Лечебная физкультура против простатита

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

1. “Велосипед” — выполняется 30 секунд из положения лёжа или сидя на стуле, ноги следует приподнять на 25 градусов.
2. Лечь на живот, руками упереться в пол, поднимать сжатые ноги вверх на 3–4 секунды, угол 90 градусов, медленно опускать — 10 раз.
3. Лечь на спину, согнуть колени, пятки прижаты к полу, поднять таз на 3–4 секунды на вдохе, медленно опустить на выдохе — 10 подъёмов.
4. Приседы — с опусканием таза ниже линии колен, руки подняты вверх, начинать с 3 раз.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

1. Поочерёдно сжимать и расслаблять ягодицы в быстром темпе; при сжатии нужно максимально напрячь мышцы в области ануса и тазового дна; наибольший эффект достигается, если выполнять его сидя на корточках, но начинать можно стоя или сидя на стуле.
2. Те же действия, но при сжатии делается задержка на 10 секунд, затем 4 секунды расслабление.
3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы вместе; поочерёдно разводить колени в стороны и сводить вместе; во время сведения напрягать мышцы таза и ягодицы.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

• поза кобры — лёжа на животе, упритесь ладонями и пальцами стоп в пол, поднимите верхнюю часть тела, замрите на максимально возможное время;
• поза плуга — перевернитесь на спину, поднимайте выпрямленные ноги, затем таз, старайтесь завести стопы за голову;
• сесть на стул лицом к спинке, слегка приподнимаясь, сделать тазом полный круг на вдох-выдох, повторить по 5 раз в каждую сторону.

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Источник

Упражнения для профилактики простатита

Для окончательного избавления от простатита специалистами разработан специальный комплекс физических упражнений при простатите – эффективный и безопасный. Регулярно выполняя его, можно не переживать об ухудшении самочувствия или обострении заболевания. Доказано, что физические нагрузки способствуют нормализации нервной системы и работы надпочечников, укрепляют организм, восстанавливают трудоспособность, помогая окончательно избавиться от оставшихся после воспаления застоев в предстательной железе.

Простатит и физкультура

При такой болезни как простатит важным компонентом терапии являются спортивные занятия. Для повышения уровня физической активности использовать можно ускоренную ходьбу или бег, плавание, велосипед – все это отлично улучшает кровообращение в районе таза и области промежности.

Физиотерапия при заболевании простатитом заключается также в использовании специальных упражнений на улучшение подвижности нижних отделов позвоночника, разработку тазобедренной области. Для наибольшей эффективности их нужно делать из разных положений: стоя, сидя, на четвереньках, лежа на спине и т. д. Предлагаем несколько вариантов простейших упражнений, эффективно помогающих в процессе лечения простатита и рекомендованных к использованию врачами.

Комплекс занятий гимнастикой при простатите

1. Из позиции стоя. Ноги соединены, руки ставятся на пояс. Поочередно отводятся левая/правая нога с одновременными наклонами туловища в противоположном направлении. Правая/левая сторона таза слегка поднимается, центр тяжести смещается влево/вправо. Каждый наклон сопровождается вдохом, возврат в начальную позицию – выдохом.
2. Из позиции стоя. Ноги сведены, руки – за спиной. Правая/левая нога сгибается в колене, поворачивается в сторону, выпрямляется, возвращается на место.
3. Из позиции стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – на талии. Правая/левая нога без отрыва от пола отводится в противоположную сторону (при выполнении сокращаем анальные мышцы), после чего возвращается на место. Следим за правильностью дыхания: при отведении ног – глубокий длинный вдох, при возврате на место – выдох.
4. Из позиции лежа на спине. Ноги согнуты в коленных суставах, руки – под головой. Интенсивно дышим, делаем это животом, следим за дыханием. Поочередно в разные стороны совершаем движения тазом, не отрываясь при этом от пола, до того момента, когда область поясницы как следует разогреется.
5. Из позиции лежа на спине. Руки вытянуты, дышим спокойно. Концентрируемся, делаем длинный глубокий вдох, надуваем нижнюю часть живота, затем спокойный выдох, во время которого расслабляем мышцы живота.
6. Из позиции на спине лежа. Ноги сведены, руки – вдоль тела. Руки сгибаем в локтевых суставах, поднимая область таза, опираясь на оба локтя, пятки, одновременно сжимая мышцы ягодиц.
7. Из позиции лежа на спине. Имитируем велосипедную езду, следим, чтобы во время всего упражнения дыхание не сбивалось.
8. Из позиции лежа на спине. Руки – вдоль тела, ноги – согнуты в коленных суставах. Ноги прижимаем к животу, ступни тянем к ягодицам. Опираемся на плечи, локти, стопы, поднимая таз, и выдыхаем. В момент подъема напрягаем анальные мышцы. Вдох – опускаемся.
9. Из позиции сидя. Ровные прямые ноги подняты вверх, разводим их по сторонам, возвращаем на прежнюю позицию.
10. Из позиции лежа на животе. Руки – за головой, ноги поднимаем вверх, в стороны, удерживаем одну минуту. Дышим ровно. Опускаем ноги, расслабляем все тело.
11. Из позиции лежа на животе. На вдохе сгибаем ноги в коленях, приподнимаем, руками обхватываем лодыжки, до живота доводить не нужно. Опускаем ноги, расслабляем тело. Не всегда получается достать до лодыжек, в таких случаях применяют пояс, полотенце. Повторяем по возможности 4-10 раз.
12. Из позиции на четвереньках. Руки согнуты в локтях, находятся на полу. Стопы разводим как можно шире. На выдохе садимся между стопами, на вдохе – возврат в первоначальную позицию. Повтор не менее 6 раз.
13. Из позиции на четвереньках. Руки согнуты в локтях, находятся на полу. На выдохе опускаемся на пятки, при этом сужая мышцы промежности. На вдохе нужно вернуться обратно.

Важно помнить, что любые активные физические нагрузки на острой стадии простатита исключены! В период, когда обострений не наблюдается, можно заниматься разными видами спорта, особенно полезной в этом случае будет лыжная или скандинавская ходьба. При обострении заболевания требуется принять меры, устраняющие дискомфорт: покой, введение обезболивающих лекарств, водные процедуры и т. д.

Записаться на прием врача Вы можете по телефону в Москве: +7 (495) 601–15–15 или здесь. Задать вопрос врачу вы можете здесь.

м. ВойковскаяЛенинградское шоссе, д. 21

м. Краснопресненская

Конюшковская ул., д. 26

Специалисты

Зам. глав. врача по лечебной работе, Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.

Работает в отделении «УРО-ПРО на Войковской».

Уролог–андролог. Врач высшей категории.

Работает в отделении «УРО-ПРО на Войковской».

Врач-уролог, работает урологом-андрологом с 1982 года

Заведует отделением урологии в клинике «Уро-Про на Пятницкой».

Врач-уролог, работает урологом-андрологом с 1992 года

Специализируется по лечению нарушения потенции (эксклюзивная методика), лечению простатитов, уретритов и др.

Источник

Кегель его знает

Кегель его знает: упражнения для простаты

Традиционными эффективными способами лечения простатита считаются медикаменты. Однако не менее полезны упражнения для простаты, которые можно выполнять самостоятельно каждый день и которые очень полезны для мужского здоровья.

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, — заболевание весьма распространенное. И несмотря на то что многие легкомысленно считают его болезнью «для тех, кому за 50», развитие простатита может начаться куда раньше: как следствие перенесенных болезней (от банального ОРВИ до инфекционных) и недостаточной активности, как сексуальной, так и общей физической. При этом считается, что «в группе риска» абсолютно все мужчины.

Разумеется, исключить все факторы, которые потенциально могут спровоцировать простатит, невозможно. Однако можно уменьшить риски и поддержать иммунитет.

Начнем с основ: в чем польза физических упражнений для простаты?

Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.

Особенно полезными будут упражнения для тех мужчин, у кого диагностирован застойный простатит или есть на него подозрение. Они помогут укрепить местный иммунитет и не допустить повторения приступов острого простатита в будущем.

Занимаемся дома: комплекс упражнений при простатите , выполняемых в домашних условиях

Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.

Упражнения от простатита — это несложный комплекс, для выполнения которого не требуется специальная физическая подготовка. Главное условие успеха — регулярность выполнения и постепенное увеличение нагрузки. Уделяйте упражнениям хотя бы 15 минут ежедневно и ваша простата будет вам очень благодарна!

Поднимание бедер

Упражнение выполняется лежа на спине на твердой поверхности. Согните колени и подтяните бедра к животу на выдохе, одновременно втянув живот. Повторите упражнение для простаты 5 раз.

Поднимание ног с вращением

Исходная позиция — лежа, как и в предыдущем упражнении. Поднимите правую ногу до вертикального положения и последовательно опишите ею круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ногу, повторите вращение. Повторите упражнение 3 подхода для каждой ноги.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз наверх, поджав ягодицы и зафиксируйте в таком положение на три счета, делая вдох-выдох. Медленно опустите и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 раз.

Зашагивания

Исходное положение этого упражнения для простаты — стоя. Одну ногу поставьте на стул и перенесите вес тела на нее, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности бедра. Зафиксируйте движение на три счета. Поменяйте ногу. Выполняйте по 10 раз на каждую ногу.

Скручивания

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях. Медленно опускайте колени и таз сначала вправо, потом влево, не отрывая плечи от земли. Повторяйте по 5 раз в обе стороны.

Диагональ

Исходное положение — стоя на четвереньках. Спина прямая, без прогиба в пояснице. На счет раз одновременно вытяните левую руку и правую ногу параллельно полу, зафиксируйте на два счета, медленно опустите, повторите то же самое с правой рукой и левой ногой. Повторяйте упражнение для простаты 10 раз.

Гимнастика Кегеля для простаты

Комплекс Кегеля — физические упражнения для мужчин при простатите — гимнастика, в которой задействована лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Так как она находится внутри тела, то делать эту гимнастику при простатите можно совершенно незаметно для окружающих: в общественном транспорте или даже на скучном совещании (правда, в этом случае лучше убедиться, что вам не собираются передать слово!).

Для начала необходимо эту самую лобково-копчиковую мышцу у себя найти. Самый простой способ — представить, что вы собираетесь помочиться, а затем мысленно попытаться остановить поток. Сделать это можно как раз при помощи ЛК-мышцы. Именно она и будет работать в комплексе упражнений Кегеля.

Упражнение Кегеля 1

Сожмите ЛК-мышцу и задержите дыхание на три счета, затем усильте сжатие и снова задержите дыхание на три счета. После чего сожмите мышцу максимально и снова задержите дыхание. После чего полностью расслабьте мышцу. При этом следите, чтобы остальные мышцы (ног, бедер, пресса и т.д.) были расслаблены.

Повторяйте упражнение 10 подходов. Со временем число подходов можно постепенно увеличивать.

Упражнение Кегеля 2

Исходное положение сидя, ноги на ширине плеч. Напрягите ЛК-мышцу и мышцы ануса. Задержите дыхание минимум на 5 счетов. Расслабьте мышцы. Повторяйте 10 подходов.

Упражнение Кегеля 3

Сожмите ЛК-мышцу резким движением, затем так же ритмично расслабьте ее. Повторяйте минимум 10 раз.

Меры предосторожности: вред упражнений и гимнастики при простатите

Важно помнить, что при всей пользе для здоровья у упражнений Кегеля при простатите есть и противопоказания. В первую очередь это острые приступы простатита, при которых любая физическая нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.

Также стоит с осторожностью приступать к физическим нагрузкам после операций в области промежности. В данном случае врачи советуют как минимум несколько месяцев соблюдать физический покой.

А во всем остальном можно ориентироваться на старый добрый советский принцип: «О, спорт, ты — жизнь!»

Простатит — одна из самых актуальных проблем современной урологии и андрологии. По данным различных исследований, воспаление предстательной железы наблюдается как минимум у 20% мужчин старше 25 лет.

Простатит — одно из наиболее частых заболеваний мочеполовой системы у мужчин. По данным научных исследований, этой болезнью страдает не менее 30 % мужчин старше 25 лет.

В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

Такое осложнение является самым нежелательным, и избежать его удается далеко не всегда, так как после операции нарушаются механизмы, ответственные за нормальный процесс мочеиспускания.

Бактериальным простатитом называется инфекционный процесс в предстательной железе, который вызывается различными типами бактерий и встречается у мужчин всех возрастов

Почему заболевание сочетается с сексуальными проблемами? Можно ли заниматься сексом при лечении простатита? Ответим на эти и другие волнующие мужчин вопросы.

Аденома предстательной железы (ПЖ) — самое распространенное урологическое заболевание

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) представляет собой урологическое заболевание, вызванное избыточным ростом тканей органа

Хронический простатит — это воспаление предстательной железы, в том числе и неинфекционной природы

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, заболевание весьма распространенное.

Какая диета при простатите у мужчин наиболее полезна? Можно ли вообще бороться с воспалением предстательной железы при помощи питания и еды?

Хронический простатит — одно из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин младше 50 лет.

То, что доктор прописал: секс для профилактики простатита — самый приятный способ! Правда и тут есть некоторые правила.

Оказывается, «по одежке встречают» не только в обществе, но и. в кабинете врача!

Гигиена — вот главный залог профилактики многих заболеваний, в том числе простатита.

Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а. в кабинете уролога.

Ответ на этот вопрос прост: да, можно. Но осторожно!

Забота о здоровье (терапия) и диагностика — удел настоящих мужчин, которые хотят жить на все 100%.

Источник