Лечебная гимнастика заключительная часть

Добро пожаловать в клинику А.Н. Бакланова! Мы предлагаем надёжные и безопасные технологии в лечении позвоночника.

Новости

Сколиоз 4 степени – это дополнительные муки к ужасному основному диагнозу СМА

30 Декабрь, 2019

Лечение пациентки с диагнозом «спинальная мышечная атрофия Кугельберга-Веландера»

Элина Абдрашитова, 15 лет — спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана

Контакты

Москва, Волгоградский просп., дом 99, корпус 4
Телефон: +7 (499) 746-99-50
Email: spine@backlanov.ru

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

ортопедический осмотр;
заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
учёт обменных процессов;
учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

Нет надобности пить таблетки.
ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
Активизируется работа сердца и лёгких.
Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
Человек чувствует бодрость.
Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

стоя перед зеркалом;
поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
работая под руководством инструктора;
прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

оздоровление организма с помощью гимнастики;
улучшение его физического состояния;
происходит его закаливание;
гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
позвоночник становится более подвижным и крепким;
психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
идёт быстрая подпитка тканей;
происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
Регулярные уроки приведут к улучшению.
Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

Марширование в течение пары минут на одном месте.
Поднятие носочков, рук вверх.
Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
Наклон с руками вперёд (10 раз).
Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
Поочерёдное подтягивание колен к животу.
Велосипед и ножницы.
Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
Положение на животе — имитация плавания.
Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
Запрещаются кувырки.
Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
Запрещается выполнять быстрые движения.
Заниматься боевыми искусствами нельзя.
Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
Обязательно присутствие небольшого темпа.
Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Источник

Примерные комплексы лечебной гимнастики на этапах медицинской реабилитации при COVID19

Примерные комплексы лечебной гимнастики на этапах медицинской реабилитации при COVID-19

Рисунок 1. Постуральный дренаж в зависимости от локализации очага воспаления в легких.

Шкала Борга для оценки пациентом переносимости физических нагрузок

Пациенту необходимо выбрать одно из чисел, отражающее степень одышки, которую он испытывает после выполнения теста ходьбы в течение 6 мин.

0 — состояние покоя;

3 — умеренная нагрузка;

4 — довольно тяжело;

7 — очень тяжело;

8 — очень тяжело;

9 — очень-очень тяжело;

10 — максимальная нагрузка

руки вдоль туловища

Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп

руки вдоль туловища

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (движение кистей к плечам и обратно)

ладони на груди

Поднять согнутые руки вверх – вдох, опустить вниз — выдох

Вдох выполняется носом, выдох ртом.

руки вдоль туловища

Отвести ногу в сторону, скользя по кровати

Дыхание свободное, поочередно каждой ногой.

руки вдоль туловища

Кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах

руки вдоль туловища

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Для контроля выполнения упражнения, руки положить на живот

руки вдоль туловища

Поочередный подъем прямой руки вверх вдох, опустить вниз — выдох

Более протяжный выдох

руки вдоль туловища

Повороты головы вправо и в лево

ладони на области нижних ребер

Сделать глубокий вдох, на выдохе слегка надавить кистями на грудную клетку

Выдох с произнесением звука «Х-Х-Х», насколько возможно продолжительный, не делать промежуточный вдох

руки вдоль туловища

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по кровати

руки вдоль туловища

Разведение рук в стороны, скользя по поверхности кровати — вдох, вернуть в ИП — выдох

Выдох спокойный, более протяжный, произнося звук «У-у»

В исходном положении лежа:

при наличие очага в нижних и средней долях легкого, необходимо придать возвышенное положение ножному концу кровати;
при наличии очага в верхних долях легких, необходимо придать возвышенное положение головному концу кровати.

руки вдоль туловища

Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп

руки вдоль туловища

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (движение кистей к плечам и обратно)

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных

руки вдоль туловища

Поднять прямые руки вверх – вдох, опустить вниз — выдох

Вдох выполняется носом, выдох ртом.

руки вдоль туловища

Развести обе руки в стороны — вдох, на выдохе подтянуть колено при помощи рук к животу

Вдох выполняется носом, выдох более протяжный — ртом.

Постараться откашляться, после выполнения упражнения.

руки вдоль туловища

Поднять и отвести ногу в сторону, поочередно каждой ногой

Лежа на левом боку (левая рука под головой, правая вдоль туловища)

Отвести прямую правую руку в сторону и назад с поворотом направо – вдох, вернуться в исходное положение — выдох

По окончании выполнения упражнения свесить туловище с кровати, откашляться.

выполняется, при локализации очага в средней доле правого легкого

руки вдоль туловища

Велосипедное движение одной ногой, затем другой

руки вдоль туловища

Кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах

руки вдоль туловища

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Для контроля выполнения упражнения, руки положить на живот

руки вдоль туловища

Поочередный подъем прямой руки вверх вдох, опустить вниз — выдох

Более протяжный выдох

Кисти положить на область нижних ребер,

Выдох с произнесением

Лежа на спине, руки согнуты, локти опираются на кровать

руки вдоль туловища

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по кровати

руки вдоль туловища

Разведение рук в стороны вдох, вернуть в исходное положение — выдох

Выдох спокойный, более протяжный, произнося звук «У-у»

Борга 1 балл

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Сжимать и разжимать пальцы кистей и стоп

Лежа на спине руки вдоль туловища

Круговые движения кистями и стопами

Лежа на спине руки вдоль туловища

Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя стопой по кровати

Лежа на спине. руки вдоль туловища

Разведение рук в стороны вдох, вернуть в исходное положение — выдох

Выдох спокойный, более протяжный,

с произнесением звука У-У-У

Локти развести в стороны вдох, на выдохе слегка сжать ими грудную клетку

Более длительный, выдох

Лежа на спине руки вдоль туловища

Имитация езды на велосипеде

Сидя на стуле ладони лежат на верхней части живота

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Для контроля выполнения упражнения, руки положить на живот

Сидя на стуле, руки опущены

Руку отвести в сторону вдох, на выдохе наклонить корпус и вести руку к противоположной стопе; тоже другой рукой

Выдох продолжительный, произносить звук «Х-Х-Х»

Сидя на стуле, руками придерживаться за сидение. Ноги вытянуть вперед

Движение ногами, как при плавании стилем «кроль» (вверх-вниз)

Глубокий вдох, на выдохе наклонить корпус вниз, рука тянется к стопе, поочередно с другой рукой

Продолжительный, шумный выдох, со звуком «Ш-ш»

Сидя на стуле руки опущены

Развести руки в стороны, выполнять круговые движения прямыми руками

Сидя на стуле руки опущены

Движения руками, как при плавании стилем «брасс»: выпрямить руки и развести в стороны. При движении вперед – вдох, в стороны — выдох

Выдох более продолжительный темп медленный

Сидя на стуле. Кисти к плечам

Развести локти в стороны вдох, на выдохе, соединить локти и наклонить корпус вперед

Более продолжительный форсированный выдох, произнося звук «Р-Р-Р», в конце можно откашляться

Сидя на стуле руки придерживаются за сидение

Поднять прямую согнутую ногу и выполнять круговые движения на весу , в обе стороны, поочередно

Сидя на стуле руки согнуты

Круговые движения в локтевых суставах, стараясь соединить лопатки и потянуться назад

Дыхание свободное, темп медленный, постепенно увеличивать амплитуду движений

Сидя на стуле руки опущены

Развести руки в стороны вдох, на выдохе обнять себя за плечи

Более продолжительный выдох, произнося звук «У-у»

Борга 0,5 балла преимущественно при рестриктивных нарушениях.

Ноги вытянуть вперед

Круговые движения кистями и стопами

руки вдоль туловища

Поднять руку вверх вдох, на выдохе опустить вниз

При опускании рук вниз стараться расслабиться

руки придерживаются за сидение

«шагать» Имитация ходьбы скользя по полу

руки опущены вниз

Развести руки в стороны вдох, на выдохе подтянуть колено к животу при помощи рук

Глубокий вдох, задержать дыхание на пару секунд, затем удлиненный выдох

руки опущены вниз

Поднять две руки вверх вдох, опустить вниз — выдох

Удлиненный выдох, произнося звук «У-у»

Сидя на стуле руки придерживаются за сидение

Приподнять ноги от пола и имитировать езду на велосипеде

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Для контроля выполнения упражнения, руки положить на живот

Ходьба с высоким подниманием бедра и активной работой рук

Более продолжительный выдох

руки опущены вниз вдоль тела

Приподнять вверх надплечья, стараться соединить лопатки сзади — вдох, вернуться в ИП на выдохе и затем сделать наклон туловища в сторону, рука скользит по бедру. Затем в другую сторону. Вернуться в ИП

Более продолжительный выдох

руки опущены вниз

Развести руки в стороны и выполнять круговые движения прямыми руками назад

амплитуду движений постепенно увеличивать

Сделать вдох с отведением прямой руки назад, отставить противоположную ногу назад, на выдохе вернуться в ИП. Затем повторить движения в другую сторону.

Более продолжительный выдох

руки опущены вниз

Развести руки в стороны- вдох, отставить одну ногу назад, на выдохе вернуться

Постепенно увеличивать глубину вдоха и выдоха

Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)

Для контроля выполнения упражнения, руки положить на живот

Ходьба с высоким подниманием бедра и активной работой рук

руками придерживаться за сидение

Поднять прямую ногу и выполнять круговые движения на весу, поочередно

Делать по 3-4 движения в каждую сторону

руками придерживаться за сидение

Движение ногами, как при плавании стилем «кроль» (вверх-вниз)

Делать по 3-4 движения в каждую сторону

Поднять плечи вверх вдох, опустить вниз — выдох

Более продолжительный, спокойный выдох

Лежа на спине, руки выпрямлены вдоль тела

Сжать пальцы обеих рук в кулак (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)

Лежа на спине, руки выпрямлены вдоль тела

Сжать пальцы обеих рук в кулак, сжать пальцы обеих ног (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)

Стопы на себя (вдох)

Возвращение в исходное положение (выдох)

Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о

Диафрагмальное дыхание. Сделать вдох, надувая живот. Сделать выдох, втягивая живот

Для контроля дыхания одна рука на груди, другая на животе. Если рука, лежащая на животе, двигается вверх и вниз во время дыхания, то упражнение выполняется правильно. При этом, рука, лежащая на груди, не двигается или двигается незначительно

Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о

Круговые движения прямых рук кнаружи и внутрь

5 движений кнаружи и

Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о , руки в замок

Руки вверх (вдох). Возвращение в исходное положение (выдох)

Лежа на спине, ножной конец приподнят на 25-30о , руки в замок

Лежа на боку, ножной конец кушетки приподнят на 25-30о

Стопы на себя с одновременным сжиманием пальцев в кулаки. Возвращение в исходное положение

Лежа на боку, ножной конец

Глубокий вдох. Форсированный

Рукой, которая лежит на животе,

Лежа на животе с валиком под тазом

Попеременное сгибание ног в коленных суставах

Лежа на животе с валиком под грудь

Глубокий вдох, слегка отжаться руками от валика

Продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения

После завершения упражнения откашливание. Во время произнесения цифр промежуточный вдох не делать. Между подходами отдыхать несколько секунд

Лежа на животе с валиком под грудь, руки согнуты в локтях так, чтобы кисти были на уровне головы

Попеременное выпрямление рук в стороны и удержание их на весу

Глубокий вдох. Форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р

Между повторениями допускается отдых 1-2 сек. После завершения упражнения откашливание

Выпрямить левую ногу и правую руку, приподняв их. Вернуться в исходное положение

Затем другие рука и нога

Дыхание во время выполнения упражнения не задерживать

Выпрямить одну ногу и противоположную руку, опустится на пятку (сед на пятку) – выдох. Вернуться в исходное положение, сделав вдох. Затем повторить другой с ногой

После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время опускания на пятку допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения

Попеременное поднимание прямых ног

Выпрямить не поднимая обе руки, сесть на пятки (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох)

После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время опускания на пятки допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения или форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р.

Попеременное поднимание прямых рук перед собой

Сидя, ноги согнуты, ягодицы на

Наклон тела вперед со скольжением

После завершения упражнения

Стоя, держась за спинку стула или кровати

Возвращение в исходное положение (вдох)

Стоя, держась за спинку стула или кровати

Наклон тела вперед (форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р). Возвращение в исходное положение (вдох)

При наклоне держаться за спинку стула или кровати

После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями. Во время наклона допускается продолжительный выдох с произнесением вслух цифр при счете от одного до максимально возможного значения

Стоя, держась за спинку кровати или стула

Отведение прямой ноги назад. Возвращение в исходное положение

Затем другая нога

Стоя в положении наклона тела вперед с опорой прямыми

Отжимания (сгибая руки, коснуться головой опоры (форсированный

После завершения упражнения откашливание. Допускается

Стоя, держась за спинку стула или кровати

Имитация ходьбы на месте

Сидя на стуле, руки на груди

Сделать вдох, надувая живот. Сделать выдох, втягивая живот

При вдохе надавливать рукой на нижнюю часть груди

В конце выдоха рукой надавливать на живот

Сидя на стуле, руки придерживаются за сидение

Имитация езды на велосипеде. Приподнять одну ногу, делая велосипедное движение. Затем повторить другой ногой

Во время выполнения упражнения дыхание не задерживать

Сидя на стуле, руки на коленях

Наклон тела вперед, со скольжением рук по голеням до стоп (выдох). Возвращение в исходное положение (вдох)

Руки в стороны (вдох). Обнять себя за плечи (форсированный выдох с произнесением Р-Р-Р)

После завершения упражнения откашливание. Допускается откашливание между повторениями.

Сжимать пальцы в кулаки с одновременными движениями стоп на себя. Вернуться в исходное положение

Одна рука на груди, другая на животе

Полное дыхание. Сделать глубокий вдох, грудью, постепенно втягивая при этом живот. На вершине вдоха задержать дыхание на 1-2 сек. Плавный продолжительный выдох с постепенным выпячиванием живота

Постепенно частота дыхательных движений должна соответствовать спокойному дыханию (14-16 дыхательных движений в минуту)

ул. Баумана, д. 214, литера А
ул. Академика Образцова, д. 27, литера Ш
ул. Баумана, д. 206

ул. Академика Образцова, д. 27, литера Ч

Источник