Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника после 50 лет

ЛФК при остеохондрозе — на заметку

Нарушения опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника, есть у 80% людей в мире. Некоторые патологии наблюдаются начиная со школьного возраста, и уже к 30 годам приводят к остеохондрозу позвоночника. Чтобы не утратить работоспособность в раннем возрасте и предотвратить назойливые боли в спине, врачи рекомендуют выполнять упражнения для лечения остеохондроза — вне зависимости от того, было ли диагностировано заболевание или еще нет.

Что такое ЛФК в медицине при остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе — это метод лечения и профилактики остеохондроза, который используется во время ремиссии. Он помогает закрепить и приумножить результаты медикаментозного и физиотерапевтического лечения. Эффект от физических упражнений при остеохондрозе основан на том, что двигательная активность с умеренными и “правильными” нагрузками выступает биологическим стимулятором и раздражителем. Он запускает трофические процессы и помогает компенсировать нагрузку на позвоночник.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе помогает:

• замедлить разрушение хряща;
• уменьшить болевые ощущения;
• сохранить подвижность позвоночника;
• улучшить питание тканей и органов, которое нарушается из-за компрессии;
• активизировать метаболизм, в т.ч. в хрящевой ткани, что запускает ее регенерацию;
• укрепить мышечный корсет — это сокращает нагрузку на позвоночник и поддерживает его в “здоровом” положении;
• снизить потребность в приеме медикаментов.

Лечебная физкультура включает упражнения при остеохондрозе со спортивными снарядами и без, на тренажерах и в воде, а также ходьбу. Проводятся групповые и индивидуальные занятия с пациентом, однако особое значение имеют самостоятельные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях — 2-3 раза в день по 10-15 минут, которые проводятся в одно и то же время.

Обратите внимание, что занятия ЛФК при остеохондрозе не допускаются во время обострения.

Какие упражнения надо делать при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц. “Профильные” упражнения при остеохондрозе рассмотрим ниже.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

1. Выпрямив спину, вращайте головой влево и вправо, как сова. Избегайте резких рывков. 10 раз.
2. Наклоняйте голову к груди, как бы дотягиваясь до нее подбородком в кивательном движении. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, чтобы мышцы шеи хорошо потянулись. 5 раз.
3. Расслабьте плечевой пояс и попробуйте сдвинуть голову назад, не запрокидывая ее и глядя прямо перед собой. 10 раз. Для офисных сотрудников этот прием в индивидуальном комплексе упражнений при остеохондрозе обязателен!
4. Выпрямьтесь и, положите ладонь на лоб, надавливайте ею, постепенно увеличивая нагрузку. Во время этого занятия ЛФК при остеохондрозе мышцы шеи должны оказывать сопротивление, чтобы голова оставалась в исходном положении. 5 раз.
5. Поднимите плечи как можно выше к мочкам ушей и задержите на 10 секунд. До 10 раз.
6. Сделайте себе массаж между затылком и мягкой частью шеи в течение нескольких секунд. Болевые ощущения при этом нормальны, но не переусердствуйте. Перед упражнениями ЛФК при остеохондрозе можно массировать верхний участок лопатки для разогрева.
7. Заведите одну руку за спину, а другую положите на верхнюю точку головы. Постепенно отклоняйте голову вбок усилием руки. Задержитесь на несколько секунд. 10 раз.
8. Пожмите плечами, поднимая их наверх, а затем максимально оттяните вниз. Повторите упражнение для лечения остеохондроза, двигая плечами вперед и назад. 10 раз.
9. Прижмите запястье левой руки к основанию правой ноги, удерживая его правой рукой. Медленно поверните голову влево, чувствуя натяжение. Повторите зеркально. 10 раз.
10. Наклоняйте голову вперед (ладонь на лбу), назад (ладонь на затылке), влево или вправо (ладонь на соответствующем виске), преодолевая сопротивление собственной руки.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается особой подвижностью из-за ребер, однако и для него есть специальный комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе.

1. Встаньте в угол (лицом к нему) и упритесь ладонями в стену над головой на одинаковой высоте. Медленно приближайте грудную клетку к стене, ощущая упор в руках и сдвигая лопатки. При этом грудные мышцы должны постепенно растягиваться.
2. Сядьте на стул, упритесь руками в голову так, чтобы ладони закрывали уши. Не спеша запрокиньте голову назад, прогибаясь грудью вперед и чувствуя напряжение в мышцах спины. Стопы при упражнениях ЛФК от остеохондроза должны находиться на полу, а голени — быть перпендикулярны ему.
3. Станьте спиной к стене, прижимаясь к ней лопатками и полусогнутыми руками. Поднимите руки вверх (так, чтобы тыльная сторона ладони скользила по стене) и опустите вниз.
4. Сидя на стуле, прижмитесь спиной к его спинке и поднимите руки на уровне плеч. Совершайте гребные движения, как на двухвесельной лодке.
5. Сидя на стуле, поднимите прямые руки перед собой на уровне груди. На выдохе поднимите их, заводя за спину и прогибаясь.
6. Сядьте на пол, выпрямив ноги. Возьмитесь руками за колени и прогнитесь вперед, округляя спину, а затем назад, прогибаясь в спине. Во время занятий ЛФК при остеохондрозе Вы должны ощущать напряжение в мышцах спины и грудной клетки.
7. Лягте на живот, подложив под грудь небольшую подушечку. Разведите выпрямленные руки по обе стороны от тела, а затем медленно поднимите их за спиной, сводя лопатки.

Все упражнения зарядки ЛФК при остеохондрозе повторяем по 10 раз.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

1. Лягте на живот, упираясь локтями и предплечьями в пол. Постарайтесь подняться на локтях как можно выше, не отрывая бедра от пола.
2. Встаньте на колени и наклонитесь вперед в молитвенной позе (грудь прижата к коленям, руки лежат на полу над головой). Постарайтесь опустить грудную клетку к полу как можно ниже.
3. Лежа на животе, поднимите корпус на вытянутых руках (бедра прижаты к полу). Руки расположите слегка перед собой, чтобы упор не был перпендикулярен полу. Расслабьте тело ниже пояса и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Не забывайте расслаблять мышцы в перерывах — любой комплекс упражнений при остеохондрозе основан на чередовании нагрузки и отдыха.
4. Примите коленно-локтевую позу, наклонив подбородок, выгнитесь в спине, как шипящая кошка. Почувствуйте напряжение в мышцах живота и задержитесь на несколько секунд.
5. Лягте на спину и сцепите руки в замок под коленной чашечкой. Медленно подтягивайте колено к груди, ощущая, как растягиваются поясничные и ягодичные мышцы. Повторите для другой ноги. Затем повторите с двумя ногами одновременно.
6. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол, шея на одной линии со спиной. Вытяните одну руку вперед параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд — для ЛФК при остеохондрозе важны статические нагрузки на целевые мышцы. Повторите для другой руки.
7. Примите коленно-локтевую позу, глядя прямо перед собой. Вытяните ногу параллельно полу и задержитесь в таком положении. Повторите для другой ноги.
8. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол. Вытяните параллельно полу левую руку и правую ногу, удерживайте позицию несколько секунд. Повторите зеркально для другой руки.
9. Лежа на полу, скрестите руки на груди так, чтобы ладони лежали на плечах. Полусогнутые ноги уприте ступнями в пол. Поднимите голову и плечи от пола, поворачиваясь влево. Повторите упражнение на правую сторону. Повторите с поднятием корпуса прямо, без поворотов.

Все упражнения гимнастики от остеохондроза выполняем по 10 раз.

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе

Вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе, в каждом конкретном случае определяет врач-реабилитолог или инструктор по лечебной гимнастике. Свои ограничения на комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе налагает возраст пациента, избыточный вес, врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, локализация остеохондроза, наличие межпозвоночной грыжи, общее состояние здоровья и физической подготовки, пол и конституциональные особенности.

Например, при шейном остеохондрозе нежелательно качание пресса и вращения головой — они могут спровоцировать обострение заболевания.

В целом в комплексе ЛФК при остеохондрозе запрещены:

• упражнения с упором на снаряды или висом на них;
• маховые движения руками и ногами за спину;
• бег и прыжки;
• упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы;
• отжимания от пола с расставленными руками;
• резкие повороты головы и корпуса;
• упражнения с поднятием лопаток (за исключением круговых движений руками).

Помните, что под запретом находятся почти все комплексы упражнений при остеохондрозе, которые вызывают болезненность в области шеи и позвоночника. Ни в коем случае нельзя делать упражнения для лечения остеохондроза через силу, игнорируя боль — это может привести к защемлению нервных корешков и даже подвывиху позвонков.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Предупредить болезнь помогают комплексные тренировки для укрепления мышц спины и шеи. Самые простые “домашние” упражнения для профилактики остеохондроза таковы:

1. Упритесь лбом в ладонь и “бодайте” ее, напрягая мышцы шеи в течение 7 секунд. Поочередно (в 3 подхода) повторите упражнение для затылка и каждого из висков.
2. Слегка запрокиньте голову и начинайте медленно подводить подбородок к груди, преодолевая напряжение шейных мышц (5 подходов).
3. Выпрямьтесь и до упора поверните голову влево, а затем вправо (5 подходов). Повторите упражнение с прижатым к шее подбородком.
4. Запрокиньте голову и по очереди попытайтесь коснуться ухом плеча. В ЛФК при остеохондрозе важно не поднимать плечо, перенося всю нагрузку на мышцы шеи. (5 подходов).
5. Встаньте прямо, руки “по швам”, ноги вместе. Вытяните руки вперед, а затем прогнитесь назад. Опустите руки и прогнитесь вперед, несильно выгибая спину “кошкой”. До 10 подходов.
6. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, глядя прямо перед собой. Задержитесь на 3 секунды. 5 подходов.
7. Лежа на животе, упритесь руками в пол и постарайтесь прогнуться назад.
8. Лежа на животе, постарайтесь поднять голову и ноги, выгнувшись “лодочкой”.

Профилактические комплексы ЛФК при остеохондрозе направлены преимущественно на поддержание гибкости позвоночника. Поэтому Вы можете взять на вооружение и другие упражнения, указанные в этой статье. Не пренебрегайте занятиями на гимнастическом коврике! Превентивные упражнения гимнастики при остеохондрозе для поясницы выполняются преимущественно в положении лежа или с упором в пол.

Помните, для стойкого результата зарядка ЛФК при остеохондрозе требует ежедневных занятий! Не болейте!

Источник

Лечение остеохондроза грудного отдела: как прогнать боль?

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — это хроническая болезнь, связанная с дегенеративно-дистрофическими процессами в межпозвоночных дисках. В патологический процесс быстро вовлекается хрящевая и костная ткань позвонков, из-за чего спина теряет гибкость и постоянно болит. Первые тревожные симптомы возникают у людей уже в возрасте от 25, чаще — от 35 лет.

Главная проблема в лечении грудного остеохондроза заключается в его коварстве. Болезнь успешно маскируется под боли в сердце, межреберную невралгию, гастрит, инфаркт и даже банальные последствия сна в неудобной позе. Как же не попасться на удочку остеохондроза и вовремя распознать его? Ведь, оставленный без лечения, остеохондроз грудного отдела может обездвижить пациента, вызвать проблемы с сердцем, пищеварительной системой, почками и желчным пузырем.

Лечение остеохондроза грудного отдела должно начинаться с всесторонней диагностики и определения причины заболевания.

Признаки остеохондроза грудного отдела

Клинические проявления грудного остеохондроза зависят от возраста пациента, степени и стадии (острая или ремиссия) болезни.

В первое время без лечения грудной остеохондроз может протекать бессимптомно — даже на второй стадии заболевания болевой синдром зачастую отсутствует. Наиболее характерна для заболевания боль, которая возникает при глубоком вдохе — если набрать полные легкие воздуха и задержать дыхание на несколько секунд. Для остеохондроза грудного отдела специфичны два вида боли:

• дорсаго — острые приступы боли, которые быстро проходят (обычно мучают по ночам, при наклонах и поворотах корпуса, нагрузке);
• дорсалгия — несильная боль продолжительностью до 3 недель, которая стихает по мере того, как пациент “расхаживается”.

Другими важными критериями для самодиагностики считаются скованность и хруст в области грудины — например, при попытке поочередно подвигать плечами, свести лопатки.

К ярким симптомам и ощущениям при лечении грудного остеохондроза относят:

1. Боль при поднятии тяжестей или после длительного пребывания в одной позе — как правило, простреливающая. При движении и активном дыхании болевой синдром усиливается, может “опоясывать” грудную клетку, отдавать в подмышку или ключицу. Некоторых больных беспокоят также ноющие боли в плечах в состоянии покоя.
   В отличие от стенокардии и других “сердечных” болей, которые длятся от 3-5 минут до часа, торакалгия при грудном остеохондрозе может растянуться на недели и месяцы, то усиливаясь на несколько дней, то идя на убыль. Лечение грудного остеохондроза медикаментами “от сердца” (корвалол, валокордин, аспирин-кардио) не приносит результата.
2. “Мурашки” в груди. Ощущение чаще возникает в верхней части грудного отдела, в мышечных волокнах. Может сопровождаться чувством онемения, снижением чувствительности (как в области груди, так и в средней части спины). Из-за этого холодеют ноги, наблюдается шелушение кожи, ломкость ногтей и другие симптомы недостаточного питания тканей.
3. Колики во внутренних органах. Резкая, колющая боль может возникать в желудке, сердце и даже почках, из-за чего больные часто подозревают у себя язву, стенокардию или инфаркт. При наличии таких симптомов для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника лучше посетить невролога, и лишь затем обращаться к профильным врачам, чтобы избежать постановки неверного диагноза.
4. Нарушения рефлексов. При грудном остеохондрозе чаще всего выражаются в ритмических подергивания плечевых, трапециевидных спинных мышц в ответ на их растягивание.
5. Общая слабость грудного отдела позвоночника. Больным становится труднее поддерживать осанку, они начинают сутулиться, горбиться. Мускулатура спины при этом становится все более напряженной, спина “твердеет”.
6. Затрудненное дыхание. Одышка при подъеме по лестнице, чувство нехватки воздуха или сдавленности в груди — самые распространенные симптомы остеохондроза грудного отдела. Лечение начинается с жалоб больного на кашель, из-за чего пациенты предполагают у себя пневмонию.
7. Неустойчивость психоэмоциональной сферы. Люди, которые проходят через симптомы и лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника, становятся более раздражительными, страдают от постоянной усталости и быстрой утомляемости даже при достаточном отдыхе.
8. Со стороны ЖКТ пациентов беспокоит чувство пресыщения и потеря аппетита, вздутие, метеоризм, изжога, нерегулярный стул, тошнота. Больных преследуют боли в горле и пищеводе, ощущение “комка” при сглатывании.

У женщин к симптомам для лечения остеохондроза грудного отдела относятся также боли в области груди и молочных железах, в паху. Их превратно относят к гинекологическим проблемам. В этом случае проверку симптомов и лечение грудного остеохондроза медикаментами лучше начать с визита к ортопеду или неврологу.
Лечение грудного остеохондроза у мужчин аналогично позволяет решить проблемы с потенцией и мочеиспусканием, вызванные нарушениями иннервации

Причины болезни

Грудной остеохондроз — сравнительно редкое заболевание позвоночника. Его “доля” в общем количестве больных остеохондрозом составляет около 15%. Дело в том, что грудные позвонки, к которым крепятся ребра, физиологически не слишком подвижны — напротив, они должны обеспечивать стабильность для органов грудной клетки. А потому их межпозвоночные диски меньше подвержены износу, травмам и растрескиванию, редки смещения позвонков и грыжи. Но и для лечения остеохондроз грудного отдела тоже “труднодоступен”. Поэтому важно заранее исключить или компенсировать следующие причины болезни:

• избыточные физические нагрузки, в т.ч. бытовые, профессиональные и спортивные;
• нарушения осанки и другие деформации опорно-двигательного аппарата;
• неразвитый мышечный корсет и плохая физическая форма;
• избыточный вес;
• длительная сидячая работа без разминок (например, работа за рулем или перед компьютером);
• травмы спины (не только грудного, но и других отделов);
• болезни ЖКТ;
• вредные привычки;
• инфекции;
• переохлаждение;
• гормональные нарушения;
• хронические стрессы;
• избыточное потребление соли и отсутствие привычки пить воду — причины длительных нарушений водно-солевого баланса в организме;
• неправильный подбор обуви и неверное ношение сумок и других тяжестей.

Другие — к сожалению, не поддающиеся полному устранению — причины грудного остеохондроза: нарушения кровообращения (при атеросклерозе или сахарном диабете), метаболический синдром, аутоиммунные заболевания и генетическая предрасположенность. У женщин лечение грудного остеохондроза может потребоваться при многоплодной беременности.

Важно заниматься профилактикой болезни — даже если показательные симптомы и ощущения для лечения грудного остеохондроза пока отсутствуют. Оценить правильность осанки у подростка может только врач. Ведь, к примеру, кифоз часто протекает сглажено и незаметно для неспециалиста. А в особо запущенных случаях уже к 15 годам могут появиться первые признаки дегенеративных процессов в позвоночных суставах.

К счастью, заняться формированием осанки и лечением грудного остеохондроза можно и в 40-летнем возрасте!

Последствия грудного остеохондроза

Из-за сдавливания кровеносных сосудов и нервных корешков нарушается иннервация мышц и внутренних органов, ухудшается функциональность спинного мозга. При отсутствии лечения грудного остеохондроза это состояние чревато тяжелыми последствиями:

• патологиями в работе кишечника, дискинезией желчного пузыря;
• повышенным риском инфаркта, а также ишемии и стенокардии;
• грыжами и протрузиями спинного мозга;
• сбоями в работе печени, почек и поджелудочной железы;
• склонностью к пневмонии и другим легочным патологиям, связанным с гиповентиляцией.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза грудного отдела на 1-м и 2-м этапах болезни предполагает консервативную терапию, направленную на снятие воспаления, прекращение болей, восстановление нервной проводимости и кровоснабжения. Также для облегчения состояния используются препараты и методики, направленные на снятие спазма, в т.ч. укрепление мышц спины.

Лечение остеохондроза грудного отдела медикаментами в острой стадии болезни занимает от 1 до 3 месяцев, в дальнейшем требуется пожизненное следование простым правилам для поддержания ремиссии. Если нет показаний к госпитализации, поддерживающая терапия проводится амбулаторно и не требует больших затрат.

При запущенном остеохондрозе, грыжах спинного мозга и других потенциально опасных состояниях назначается операция, направленная на декомпрессию и стабилизацию позвоночника (микродискэктомия, фораминотомия, ламинэктомия). Послеоперационное лечение грудного остеохондроза в стационаре занимает от 3 до 7 дней, полное заживление — до 14 дней.

Физиотерапия при грудном остеохондрозе

Для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника применяется:

• Магнитолазерная терапия. Помогает снять боль, отек и воспаление, повышает гуморальный иммунитет. Курс состоит из 14 ежедневных сеансов по 10-15 минут. Интервалы между курсами должны длиться не менее 1 месяца, а количество курсов в год – не превышать 4-х.
• Амплипульс (СМТ), в т.ч. с новокаином. Оказывает сильный обезболивающий эффект. Стимулирует мускулатуру и предотвращает атрофию мышц. Помогает снять отек и воспаление, расширяет сосуды и улучшает питание тканей. Курс требует 8-15 процедур по 10-20 минут.
• Ультразвуковая терапия (опционально — с гидрокортизоном). Делает микромассаж околосуставных тканей, улучшает питание хряща, препятствут процессам воспаления и разрушения сустава, расширяет сосуды и ускоряет регенерацию. Имеет болеутоляющий и спазмолитический эффект. Курс включает 10-12 процедур по 10-15 минут.
• Минеральные ванны, грязелечение, озокеритовые и парафиновые аппликации и другие бальнеологические методики. Дают продолжительное расширение кровеносных сосудов, обладают антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, снимают отеки и облегчают движение в суставе. Продолжительность сеанса, длина курса и воздействие зависят от состава ванны или лечебной смеси.
• Гидромассаж. Улучшает питание тканей и нервную проводимость, способствует расслаблению спазмированных мышц. Ускоряет регенерацию и сокращает восстановительный период после обострений грудного остеохондроза. Курс – 10-25 сеансов. Продолжительность сеанса постепенно увеличивают с 15 до 30 минут.
• Термотерапия. Обладает расслабляющим, болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, улучшает лимфо- и кровообращение. Длительность курса и процедуры зависит от методики.
• Иглорефлексотерапия. Стимулирует регенерацию и улучшает иннервацию тканей вокруг позвоночника, работу внутренних органов грудной клетки, нормализует кровообращением и уменьшает боль благодаря высвобождению эндорфинов. Курс состает из 15 сеансов, которые проводятся ежедневно или через день.
• Тракционные методы. Используются для безоперационного устранения грыж и протрузий, борьбы с онемением конечностей и зажимами. Помогают увеличить расстояние между позвонками, улучшить осанку, способствуют декомпрессии нервных корешков, расслабляют и укрепляют мышцы спины. Тем самым снижается интенсивность воспаления и болевых ощущений. Стандартный курс – 10-12 сеансов, может потребоваться повторное прохождение.
• Мануальная терапия. Улучшает кровообращение в спинном мозгу, помогает бороться с обмороками. Восстанавливает анатомически правильное положение позвоночника, способствует лечению грыж и протрузий. Устраняет спазмы и зажимы в грудном отделе. Курс – минимум 10-15 сеансов продолжительностью от нескольких минут до часа.

Помимо физиотерапии и медикаментозного лечения грудного остеохондроза больным может потребоваться работа с психологом. Это поможет избавиться от тревожности, которая сопутствуют заболевания опорно-двигательного аппарата, а также мотивирует на поддержание здоровой осанки.
Во время физических нагрузок пациентам рекомендуется ношение ортопедического корсета (но не постоянно, чтобы не ослабить мышцы спины).

Массаж при грудном остеохондрозе

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника рекомендован клинический массаж — классический лечебный (с препаратами для лечения грудного остеохондроза или эфирными маслами), вакуумный, лимфодренажный, водный или точечный. Врач или аппарат оказывает непрямое воздействие на грудной отдел через мышцы плеч и верхней части спины, стимулирует микроциркуляцию крови, устраняет боль и отечность, восстанавливает нормальный объем движений и нормализует тонус мышечного корсета. Также массаж усиливает эффект от лечения грудного остеохондроза медикаментами.
Лечение грудного остеохондроза у мужчин-водителей и операторов подразумевает использование массажных приспособлений — подушек и накидок на сидения, валиков, ручных массажеров.

Гимнастика для лечения грудного остеохондроза

Первый стойкий эффект от занятий ЛФК наступает в течение первых 2-х недель занятий, но временное облегчение возможно уже после 4-7 сеанса. Наращивать нагрузку при лечении остеохондроза грудного отделанужно постепенно, чередуя ее с отдыхом. Выполнение упражнений через боль и сильную усталость не допускается, как и резкие движения, которые могут травмировать сустав и прилегающие ткани. Очень важно выполнять упражнения для лечения грудного остеохондроза ежедневно, а лучше — 3-5 раз в сутки не менее 5 повторений каждое.

1. Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. На выдохе поднимите руки вверх, а на вдохе прогнитесь назад. Опустите руки и наклонитесь вперед на выдохе, опуская голову и плечи.
2. Сядьте на стул. На вдохе поместите прямые руки за голову, на выдохе хорошо прогнитесь назад, не отрывая лопатки от спинки стула.
3. Стоя на четвереньках, прогните спину и замрите на 3 секунды, глядя прямо перед собой.
4. Лежа на животе, упритесь руками в пол и прогнитесь назад, отрывая грудь от пола.
5. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела. Прогнитесь в груди, делая “лодочку”: одновременно поднимите вверх ноги и голову.

Помимо предложенной гимнастики для лечения грудного остеохондроза, больным полезна скандинавская ходьба, йога, велосипед и водные виды спорта (плавание, ныряние, аквааэробика). Не забывайте разгружать позвоночник в течение дня: не сидите в одной позе дольше 2-х часов, а в обеденный перерыв постарайтесь прилечь на ровную поверхность на 40 минут. Потягивайтесь, вставайте, делайте наклоны, как только спина начинает затекать.

Купирование симптомов и лечение остеохондроза грудного отдела у женщин также требует поддержания правильного положения корпуса при выполнении бытовых обязанностей — постарайтесь как можно меньше времени проводить в наклонных позах, по возможности, ровно присаживайтесь, если требуется длительная домашняя работа.

Медикаментозное лечение грудного остеохондроза

Лечение остеохондроза грудного отдела медикаментами ведется комплексно и многовекторно. Больным назначают:

1. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их принимают перорально, курсами около 10-12 дней, используют наружно (гели, мази, кремы – без ограничений) или в виде инъекций. Обратите внимание, что при пероральном приеме большинство НПВС может повреждать слизистую желудка. Поэтому рекомендуется принимать их совместно с омепразолом. Если у Вас есть гастрит, язва, колит или другие проблемы с ЖКТ, лучше сделать выбор в пользу инъекций.
   • эторикоксиб;
   • нимесил;
   • диклофенак;
   • мелоксикам;
   • ибупрофен;
   • кеторолак;
   • целекоксиб;
   • индометацин;
   • вольтарен;
   • фастум и другие.

Глюкокортикоиды. Стероидные (гормональные) препараты назначают в тех случаях, когда обычные противовоспалительные средства оказываются неэффективны – например, для купирования сильных обострений или болевого синдрома на поздних стадиях остеохондроза. С этой целью ГК могут назначаться вместе с анальгетиками (лидокаин, новокаин) в виде инъекционной блокады.

Подбор глюкокортикоида и его дозировки осуществляет исключительно лечащий врач. Препараты этой группы при бесконтрольном приеме имеют серьезные побочные эффекты – могут вызывать гормональные сбои, набор веса, проблемы с кожей.

• дексаметазон;
• гидрокортизон;
• преднизолон;
• метилпреднизолон;
• дипроспан.

Хондропротекторные препараты для лечения грудного остеохондроза. Препараты на основе хондроитин и глюкозамин сульфата, гиалуроновой кислоты способствуют регенерации хрящевой ткани. Они поставляют организму «строительный материал» для коллагена и синовиальной жидкости, позволяют продлить безмедикаментозную ремиссию. Принимать их необходимо ежегодно, от 3 до 6 месяцев. Это поможет уменьшить воспаление, сохранить межпозвоночные диски от дальнейшего разрушения и улучшить гибкость спины.

Миорелаксанты. Мышечные зажимы и спазмы существенно снижают качество жизни пациента, причиняют дискомфорт даже во время отдыха. Но главное – они ухудшают доступ питательных веществ к межпозвоночным суставам, что провоцирует их дальнейшее разрушение и ослабление хрящевой ткани. Также длительное напряжение приводит к разрушению (атрофии) мышечной ткани и увеличению нагрузки на сустав. Чтобы не допустить этого, и используются миорелаксанты.

Витамины и антиоксиданты. Эти препараты – защитники и «кормильцы» суставов. Они препятствуют разрушению хрящевой и костной ткани из-за агрессивного окислительного воздействия, препятствуют образованию новых очагов эрозии на поверхности хряща. Витамины (например, группы В) эффективны в борьбе с воспалением. А еще они нужны для того, чтобы поддерживать прочность и эластичность хрящевой ткани – не дают образовываться трещинам и сколам, улучшают ее амортизационные характеристики.

• витамин А;
• витамины В6, В12;
• аскорбиновая кислота (витамин С);
• берлитион;
• октолипен;
• мильгамма.

Мочегонные средства. Эти препараты в виде инъекций используются для экстренной терапии при отеке нервных корешков. Они помогают избежать поражения спинномозговых нервов и длительной реабилитации у невролога. Оставленный без внимания, отек нервных корешков может вызывать острую боль, слабость мышц и нарушения в работе органов.

Нейропротекторы и антихолинестразные препараты. Такие средства улучшают метаболизм нервной ткани и стимулируют проводимость нервных импульсов. Они помогают нормализовать передачу нервных импульсов через спинной мозг и иннервацию внутренних органов, т.е., сохранить контроль над своим телом.

Ангиопротекторы и корректоры микроциркуляции крови. Ангиопротекторные средства защищают сосуды, способствуют их расширению и нормальной проницаемости сосудистых стенок. Поскольку остеохондроз грудного отдела существенно влияет на сердечно-сосудистую систему, для борьбы с головокружением, онемением конечностей и другими характерными проблемами стоит принимать:

Дозировку и целесообразность применения конкретных препаратов для лечения грудного остеохондрозадолжен определять лечащий врач.

Диета при остеохондрозе грудного отдела

При первых симптомах и лечении грудного остеохондроза рекомендовано меню с высоким содержанием коллагена, витаминов А, В и С, которые способствуют регенерации межпозвоночных хрящей и укреплению связок. Также желательно “разогнать” метаболизм при помощи легкоусвояемого питания (небольшими порциями каждые 3 часа).

Диета предусматривает белковый завтрак (яйца, молочная продукция) и ужин (отварная, тушеная, запеченная в фольге рыба, птица, морепродукты). В течение дня стоит употреблять бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и ягоды.

Стоит сократить потребление крахмала, соли, мучных продуктов, полуфабрикатов и газированных напитков. Питьевой режим — от 2 л чистой воды в день.

Источник