Лечебная физкультура нового поколения ревитоника

То, что лучшее лекарство от болезней и увядания — это физическая активность, знает каждый. Но время на походы в спортзал находят не все. Познакомьтесь с небольшим, но эффективным комплексом упражнений от школы естественного омоложения «Ревитоника» для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Упражнения из нового курса лечебной физкультуры, разработанного Григорием Басовым, остеопатом, врачом ЛФК, к.м.н., и Юлией Ветушко, тренером по пилатесу, направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник. Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в спине, облегчат ПМС и улучшат работу репродуктивной сферы. Эффективный и простые приемы лечебной физкультуры созданы специально для тех, кто испытывает дефицит двигательной активности и ведет сидячий образ жизни.

Упражнение «Коррекция атланта»

Важное упражнение, которое оживит самый напряженный, заблокированный участок шеи — сустав C0-C1 (соединение затылочной кости и первого шейного позвонка). Этот участок имеет большое значение для биомеханики позвоночника в целом. Сустав выполняет только одно движение — когда мы слегка киваем или откидываем голову назад (кив/ закив). В норме это движение имеет очень маленькую амплитуду: всего 10 градусов.

Из-за малоподвижного сидячего образа жизни или родовой травмы у многих это движение практически отсутствует или сильно ограничено. Функцию неработающего сустава, перегружаясь, берут на себя расположенные ниже позвонки. Чтобы оживить этот сустав нужно использовать биомеханические и рефлекторные приемы.

Биомеханический прием заключается в том, что движения С0-С1 синергичны — то есть созвучны — с движениями диафрагмы. Вдох соответствует подъему грудной клетки и закиву, а выдох — сгибанию (кивку) в этом суставе.

Второй прием — использование глазодвигательных рефлексов. Подъем глаз способствует напряжению, вдоху и закиву, а опускание — расслаблению, выдоху и кивку.

«Не пытайтесь активно работать самим суставом, а позвольте рефлексам запустить отсутствующее там движение, — говорит Григорий Басов. — Не старайтесь работать с силой. Не задерживайте дыхание. Движение в шее запускается дыханием и усиливается движениями глаз. Не форсируйте движение нижней челюстью. Дыхание в этом упражнении выполняется через нос. Чтобы оно было легким, сохраняйте слабую улыбку в процессе выполнения приема». Упражнение можно выполнять, не выходя из-за рабочего стола. Оно не только балансирует шею, вытягивает ее, но и снимает эмоциональное напряжение, улучшает мозговое кровообращение. Выполнять его можно как стоя, так и сидя.

Сделайте 9 раз (смотрите видеоролик).

Уражнение «Ива»

Это упражнение хорошо растягивает и расслабляет боковую миофасциальную линию, удлиняет и тонизирует мышцы талии, тренирует диафрагмальное дыхание. Прием восстанавливает подвижность грудной клетки, ребер, лопаток и плечевых суставов, придает гибкость и легкость.

Сделайте по 9 наклонов в обе стороны (смотрите видеоролик).

Упражнение «Гибкая спина»

Цель этого упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Во время выполнения приема представляйте себе, как становится на место все позвонки. Будто бусинки ожерелья, которые нанизывают на гибкую леску. Очень скоро вы заметите, что стали гораздо более подвижными и пластичными. Помимо коррекции позвоночника, упражнение прекрасно тонизирует мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодицы.

«При выполнении упражнения избегайте напряжения в шее, — говорит Юлия Ветушко. — Для этого следите за тем, чтобы грудина была расслабленной, а лопатки не отрывались от пола. Не задерживайте дыхание во время выполнения приема».

Источник

Что такое лечебная физкультура нового поколения?

Недостаток движения называют тихим убийцей современности: дефицит двигательной нагрузки провоцирует множество заболеваний, ожирение, депрессии и тяжелое течение родов.

Клинические данные показали, что физическая активность — лучшее лекарство от болезней и средство для продления молодости. Но какой она должна быть, чтобы нести максимум пользы для здоровья?

«Много лет я работал с пациентами, которые страдали нарушениями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. Однако с помощью физкультуры, массажа и остеопатии я помог в реабилитации сотням людей в сложнейших состояниях. Существуют несложные методики, которые действительно укрепляют здоровье и помогают продлить молодость», — рассказывает Григорий Басов, кандидат медицинских наук, врач ЛФК и практикующий остеопат.

Он – один из авторов курса по лечебной физкультуре нового поколения, который включает пятинедельный комплекс эффективных и безопасных упражнений, приемов ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии. Видеокурс запускает школа естественного омоложения «Ревитоника». Одним из его разработчиков стала сертифицированный тренер по пилатесу Юлия Ветушко.

«У меня больше 10 лет опыта тренерской деятельности, и я не понаслышке знаю о пилатесе, фитнесе и комплексном оздоровлении организма. В курсе «ЛФК нового поколения» я покажу вам самые полезные приемы, которые подойдут абсолютно всем», — комментирует она.

Вот лишь некоторые из упражнений курса для коррекции и укрепления позвоночника:

Прием «Коррекция атланта»

Прием «Ива»

Прием «Гибкая спина»

Источник

С чего начать занятия Ревитоникой?

Получение любого образования предполагает переход из одного класса в другой. Все согласятся с тем, что первокласснику бессмысленно давать решать дифференциальные уравнения второго порядка, когда он еще и цифры писать не научился. В Ревитонике действует тот же принцип — движение от простого к сложному.

Первые шаги в Ревитонике

Начинать знакомство с собственным лицом нужно с базы. «Позвольте, но я хорошо знаю свое лицо», — скажете вы. На деле все не так! Ревитоника покажет, что ваше лицо совсем вам незнакомо — вы его вроде как мыли, вытирали, мазали, чистили и похлопывали, но на самом деле все это время оно жило без внимания и правильной помощи. Только сейчас вы научитесь запускать механизмы физиологического омоложения и поставлять к коже изнутри природный коктейль из питательных элементов, минералов, витаминов и аминокислот — тот, над которыми борются все косметологи мира.

Какой курс выбрать?

Начальная школа Ревитоники, ее золотое сердце — это базовый курс «Основы омоложения» и два марафона — «Молодость. Экспресс» и «Молодость. Перезагрузка». И то, и другое, и третье подходит для новичков. Заниматься можно в любой точке мира, где есть доступ к интернету.

Марафон «Молодость. Экспресс» мы создали для тех, у кого катастрофически не хватает времени, но очень хочется попробовать, что такое Ревитоника. Упражнения ненавязчиво вплетаются в ритм дня и так мягко воздействуют на организм, что подходят даже беременным и кормящим, в отличие от базового курса и комплексного марафона. Тут мы работаем крупными, широкими мазками, и даже за столь короткий период — 21 день — вы однозначно получите результат. После прохождения экспресс-марафона мы советуем приступить к программе базового курса «Основы омоложения» или пойти на комплексный марафон, чтобы полностью изучить методику — без глубоких знаний добиться более серьезных внешних перемен будет невозможно.

Марафон «Молодость. Перезагрузка» — это марш-бросок к молодости. Динамика занятий здесь высока! Марафон состоит из четырех блоков: омоложения, диетологии, фитнеса и психологии, в каждом из которых появляются важные ежедневные задания для участников. Экспертам можно задавать вопросы, также есть чат с методистами. Комплексный 5-недельный подход гарантирует очень яркий результат, при условии, что вы готовы тратить в сумме примерно час-полтора в день. Здесь понравится тем, кому важна поддержка других участников, общение с единомышленниками и здоровый дух конкуренции, ведь среди учеников марафона разыгрываются ценные подарки.

Базовый курс «Основы омоложения» понравятся тем, кто любит работать наедине с собой, в собственном темпе, неспешно и уверенно продвигаясь к цели. Ежедневные блоки занятий сопровождаются видеороликами с подробным пояснением, как выполнять то или иное упражнение и для чего оно нужно, при необходимости можно задать вопрос методистам на обучающей платформе. Курс направлен на восстановление правильной статики шеи и осанки, вдумчивую работу с лицом и устранение отдельных возрастных дефектов. По окончании вы получите стойкий выраженный результат.

Внимание! Прежде, чем приступать к занятиям Ревитоникой, изучите список противопоказаний!

Источник

Ревитоника упражнения для лица

Лечебная физкультура нового поколения – ревитоника. Так называют специалисты упражнения, способные кардинально изменить внешность. Давайте рассмотрим, что такое ревитоника, какие проблемы можно решить с помощью данной программы, и чем она лучше или хуже других систем, направленных на омоложение, сохранение молодости и красоты женщины.

Ревитоника что это

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина, которая помогает в реабилитации пациентов, после различных заболеваний, травм, связанных с мышцами лица. Данная система является обоснованной с медицинской точки зрения.

Ревитоника что это? Это комплекс упражнений, направленных на проработку мышц, с целью устранения причин старения и поддержания состояния кожи в физиологически оптимальном состоянии. Принцип действия основан на регулировке натяжения и расслабления мышц лица и шеи.

Благодаря выполнению манипуляций можно очень скоро заметить положительные результаты:

1. Подтянется провисшая кожа, особенно в области щек, овал лица.
2. Избавитесь от спазмирования и напряжения мышц.
3. Уменьшится количество мелких морщин и глубоких заломов.
4. Пройдет отечность.
5. Изменятся очертания лица.
6. Кожа приобретет здоровый вид и ровный цвет.

Система упражнений позволяет запустить процессы естественного омоложения.

Гимнастика ревитоника

Упражнения для лица ревитоники подразделяют на два основных направления:

1. Вакуумный фитнес – для манипуляций используются баночки разных размеров, благодаря которым происходит повышение тонуса мышц, улучшение кровообращения, нормализация выработки эластина и коллагена.
2. Скульптурный фитнес – проработка мышц руками, которая приводит к изменению контура лица, очертаний, убирает второй подбородок.

Гимнастика ревитоника используется не только для лица, упражнения эффективны и для решения других проблем:

• для спины – выравнивание осанки;
• ревитоника для шеи– уменьшение симптомов остеохондроза, выросшего горбика на задней части шеи и др.;
• для лица– улучшение кровоснабжения клеток кожи, изменение цвета, упругости, текстуры.

Ревитоника по праву относится к лечебной физкультуре, потому что выполнение упражнений способно избавить от болей в спине, вызванных нарушением осанки, снять спазм трапециевидной мышцы.

Ревитоника с чего начать

Так как ревитоника основана на научном подходе и выполняется с целью оздоровления, то для пациентов тренировки должны проходить строго под наблюдением специалистов. Но с целью эстетического совершенствования, базовый комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Для знакомства с ним существует школа Ревитоники, проводятся онлайн марафоны, курсы.

Прежде чем приступить к занятиям, важно усвоить основные правила, которые касаются всех упражнений независимо от цели их выполнения:

1. Правило «30 секунд». Суть данной нормы в том, что необходимо сжать мышцу (или блок мышц) на полминуты для снятия спазма. Таким образом, мышцы, находящиеся в гипертонусе расслабляются, и это позволяет получить желаемый эффект.
2. Растягивание мышц, на которые направлено воздействие. Данная манипуляция необходима для того, чтобы вернуть спазмированной мышце ее первоначальную длину. Работа происходит через соединительные оболочки – фасции, поэтому процедура достаточно медленная и плавная.
3. Преднатяжение –это первичное натяжение тканей (по направлению друг к друг или в противоположном направлении), до упора, с целью фиксации подобного состояния до момента начала реакции по расслаблению мышц.
4. Фиксация мышц в правильном положении на 2-5 секунд для закрепления нового положения.
5. Нагрузка 5-10 граммов (10-рублевая монета), это сила, требуемая для зажима тканей в первые 30 секунд выполнения упражнения.
6. Баланс –достижение состояния организма, когда в балансе находится все: мышцы, кости, внутренние органы. То есть во время тренировки не должно возникать ощущения дискомфорта.

Базовый комплекс ревитоники, который допускается выполнять в домашних условиях, состоит из упражнений:

• направленных на выравнивание осанки и шеи;
• скульптурирования лица;
• вакуумного массажа;
• для лимфодренажа.

При правильном подходе, выполнение гимнастики способствует естественному омоложению организма, избавлению от видимых дефектов тела, лица.

Упражнения на все лицевые зоны смотрите здесь.

Ревитоника для лица – упражнения баночный массаж

Ревитоника это массаж лица, который можно проводить руками или с помощью специальных инструментов. Рассмотрим подробнее особенности вакуумного фитнеса, для которого необходимо приобрести специальные баночки небольшого размера (2,5-4 см).

Применение такой методики способствует видимому улучшению состояния кожи:

• снятию отечности;
• омоложению;
• выравниванию цвета лица;
• нормализации метаболизма на клеточном уровне.

Вакуумный массаж ревитоники бывает двух видов:

1. Статический – предполагает статичное прикрепление баночек на проблемные зоны на определенное время (от 5 секунд до 1 минуты).
2. Динамический – рассчитан на перемещение баночки по коже, исключая область вокруг глаз. Время процедуры 15-35 минут, от 5 до 7 манипуляций, до покраснения кожных покровов. Перед началом сеанса на кожу необходимо нанести любое косметическое масло.

Массаж щек

Ведите баночку от середины носогубной складки к скуле, а затем к виску, не затрагивая нижнее веко

Нижняя зона лица

Мысленно разделите область нижней челюсти на две зоны (центр под скулой), и от этой точки поочередно вести баночку сначала к подбородку, а затем к уху

Область подбородка

Массируйте круговыми движениями, избегая области уголков рта

Ревитоника для лба

Сначала ведите инструмент от переносицы вверх до границы роста волос, а затем от середины лбы в сторону висков

Курс вакуумного массажа составляет 8-10 процедур с интервалом 2-3 дня. Через 30дней допускается повтор курса.

Ревитоника противопоказания

Важное правило, которое нужно запомнить:

ревитоника несовместима с другими методиками основанными на проработке мышц (тейпирование, фейсбилдинг, фейсфитнес).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ

СКУЛЬПТУРНОГО ФИТНЕСА

ВАКУУМНОГО МАССАЖА

раздражения, высыпания, гнойные воспаления на коже

кожные заболевания (экзема, грибок, стригущий лишай и др.)

герпес, контагиозный моллюск, грибковые заболевания, бородавки, ссадины, раны

воспаление лицевого или тройничного нерва

насморк, заболевания горла

заболевания лимфатической системы

поверхностное расположение сосудов

нарушение артериального давления

гипертоническая болезнь 3 стадии

нарушение системы кровообращения

патологии эндокринной или иммунной систем

заболевания нервной системы

различные виды зависимостей

Тейпирование и ревитоника

Ревитоника и тейпирование это две методики, действие которых направлено на мышцы лица. Так же в обоих случаях можно сказать, что манипуляции ведут к скульптурированию зон воздействия.

В чем же разница между ревитоникой и тейпированием лица, и какой способ более эффективен? Отличие в первую очередь в инструментах для омоложения. В ревитонике все делается руками или баночками (вакуумный массаж), а для тейпирования используются специальные ленты тейпы.

Следующее отличие – время процедуры. Массаж лица длится максимум 35 минут, а наносить аппликацию на лицо допускается на период до 8 часов. Так же можно сказать, что ревитоника – это динамическое воздействие, а тейпирование – статическое.

Какой из методов выбрать, зависит от нескольких факторов:

1. Цель проведения манипуляций.
2. Наличие заболеваний (в обоих случаях есть противопоказания).
3. Возможности (время, финансы).
4. Индивидуальная непереносимость (кинезио тейпы даже самые качественные могут спровоцировать аллергическую реакцию, если кожа очень чувствительная).
5. Знание техники выполнения самомассажа.

Правильное выполнение процедуры – залог положительного результата, поэтому прежде чем сделать выбор в пользу одной из методик, подумайте, сможете ли вы самостоятельно с ней справиться. Тейпирование в данном случае выигрывает, так как его проще реализовать в домашних условиях без дополнительных навыков.

Ревитоника и фейсбилдинг

Метод ревитоника и фейсбилдинг – воздействие на мышцы, но все-таки это не одно и то же. Ревитоника – это «лепка» лица руками, а фейсбилдинг – это проработка проблемных зон за счет собственных усилий, направленных на напряжения и расслабление мышц. Использовать одновременно данные две системы не рекомендуется, так как это может привести к спазмированию мышц и формированию асимметрии.

По мнению специалистов в данном поединке ревитоника выигрывает с заядлым преимуществом:

1. Быстрое достижение положительных результатов (раньше, чем при занятиях фейсбилдингом).
2. Четкое разделение программы занятий на проработку каждой группы мышц (в фейсбилдинге приходится самостоятельно формировать систему упражнений).
3. Единственная методика, которая научно протестирована и рекомендована пластическими хирургами.
4. Полученный эффект носит постоянный характер (если вы перестаете заниматься фейсбилдингом, то и результат сходит на нет через какое-то время).
5. Комплекс упражнений рассчитан на воздействие на мышцы лица, шеи и спины (фейсбилдинг прорабатывает только мышцы лица, некоторые упражнения задействуют шейные мышцы).

Но и в том, и другом случае важно соблюдать технику выполнения, чтоб не получить отрицательный результат.

Ревитоника и ботокс

А теперь поговорим о совместимости методов омоложения. Ревитоника и ботокс – специалисты рекомендуют использовать данные методы в совокупности.

Единственный нюанс, на который стоит обратить внимание – при занятиях гимнастикой может сократиться время воздействия ботокса.

Это не распространяется на введение филлеров. В данном случае занятия могут привести к уплотнению введенного препарата в тканях, отторжению, возникновению пигментации, за счет ускорения тока крови и лимфы в клетках.

Ревитоника и дарсонваль

Воздействие дарсонвалем, положительно сказывается на эффективности от выполнения программы ревитоники, так как электрический ток улучшает микроциркуляцию тканей. Но здесь важно учитывать противопоказания применения прибора, в том числе и тип кожи.

Эксфолиация салфеткой ревитоника

Ревитоника – гимнастика для лица, путем воздействия руками или баночками. Но кроме этого есть еще один инструмент для манипуляций – салфетка. То есть те же упражнения допускается выполнять таким, нестандартным способом. Посмотрите видео, как правильно выполнить гимнастику, с помощью полотенца или салфетки.

Мы рассмотрели основные моменты, ревитоника что такое, какие виды бывают, результаты использования программы и противопоказания к выполнению упражнений. Если сравнивать существующие способы омоложения: фейсбилдинг, тейпирование и ревитонику, то по мнению специалистов именно ревитоника более эффективна и позволяет добиться стойких результатов. Но выбор в любом случае остается за вами. Полный комплекс упражнений системы можно освоить на онлайн курсах, вебинарах или с помощью программы школы ревитоники, он составляет 5 недель.

Источник