Лечебная подушка для шеи с охлаждающими кубиками

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Без выходных с 9-00 до 21-00

• Главная
• Блог
• Как правильно выбрать подушку: советы врача

Как правильно выбрать подушку: советы врача

Тем не менее, когда мы говорим о качестве сна и возможных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, подушка почти так же важна, как и матрас. Она берет на себя вес головы, давая отдых позвоночнику. Поэтому если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или находятся под неестественным к телу углом, который вызывает скручивание и напряжение мышц — ваш позвоночник не выровнен должным образом, а значит, организм не отдыхает, что приводит к головным болям, чувству разбитости, болям в шее и спине. Кроме того, неправильно подобранная подушка будет способствовать развитию проблем со спиной. Во сне мы проводим 1/3 жизни, и все это время, если подушка не подходит, ваш позвоночник искривлен, просто подумайте об этом!

Как понять, что пора менять подушку?

Матрас меняют раз в 10 лет, несмотря на заверения производителей о том, что служить он будет 30 лет. Менять подушки надо, в среднем, каждые 2 года. Но тут все индивидуально, как понять, что подушка свое отслужила расскажу дальше. Сегодня в специализированных салонах можно найти дорогие и «навороченные» подушки, которые не теряют своих свойств около 3-5 лет, например из пены с эффектом памяти.

Как и матрас, подушка — это вклад в качественный сон, который приносит дивиденды на протяжении всей жизни, поэтому, не старайтесь экономить в этом вопросе.

Предлагаю вам 2 простых действия, которые помогут понять, пора ли отправляться в магазин постельных принадлежностей.

Первое – просто посмотрите на подушку без наволочки. Как она выглядит? Все нравится? Нет ли пятен, не образовались ли дыры, не торчит ли перо, нет ли очевидных провалов в наполнителе? Принюхайтесь, чем она пахнет. Дело в том, что подушка – настоящий пылесборник, где живут мертвые клетки кожи, а иногда пылевые клещи и грибки. Если не утруждать себя регулярной чисткой и стиркой подушек, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание во время сна и т.д. Так что, если что-то смутило, смело выкидывайте.

Если подушка прошла визуальный осмотр и тест на запах без нареканий, самое время сложить ее пополам. Можно положить на нее что-то типа книги или даже ненадолго сесть сверху. Если вы встали, а подушка по-прежнему лежит и не двигается, пытаясь вернуть обычную форму, она умерла.

Теперь вы знаете, что надо сделать, если привыкли сворачивать подушку вдвое, чтобы было удобнее спать.

Как подобрать подходящую подушку?

Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс, но я постараюсь рассказать об основных моментах, на которые нужно обратить внимание. Предпочитаемая поза для сна В течение ночи мы несколько раз меняем положение тела, но все же вы можете знать свои предпочтения, от которых можно отталкиваться при выборе подушки.

Любителям спать на боку нужна относительно высокая подушка, потому что когда вы лежите на боку, положив голову на подушку, позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до нижней части спины. Обратите внимание, что кроме высоты важно подобрать комфортную жесткость. В специализированном магазине вы найдете подушки разных размеров, высота которых подбирается исходя из роста человека и его особенностей.

Любителям спать на животе нужно что-то невысокое и мягкое, чтобы избежать деформации шейного отдела позвоночника. Если вы спите на животе и у вас бывают боли в спине, попробуйте перенести подушку в область таза. Но, людей, которые спят на животе не так много – обычно это средний вариант между «на спине» и «на животе» — в этом случае хорошим решением будет подушка для всего тела, которую многие женщины открывают для себя в период беременности.

Любителям спать на спине нужна подушка средней толщины, чтобы выровнять голову и шею, как если бы вы были в вертикальном положении. Если у вас болит шейный отдел позвоночника, посмотрите контурные подушки с дополнительной поддержкой. Независимо от того, в каком положении вы спите, подушка должна находиться под вашей головой, а не под плечами, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в естественном положении относительно тела.

Наполнители подушек делятся на натуральные и синтетические. У каждого типа наполнителя свои преимущества и недостатки. Выбирая наполнитель, ориентируйтесь в первую очередь на мягкость. Хорошая подушка может быть и мягкой, и жесткой. Кстати, подушки из пуха, шерсти или хлопка служат дольше, чем с синтетическим наполнителем, поэтому по соотношению цена-качество в долгосрочном периоде выигрывают.

Пуховые подушки чаще всего делают из пера утки или гуся – они самые мягкие. Разные комбинации перьев, пуха и других наполнителей позволяют добиться разной плотности. Это самые популярные подушки, которые позволяют получить идеальную плотность путем простого сбивания. Недостаток у них один – они не подходят людям с аллергией на пух и перья, астматикам. Эта категория пациентов чаще всего отдает предпочтение синтетическим наполнителям или хлопку.

Синтетический пух и полиэстер. Синтетические пуховые подушки дешевле, чем натуральные, но быстрее теряют свои свойства и чаще требуют замены. Они бывают средней жесткости и мягкие, хотя до пуховых все равно не дотягивают. Также в этой категории появляются подушки с пружинами.

Шерсть, применяемая в подушках, гипоаллергенна, а еще от природы устойчива к плесени и пылевым клещам. Шесть имеет уникальные терморегулирующие свойства – она отводит влагу и сохраняет комфортную температуру в зимнее и летнее время. Но эти подушки достаточно твердые. Самый мягкий наполнитель в этой категории — шерсть альпаки.

Хлопок, как и шерсть не вызывает аллергии, устойчив к пылевым клещам и плесени. Хлопковые подушки, как правило, достаточно твердые и, чаще всего, низкие.

Латексные подушки прочнее, чем пуховые, хорошо сохраняют свою форму, достаточно мягкие, подходят аллергикам, устойчивы к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи сделаны из латекса. Пена с эффектом памяти (memory foam) была разработана по заказу NASA, и на этом можно было бы поставить точку. Эти подушки сейчас активно рекламируются. В ответ на вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает контуры головы, шеи и плеч. Подушка запоминает формы вашего тела и равномерно распределяет вес по всей поверхности. Главный недостаток – пена является теплоаккумулирующим материалом и голова может потеть, хотя разработчики постоянно работают над этим. Ну и первое время она может пахнуть.

Вес подушки в вопросах здоровья позвоночника роли не играет, но если вы регулярно берете подушку в путешествия, лучше остановиться на самом легком варианте – пуховой или синтетической.

Толщина подушки должна позволять вам спать так, чтобы голова, шея и плечи были вровень с позвоночником. Не гонитесь за пышными подушками, но если вы кладете под голову руку, или складываете подушку – она для вас недостаточно высока.

После того, как вы определились с высотой и наполнителем, выберите подушку высочайшего качества, которую позволит ваш бюджет. Просто посчитайте, сколько времени вы на ней проведете за 2 года – почти 6000 часов! Специализированные салоны позволяют в зале попробовать разные варианты подушек перед покупкой, не пренебрегайте этой услугой. Не торопитесь с выбором. Если же хотите убедится наверняка, существуют отели с меню подушек. Можете протестировать разные варианты в поездке и приедете из отпуска не только с загаром, но и с решением — какую именно подушку выбрать!

Источник

Как выбрать анатомическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

• из чего сделана подушка;
• какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон — то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку — 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Латексные мини-пружины

Независимые мини-пружины

Гель – инновационный материал

Подушки с регулируемым наполнителем

Наше напутствие

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

Источник

Насколько эффективны охлаждающие гелевые подушки

Температура помещения влияет на качество сна. В перегретом воздухе и теплой постели спать сложно, частые повороты, пробуждения среди ночи плохо сказываются на самочувствии человека. Производители совместно с учеными разработали инновационные модели для устранения перегрева тела во сне. Подушки с охлаждающим эффектом регулируют температуру тела вокруг головы, рассеивают тепло по поверхности изделия и дарят прилив жизненных сил.

Как работает гелевая подушка с охлаждающим эффектом

Прохладная поверхность изделий немного пружинит, деликатно поддерживает голову, шею и плечи, снимает мышечное напряжение. Исследования ученых доказали, что в случае снижения температуры, клетки начинают активно регенерироваться, обменные процессы нормализуются, кровообращение и лимфоток стабилизируются.

Охлаждающие подушки изготавливают на современном оборудовании. В наполнителе есть гелевый слой – искусственный полимерный компонент. Он внешне похож на пчелиные соты. Безопасная с точки зрения экологии 3D-композиция подстраивается под все изменения положения тела и сохраняет комфортную температуру.

Как они ощущаются

Когда голова соприкасается с подушкой, никакого давления не чувствуется. Появляется ощущение невесомости, голова как будто парит в воздухе, в мягком и прохладном облаке. Но в то же время находится на упругой поверхности подушки.

Гель плавно обволакивает голову и шею, освежает и поддерживает их форму. Наблюдается эффект легкого колебания, как будто на волнах. Он успокаивает, расслабляет и ускоряет засыпание, но у некоторых вызывает дискомфорт. Охлаждающие подушки мягко массажируют лицо и шею, избавляют от головной боли.

Отзывы покупателей: преимущества и недостатки

• Повторяют изгибы человеческого тела, подстраиваются под любую анатомию.
• Обеспечивают равномерную нагрузку на позвоночник во время сна.
• Отличаются высокой гигиеничностью. Гарантируют отсутствие пылевых клещей и бактерий. Аллергических реакций и приступов астмы не будет.
• Обладают отличной теплопроводностью, рассеивают тепло, исходящее от головы.
• Имеют охлаждающий, точечный массажный и косметический эффект.
• Гель дарит ощущение свежести.
• Выпускают из экологичных материалов, не поглощающих неприятные запахи.
• В течение длительного времени сохраняют полезные свойства.

• Изделия плохо поглощают и испаряют влагу, желательно надевать легкую вентилируемую наволочку.
• Не рекомендуется людям, имеющим воспалительные заболевания малого таза. Необходимо использовать в комплекте с ортопедическим матрасом.
• Нельзя держать рядом с острыми предметами, при появлении отверстия гель вытечет.
• Бывает трудно подстроить подушку под тело во время сна из-за монолитности пенного наполнителя.
• Высокая стоимость некоторых моделей.
• Для детей требуется тщательно подбирать модели, чтобы гелевые ячейки не оказывали давление на глазницы и уши.

Рейтинг ТОП-7 лучших подушек с охлаждающим эффектом

1. Askona Ecogel Classic Green

Тип: анатомическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: Memory foam, ecogel

Материал чехла: трикотаж
Степень поддержки: упругая
Высота: 14 см

Охлаждающая подушка производится из инновационных материалов. С одной стороны располагается слой охлаждающего геля, с другой – memory foam. Массажный эффект увеличивает преимущества подушки. Поверхность материала greenbubbles хорошо тренирует мышцы во время сна. Чехол изготавливают из микрофибры, мягкой и комфортной. Подушка обладает освежающим косметическим эффектом. Модель перед применением необходимо проветривать для устранения фабричного запаха.

2. Dormeo 2 в 1 Cooling Pillow

Тип: ортопедическая
Размер: 45 × 65 см
Наполнитель: 100 % микроволокно Wellsleep advanced
Материал охлаждающей стороны: полиэтилен 62 %, полиэстер 38 %

Материал обратной стороны: полиэстер 100 %
Степень поддержки: средняя
Высота: 13 см

Элегантная подушка белого цвета с голубым кантом. Модель выполнена из материалов, отлично пропускающих воздух. Спать на подушке комфортно, человек не потеет и не перегревается. Пена памяти обволакивает голову и шею, создает ощущение невесомости. Новое изделие вначале кажется жестким, постепенно дискомфорт исчезает.

3. IKEA KLUBBSPORRE

Тип: ортопедическая
Размер: 43 × 65 см
Наполнитель: пенополиуретан 100 %

Материал чехла: полиэстер 75 %, полиэтилен 25 %
Степень поддержки: средняя
Высота: 13 см

Рекомендуем по теме

Охлаждающий гель приятно освежает, не позволяет потеть голове. Когда переворачиваетесь на другой бок, подушка уже становится прохладной. Мягкий чехол хорошо испаряет влагу.

Из недостатков можно выделить ее непривычную упругость. К подушке нужно привыкать в течение нескольких дней.

4. ESTUDI BLANCO Estrella

Тип: анатомическая
Размер: 60 × 45 см
Наполнитель: гранулированная пена Gelios

Материал чехла: трикотаж 73 %, полиэстер 27 %, капсулы геля двух видов, 3D сетка
Степень поддержки: средняя
Высота: 15 см

Подушка выпускается в форме звезды и предназначается для сна на животе. Гранулированная пена принимает форму тела человека, хорошо поддерживает шею и голову во время сна. Экологический гель в капсулах оказывает приятную свежесть. Спать на такой модели не жарко и комфортно. Подушка антибактериальная, гипоаллергенная, не скапливает пыль. Единственное, сложно подобрать наволочку для такой формы модели.

5. Орматек AirGel

Тип: ортопедическая
Размер: 40 × 64 см
Наполнитель: memorix, ormagel
Материал чехла: хлопок, полиэстер

Ткань наволочки: трикотаж
Степень поддержки: средняя
Высота: 12 см

Охлаждающая подушка изготавливается из вспененного материала с памятью формы. Наполнитель благодаря сквозной перфорации свободно пропускает воздух. Накладка OrmaGel равномерно распределяет излишнее тепло по всей поверхности модели. Съемная наволочка выпускается из пряжи Coolmax, она тоже обладает холодящими свойствами. Гелевая подушка для сна запоминает контуры тела, хорошо поддерживает голову и шею. Единственным недостатком подушки потребители называют ее высокую стоимость.

6. Timoson Cool Cel

Тип: ортопедическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: memory foam, пенополиуретан

Материал чехла: полиэстер
Степень поддержки: упругая
Высота: 14 см

Рекомендуем по теме

Дышащий чехол очень мягкий на ощупь, его легко снять и постирать в машинке. Гель дарит освежающий эффект, создает оптимальный микроклимат.

7. Arya home collection Memory Foam

Тип: ортопедическая
Размер: 60 × 45 см
Наполнитель: латексная пена, гелевый слой Cooltech

Материал чехла: полиэстер 100 %
Степень поддержки: упругая
Высота: 10 см

Анатомическая форма подушки хорошо поддерживает шею и голову. Валики помогают расслабиться и выровнять верхнюю часть позвоночника. Съемный чехол на молнии, легко стирается. Охлаждающая подушка выполнена из безопасных материалов. Вначале использования она не совсем удобна и кажется жесткой.

Цены: итоговая сравнительная таблица

Название подушки	Характеристики				Цена, руб.	Оценка
	Размер	Наполнитель	Материал	Степень поддержки
Askona Ecogel Classic Green

60 × 40 × 14 см memory foam, ecogel трикотаж упругая 5 990 5.0 Dormeo 2 в 1 Cooling Pillow

45 × 65 × 13 см 100 % микроволокно Wellsleep advanced Охлаждающая сторона – полиэтилен 62 %, полиэстер 38 %, обратная – полиэстер 100 %

средняя 2 799 4.8 IKEA KLUBBSPORRE

43 × 65 × 13 см пенополиуретан 100 % полиэстер 75 %, полиэтилен 25 % средняя 2 199 4.8 ESTUDI BLANCO Estrella

60 × 45 × 15 см гранулированная пена Gelios трикотаж 73 %, полиэстер 27 %, капсулы геля двух видов, 3D сетка средняя 4 999 4.7 Орматек AirGel

40 × 64 × 12 см memorix, ormagel хлопок, полиэстер,

наволочка – трикотаж средняя 7 999 4.4 Timoson Cool Cel

60 × 40 × 14 см memory foam, пенополиуретан полиэстер 100 % упругая 3 750 4.3 Arya home collection Memory Foam

60 × 45 × 10 см латексная пена, гелевый слой Cooltech полиэстер 100 % упругая 2 749 4.0

Рекомендуем по теме

Стирка и уход

Следует соблюдать элементарные правила:

• проветривайте изделия раз в 3-4 месяца на свежем воздухе;
• нельзя помещать под солнечные лучи или во влажные места;
• модели с эффектом памяти стирать в машине запрещается;
• загрязнения протрите салфеткой с помощью мыльного раствора;
• съемный чехол стирайте в теплой воде без отбеливателей.

Если пренебрегать правилами ухода, аксессуары для сна быстро теряют свои полезные свойства, форму, приходят в негодность.

Подушки с охлаждающим эффектом незаменимы в жаркое время года. Они приносят пользу для здоровья человека и создают максимальный комфорт во время отдыха. Технология отводит излишки тепла через охлаждающий состав и дышащую структуру наполнителя. Гель создает приятную прохладу, в сочетании с пеной памяти оказывает адаптивную поддержку шее и голове.

Источник