Лечебная физкультура при занятиях бассейн

Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

Алексеева Ольга Викторовна
Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ. У детей дошкольного возраста отмечается быстрое развитие и совершенствование двигательного анализатора, процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, ответные реакции носят эмоциональный характер, внимание не устойчиво, и дети быстро утомляются. К 5-6 годам позвоночник соответствует форме его у взрослого, но окостенение скелета не закончено, в нем еще много хрящевой ткани. Дети в этот период очень подвижны, у них бурно развивается мышечная система, отсюда и значительная нагрузка на скелет. Формирование свода стопы происходит наиболее интенсивно с началом ходьбы и продолжается в течение всего дошкольного периода. Происходит выраженная перестройка деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем на более экономичный и эффективный уровень функционирования, в связи, с чем возрастают функциональные возможности детей при выполнении мышечной деятельности.

Проведение специальных занятий способствует более правильному и своевременному развитию центральной нервной системы, двигательных качеств и повышению уровня физической подготовленности.

Лечебная физкультура (ЛФК, не только оказывает непосредственное лечебное действие, но и является способом профилактики возникновения некоторых заболеваний.

Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, по этому, упражнения ему выполнять легче, чем на суше, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, что позволяет минимизировать возможность травмирования. В тоже время в результате гидростатического давления происходит увеличение усилий при выполнении упражнений, дыхание осуществляется с сопротивлением, что благоприятно влияет на дыхательную и сердечнососудистую систему. Вода – естественный массажист, упражнения в воде стимулируют кровообращение, что приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

— обучить свободно перемещаться в воде

— обучить выполнению основных упражнений

— обучить пользоваться дополнительным инвентарем

— совершенствовать физические качества

— обучить дыхательным упражнениям в воде

— развивать двигательные навыки

— развивать умения работать со специальным инвентарем

— приобретение разносторонней физической подготовленности

— формировать потребность к самогигиене

— снижение гипервозбудимости нервной системы

— укрепление мышечного аппарата

— профилактика нарушений осанки

Лечебная физкультура в воде включает в себя следующие упражнения, которые выполняются при различной глубине погружения в воду (до пояса, до плеч, до подбородка):

— Различные активные и пассивные упражнения дополнительным инвентарем, досками, гантелями для аквааэробики, нудлами и другими

— Упражнения с усилиями у бортика

— Упражнения, выполняемые в упоре на стенку бассейна, о ступени, поручень

— Упражнения на расслабление и вытяжение позвоночника

— Различные виды передвижений, ходьба, бег, прыжки

— Различные игры в воде

Одним из необходимых условий для занятий ЛФК в воде является,наличие основных навыков плавания: умение дышать в воде, нырять, лежать, скользить, свободно передвигаться с дополнительным инвентарем, отсутствие противопоказаний. Рекомендуемая продолжительность 30 минут, температура воды 30-31 градус. Оптимальный возраст для занятий ЛФК в воде – 5-7 лет.

Рекомендации по проведению занятий ЛФК в воде:

— занятие проводить необходимо маленькими группами 5-8 человек

— освоение идет лучше, если дети стоят лицом к инструктору в шеренге

— разучивать упражнение следует на месте, далее в движении

— двигательный режим должен быть рациональным, с учетом возрастных особенностей

— занимающихся следует разделить на группы с учетом наличия/отсутствия заболеваний

— содержание и направленность занятия должны соответствовать цели занятий (профилактика или лечение) и специфике группы

— за основу следует принять следующую структуру занятия, разминка 15%, основная часть 60%, игры 15%, заключительная часть 10%

Примерные упражнения для укрепления организма и профилактики нарушений осанки и плоскостопия, в бассейне с уровнем воды по грудь или шею. Группа здоровья – основная.

Разминка 4-5 минут:

— выдохи в воду, задержка дыхания;

— ходьба и прыжки без помощи рук и с гребковыми движениями рук;

— гребковые движения руками вперед-назад, влево-вправо, по дуге, по кругу, ладонь по ходу движения;

— махи ногами вперед-назад, влево-вправо;

— проплывание небольших отрезков с доской.

Основная часть 15-18 минут:

— бег и прыжки на месте с произвольной работой рук;

— бег и прыжки на месте с жимом вниз, вперед, в стороны по одной руке и одновременно, инвентарь – нудл или аквагантели;

— перешагивание и перепрыгивание нудла;

— приседания и жим двумя ногами, стоя на нудле;

— движения ногами «велосипед», «ножницы», разведения-сведения, жим к животу в сидячем положении, вис на нудле или в аквапоясе;

— гребковые движения руками, жим, разведение-сведение с аквагантелями;

— балансирование на плавательной доске, сидя, лежа;

— работа ног кроль у неподвижной опоры, бортик или разделительная дорожка;

— бег и прыжки на месте, махи, толчковые движение ногами в акваботинках;

— перекаты вперед-назад, влево-вправо, в висе на нудле или в аквапоясе;

— проплывание отрезков с доской или нудлом.

Игры в воде 4-5 минут:

— «Лягушата». По команде «щука» дети подпрыгивают вверх, по команде «утка» ныряют, прячутся под воду;

— «Тоннель». Дети проныривают в обруч, опущенный в воду, или проплывают под аркой из рук;

— «Пятнашки». Дети играют в догонялки, передвигаясь указанным способом;

— «Волейбол в воде». Занимающиеся перебрасывают мяч друг другу, стараясь не уронить его на воду;

— «Лодки». С помощью гребковых движений руками, имитация весел, дети наперегонки продвигаются по бассейну сидя на доске или в аквапоясе.

Заключительная часть 2-3 минуты:

— лежание на воде «звездочка», «стрелочка» на груди и на спине;

— вытягивание вверх, вперед, наклоны в стороны в сочетании с дыханием.

Основные ошибки на занятиях ЛФК:

— частая смена упражнений, дети быстро переутомляются

— большое число повторений упражнения или недостаточное разнообразие, дети теряют интерес

— при выполнении упражнений инвентарь находится над водой, снижается эффективность, повышается травмоопасность

— нерациональное распределение нагрузки, снижается эффективность занятия, повышается утомляемость

— упражнения не соответствуют уровню умений и навыков занимающихся, дети быстро теряют интерес, если не удается выполнить упражнение

— неверное распределение по группам, наличие в одной группе занимающихся с необходимостью коррекции или лечения, и детей основной группы здоровья.

Следуя этим рекомендациям, грамотно распределяя нагрузку и направленность упражнений, используя систематический подход, можно превратить занятия ЛФК в воде в интересное, а главное доступное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем, интенсивного развития двигательных качеств и повышения уровня физической подготовленности.

Фотоотчет «Физическая культура» Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт.

Конспект НОД по образовательной области «Здоровье», «Физическая культура» в средней группе Цель: формирование основ положительного отношения к двигательным действиям, расширение представлений о своем теле и способах его тренировки.

Конспект ООД по ОО «Физическая культура» во второй младшей групп «В гостях у колобка» (сюжетно-игровое) Цель: гармоничное физическое развитие детей через игру. Задачи: Обучающие задачи: — повышать двигательную активность.

Консультация для родителей «Физическая культура в семье» Физическая культура в семье. Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, сильными и крепкими. Однако они часто забывают о том,.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей для роста и развития. Пропорции детского тела отличаются от взрослого:.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Консультация для родителей на тему: «Физическая культура вашего малыша». Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей.

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия. Лечебная гимнастика» Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия» Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в пря.

Консультация для воспитателей «Физическая культура и здоровый образ жизни дошкольника» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА.

Перспективное планирование ОО «Физическая культура» в подготовительной группе ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ОО «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Задачи: — добиваться точного, энергичного и выразительного.

Экологическое образование и физическая культура в дошкольном возрасте В последние годы остро встал вопрос о физическом воспитании детей дошкольного возраста. В дошкольных учреждениях дети проводят значительную.

Источник

Укрепляем спину с помощью бассейна

После проведенных операций восстановить организм довольно сложно, да и швы приносят болезненные ощущения. Чтобы избежать таких мучений следует укреплять мышцы спины и заниматься специальными упражнениями. Самыми эффективными считаются занятия в воде. Так

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Основные достоинства упражнений в воде

Водные упражнения помогают раскрываться всем мышцам организма и позволяют их укрепить, облегчается дыхание, прочищаются легкие и нормализуется давление. Вода для человека самая оптимальная среда обитания. Вы только подумайте, находясь еще в утробе матери, ребенок плавает в воде, рождаясь, любит купаться и позже учиться плавать. Упражнения в воде рекомендуемы потому, что в водной среде даже большие нагрузки не сильно ощущаются, так как вода снижает давление. Выходя из воды никакого дискомфорта не будет, только лишь тело будет отдохнувшим и расслабленным, ну и разумеется, здоровым.

Но есть и другая сторона полезности водных процедур. Любое резкое или неаккуратное движение в воде приведет к защемлению позвонков и мышц. Происходит это за счет полной расслабленности мышц. Находясь в воде необходимо вести себя спокойно, плавно для упражнения и не торопиться с переходом на другое. Есть пара упражнений, которые нужно делать менее спокойно, но это лишь после инструктажа тренера.

Упражнения в бассейне предназначены в основном для лечения, но только после того, как пройдет лечение острой боли компромиссным методом. Самыми распространенными болезнями спины являются остеохондроз и боли в позвонках. В упражнениях есть строгие противопоказания, пред занятием необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и тренером. Лечебная физкультура, во многих своих случаях, направлена на лечение позвоночника, исключением является смещение отдела позвонков и их защемление. В таких ситуациях лечебные упражнения в бассейне только усугубят положение.

Берегитесь переохлаждения!

Важно учитывать, при выполнении упражнений в бассейне, что невнимательность к мелочам и несоблюдение простых правил может существенно ухудшить состояние здоровья позвоночника. При подготовке к упражнениям необходимо проверить специальными приборами уровень воды- он должен быть по пояс, температуру – допустимой считается от 36,6 до 37,5. Конечно, идеальную чистоту бассейна и воды тоже не будем отодвигать на задний план. Занятия в загрязненной воде не придадут оздоровление, а наоборот, закупорят поры осадками, что только добавит проблем с кожей, а не решит их. В воде следует находиться не более 15 минут. Это самое оптимальное время для упражнений, долгое пребывание так же не даст положительного результата. Мышцы в расслабленном состоянии быстрее устают, но в воде этого не чувствуется. Как только вы выйдете из воды, то вас окутает усталость, ощущение легкости и умиротворенности даже не посмотрит на вас одним глазом.

Еще один немаловажный совет, перед тем, как вы погрузитесь в воду для занятий лечебной физкультурой, необходимо принять горячий душ. Нужно это для того, чтобы поры на коже раскрылись, и при нахождении в воде смогла дышать и наполняться окружающим кислородом.

Если вы используете для занятий бассейн с постоянным подогревом, который сохраняет длительное время заданную ему температуру воды, то ваши упражнения будут комфортными и не доставлять неудобства, что нужно постоянно отвлекаться на температуру. К сожалению, в летнее время будет трудно найти открытый бассейн.

Лечебная процедура в бассейне имеет ряд строгих противопоказаний. Нельзя делать упражнения при простуде, ранах, смещении позвонков, при наличии заболеваний инфекционного типа и еще многих, лечение которых нужно вести при тщательном наблюдении врача. В бассейне, тренер обязан попросить у вас рекомендационную записку от лечащего врача. Это необходимо для того, чтобы подобрать соответствующие напряжения, упражнения, его повторы и нагрузки.

Несколько простых упражнений в воде

Для расслабления тонуса мышц разработан ряд простых, но весьма эффективных упражнений:

1. Держась за канат руками, и опрокинув голову и плечи назад так, чтобы они лежали на поверхности воды. Это хорошо для позвоночника, и является хорошей профилактикой сутулости.
2. С помощью плавательной доски держаться на воде. Это помогает расслабиться мышцам, но тем, кто испытывает проблемы с дыхательной функцией, такие упражнения будут тяжелы, но можно подобрать альтернативу.
3. Лежа на спине нужно опереться ногами и тазом о бортик. Желательно дышать спокойно, просто расслабиться. Это помогает раскрыть легкие и расслабить мышечную систему.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник