Лечебная гимнастика для ребенка 4 года

Лечебная физкультура для детей от 4 до 5 лет

Наталья Бабинцева
Лечебная физкультура для детей от 4 до 5 лет

В нашем детском саду созданы необходимые условия для своевременной профилактической работы и реабилитации (режим дня, материально-техническая база, специалисты и т. п.). При этом известно, что именно своевременность воздействия различных средств и методов лечебной физкультуры является наиболее значимым фактором её внедрения в практику работы детского сада. Лечебная физкультура даёт возможность получить реабилитационный эффект при различных заболеваниях и показана всем детям, имеющим постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья. Противопоказания имеют лишь временный характер. Это просто недомогание и высокая температура. В течение года процесс динамики коррекции опорно- двигательного аппарата отслеживает врач физиотерапевт, который выставляет диагноз, назначает лечение и занятия лечебной физкультурой.

Цели лечебной физкультуры с детьми 4-5 лет.

1. всестороннее укрепление мышечной системы ребёнка.

2. создание благоприятных условий для становления правильных физиологических изгибов позвоночн фика.

3. уравновешивание мышечного тонуса переднезадней половины туловища (при сагиттальной плоскости, правой и левой половин туловища (при изменениях во фронтальной плоскости- сколиотическая осанка)

Общие задачи лечебной физкультуры.

1. Формировать и закреплять навык правильной осанки.

2. Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка.

3. Осуществлять своевременную коррекцию имеющего патологического состояния.

4. Повышать неспецифическую сопротивляемость организма.

5. Создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника.

6. Способствовать правильному взаиморасположению частей тела.

7. Помочь овладеть навыками мышечной релаксации.

8. Адаптация сердечно-сосудистой и дыхательных систем к возрастающим физическим нагрузкам.

9. Элементы лечебной гимнастики целесообразно использовать на физкультурных занятиях и в ежедневной утренней зарядке.

Для укрепления мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы рекомедуются:

1.в естественных условиях:

ходьба в сосновом бору (корневая система расположена на поверхности, ходьба по гальке, ходьба по песку, терренкур или ходьба по горам.

2. в зале,в группе:

ходьба по ребристым доскам, ходьба в «сухом бассейне», по массажным коврикам, ходьба по ортопедической дорожке, ходьба по наклонной плоскости.

Средний дошкольный возраст является важным этапом развитии детей. Важно воспитывать умение действовать самостоятельно и в сотрудничестве со сверстниками и взрослыми.

Гармоническое развитие детей среднего возраста может быть обеспечено лишь при единстве образовательной работы. В дошкольном учреждении осуществляется взаимозависимость физического и психического развития дошкольников, поэтому необходимо все гигиенические, оздоровительные мероприятия объединить в согласованную систему. Основной формой работы с детьми этого возраста и ведущим видом деятельности для них является игра.

Формы ЛФК для детей 4-5 лет.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика- 2-3 специальных упражнений. 5-6 минут

2. Занятия лечебной физкультурой. 20-25 минут 2 раза в неделю.

3. Занятия с тренажёрами. «Твист», «Штанга» и другие.

4. Самостоятельные занятия (под контролем воспитателя, родителей) 3-5 специальных упражнений.

5. Дозированная ходьба 100-200м со скоростью 60м в мин.

6. Терренкур (в выходные дни с родителями)

7. Занятия в кружке «Весёлая Йога» со специально подобранными асанами.

8. Занятия на воздухе «Лыжи».

10. Лечебные игры. (индивидуально и с подгруппами детей)

Перспективный план в группе ЛФК для детей с нарушением осанки 4-5 лет

Педагогический проект «Играем Вместе» В настоящее время наблюдается постепенное реформирование российской педагогики, в том числе и дошкольной. Сегодня наиболее актуальным является.

Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ Одно из приоритетных направлений выбранных нашим ДОУ — это охрана жизни и укрепление физического и психического здоровья детей. Дошкольный.

Источник

Лечебная Физкультура для ребенка в 4 года

На сегодняшний день большинство детей увлечены играми на компьютере. К тому же они готовы часами просиживать возле телевизора. А ведь для неокрепшего организма сниженная активность очень опасна. Поэтому для многих родителей остро стоит вопрос, как приобщить ребенка к спорту. Здоровье ребенка — самое главное для мам и пап.

Для полноценного развития и формирования мало правильного питания и ухода – требуется и физическое развитие. Педиатры рекомендуют с раннего возраста приобщать ребенка к физическим нагрузкам.

В четырехлетнем возрасте еще не полностью сформировались двигательные функции, поэтому длительное сидение может привести к неправильному формированию скелета и осанки. Поэтому детям необходима ЛФК. В 4 года она особенно актуальна, так как способствует улучшению иммунной системы, дыхания. При регулярных занятиях у ребенка повышается работоспособность, а также вырабатывается выносливость.

Плюсы от занятий

Нередко родители забывают, что для гармоничного развития необходимы занятия физкультурой. Ведь она развивает ребенка не только с физической стороны, но также прививает навыки самостоятельности, трудолюбия, гигиены. Через такие занятия малыш учится познавать окружающий мир и свое тело.

Лечебная физкультура направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата, развития мышц спины, живота. Если у малыша наблюдается сколиоз, то оздоровительная гимнастика поможет устранить проблемы асимметрии осанки.

Физические занятия помогают не только исправить нарушения осанки, но также эффективны при плоскостопии. Они развивают силу воли, ловкость, улучшают работу эндокринной системы, а также способствуют укреплению организма, что так необходимо во время сезонных простуд.

Виды занятий

Стоит отметить, что к лечебной физкультуре относится не только комплекс упражнений, но и любая форма физической деятельности. К ним можно отнести:

• плавание;
• художественная гимнастика;
• прогулки;
• подвижные игры.

В этом возрасте у ребенка основная деятельность — игровая, поэтому все занятия должны проходить в форме игры для того, чтобы малышу было интересно и увлекательно заниматься. Не стоит насильно заставлять – от таких тренировок пользы точно не будет. Нужно выбрать такое время, чтобы ребенок был расположен к занятиям, и ничего его не раздражало.

Рекомендуется грамотно составить режим дня. Крохе по-прежнему необходим дневной сон и пятиразовое питание. Тогда ребенок не будет сильно утомлен, и с легкостью станет осваивать новый вид деятельности. По времени занятия в этом возрасте не имеют ограничений – комплекс упражнений можно проводить до того момента, пока малышу это в удовольствие.

• общие – направлены на укрепление организма;
• специальные – необходимы для исправления нарушенных функций организма;
• динамические — комплекс активных и пассивных упражнений.

В 4 года все упражнения относятся к классу игровых, которые улучшают координацию, приводят мышцы в тонус.

Основные правила

Комплекс упражнений необходимо проводить ежедневно, также во время занятия должна быть выработан определенный алгоритм. Сначала должна быть обязательно разминка, после — легкие упражнения. Затем можно переходить к более сложным.

Помещение для занятия должно быть заранее подготовленным, необходимо его проветрить, а также в комнате должна быть установлена температура выше 20 градусов. В теплое время года можно оставить форточку открытой.

Все упражнения должны приносить радость для ребенка 4-летнего возраста, не доставлять дискомфорт. Для создания комфортных и расслабляющих условий можно включить музыку. Таким образом, заметно улучшится эмоциональное состояние.

Упражнения

На протяжении всего занятия необходимо наблюдать за правильностью выполнения упражнения. Комплекс оздоровительных занятий должен состоять из 5-6 упражнений.

Рассмотрим виды упражнений:

• ребенок должен встать ровно, руки вытянуть вверх, не сгибая их, выполнять наклоны в разные стороны;
• необходимо сесть на корточки, а руками имитировать сбор цветов или грибов;
• нужно лечь на пол, на спину, руки вытянуть над головой и попробовать перевернуться на живот;
• встать ровно и на месте выполнять прыжки; руки при этом должны быть вытянуты вперед;
• малыш ложится на пол, руки находятся на талии, ноги нужно вытянуть вверх. Затем постепенно чередовать сгибание в коленях. Данное упражнение напоминает езду на велосипеде;
• встать в позицию — ножки на ширине плеч, руки по швам. Нужно сесть на корточки и с помощью ручек изобразить ситуацию, как будто птица клюет зернышки с пола.

Все упражнения повторяются по 5-6 подходов. Если ребенку очень нравится данный вид деятельности, то можно увеличить их число. Также если одно из упражнений ребенку совершенно не интересно или приносит дискомфорт, то его следует заменить на другое. Данный комплекс занятий направлен на развитие мышц спины, рук, живота.

При плоскостопии

Данная проблема возникает при низком уровне развития мышечно-связочного аппарата. Поэтому задача лечебной физкультуры — укрепить мышцы голени и стопы. Если у малыша имеются такие проблемы, то занятия необходимо вводить с самого раннего возраста. Все упражнения при плоскостопии связаны с ходьбой.

Однако гимнастику необходимо начать с разогрева мышц:

• ребенку нужно встать ровно, руки расположить на талии. После встать на носочки, и так ходить по кругу;
• следующее упражнение проводится так же, но упор идет уже на наружный край стопы ребенка;
• нужно встать ноги на ширине плеч, руки на талии. Пальцы нужно согнуть и так ходить около 1-2 минут;
• сесть на пол и стопами перемещать от одной ноги к другой мячик;
• из положения сидя, пальчиками стопы надо попытаться захватить палку;
• заключительным упражнением будет ходьба по бревну.

При сколиозе

Данный комплекс направлен на укрепление мышц спины. При выраженных проблемах с позвоночником необходимо обратиться к специалисту и выполнять лечебную физкультуру под присмотром лечащего врача.

• разминка, разогрев мышц;
• с прямой спиной ходить по кругу в течение 1- 2 минут. Взрослый должен контролировать, чтобы на всем протяжении упражнения была прямая спина, при необходимости поправить;
• ходьба с прямой спиной по кругу, при этом руки нужно поднять вверх. Хорошо, если ребенок сможет смотреть на себя в зеркало при выполнении;
• руки выставить по сторонам, встать на носочки и выполнять движение;
• встать на пятки и начать движение по кругу;
• встать ровно, руки закрепить на поясе. Поочередно делать поклоны в разные стороны.

Вывод

Регулярные занятия с физическими нагрузками приведут к положительному эффекту, а также помогут правильно и гармонично развиваться малышу.

Источник

Комплекс физических упражнений для дошкольников

Плюсы занятий спортом:

• при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
• спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
• спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
• постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
• благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• спорт благотворно воздействует на нервную систему человека;
• активные занятия улучшают внимание и познавательные способности детей.

Занимаемся спортом дома

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка

• для малышей 1-2 года длительность одного занятия должна быть около 5-8 минут,
• для 3-4 года — 10-15 минут
• для 5-6 лет — 15-20 минут

Одежда

Просторное место для занятий

Твое здоровье. 5-6 лет (наклейки в комплекте)

Из чего состоит зарядка

Маленькому ребенку вряд ли понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.
Не стоит принуждать детей к выполнению того или иного движения раз за разом, превращая занятие в скучный урок. Главная и самая правильная форма физического воспитания — игровая. Можно включить веселую фоновую музыку, придумать интересные названия для упражнений или подключить к занятиям игрушки.

Утренний гимнастический комплекс можно разделить на три основные части:

• Разминка
• Основной комплекс
• Завершающий этап

Разминка

Основной комплекс

Завершающий этап

В финале зарядки предложите малышу вновь побегать и потанцевать.
Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельности: нужно вернуть дыхание в нормальный режим и постепенно расслабить мышцы.

Мы приведем примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно потестировать и выбрать те, что понравится ребенку.

Упражнения для рук и плеч

• «Тянемся к солнышку» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню.
• «Поздороваемся с пальчиками ног» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поочередно на выдохе ребенок наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться руками как можно дальше.
• «Мельница» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.
• «Аплодисменты» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши, максимально разводя руки, чтобы потренировать плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной.

Упражнения для ног

• «Невидимый стул» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Делаем медленные приседания. В зависимости от возраста, выбирайте «глубину» присяда.
• «Топотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.
• «Шагающая цапля» — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен. Можно сопроводить веселыми криками цапли и других птиц.
• «Лабиринт» — выставляется несколько предметов в ряд, по очереди, попарно «воротами». Ребенок передвигается между предметами, стараясь не задевать и не пропускать «ворота».

Упражнения для туловища

• «Старт пловца» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в исходное положение. Для малышей упражнение можно переименовать в «Грача» или «Пингвинчика», при наклонах делая вид, что ищем червяков или разглядывая следы на снегу.
• «Спиралька» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Можно усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.
• «Тюлень» — ребенок лежит на спине, руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо. Посмотрите вместе с ребенком видео National Geographic, чтобы потом смело ползать и хлопать «ручками-ластами», как настоящие тюлени!
• «Зайка» — положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнение, прыгая вокруг предметов.

Растягиваемся

• «Кошечка» — ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение. Мяукать разрешается!
• «Прятки» — ребенок садится на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклоняемся вперед, стараясь животом коснуться коленей, не забываем вытягивать руки. Можно сыграть в игру: за нами следят вредные птицы, а мы — супергерои-Мимимишки. Нужно так прижаться к земле, чтобы никто не заметил.
• «Гибкий кустик» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
• «Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты вверх над головой, пальцы сцеплены в замок. Тянемся вверх и наклоняемся сначала в одну, а потом в другую сторону.

Исследуем свойства предметов. Пособие для детей 5-7 лет. Учебное пособие

ВАЖНО : если у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие. Для выбора подходящих упражнений, свяжитесь со своим терапевтом или воспиитателем.

Ежедневная зарядка для вашего ребенка станет отличным помощником в самоорганизации и самодисциплине, поможет увеличить сопротивляемость организма к атакам вирусов, а повысить настроение и увеличить заряд энергии.

Желаем вам хорошего настроения и здоровья!

Источник