Лечебная физкультура при опущении внутренних органов у женщин

Лечебная физкультура (ЛФК) при опущении органов брюшной полости

При опущении органов брюшной полости важно укреплять мышечные стенки брюшины, диафрагму и тазовое дно. Специальная гимнастика:

• повышает внутрибрюшное давление;
• укрепляет связки и мышцы;
• стимулирует кровообращение внутренних органов и их секреторную функцию;
• тонизирует стенки кишечника и нормализует его эвакуаторность.

В первые 2-3 недели реабилитации упражнения делают только лёжа на наклонной плоскости на спине с поясничным валиком либо приподнятым ножным концом кушетки. При таком положении органы брюшной полости занимают физиологическое положение.

Затем упражнения делают лёжа, сидя и стоя. Специальные упражнения для тазового дна и брюшного пресса чередуют с дыхательными и общеукрепляющими. На 6 неделе добавляют упражнения для осанки. Их делают в спокойном темпе, без резких движений и рывков, но с ощутимым мышечным усилием. Прыжки, подскоки, упражнения для брюшного пресса лёжа с зафиксированными ногами исключают.

После гимнастики необходим отдых ‒ лёжа в течение 15–20 минут. Длительность комплекса с 1 по 3 недели ‒ 10 минут 1 раз в день. Затем ЛФК делают до трёх раз в день по 15 минут. Время ‒ спустя не меньше часа после еды. Длительность курса ‒ от 3 месяцев до года и больше.

Комплекс упражнений:

1. ИП (исходное положение) – под головой небольшая подушка; одна рука на животе, вторая на груди. Диафрагмальное дыхание – удлинённый выдох со втягиванием живота. 4 повтора.

2. ИП – рука вдоль туловища. Поочерёдно поднимайте выпрямленные ноги – по 4 повтора. Дыхание произвольное.

3. ИП – ноги согнуты в коленях, руки вытянуты параллельно туловищу. Медленно поднимите таз, опираясь на затылок, локти и стопы, образуя полумост. Сделайте 4 повтора. Следите за дыханием.

4. ИП – руки вдоль туловища. Согните в колене правую ногу на вдохе. На выдохе подтяните её руками к животу. Повторите левой ногой. Сделайте 4 повтора в среднем темпе.

5. ИП – на левом боку, левая рука под головой, правая вдоль туловища. Одновременно отведите вверх правую руку и правую ногу. Повторите на правом боку. Сделайте по 3-4 повтора каждой ногой в среднем темпе.

6. ИП – стоя на кистях и коленях. Сядьте на пятки. Опустив грудь, продвигайтесь вперёд в исходное положение. Сделайте 4 повтора.

7. ИП – то же. На вдохе правую ногу и левую руку поднимите вверх. Прогнитесь в пояснице и сделайте выдох. Повторите другой ногой и рукой – всего по 4 раза. Дышите произвольно.

8. ИП – руки вдоль корпуса, лёжа на спине. Поднимите на выдохе обе ноги. Сделайте 4 повтора. Дыхание произвольное.

9. ИП – то же. На вдохе имитируйте движения велосипедиста. Повторите 4 раза.

10. ИП – то же. Поднимайте и опускайте руки в среднем темпе. Повторите 4 раза.

11. ИП – то же. На выдохе поднимите согнутые ноги к себе и вправо. Повторите с поворотом налево. Повторите в среднем темпе в каждую сторону по 4 раза.

12. ИП – то же. На выдохе медленно подтяните обе ноги руками к животу. Повторите 6–8 раз.

13. ИП – лёжа, опираясь на локти. Разведите ноги в стороны и после соедините. Повторите 8–10 раз, не задерживая дыхание.

14. ИП – то же. Имитируйте ходьбу – 10 шагов. Не задерживайте дыхание.

15. ИП – то же. Вращайте обе ноги вправо и влево – по 4 круга в каждую сторону.
Не задерживайте дыхание.

16. ИП – стоя. Делайте шаги на месте, высоко поднимая бёдра в течение 30 секунд – 1 минуты. Не задерживайте дыхание.

17. ИП – стоя. На вдохе поднимайте руки и одновременно отводите назад ногу. На выдохе вернитесь в ИП. Повторите по 4 раза.

18. ИП – стоя. На вдохе разведите руки в стороны и отведите в сторону одну ногу до горизонтального положения. Вернитесь в ИП на выдохе. Повторите по 4 раза.

19. ИП – стоя, руками держитесь за спинку стула. На вдохе поднимите одну руку и сделайте взмах противоположной ногой. Повторите по 4 раза.

20. ИП – то же. На выдохе перенесите ногу через спинку стула. Повторите в среднем темпе каждой ногой по 4 раза.

21. ИП – сидя на стуле и опираясь руками в сидение. На выдохе приподнимитесь и прогнитесь назад. Повторите в среднем темпе 4 раза.

22. ИП – то же. На выдохе поднимите согнутые ноги к животу. Повторите 4-8 раз в среднем темпе.

23. ИП – стоя на коленях и кистях. Согните руки, коснитесь грудью пола, одновременно поднимите ногу вверх и выпрямите её. Повторите для каждой ноги по 4–8 раз в среднем темпе. Не задерживайте дыхание.

24. ИП – лёжа на спине; одна рука на животе, вторая – на груди. Диафрагмальное дыхание. Удлинённый выдох со втягиванием живота – 4 повтора.

Заболевания глаз, которые провоцирует сахарный диабет

Ученые научили искусственный интеллект быстро диагностировать рак

Исследование: У физически активных людей быстрее накапливается кальций в артериях

5 неожиданных привычек, которые замедляют обмен веществ

В Великобритании будут добавлять фолиевую кислоту в муку для защиты здоровья детей

Ученые выращивают растения, содержащие вакцину от COVID-19

Источник

Индивидуальные занятия ЛФК при опущении внутренних органов

Опущение внутренних органов или спланхноптоз – достаточно часто встречающееся заболевание. Ему обычно подвержены люди астенического сложения – тонкокостные, узкоплечие, со слишком растяжимой соединительной тканью. Недуг характеризуется более низким расположением одного или нескольких органов, чем это положено по норме. У женщин спланхноптоз встречается чаще, чем у мужчин.

Частыми причинами возникновения болезни бывают: слишком быстрое и значительное снижение веса, многоплодная беременность или ее патологии, усиленные физические нагрузки при недостаточном физическом развитии и другие факторы. Чаще всего опущение внутренних органов диагностируется на УЗИ брюшной полости. К этому заболеванию не стоит относиться пренебрежительно. Запущенный спланхноптоз приводит к дисбалансу внутренних органов и всего организма.

Выявленную болезнь следует немедленно лечить, обратившись к медицинским специалистам. Только врач может поставить правильный диагноз, выявить сопутствующие заболевания или нарушения в организме, даст рекомендации по правильному питанию и назначит адекватное лечение.

В незапущенных случаях оптимальным решением станет обращение в медицинское учреждение или восстановительный центр, где инструкторы ЛФК по согласованию с лечащим врачом эффективно помогут пациентам любого возраста. В запущенных случаях опущения органов может помочь только оперативное хирургическое вмешательство.

ОСОБЕННОСТИ ЛФК ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ

Лечебно-реабилитационные мероприятия при опущении внутренних органов включают:

• лечебную физкультуру;
• правильное питание;
• массаж;
• ношение специального бандажа;
• физиотерапию (по необходимости).

Лечебные гимнастические упражнения, кроме общего укрепления организма, повышают тонус брюшной стенки и мышц тазового дна, укрепляют области диафрагмы и поясницы, значительно улучшают состояние пищеварительных органов. Тренировки создают прочный мышечный корсет, придерживающий органы в нормальном положении, восстанавливают психоэмоциональное состояние пациента.

Приступать к занятиям лечебной гимнастикой можно только при отсутствии противопоказаний, по рекомендации врача или по согласованию с медицинским специалистом по ЛФК. Заметный терапевтический эффект наступает не сразу, зависит от многих факторов: возраста и пола пациента, индивидуальных особенностей организма, общей физической подготовки, сопутствующих заболеваний. После наступления значительного улучшения занятия оздоровительными упражнениями рекомендуется продолжать всю жизнь для недопущения рецидивов заболевания.

При составлении комплекса упражнений необходимо соблюдать общие рекомендации:

• выполнять упражнения надо очень осторожно, не перенапрягаясь, не давая чрезмерной нагрузки на неподготовленный организм;
• длительность гимнастики в первое время – 10–15 мин., затем время и интенсивность постепенно увеличиваются;
• к комплексу упражнений можно приступать только через 2–2,5 часа после еды;
• в первое время рекомендованы упражнения в ИП (исходное положение) – лежа с приподнятыми ногами, или на спине с подложенной под таз подушкой (одеялом), высота – 20–30 см;
• в первые три недели основные ИП – лежа на спине, животе, боку, четвереньках (коленно-локтевая и коленно-кистевая позиции);
• упражнения в ИП – стоя, присоединяются после 3–4 (иногда 608) недель занятий, после укрепления мышц таза и брюшной области;
• не рекомендованы в течение одного года: силовые упражнения (особенно с утяжелителями), бег, резкие наклоны и повороты туловища, движения, способствующие повышению давления в брюшной полости.

Комплекс лечебных упражнений предназначается как для профилактики, так и для терапии при спланхноптозе. С их помощью улучшается кровообращение в брюшной полости, нормализуется обмен веществ. Регулярная гимнастика благоприятно влияет на тонус кишечника и не допускает возникновения запоров.

ПОКАЗАНИЯ

Опущение внутренних органов может быть следствием генетической предрасположенности и приобретенной патологии. Своевременное выявление, профилактические мероприятия и качественное лечение помогают добиться восстановления их нормального расположения без хирургического вмешательства. ЛФК показана в любом возрасте практически при всех заболеваниях.

Поводом для обращения к медицинским специалистам может быть:

1. При опущении желудка – тяжесть в животе, боли под ложечкой после еды, в пояснице, когда они проходят в положении лежа. Может быть тошнота, вздутие живота, рвота.

2. При смещениях кишечника – тупые боли, запоры, учащение мочеиспусканий, болезненные менструации, головные боли, быстрая утомляемость.

3. При опущении почек – боли в пояснице при нагрузках, тошнота, колики, рвота.

4. При опущениях печени – боли в подреберье (справа), спастические боли.

5. При смещении селезенки – боли под ложечкой, нижней области живота.

6. При опущении органов у женщин – тянущие боли, тяжесть внизу живота.

7. Проблемы с удержанием стула и мочи.

8. При гинекологической грыже – органы малого таза опускаются в родовой канал.

9. Послеродовые опущения органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• воспалительные и инфекционные заболевания с высокой температурой;
• острый период болезни;
• злокачественные опухоли;
• психические отклонения;
• острый тромбоз, эмболии, нарушения кровообращения;
• кровотечения, значительные болевые проявления, отрицательная динамика ЭКГ.

Временно противопоказаны занятия ЛФК при обострении и осложнениях хронических заболеваний, сосудистом кризе, нарушениях сердечного ритма.

С осторожностью следует проводить занятия при выраженном остеопорозе пожилых, после переломов, аневризме аорты (грудной или брюшной).

ПОЛЬЗА МАССАЖА ПРИ ОПУЩЕНИИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

При опущении органов в брюшной полости, обусловленных слабостью мышц живота, происходит повышение тонуса спинных и ягодичных мышц. Назначение массажа проводится в помощь лечебным упражнениям. При этом релаксируются напряженные мышцы, активизируются эвакуаторные функции пищеварительной системы.

С помощью массажа устраняются все рефлекторные изменения в эпителиальных, соединительных тканях, мышцах. Массаж применяется как эффективное средство для лечения опущения внутренних органов, так как стимулирование рефлекторных зон улучшает кровоснабжение органов и систем, нормализует тонус вегетативной нервной системы, ускоряет выздоровление.

ЛФК В НАБЕРЕЖНЫХ ЧЕЛНАХ

Современное медицинское учреждение с комплексным подходом к здоровью пациентов – Центр восстановительной медицины и ЛФК (г. Набережные Челны). Главное направление – не залечивание симптомов и проявлений заболевания, а нахождение и устранение первопричины.

Стоимость одноразовых и комплексных занятий можно узнать на сайте Центра восстановительной медицины.

Медицинские специалисты Центра эффективно применяют методы восстановительной лечебной терапии для самых сложных заболеваний и реабилитации пациентов после тяжелых травм и болезней.

Кабинеты ЛФК оснащены всем необходимым оборудованием для результативных и безопасных тренировок. Опытные специалисты грамотно и подробно ответят на все вопросы. Инструкторы ЛФК помогут разработать индивидуальный план занятий в условиях Центра, медицинского стационара или дома.

Источник

Упражнение Кегеля для женщин в домашних условиях

Все мышцы нашего тела должны работать и мускулатура тазового дна – не исключение. При отсутствии нагрузок она ослабевает, итогом становится ухудшение качества жизни.

По отзывам специалистов, несостоятельность тазовых мышц у женщин возникает по следующим причинам:

• роды;
• малоподвижный образ жизни;
• курение;
• несбалансированное питание;
• возрастной фактор.

Результатом утраты тонуса может стать недержание мочи, что приводит к необходимости использования специальных прокладок. В отзывах специалистов упоминается и такая неприятная проблема, как опущение внутренних органов, что значимо вредит здоровью.

Изначально не предполагалось, что созданный комплекс упражнений сделает его известным на весь мир. Сейчас интимная гимнастика с вагинальными тренажерами становится все более востребованной и получила множество положительных отзывов.

Почему важно поддерживать тазовые мышцы в тонусе?

У женщин тазовые мышцы выполняют множество важных функций:

• помогают контролировать процесс дефекации и мочеиспускания;
• обеспечивают поддержку органов малого таза и брюшной полости, препятствуя их смещению;
• оказывают влияние на сексуальную активность;
• облегчают родовую деятельность, способствуя продвижению плода по родовым путям.

Слабые тазовые мышцы теряют способность поддерживать матку, мочевой пузырь и другие внутренние органы в нужном положении. В отзывах врачи также упоминают нарушение кровообращения в тканях, сбои в работе мочеполовой системы и кишечника.

Что такое упражнения Кегеля?

Доктор Арнольд Кегель посвятил свою жизнь исследованию нарушений в работе мочеполовой и репродуктивной системы у женщин. Результатом его многолетних изысканий стал уникальный комплекс упражнений, направленный на лечение и предупреждение женских заболеваний.

Упражнения Кегеля для женщин направлены на проработку группы тех мышц, которые невозможно задействовать при обычной зарядке. Регулярные тренировки помогут вернуть интимной мускулатуре силу и выносливость. По отзывам женщин упражнения Кегеля для укрепления мышц имеют доказанную эффективность в лечении пролапса, моченедержания, сексуальной дисфункции.

Изначально не предполагалось, что созданный комплекс упражнений сделает его известным на весь мир. Сейчас интимная гимнастика с вагинальными тренажерами становится все более востребованной и получила множество положительных отзывов.

Кому рекомендованы тренировки Кегеля?

Выполнение упражнений по данной методике направлено на устранение множества проблем. По отзывам врачей тренировки Кегеля рекомендуются в следующих случаях:

• в процессе подготовки к родам, уменьшения их болезненности;
• при планировании беременности;
• в случае необходимости создания поддержки органов малого таза, предотвращения их опущения;
• при желании обучения верному использованию внутренних мышц, в том числе их расслаблению для выталкивания младенца по родовым путям;
• с целью профилактики либо устранения недержания;
• для возвращения упругости мышц, в том числе после вынашивания младенца и естественных родов.

Есть ли противопоказания к выполнению упражнений Кегеля?

Чтобы не усугубить проблемы со здоровьем, тренировки Кегеля противопоказаны при наличии:

• венерических заболеваний;
• воспалительных процессов и инфекций тазовых органов;
• различных новообразованиях;
• опущении матки;
• кисты яичников;
• миомы.

В отзывах врачи также не рекомендуют выполнять гимнастику во время месячных. Пациенткам после тяжелых родов делать для укрепления тазовых мышц упражнения Кегеля можно только по разрешению акушер-гинеколога.

Прежде чем приступить к тренировкам Кегеля при беременности проконсультируйтесь с лечащим врачом, т.к. встречаются отзывы, когда излишнее напряжение влагалищных мышц и гимнастика с тренажером спровоцировала преждевременные роды.

Для чего нужна интимная гимнастика?

Снижение тонуса тазовых мышц у женщин приводит к нарушениям в работе организма. Регулярные тренировки Кегеля помогут предотвратить развитие серьезных заболеваний.

В отзывах врачей содержится информация, что интимная гимнастика с тренажером эффективна при:

• подготовке к беременности и легким родам;
• профилактике пролапса тазовых органов;
• лечении сексуальной дисфункции;
• восстановлении контроля над работой мочевого пузыря и кишечника.

Упражнения Кегеля, по отзывам врачей, рекомендованы к выполнению и мужчинам для улучшения качества сексуальной жизни и восстановления функции предстательной железы.

Можно ли проводить тренировку в домашних условиях?

Гимнастика Кегеля хороша тем, что заниматься ей можно в любом удобном для вас месте. При выполнении упражнений активно работают только внутренние мышцы, поэтому окружающие даже не догадаются о ваших тренировках.

В отзывах женщины упоминают самые неожиданные места для занятий – от общественного транспорта и очереди в магазине до совещания с начальством. Но лучше всего проводить гимнастику в домашних условиях, где можно сосредоточиться на технике выполнения, принять удобную позу и воспользоваться вагинальным тренажером.

Что требуется для выполнения упражнений?

Для осуществления занятий необходим специализированный тренажер, устройства для укрепления мышц области тазового дна делают занятия эффективнее.

В женских отзывах о гимнастике Кегеля чаще других упоминаются следующие тренажеры:

1. Тренажеры яйцеобразной конфигурации.
2. Различные виды конусов.
3. Шарики вагинальные, в том числе двойные либо одиночные.

Влагалищные тренажеры разработаны специально для укрепления тазовых мышц и помогают быстрее добиться нужного эффекта от тренировок. Если при выполнении классических упражнений Кегеля требуется несколько месяцев для приведения интимной мускулатуры в тонус, то гимнастика с тренажером по отзывам позволяет в разы сократить время достижения результата.

На современном рынке представлено множество различных моделей тренажеров для гимнастики Кегеля:

• Вагинальные шарики или конусы. Предназначены для дополнительной нагрузки интимной мускулатуры при выполнении тренировки. Суть упражнений с тренажерами данного типа заключается в удерживании шариков внутри влагалища при выполнении гимнастики Кегеля. По отзывам женщин тренажеры с функцией вибрации повышают эффективность тренировок за счет более интенсивной работы тазовых мышц.
• Пневматические тренажеры. В надувную камеру прибора после введения во влагалище нагнетается воздух, что позволяет тренажеру воздействовать на интимные мышцы изнутри. В сети встречаются противоречивые отзывы об эффективности данного тренажера при выполнении гимнастики Кегеля.
• Миостимуляторы. Тренажер генерирует слабые импульсы электрического тока, которые вызывают сокращение тазовых мышц нужной силы и интенсивности. Устройство получило множество хороших отзывов и имеет доказанную эффективность при тренировках Кегеля.
• Тренажеры с биологической обратной связью. Устройством легко управлять при помощи смартфона. Благодаря встроенным датчикам интеллектуальный тренажер во время гимнастики оценивает общее состояние внутренних мышц, контролируя правильное выполнение упражнений Кегеля.

По отзывам врачей миостимуляторы и тренажеры, оснащенные БОС-функцией, считаются самыми быстрым и эффективным способом укрепления тазовых мышц.

Подготовка к тренировке

Прежде чем приступить к тренировке, важно обучиться ощущать мышцы в интимной зоне. По отзывам врачей это поможет выполнять упражнения правильно.

Чтобы нащупать нужную мышечную группу, вставьте палец во влагалище и напрягите внутреннюю мускулатуру. При сжатии вы ощутите, какие именно мышцы задействованы. Найти их можно и при посещении туалета. Для этого попробуйте пару раз прервать мочеиспускание и прочувствовать, какие из тазовых мышц при этом работают активнее.

Перед началом тренировки опорожните мочевой пузырь. В ином случае выполнять упражнения могут помешать болевые ощущения и незначительное мочеиспускание. Также в отзывах о гимнастике Кегеля врачи предупреждают, что в результате пренебрежения данным пунктом можно столкнуться с инфекциями мочевыводящих путей.

В процессе тренировки интимной мускулатуры следует избегать напряжения иных мышечных групп, в том числе брюшной полости, ягодиц, бедер. При гимнастике нельзя задерживать дыхание, только так вы сможете расслабиться и добиться положительного воздействия.

Тренировка

Перед гимнастикой необходимо смазать тренажер лубрикантом и ввести его во влагалище, примерно на два сантиметра глубины. С помощью внутренней мускулатуры можно попробовать втянуть тренажер глубже.

Упражнение №1 «Сокращение»

По отзывам женщин – это упражнение одно из самых эффективных в интимной гимнастике. Может выполняться с тренажером и без него. Внутренние мышцы в ходе тренировки следует медленно напрягать, сохраняя такое положение примерно пять-десять секунд. Далее можно расслабить мускулатуру, в процессе гимнастики важно чувствовать тренажер. Выполняется десять подходов, затем упражнение повторяется с ускорением темпа.

Упражнение №2 «Выталкивание»

Для выполнения упражнения имитируются родовые потуги. Предстоит напрягаться до десяти секунд, ваша цель при гимнастике – вытолкнуть тренажер наружу. После этого мышцы расслабляют. В ходе тренировки выполняется по десять подходов.

Упражнение №3 «Лифт»

Целью упражнения является втягивание выбранного тренажера. Для этого в процессе тренировки напрягают мышцы влагалища, расположенные возле входа. Далее нужно ощутить мышцы, которые находятся глубже. Сокращая их, вы должны продвинуть тренажер глубже. После чего тренажер снова опускается силой мышц, и так десять подходов.

Упражнение №4 «Ягодичный мостик»

Расположитесь вверх животом, лежа, а ноги согните в зоне коленей. Ступни и плечи во время гимнастики остаются на полу, тогда, как таз следует поднимать максимально вверх. В этом упражнении напрягать внутренние мышцы не нужно. За одну тренировку выполняется до двадцати повторений, с задержкой до 5-10 секунд.

Упражнения №5 «Танцы для бёдер»

Выполняются танцевальные движения в положении ноги на ширине плеч, при этом ладони находятся на бедрах. При сгибе коленей бедра продвигаются вправо и влево, в крайних точках внутренние мышцы сжимают с максимумом усилий. После начала движений их снова расслабляют. За одну тренировку выполняется около 20-30 повторений.

Когда ждать первых результатов от тренировок?

Согласно женским отзывам, заметный результат можно ожидать уже через несколько недель после начала тренировок. Эффективность гимнастики Кегеля при этом зависит от нескольких факторов:

• Исходного состояния тазовых мышц. У женщин с развитой мускулатурой тазового дна результат тренировок будет заметен всего через 4-6 недель постоянных тренировок. Для приведения в тонус ослабленных мышц по отзывам врачей потребуется несколько месяцев гимнастики.
• Регулярности тренировок. Ежедневная гимнастика намного эффективнее, чем выполнение упражнений от случая к случаю.
• Использования влагалищных тренажеров. Согласно отзывам гимнастика с тренажерами Кегеля поможет сократить срок достижения результата, когда женщина не в состоянии самостоятельно сокращать внутренние мышцы или неправильно выполняет упражнения.

Иногда в отзывах женщины жалуются на отсутствие положительных результатов при выполнении гимнастики Кегеля. Если вы не наблюдаете заметных улучшений спустя несколько месяцев регулярных тренировок даже при использовании вагинального тренажера, обратитесь к гинекологу. В некоторых случаях несостоятельность тазовых мышц приводит к серьезным осложнениям и требует более радикальных методов лечения.

Какие проблемы могут возникнуть при выполнении интимной гимнастики?

В отзывах о гимнастике Кегеля некоторые женщины упоминают, что после начала тренировок столкнулись с такими проблемами, как:

• увеличение обильности менструальных выделений;
• легкие болевые ощущения в области живота и копчика.

Эти симптомы – естественная реакция женского организма на тренировку и пугаться их не стоит. Однако в отзывах врачи предупреждают, если со временем боли внизу живота не проходят или усиливаются, а в менструальном цикле произошел сбой, лучше прекратить гимнастику и обратиться к гинекологу.

Как долго нужно выполнять гимнастику по методу Кегеля?

Интимная гимнастика с тренажером безопасна для женского здоровья, поэтому в отзывах акушер-гинекологи рекомендуют заниматься упражнениями Кегеля даже после достижения нужного результата. Ежедневные тренировки с вагинальным тренажером помогут сохранить тазовые мышцы в тонусе и предотвратят развитие заболеваний мочеполовой системы.

Отзывы о гимнастике Кегеля

Отзыв №1: Занимаюсь интимной гимнастикой уже давно. Сперва практиковала классические упражнения Кегеля, позднее по отзывам подруги прикупила вагинальные шарики. С тренажером выполнять гимнастику намного интереснее и приятнее, для большего комфорта использую смазку при введении. Удобно, что тренировку можно проводить дома, не отрываясь от повседневных дел. Результат гимнастики конечно впечатляет – после двух родов мышцы быстро вернулись в тонус, муж говорит, как будто и не рожала вовсе. Считаю, что упражнения с вагинальным тренажером будут полезны каждой женщине в любом возрасте.

Отзыв №2: О тренировках Кегеля была наслышана еще до родов, по отзывам на форуме будущих мам. Не придавала им значения, т.к. ничего не беспокоило. Проблемы начались после рождения ребенка. Роды были тяжелыми, крупный плод, промучилась больше суток, как итог – разрыв промежности II степени. Восстанавливалась долго, интимные отношения с мужем разладились из-за неприятных ощущений во время секса. Гинеколог после моих жалоб посоветовала упражнения Кегеля. Не сильно надеялась на результат, но решила попробовать. Тренировки проводила ежедневно, утром и вечером. Уже через несколько недель ежедневных упражнений отметила, что интимная близость вновь стала приносить удовольствие. Супруг тоже с радостью отметил перемены к лучшему! На полное восстановление мышц понадобилось около полугода тренировок, но даже сейчас 3-4 раза в неделю выполняю комплекс упражнений для поддержания тонуса.

Отзыв №3: Я врач-гинеколог и ко мне на прием нередко приходят женщины 40+ с жалобами на подтекание мочи и проблемы в сексуальной сфере. Чаще всего причина кроется в несостоятельности мышц тазового дна – с возрастом они растягиваются, теряют эластичность и способность поддерживать органы малого таза в анатомическом положении. Своим пациенткам для укрепления тазовых мышц я рекомендую тренировки по методу Кегеля. Для сохранения женского здоровья к гимнастике лучше приступать в молодом возрасте, чтобы в будущем не допустить серьезных осложнений. Для быстрых результатов при выполнении упражнений Кегеля можно использовать вагинальный тренажер. Хорошие отзывы получили интеллектуальные тренажеры с функцией обратной связи и миостимуляторы. Гимнастика с тренажером будет полезна и зрелым дамам. В моей практике встречались случаи, когда регулярные тренировки Кегеля помогли пациенткам избежать TVT-операции, назначаемой при недержании мочи, а также успешно заменяли вагинопластику.

Отзыв №4: Занималась гимнастикой Кегеля до и после беременности. Родила двух детей быстро и без разрывов. Благодаря тренировкам быстро пришла в форму и восстановила мышечный тонус.

Источник