Лечебная физкультура доктора игнатьева

Лечебная гимнастика, упражнения для шеи

Лечебная гимнастика – это специально разработанная система физических упражнений, которые применяют для лечения заболеваний, унятия болей. Здесь отдается предпочтение активным движениям, которые способен делать пациент самостоятельно. Если пациент не может совершать движения конкретной частью тела, то врач по лечебной гимнастике приводит все в движение, разрабатывая отдельные группы мышц, суставы.

Лечебная гимнастика имеет свою задачу. Она заключается в укреплении здоровья с восстановлением духовной, физической гармонии. Если имеет место необратимый процесс, дефект, например, ампутированная конечность, поперечный паралич, то при помощи лечебной гимнастики врач обучает пациента выполнять компенсаторные движения, которые заменят функции отсутствующих частей тела. Врачи клиники доктора Игнатьева не рекомендуют заниматься самолечением, а проводить комплекс упражнений под присмотром специалиста, чтобы не навредить организму.

Виды лечебной гимнастики ↑

Существует два виды лечебной гимнастики:

• общая тренировка – укрепляет, оздоравливает в целом весь организм;
• специальная тренировка – прописывает врач для курса лечебной гимнастики, чтобы устранить нарушения в определенных функциях органов, систем в организме.

Упражнения, которые составляют курс лечебной гимнастики, могут различаться относительно анатомического признака, степени активности. Что касается анатомического принципа, то упражнения лечебной гимнастики подразделяются на физкультуру для ног, мышц рук, органов дыхания. Иными словами, речь идет о лечебной гимнастике для определенных групп мышц.

По активности лечебная гимнастика разделяется на активную (комплекс упражнений, который выполняется полностью самим пациентом), пассивную (комплекс упражнений, выполняемых пациентом с нарушенными функциями движения организма при помощи здоровой конечности или врача).

Польза лечебной гимнастики ↑

Когда комплекс с упражнениями лечебной гимнастики для позвоночных отделов проводится правильно, регулярно, то в организме будут наблюдаться такие процессы:

• укрепится мышечно-связочный позвоночный каркас;
• ускорение кровообращения, обменных процессов, исчезают постепенно очаги воспалительной патологии;
• улучшение общего состояния позвоночных отделов у людей, которые склонны к малой подвижности;
• за счет увеличенного количества движений, уходят дефекты в осанке вместе с искривлениями позвоночника;
• значительно снижается риск развития заболевания в дыхательных, сердечно-сосудистых системах.

Симптомы для проведения лечебной гимнастики позвоночника:

• головокружения, частые головные боли;
• нарушенная координация движений;
• понижение памяти, уровня внимания;
• болезненность шейного позвоночного отдела;
• болезненные приступы, хруст во время поворотов, наклонов головы;
• болезненность в грудном отделе усиливается при наклонах, поворотах, наклоне головы;
• покалывание, онемение, ощущение «ползания мурашек» в нижних, верхних конечностях;
• пониженный объем движений в нижних, верхних конечностях;
• болезненность пояснично-крестцового позвоночного отдела;
• мышечные разрывы, растяжения связок в позвоночном столбе.

Причины для обращения к врачу за лечебной гимнастикой ↑

При помощи лечебной гимнастики можно лечить такие заболевания:

• ревматоидный артрит позвоночника;
• различные дегенеративные, дистрофические изменения в позвоночном столбе, например, болезнь Бехтерева, остеохондроз;
• грыжи межпозвоночного столба;
• искривления – лордоз, сколиоз, кифоз;
• вывихи, переломы позвоночного столба.

Диагностика организма перед выполнением лечебной гимнастики:

• сбор анамнеза, назначение анализов;
• МРТ или КТ позвоночника.

Лечение с помощью лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика для разных отделов позвоночника

Перед выполнением упражнений следует реально оценить свои физические возможности, общее состояние здоровья. Не разрешается концентрировать всю нагрузку на участках позвоночника с проблемами, выполнять упражнения, если появились неприятные ощущения, болезненность.

Шейный отдел

Лечебная гимнастика для шейного позвоночного отдела предназначается, чтобы избавиться, предотвратить развитие хронических болей. Такие упражнения стоит выполнять только под присмотром врачей:

• повороты головы по очереди в каждую сторону по 5-10 раз;
• опускание подбородка к груди. В таком положении задерживаться до 3-х секунд. Повторы – 10 раз;
• аккуратное запрокидывание головы назад. Упражнение повторяется не меньше 5 раз;
• поднять плечи, задержаться в выбранном положении не меньше 15 секунд.

Грудной отдел

Лечебная гимнастика в позвоночном грудном отделе избавляет от болезненности в спине, значительно улучшает дыхательные функции, подвижность позвонков:

• усаживаются на стул, руки кладут на затылок. Делают глубокий вдох, прогибаются назад, на вдохе делают наклон вперед;
• ложатся на спину, под нее кладут валик, а руки укладывают под голову, верхнюю часть тела поднимают;
• усаживаются на стул, грудь заворачивают в полотенце. На глубоком вдохе и на выдохе сильнее затягивают полотенце, а после ослабляют;
• встают, поднимают руки вверх, левым запястьем обхватывают правый локоть, делают наклон вправо, повторяют упражнение в противоположную сторону.

Поясничный отдел

Дабы укрепить мышечную массу поясничной области, полностью избавиться от болезненности в пояснично-крестцовом отделе, восстановить утраченные функции, возможности позвоночника, стоит выполнять под присмотром врача такие упражнения:

• лечь на спину, напрячь мышцы брюшной полости, после расслабить. Повторить упражнения до 15 раз;
• на спине лежа постараться поднять верхнюю часть в туловище, не двигать ногами в это время;
• оставаться в первоначальном положении, согнуть ноги в коленях, поворачивать влево, вправо;
• в коленях зафиксировать ноги, левую руку вытянуть вперед, положить ее на правое колено. Сделать такое же упражнение с правой рукой, левым коленом;
• встать на четвереньки, прогнуть хорошо спину в левую, в правую стороны;
• повисеть на турнике, тело вращать в разные стороны.
• улечься на живот. Вытянуть руки вдоль туловища, а раздвинуть ноги. Поднимать по очереди ноги, держать на весу не меньше 10 секунд.

Комплекс упражнений в лечебной гимнастике для укрепления позвоночных мышц. Их всего шесть:

• встать, оставить ноги на ширине плеч, опустить руки вниз. Медленно наклоняться в стороны, руками доставать икры, вернуться в первоначальное положение, в другую сторону наклониться. Повторить упражнение до 8 раз;
• наклониться вперед, принять положение, которое напомнит букву «Г». Коснуться носков. Повторов сделать 8;
• лечь на живот, опустить вдоль туловища руки, поднять корпус вверх без рук, зафиксироваться в выбранном положении три секунды;
• оставаться в исходном положении, но не поднимать корпус, стараться прогибаться, чтобы увидеть собственные пятки;
• лечь на спину, запрокинуть поднятые ноги за голову, достать постараться пола кончиками пальцев. В таком положении оставаться до 5 секунд, вернуться в положение исходное, повторить все 8 раз;
• повиснуть на турнике, согнуть ноги в области колен, быстро их выпрямить. Можно услышать хруст позвонков. В этом нет ничего страшного.

Лечебная гимнастика после операции на позвоночном столбе

Все упражнения в послеоперационном периоде подразделяются на два вида:

• упражнения, сразу выполняющиеся после хирургического вмешательства;
• комплекс, выполняемый исключительно после нормализации здоровья.

После операции на следующий день разрешено делать простые движения с помощью ног: сгибать их в коленях, подтягивать к животу, делать движения вниз, вверх. А после операции на позвоночном столбе следует выполнять регулярно три таких упражнения:

• приседать. Достаточно будет вначале 5-8. После их количество должно быть увеличено до 15-20;
• отжиматься. Упражнения можно выполнять от стола, пола или скамьи. Все зависит от физического здоровья, состояния пациента. Достаточно пока будет 3-5 раз, а потом увеличивать до 15-20 раз;
• «Велосипед». Можно тренироваться на велотренажере, лежа на спине делать движения, которые будут напоминать езду на велосипеде.

Источник

Упражнения, гимнастика, зарядка при шейном остеохондрозе (ЛФК)

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома. Гимнастика позволяет разработать мышцы вокруг позвоночника, увеличить их пластичность, укрепить их. Кроме того, упражнения помогут усилить кровоток в мышцах, суставах, связочно-сухожильном и костном элементах позвоночника, предотвращая дальнейшее развитие патологии.

Врачи-вертебрологи «Клиники доктора Игнатьева» придают большое значение упражнениям и физической культуре при шейном остеохондрозе, протрузии шеи, межпозвонковой грыже в стадии ремиссии.К тому же, поддерживая мышцы шеи и всей спины в работоспособном состоянии, можно вовсе избежать проявлений этой патологии. Даже возрастные изменения существенно замедлятся при регулярном проведении зарядки и гимнастических упражнений на гибкость. Но, конечно, первые занятия лучше проводить под контролем опытного врача. Назначения по ЛФК можно получить у одного из специалистов после предварительной записи на прием в профильный кабинет.

Наиболее простые и действенные упражнения при шейном остеохондрозе

1. Сидя на стуле с прямой спиной и шеей, осуществлять плавные повороты головы вправо и влево до крайнего положения – 5-10 раз. Цель этого упражнения – достичь хорошей подвижности шейных позвонков, так чтобы подбородок мог доходить до уровня плеча.
2. В положении сидя на стуле с прямой спиной, опускать голову вниз до полного касания подбородком груди – 10-12 раз. Упражнение помогает поддерживать шейный отдел позвоночника в гибком состоянии, а также растянуть мышцы задней шейной группы.
3. В исходной позиции, сидя на стуле с выпрямленной спиной, перемещать шею назад с одновременным втягиванием подбородка, шею при этом не разгибать – 10-12 раз. Упражнение помогает бороться с вынужденной позой человека, часто работающего за письменным столом. При этом шея и голова постоянно вытянуты вперед.
4. Сидя за столом с прямой спиной и одной рукой в упоре локтем о стол – положить ладонь на височную область и наклонять голову в эту сторону, противодействуя ей рукой – 10-12 секунд, 8-10 раз с перерывами по 10 секунд, в обе стороны. Упражнение укрепляет боковые шейные мышцы.
5. В положении сидя за столом, положить одну ладонь на лоб и надавливать на нее головой, при этом рука сопротивляется давлению – 8-10 раз по 10 секунд с перерывами, повторить другой рукой. Упражнение укрепляет передние шейные мышцы и формирует правильную позу при сидении за письменным столом.
6. Сидя или стоя с прямой спиной и вытянув руки вдоль тела – максимально поднять плечи вверх и держать эту позицию 10-12 секунд, затем расслабить плечевой пояс и сделать вдох – 10-12 раз. Упражнение помогает растянуть и расслабить боковые мышцы шеи.
7. Сидя или лежа на плоской жесткой поверхности размять кончиками пальцев мышцы шеи в области затылка. Движения должны быть достаточно глубокими и интенсивными – 3-4 минуты. Можно попросить сделать это упражнение помощника. Оно отлично помогает при головных болях, улучшая приток крови к головному мозгу.
8. В положении сидя или лежа на жесткой поверхности растереть руками область выше лопаток и межлопаточную зону – 5-6 минут. Разминание мышц может быть болезненным вначале, но вскоре неприятные ощущения пропадают. Упражнение позволяет расслабить и улучшить кровоток в крупной мышце, поднимающей лопатку, прекрасно помогает при головной боли.
9. Круговые движения кончиками пальцев в области висков – легкое разминание уменьшает головную боль, головокружение. Движения можно проводить в области выше уха и распространить их до затылка.

Все упражнения следует делать плавно, не допускать переутомления и неприятных ощущений. Противопоказаны резкие повороты головы, наклоны вперед и назад, а также вращения. Любую гимнастику следует делать только с одобрения лечащего врача мануального терапевта в киевской Клинике доктора Игнатьева.

Источник

ЛФК при шейном остеохондрозе

Только до конца месяца и только для Вас мы дарим скидку 20% на прием всех специалистов после прохождения МРТ!

Врачи ЛФК

Стаж работы — 8 лет

Стаж работы — 11 лет

Стаж работы — 11 лет

Все цены указаны с учетом налогового вычета

Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов развития многих заболеваний – от сердечно-сосудистой системы до опорно-двигательного аппарата. Не исключение и такое заболевание, как остеохондроз – патологические перемены изменения в позвоночнике. После очередного дня в офисе и работы за компьютером уже в 30-35 лет могут беспокоить головные боли, головокружения, ухудшения памяти и другие признаки нарушения кровообращения головного мозга. Причина – остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Это серьезное хроническое заболевание, главным методом лечения и профилактики которого служит лечебная физкультура. Рассказываем, какие упражнения делать при остеохондрозе шеи, чтобы не навредить.

Почему важны упражнения при лечении остеохондроза шеи

Шея – один из самых уязвимых отделов позвоночника. Она постоянно под нагрузкой – обеспечивает поддержку головы даже когда мы сидим. На фоне недостаточного питания из-за малой подвижности и кровообращения возникает защемление нервов, спазмы мышц и постепенное разрушение межпозвонковых дисков.

Если не предпринять меры, то развивается остеохондроз разрушение и деформация дисков и позвонков. При этом нарушается кровообращение головного мозга, что и приводит к появлению характерных для остеохондроза симптомов:

• Чувство скованности в шее.
• Боль при поворотах и наклонах шеи.
• Головокружения и головные боли.
• Скачки артериального давления.

К остеохондрозу приводят:

• Недостаток физической активности, при котором замедляется кровообращение в шее и ухудшается питание костной и хрящевой тканей (позвонков и межпозвонковых дисков).
• Неправильная осанка, которая сохраняется длительное время – например, при наклоне головы немного вниз при работе за компьютером, планшетом или документами на столе.
• Слабость мышц шеи, которые должны поддерживать позвоночник и не давать смещаться дискам и позвонкам.
• Дефицит витаминов и минералов из-за неправильного питания или нарушений обмена вещества.

Для лечения остеохондроза применяется комплексная терапия из лекарств, физиотерапевтических процедур, массажа и лечебной физкультуры. Но ключевая роль именно за ЛФК. Таблетки в лечении остеохондроза не дают выраженного эффекта – они могут снять боль на короткое время, но не действуют на ее причину – ослабление мышц и структур позвоночника. Необходимо активизировать кровообращение, хорошо укрепить мышцы. В этом и поможет гимнастика и упражнения от остеохондроза шеи.

Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела

Весь комплекс упражнений для мышц шеи при остеохондрозе займет не больше 10 минут. Потребуется 5-10 повторов каждого упражнения, а в день можно выполнять несколько подходов. Движения должны быть плавными, чтобы не причинить боль или и не вызвать мышечный спазм.

№ 1 – Наклоны вперед

Выдвинув подбородок вперед, наклонить его вниз, к груди. Для увеличения нагрузки можно оказывать сопротивление ладонью.

№ 2 – Наклоны в стороны

Плавно наклоняем голову к левому и правому плечу, так, чтобы мышцы немного напрягались. По мере укрепления можно поддерживать голову рукой, чтобы увеличить усилие и напряжение мышц.

№ 3 – повороты головы

Медленно и без рывков поворачиваем голову направо, потом налево. При повороте – вдох, выдох – в тот момент, когда голова смотрит прямо.

№ 4 – Подъемы плеч

Поднимаем и задерживаем вверху плечи на 10-15 секунд.

№ 5 – Наклоны к груди

Опустить голову, стараясь коснуться подбородком груди.

№ 6 – Массаж

Размять шею и затылок руками для релаксации и улучшения кровообращения.

Эти упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе простые, не требуют особых условий для выполнения, подготовки, специальных тренажеров и времени. Наиболее эффективная тренировка получится, если добавить упражнения при грудном остеохондрозе.

Профилактика остеохондроза

Чтобы замедлить прогрессирование заболевания или избежать его появления, врачи рекомендуют:

• Позаботиться о регулярной умеренной физической активности – нужны не меньше трех часов тренировок в неделю. Подойдут любые нагрузки – прогулки пешком, езда на велосипеде, занятия другими видами спорта.
• Следить за осанкой – держать спину прямо и обустроить свое рабочее место так, чтобы не приходилось наклонять голову (например, поднять монитор на уровень глаз).
• Периодически делать перерыв в работе на упражнения для расслабления мышц шеи при остеохондрозе и самомассаж.
• Принимать витаминные комплексы и следить за тем, чтобы рацион был полноценным.

При первых симптомах остеохондроза стоит обратиться к специалистам в медицинскую клинику. Начав лечить заболевание на ранней стадии можно замедлить процесс на годы и вести активную жизнь без ограничений, которые может наложить остеохондроз.

Пройти обследования, проконсультироваться с врачами и получить персональные рекомендации можно ежедневно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Работаем по адресу: ул. Партизанская, 41.

Источник