Лечебная гимнастика для рук при онемении

Содержание

«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»
«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»
Упражнения при онемении пальцев рук
Основные причины
С чего начать?
Основной комплекс упражнений

«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»

С онемением пальцев рук в наши дни сталкиваются многие люди вследствие сидячей работы за компьютером. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов рассказывает о причинах этого недуга и делится эффективным комплексом упражнений, который он дает своим пациентам, страдающих от онемения рук.

«Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела» Фото: pixabay.com

ПРИЧИНА №1. «ОСТЕОХОНДРОЗ» ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Часто офисные работники жалуются на боль и онемение пальцев рук. Среди моих пациентов бывает немало таких людей. Как правило, проблема связана с перегрузкой шеи из-за сидячей работы, а также с неправильной эргономикой: неудобный стул, стол, компьютерная мышь. Сейчас я подробнее разберу три основных причины онемения рук.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

Изнашивание межпозвоночных дисков со временем может приводить к боли и онемению пальцев рук из-за сдавления нервных корешков. Развитию этих дистрофических изменений в позвоночнике способствуют травмы (например, хлыстовая травма), микротравмы (например, частая езда в автотранспорте), статические перегрузки (сидячая работа), отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильно подобранная подушка для сна и так далее.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

ПРИЧИНА №2. МЫШЕЧНЫЙ СПАЗМ

Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела (например, когда стол высокий). Усилению напряжения способствуют также стрессовые ситуации. Также ношение тяжелой сумки на одном плече может вызвать мышечный спазм. Часто причиной боли и онемения пальце рук является так называемый синдром верхней апертуры, вызванный напряжением лестничных мышц. В результате сдавливается плечевое сплетение и появляется боль.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

ПРИЧИНА № 3. ТУННЕЛЬНАЯ НЕЙРОПАТИЯ

Сдавление нервов на периферии может вызвать синдром туннельной нейропатии (воспаление нервов). Часто это бывает у офисных работников и программистов, которые пользуются компьютерной мышью. Кисть руки находится длительное время в тыльном переразгибании, в результате нерв оказывается зажат в тесном мышечно-сухожильном канале, что приводит к боли и онемению пальцев. Для профилактики этого состояния рекомендую использовать специальную компьютерную мышь и делать упражнения для рук.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

К КАКОМУ ВРАЧУ ОБРАТИТЬСЯ

Для выявления причины боли и онемения пальце рук следует обратиться к врачу-неврологу или врачу-остеопату. Лечение данной проблемы может включать прием медикаментозных препаратов, сеансы мануальной коррекции (остеопатия), лечебную физкультуру, физиотерапию, рефлексотерапию. В большинстве случаев эффект от лечения положительный. Главное — не запускать проблему и обращаться к врачу при появлении первых признаков болезни.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

туннельная нейропатия локтевого, срединного и лучевого нервов;
артроз и артрит суставов рук вне обострения;
реабилитация после травм.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

обострение артрита;
«свежие» травмы рук (перелом, вывих, ушиб).

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

Сжимаем кисть в кулак, держим 3 секунды, потом с силой растопыриваем пальцы. Делаем 15–20 раз.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Источник

«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»

«Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела» Фото: pixabay.com

ПРИЧИНА №1. «ОСТЕОХОНДРОЗ» ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

ПРИЧИНА №2. МЫШЕЧНЫЙ СПАЗМ

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

ПРИЧИНА № 3. ТУННЕЛЬНАЯ НЕЙРОПАТИЯ

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

К КАКОМУ ВРАЧУ ОБРАТИТЬСЯ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

туннельная нейропатия локтевого, срединного и лучевого нервов;
артроз и артрит суставов рук вне обострения;
реабилитация после травм.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

обострение артрита;
«свежие» травмы рук (перелом, вывих, ушиб).

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

Сжимаем кисть в кулак, держим 3 секунды, потом с силой растопыриваем пальцы. Делаем 15–20 раз.

Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Источник

Упражнения при онемении пальцев рук

Содержание:

Онемение пальцев рук – потеря чувствительности, сопровождающаяся ощущением покалывания или жжения. Возникает оно по самым разным причинам, начиная с принятия неудобной позиции, заканчивая всевозможными патологиями внутренних органов. Нередко является симптомом серьезных нарушений в работе организма в целом.

Способы лечения данного недуга зависят от первоначальной причины его возникновения. Но в любом курсе обязательны упражнения при онемении пальцев рук. В сочетании с массажем они восстанавливают естественный ток крови, питают поврежденные ткани, и ускоряют процесс реабилитации после заболевания (если таковая имеется).

Основные причины

Онемение – это не полноценный диагноз. Это один из симптомов, который никогда не возникает просто так. Неметь руки могут в следующих случаях:

Передавливания. Чересчур узкие предметы одежды, затянутые ремни, маленькие по размеру кольца и браслеты – это и многое другое ухудшает кровообращение и приводит к онемению.
Физическое перенапряжение. При серьезных, длительных нагрузках, частом повторении однотипных движений сосуды пережимаются, что также приводит к неприятным ощущениям в пальцах рук.
Неудобная поза. При долгом нахождении в положении, сдавливающем или сильно напрягающем мускулатуру рук, кровообращение ухудшается в несколько раз. Практически всегда возникает онемение.

Интересный факт. Если онемение сопровождается болью, в большинстве случаев это сигнализирует о какой-либо патологии.

Основные патологии, сопровождающиеся подобным состоянием пальцев рук:

Неврологические заболевания. В частности – туннельный синдром запястья. Появляется при продолжительном напряжении конечности, после чего оказываются пережатыми нервные окончания. От таких заболеваний в основном страдают работники офисов, люди, играющие на музыкальных инструментах, стилисты и т.д. Неметь могут не только пальцы, но и вся рука в целом.
Заболевания опорно-двигательной системы. Онемение – частый симптом остеохондроза. Заболевание характеризуется истиранием и сближением межпозвоночных дисков, что приводит к нервным защемлениям. Нередко пальцы теряют чувствительность и при сколиозах, лордозах, кифозах, протрузиях, грыжах, артритах, бурситах и пр.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Пальцы рук немеют при болезни Рейно, когда спазмы сосудов возникают под действием сильного холода или стрессов. Кровь перестает поступать к верхним конечностям. Они бледнеют, холодеют и немеют. Характерна потеря чувствительности и при атеросклерозе, в результате инсультов и инфарктов.

Интересный факт. К онемению в некоторых отдельных случаях приводят сахарный диабет, приступы мигрени, доброкачественные/злокачественные опухоли, травмы верхних конечностей.

С чего начать?

Комплекс упражнений достаточно прост. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо ежедневно выполнять их. Никаких особых условий нет. Предлагаемые элементы можно делать в любой обстановке. Начинаем всегда с разминки:

Сильно сжимаем кулаки и сразу же раскрываем их. Повторяем элемент 5 раз.
Расслабляем кисти рук и хорошенько встряхиваем.
Сжимаем руки в кулаки. Медленно вращаем в разные стороны по 5 раз.
Пальцами рук, не спеша, вращаем в разные стороны.

Основной комплекс упражнений

Ладони соединяем между собой. При этом пальцы максимально отводим назад друг от друга. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд. Затем скрещиваем пальцы. Также сильно сжимаем еще на 5 секунд.
Складываем руки перед грудью, максимально сильно нажимая на кончики пальцев. Делаем медленные наклоны в разные стороны по 10 раз.
Кончик большого пальца последовательно соединяем с другими пальцами руки.
Перекрещиваем пальцы между собой, собираем в «замок». В таком положении стараемся максимально распрямить их. Тянемся запястьями вверх, выгибая пальчики вниз. Не спеша, возвращаемся в первоначальную позицию. Повторяем движение десять раз.
Плотно прижимаем друг к другу ладони и пальцы. Последовательно отводим в стороны парные пальцы. Начинаем выполнять упражнение с мизинцев. Для каждой пары повторяем 5 раз.

При выполнении, казалось бы, несложных элементов необходимо быть аккуратным. Ни в коем случае не допускаем резких движений, приводящих к боли. Делаем такую зарядку каждый день на протяжении 3-4 недель. Главное – не «переборщить». Нагрузку увеличиваем постепенно.

Важно понимать, что состояние улучшается далеко не сразу. Первые несколько дней болевые, дискомфортные ощущения могут немного усилиться. Но уже через несколько процедур исчезают. На их место приходит долгожданная чувствительность.

Источник