Лечебная физкультура нового поколения григорий басов юлия ветушко

Недостаток движения называют тихим убийцей современности: дефицит двигательной нагрузки провоцирует множество заболеваний, ожирение, депрессии и тяжелое течение родов.

Клинические данные показали, что физическая активность — лучшее лекарство от болезней и средство для продления молодости. Но какой она должна быть, чтобы нести максимум пользы для здоровья?

«Много лет я работал с пациентами, которые страдали нарушениями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. Однако с помощью физкультуры, массажа и остеопатии я помог в реабилитации сотням людей в сложнейших состояниях. Существуют несложные методики, которые действительно укрепляют здоровье и помогают продлить молодость», — рассказывает Григорий Басов, кандидат медицинских наук, врач ЛФК и практикующий остеопат.

Он – один из авторов курса по лечебной физкультуре нового поколения, который включает пятинедельный комплекс эффективных и безопасных упражнений, приемов ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии. Видеокурс запускает школа естественного омоложения «Ревитоника». Одним из его разработчиков стала сертифицированный тренер по пилатесу Юлия Ветушко.

«У меня больше 10 лет опыта тренерской деятельности, и я не понаслышке знаю о пилатесе, фитнесе и комплексном оздоровлении организма. В курсе «ЛФК нового поколения» я покажу вам самые полезные приемы, которые подойдут абсолютно всем», — комментирует она.

Вот лишь некоторые из упражнений курса для коррекции и укрепления позвоночника:

Прием «Коррекция атланта»

Прием «Ива»

Прием «Гибкая спина»

Источник

Как быстро укрепить позвоночник: 3 упражнения от врача-остеопата

То, что лучшее лекарство от болезней и увядания — это физическая активность, знает каждый. Но время на походы в спортзал находят не все. Познакомьтесь с небольшим, но эффективным комплексом упражнений от школы естественного омоложения «Ревитоника» для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Упражнения из нового курса лечебной физкультуры, разработанного Григорием Басовым, остеопатом, врачом ЛФК, к.м.н., и Юлией Ветушко, тренером по пилатесу, направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник. Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в спине, облегчат ПМС и улучшат работу репродуктивной сферы. Эффективный и простые приемы лечебной физкультуры созданы специально для тех, кто испытывает дефицит двигательной активности и ведет сидячий образ жизни.

Упражнение «Коррекция атланта»

Важное упражнение, которое оживит самый напряженный, заблокированный участок шеи — сустав C0-C1 (соединение затылочной кости и первого шейного позвонка). Этот участок имеет большое значение для биомеханики позвоночника в целом. Сустав выполняет только одно движение — когда мы слегка киваем или откидываем голову назад (кив/ закив). В норме это движение имеет очень маленькую амплитуду: всего 10 градусов.

Из-за малоподвижного сидячего образа жизни или родовой травмы у многих это движение практически отсутствует или сильно ограничено. Функцию неработающего сустава, перегружаясь, берут на себя расположенные ниже позвонки. Чтобы оживить этот сустав нужно использовать биомеханические и рефлекторные приемы.

Биомеханический прием заключается в том, что движения С0-С1 синергичны — то есть созвучны — с движениями диафрагмы. Вдох соответствует подъему грудной клетки и закиву, а выдох — сгибанию (кивку) в этом суставе.

Второй прием — использование глазодвигательных рефлексов. Подъем глаз способствует напряжению, вдоху и закиву, а опускание — расслаблению, выдоху и кивку.

«Не пытайтесь активно работать самим суставом, а позвольте рефлексам запустить отсутствующее там движение, — говорит Григорий Басов. — Не старайтесь работать с силой. Не задерживайте дыхание. Движение в шее запускается дыханием и усиливается движениями глаз. Не форсируйте движение нижней челюстью. Дыхание в этом упражнении выполняется через нос. Чтобы оно было легким, сохраняйте слабую улыбку в процессе выполнения приема». Упражнение можно выполнять, не выходя из-за рабочего стола. Оно не только балансирует шею, вытягивает ее, но и снимает эмоциональное напряжение, улучшает мозговое кровообращение. Выполнять его можно как стоя, так и сидя.

Сделайте 9 раз (смотрите видеоролик).

Уражнение «Ива»

Это упражнение хорошо растягивает и расслабляет боковую миофасциальную линию, удлиняет и тонизирует мышцы талии, тренирует диафрагмальное дыхание. Прием восстанавливает подвижность грудной клетки, ребер, лопаток и плечевых суставов, придает гибкость и легкость.

Сделайте по 9 наклонов в обе стороны (смотрите видеоролик).

Упражнение «Гибкая спина»

Цель этого упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Во время выполнения приема представляйте себе, как становится на место все позвонки. Будто бусинки ожерелья, которые нанизывают на гибкую леску. Очень скоро вы заметите, что стали гораздо более подвижными и пластичными. Помимо коррекции позвоночника, упражнение прекрасно тонизирует мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодицы.

«При выполнении упражнения избегайте напряжения в шее, — говорит Юлия Ветушко. — Для этого следите за тем, чтобы грудина была расслабленной, а лопатки не отрывались от пола. Не задерживайте дыхание во время выполнения приема».

Источник

Лечебная физкультура нового поколения от Ревитоники

Школа естественного омоложения «Ревитоника» запускает видеокурс «ЛФК нового поколения». Это пятинедельный комплекс упражнений, объединяющий достижения классической медицины с современными телесно-ориентированными техниками, который дает пользователем практические знания о необходимой физической нагрузке и помогает поддерживать молодость и здоровье.

Недостаток движения называют тихим убийцей современности: дефицит двигательной нагрузки провоцирует множество заболеваний, ожирение, депрессии и тяжелое течение родов. Клинические данные показали, что физическая активность — лучшее лекарство от болезней и средство для продления молодости. Но какой она должна быть, чтобы нести максимум пользы для здоровья?

Авторы нового курса — Григорий Басов, кандидат медицинских наук, врач ЛФК и практикующий остеопат, и Юлия Ветушко — сертифицированный тренер по пилатесу с 10-летним стажем. Основываясь на огромном опыте работы, они совместно разработали последовательный комплекс самых эффективных и безопасных приемов ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки.

Лечебная физкультура нового поколения – это двигательная активность, которая позволит продлить молодость и заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности. Упражнения направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник. Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в спине, облегчат ПМС и улучшат работу репродуктивной сферы.

«Много лет я работал с пациентами, которые страдали нарушениями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. С помощью физкультуры, массажа и остеопатии я помог в реабилитации сотням людей в сложнейших состояниях. Я хочу поделится с вами знаниями, которые действительно укрепляют здоровье и помогают продлить молодость», — рассказывает автор видеокурса, Григорий Басов.

«У меня больше 10 лет опыта тренерской деятельности, и я не понаслышке знаю о пилатесе, фитнесе и комплексном оздоровлении организма. В курсе «ЛФК нового поколения» я покажу вам самые полезные приемы, которые подойдут абсолютно всем», — комментирует Юлия Ветушко.

Оригинальная методика омоложения лица, которую практикует школа «Ревитоника», имеет множество последователей, которые на своем опыте убедились в ее эффективности. Однако «Ревитоника» не останавливается на достигнутом и стремится постоянно расширять возможности в области омоложения и оздоровления для своей аудитории. Видеокурс «ЛФК нового поколения» создан для тех, кто испытывает дефицит двигательной активности, ведет сидячий образ жизни или просто интересуется современными тенденциями и целостным подходом к здоровью.

Предлагаем познакомится с небольшим комплексом упражнений из нового курса для коррекции и укрепления позвоночника:

1. Приём «Коррекция атланта»

Источник

Здоровье и спорт [Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020)

Domix

[Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020)

Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:

• Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
• Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
• Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
• Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
• Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
• Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
• Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
• Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

Программа видеокурса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.

• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.

• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.

• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4: тренировка мышц кора.

• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.

• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Об экспертах

Возраст 36 лет
Врач ЛФК, врач остеопат, кандидат медицинских наук. Медицинский стаж более 15 лет.
Окончил Медицинскую Академию им. И. М. Сеченова. Более 10 лет работал врачом отделения восстановительной медицины в ФГУ «Клинический санаторий Барвиха» УД Президента РФ, где вел прием первых лиц страны, в том числе руководителей думских фракций и министров. Медицинский стаж более 15 лет.

Возраст 42 года
Сертифицированный тренер по пилатесу американскими школами Polestar Pilates и BasiPilates.
Тренер по пилатесу, фитнесу, комплексному оздоровлению. Окончила курсы при Белорусском государственном университете физической культуры и две школы пилатеса в США: Polestar Pilates и Basi Pilates. Изучала функциональный тренинг в Gray Institute (США), профилактику и лечение сколиоза в Italian Scientific Spine Institute (ISICO). Тренерской стаж более 10 лет.

Источник