 тыс. га. Под лесами, лесными полосами и кустарниками находится более 4,9% территории. Преобладают лиственные леса. В долине Северного Донца произрастают дуб, береза, липа, ольха, осина, тополь, ива, яблоня лесная, ясень, орешник, калина, крушина ломкая, крушина слабительная (жостер), бузина черная, боярышник колючий и др. Из травянистых растений в лесах растут: валериана, крапива двудомная, ландыш майский, фиалки трехцветная и душистая, чистотел, яснотка белая, земляника, гравилат городской, аронник удлиненный, буквица лекарственная, ромашка пахучая, копытень, тысячелистник обыкновенный, купена многоцветковая, медуница, чистотел большой, переступень белый и др. На опушках лесов и среди кустарников много растет зверобоя, душицы, земляники, спаржи, хатьмы, лабазника шестилепестного и др. На песчаных местах в изобилии произрастают чабрец боровой, бессмертник, грыжник, очиток едкий, икотник серо-зеленый, сон-трава, дрок красильный. На опушках леса, в просеках, по окраинам дорог и на других целинных местах растут адонис волжский, земляника, лабазник шестилепестковый, кермек татарский, чабрец Маршалля, тысячелистник, буквица, пустырник волосистый, льнянка, зверобой, шандра ранняя, зопник колючий, душица, ковыль Лессинга и многие другие. Поймы рек Северного Донца и его притока — Кальмиуса и других рек, прудов и днища балок заняты луговой растительностью, состоящей из аврана и окопника, алтея, герани луговой, клевера, лапчатки гусиной и ползучей, мяты водяной, подорожников, чины луговой, стальника пашенного, сушеницы и хвоща топяного, водяного перца, почечуйной травы, девясила, паслена сладко-горького и др. На скалистых обрывах и других каменистых местах в Амвросиевском, других районах, а также в г. Торезе, Зугрэсе много растет очитка едкого, грыжника, дубровника беловойлочного, заячьей капусты, чабреца.
Природа — является источником здоровья и опасности для человека. Богат и разнообразен выбор лекарств в «зеленой аптеке», но нужно быть осторожными: отравление лекарственными растениями возможно, если заниматься самолечением. Обращаться в «зелёную аптеку», также как и в обычную, следует при установленном диагнозе болезни и с рецептом врача. Растительный мир нашей страны очень богат, и практически все его представители обладают лекарственными свойствами. Однако, в условиях экологического неблагополучия, большое значение приобретает забота о рациональном использовании природных богатств лекарственной флоры в борьбе за здоровье и активное долголетие людей.
Экологическая и ресурсная характеристика видов лекарственных растений
Источник
