Лечебная гимнастика при онкологических заболеваниях

Лечебная физкультура

Физические нагрузки ‒ важное «подспорье» для борьбы с болезнью, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Если раньше о спортивных упражнениях говорилось как о способе профилактики рака, то в последнее время ученые делают акцент на их эффективности для онкологических больных.

Существует стереотип, что людей, заболевших раком надо всячески оберегать от нагрузок. Исследования Американского общества по борьбе с раком (American Cancer Society) показывают: физические упражнения не только неопасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни.

Не редко на фоне онкологического заболевания возникают слабость, ощущение усталости, апатия и т.д.. Кроме того, методы лечения порой отнимают массу сил и энергии. Однако, полное бездействие может усугублять ослабление организма, вести к атрофии мышц и прочим осложнениям. Как утверждают в «Macmillan Cancer Support» — крупнейшей благотворительной британской организации, обеспечивающей медицинскую и информационную поддержку онкологических больных, физические нагрузки во время лечения и реабилитации снижают частоту многих побочных явлений (таких как усталость, стресс, депрессия и снижение веса, ослабление костей и снижение мышечной массы, ухудшение сна, потеря веса и аппетита, запоры).

Умеренные физические нагрузки снижают риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, вызываемые действием некоторых химиотерапевтических препаратов и лучевой терапии.

Дозированные нагрузки рекомендуются даже во время прохождения химиотерапии, несмотря на то, что она сопровождается, как правило, синдромом хронической усталости.

Регулярные спортивные тренировки активируют так называемые «естественные киллеры» — большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитотоксичностью против опухолевых клеток.

Физические нагрузки должны быть умеренными, не стоит выполнять слишком трудные упражнения, заставлять себя работать на пределе. Давайте себе отдых, когда чувствуете, что это нужно.

Источник

Упражнения при раке: продлевают жизнь, облегчают симптомы, предупреждают болезнь

Даже небольшие тренировки помогают людям избежать и пережить многие виды рака, согласно опубликованному новому руководству по воздействию физических упражнений на риск возникновения и исходы рака.

В докладе, выпущенном Американской коллегией спортивной медицины, Американским онкологическим обществом и 15 другими международными организациями, обновлены рекомендации 2010 года.

«Учитывая, что в мире более 43 миллионов человек, переживших рак, возникает растущая потребность решать уникальные проблемы со здоровьем… и лучше понимать, как физические упражнения могут помочь предотвратить рак и контролировать его», – рассказала Кэтрин Шмитц, профессор общественного здравоохранения и борьбы с раком в Университете штата Пенсильвания и бывший президент Американской коллегии спортивной медицины.

Рак – одно из наиболее распространенных основных заболеваний в мире – зачастую излечим. Сегодня миллионы людей выживают после рака. Однако лечение, несмотря на эффективность, может вызывать у людей чувства недомогания, беспокойства, изнеможения и слабости, а также побочные повреждения сердца или других органов.

В 2010 году большая группа исследователей, предварительно изучив имеющиеся данные о физических нагрузках и раке, разработала руководство, согласно которому физические упражнения безопасны для большинства больных раком и, в целом, следует стараться быть активными. С тех пор было опубликовано более 2500 рандомизированных контролируемых испытаний по данной тематике, поэтому возникла необходимость пересмотра и уточнения рекомендаций.

Экспертная группа международных исследователей собрала и проанализировала сотни исследований влияния упражнений на десятки аспектов риска рака и выздоровления от рака (с участием животных и людей). Исследователи пришли к выводу о наличии достаточного количества доказательств необходимости сделать физические упражнения частью стандартного лечения большинства онкобольных.

Более того, физическую активность следует рассматривать как способ существенного снижения риска развития рака. В частности, ученые в отдельных обзорах, опубликованных в Medicine & Science in Sports & Exercises и CA: A Cancer Journal for Clinicians, сообщают, что у физически активных людей на 69% реже диагностируются некоторые виды рака, чем у ведущих сидячий образ жизни.

Известно, что физические упражнения, как аэробные, так и силовые, повышают выносливость, борются с усталостью и повышают настроение. В зависимости от уровня активности и способностей пациента, исследователи обычно рекомендуют 30 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений три раза в неделю и 20-30 минут упражнений с отягощениями два раза в неделю. При этом необходим индивидуальный подход к пациентам.

Итак, согласно новым рекомендациям:

• Физические упражнения важны всем для профилактики рака и, в частности, снижают риск семи распространенных злокачественных новообразований (толстой кишки, молочной железы, эндометрия, почек, мочевого пузыря, пищевода и желудка).
• Физические упражнения улучшают выживаемость после диагностики рака молочной железы, толстой кишки и простаты.
• Физические упражнения во время и после лечения рака снижают утомляемость, беспокойство и депрессию, улучшают физическое функционирование и качество жизни, не усугубляют лимфедему (отечность и задержку жидкости после рака молочной железы).
• Необходимо продолжать исследования, которые будут способствовать интеграции физических упражнений в стандарт лечения рака.
• Следует реализовывать на практике все более надежную базу фактических данных о положительном влиянии физических упражнений на онкобольных.

Источник

Физические упражнения важны для онкологических больных

Ученые постоянно работают над созданием новых противоопухолевых препаратов. Для этого зачастую используют очень сложные технологии. Параллельно нас призывают не забывать о простых доступных методах, таких как лечебная физкультура. Физические нагрузки, конечно, не избавят от злокачественной опухоли. Но помогут уменьшить некоторые симптомы и чувствовать себя лучше. Они полезны как для тех, кто пока еще проходит лечение, так и для людей, которые его уже завершили.

Давно известно, что физические нагрузки оказывают многочисленные положительные эффекты на здоровье. Например, они снижают риск ожирения, сахарного диабета II типа, артериальной гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы.

Недавно ученые захотели разобраться, помогает ли лечебная гимнастика снизить риск рака, улучшить состояние онкологических больных и ускорить восстановление после лечения.

Профессор Кэтрин Шмитц (Kathryn Schmitz) из Пеннского государственного медицинского колледжа в Херши (США) объясняет:

В 1950 годах были проведены исследования и сформирована научная база, доказавшая пользу физических нагрузок в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Общество стало более информированным, получило эти знания. Теперь настало время сделать то же самое для онкологических патологий.

Повышение информированности

Недавно были проведены некоторые научные исследования, и, основываясь на их результатах, Американский колледж спортивной медицины обновил свои рекомендации по использованию физических упражнений для профилактики ряда заболеваний, в том числе рака. Однако, как отмечают эксперты, американская общественность все еще слабо информирована по этим вопросам. В России данная тема практически не обсуждается. Людям не рассказывают об этом ни врачи, ни СМИ.

Кстати, в 2015 году мы рассказывали о результатах исследования, которое показало, что физические нагрузки могут повысить эффективность химиотерапии за счет усиления притока крови к злокачественной опухоли.

Авторы научной работы, недавно опубликованной в журнале CA: A Cancer Journal for Clinician, рассказывают, как можно решить проблему.

Руководства по лечебной гимнастике для людей, страдающих раком и перенесших онкологические заболевания, уже выпущены некоторыми солидными организациями, включая Американское онкологическое общество (American Cancer Society), Австралийское сообщество физических упражнений и спорта (Exercise & Sports Science Australia), службу помощи онкологическим больным в Онтарио (Cancer Care Ontario), Австралийское общество клинической онкологии (Clinical Oncology Society of Australia).

Тем не менее, статистика показывает, что лишь 45% онкологических больных после наступления ремиссии продолжают регулярно выполнять физические упражнения. Ученые считают, такая картина наблюдается из-за того, что врачи-онкологи не всегда дают пациентам перед выпиской такие рекомендации.

Врачи не рассказывают о физических нагрузках по разным причинам. Одни не знают об их пользе, вторые боятся, что это навредит, третьи считают, что это не в их компетенции.

Общие рекомендации

Профессор Шмитц с коллегами рекомендуют в среднем по 30 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности ежедневно и дополнительно 20–30 минут упражнений с отягощениями два раза в неделю. Конечно же, всегда нужно делать поправку на общее состояние здоровья и физические возможности конкретного человека. Авторы работы считают, что медицинские работники вполне могут составлять персональные программы занятий для своих пациентов.

Масса проведенных исследований позволяет подбирать интенсивность, частоту и продолжительность нагрузок под определенные цели, например, если человеку нужно повысить качество жизни, справиться с усталостью, облегчить боли и пр.

Исследователи считают, что нужно не только повышать информированность врачей и пациентов, но и менять политику в сфере здравоохранения. Нужны меры, которые помогут максимально повысить вероятность того, что онкологи и другие специалисты будут рассказывать больным о пользе физических нагрузок, давать соответствующие рекомендации.

Авторы статьи приходят к выводу:

Существуют убедительные доказательства того, что физическая активность играет роль в предотвращении многих видов рака и способствует повышению продолжительности жизни онкологических пациентов.

В «Евроонко» этим вопросам уделяется большое внимание. Наши врачи не только назначают лечение в соответствии с современными стандартами, но и дают пациентам подробные рекомендации, которые помогают улучшить самочувствие, повысить качество жизни. Свяжитесь с нами, мы знаем, как помочь.

Источник

Онколог: «Физкультура снижает риск рецидива рака»

Противоопухолевое лечение, убивая рак, негативно влияет и на здоровые ткани организма. Поэтому возникают осложнения со стороны различных органов, а усталость и вялость иногда сопровождают пациента достаточно долго. Со временем умный организм себя восстанавливает. Но у всех это происходит по-разному. И поскольку тело наше создано для движения, то один из лучших способов помочь ему восстановиться – физическая активность. Поговорим о физических нагрузках при онкологии.

Рекомендации при онкологии

Физические упражнения могут снизить риск развития рака

• непосредственно влияют на иммунную систему, защищая ее от вредных воздействий и не допуская возврата болезни;
• уменьшают количество жировой ткани, которая служит главным хранилищем канцерогенов у живых организмов, способствуют детоксикации организма;
• снижают избыток эстрогена и прогестерона, которые стимулируют рост рака молочной железы, простаты, яичников, матки и яичек;
• уменьшают уровень сахара в крови, секрецию инсулина, уровень фактора роста опухолей и цитокинов, что препятствует воспалению тканей и росту опухолей;
• помогают на время отвлечься от непрерывного потока мрачных мыслей.

Эти механизмы влияния физической нагрузки на организм приводят к замечательному результату – существенно уменьшают риск возврата рака. Этот научный факт зарегистрирован при раке матки, яичников, яичек и легких. По данным доктора медицинских наук Wendy Denmark Wahnefried (2017), в случае рака молочной железы при регулярных занятиях физкультурой риск рецидива снижается более чем в 2 раза.

Кстати, в пригороде Парижа люди, переболевшие раком, организовали ассоциацию по активной борьбе с этим заболеванием CAMI (Cancer, Martial Arts and Information), что в переводе означает «рак, боевые искусства и информация». Тренировки по карате им проводит бывший чемпион Европы Жан-Марк Дескотэ. Люди свидетельствуют, что карате давало им силы на продолжение лечения и укрепляло мотивацию бороться за выздоровление.

Йога не возбраняется

Пациентки, которые по моему совету занялись йогой после специального лечения в общих группах (не для онкологических больных), отмечают хороший тонус во всех отношениях. Йога мягко стимулирует физическое тело, его энергию и дух, впрочем, как и другие восточные гимнастики. Я, оценивая состояние здоровья женщин на протяжении 2–6 лет, не наблюдаю у них возврата болезни. Это, как правило, женщины, готовые бороться за свою жизнь, внимательно слушающие и много читающие по теме. «У меня ничего не выйдет… Бесполезно пытаться… У меня нет сил…» – эти фразы не из их лексикона. «Попробую, буду стараться. Приеду на осмотр и покажу результат!» – такие слова я слышу от них в ответ на мои предложения.

Ф изические нагрузки

После лечения старайтесь по возможности обслуживать себя сами: застелите постель, помойте посуду, приготовьте еду, приберите в доме. Если чувствуете, что на данном этапе что-то трудно выполнить, не стесняйтесь, прямо скажите об этом близким и попросите о помощи. Они, скорее всего, будут рады проявить свою любовь к вам.

Когда состояние стабилизировалось, приступайте к лечебной физкультуре. К ней относят ходьбу, прогулки и лечебную гимнастику. Вы можете ею заниматься в отделениях реабилитации с опытными инструкторами, если вас туда направит лечащий врач. Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, изучив соответствующий комплекс упражнений по книжкам (например, Наша Уинтерс, Джесс Келли «Тело может! Как контролировать, лечить и предотвращать рак», Олег Асташенко «Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях»). В последующем можете бегать трусцой, заниматься теннисом, плавать, ездить на велосипеде (не менее трех часов в неделю). А самое простое и доступное почти для всех переболевших – это ходьба (5 раз в неделю по часу).

Перегрузка ни к чему. Рекорды ставить не надо! Мы с вами идем не за славой, а за жизнью без опухоли. Очень помогают регулярные занятия с единомышленниками. Ставьте реальные цели. Не стоит мучить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Прислушайтесь к своему организму после различных видов физической активности. Он даст вам понять, что ему нравится. Приносит пользу то, что приносит удовольствие.

Осознайте, как важно и приятно заниматься своим здоровьем. Например, пройдитесь до работы пешком, это будет дыхательная гимнастика на свежем воздухе, отработка правильной осанки, улучшение цвета лица и замедление роста биологического возраста.

Еще один совет: заведите собаку. Во-первых, вы приобретете друга, а это немало для эмоционального фона. А во-вторых, регулярно в дождь, зной и снег ваш верный товарищ поведет вас на прогулку как минимум 2 раза в день.

При некоторых локализациях опухоли, например рак молочной железы или вульвы, после операций на подмышечной или паховой зоне активные упражнения с задействованием верхних или нижних конечностей на определенном этапе противопоказаны. Поэтому прежде чем выбрать тип физической активности после онкологии, надо обязательно обсудить это с лечащим врачом.

Танцы, загар, бани?

Я считаю, что все это допустимо в разумных пределах. Потому что и здоровому человеку чрезмерная инсоляция, перегрев в бане не полезны. А переболевшему и подавно. Тут важно учитывать уровень злокачественности и локализацию опухоли, ее распространение, насколько ослаб организм и его реальные возможности. А поскольку женщине самой трудно оценить собственную ситуацию, то этот вопрос следует обсудить с врачом.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK, OK, и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

Источник