Лечебная физкультура для пожилых людей это

Как проводить ЛФК для людей пожилого возраста?

Согласно статистике большинство людей пожилого возраста (60-75 лет) испытывают множество проблем со здоровьем вследствие возрастных изменений. В первую очередь к таким изменениям относятся атрофия и дистрофия внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, сбои в функционировании систем жизненно важных органов, ослабление нейрорефлекторных реакций и адаптивных способностей организма. Помимо этого, люди пожилого возраста чаще всего страдают от атеросклероза, ухудшения памяти, когнитивных навыков, работоспособности, координации и т.д.

Лечебная физкультура – это комплекс упражнений, который направлен на оздоровление организма. Такая терапия является отличным способом предупредить множество заболеваний у людей пожилого возраста. ЛФК помогает наладить функцию сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, дыхательной и других систем. Также занятия стабилизируют работу опорно-двигательного аппарата и замедляют процесс старения. Лечебная физкультура оказывает оздоровительное воздействие на организм за счет следующих свойств:

· Стимуляция ферментативных и адаптационных процессов;

· Улучшение циркуляции крови и, вследствие этого, обогащение организма кислородом и другими жизненно важными элементами;

· Повышение работоспособности и выдержки организма.

Особенности проведения ЛФК

В лечебной физкультуре для пожилых людей комплекс упражнений строится таким образом, чтобы основная часть занимала на более половины всего отведенного времени. Главная особенность заключается в том, что в пожилом возрасте людям необходима достаточно длительная вводная часть, чтобы настроить организм на физические нагрузки. Кроме того, пациентам нужна также длительная заключительная часть чтобы постепенно расслабить опорно-двигательный аппарат после нагрузок.

Комплекс упражнений строят так, чтобы каждая группа мышц включалась в работу постепенно. Паузы между различными упражнениями также делаются более продолжительными. В комплекс не включают силовые упражнения, а также упражнения, требующие статического напряжения или резких движений суставов. Заключительная часть в обязательном порядке должна включать упражнения на релаксацию.

Лечебная физкультура приносит огромную пользу человеческому организму и служит не только частью лечения, но и неплохой профилактикой. Если вы хотите более подробно изучить особенности проведения ЛФК и уметь проводить ее самостоятельно, вы можете пройти специальные курсы.

Источник

ЛФК для пожилых людей

ЛФК для пожилых людей

Лечебная физкультура (ЛФК) — это ряд специальных упражнений, направленный на терапию, восстановление после травмы или обычную профилактику. Особенно актуально ЛФК для людей пенсионного возраста, так как со временем организм утрачивает способность вырабатывать некоторые гормоны, а также часть функций, которые были доступны более в молодом периоде жизни. ЛФК пожилым нужно в определенном объеме, исходя из анамнеза. Некоторым категорически нельзя допускать переутомления.

В ЛФК входят не только физические нагрузки, но и трудотерапия, лечебный массаж, использование специальных тренажеров. Благодаря постоянному повторению комплекса упражнений улучшается кровообращение и функционирование организма.

Комплекс ЛФК для пожилых разделяют на:

• Общеукрепляющие (самостоятельное выполнение гимнастических упражнений).
• Дыхательные (для улучшения работы сердца и легких. Особенно необходимы пациентам, которые прикованы к кровати).
• Специальные (нужны при отклонении в работе определенной группы мышц).
• Спортивно-прикладные (бег, езда на велосипеде, ходьба используются для поддержания организма в тонусе).

Когда необходима лечебная физкультура в пожилом возрасте?

ЛФК для пожилых людей используется при: остеохондрозе позвоночника, пористых костях, деформации суставов, ВСД, бессоннице, эссенциальной гипертензии, заболеваниях разных систем и органов, нарушении метаболизма и других болезнях. Эту процедуру применяют также, если есть проблемы с деятельностью нервной системы, лишним весом и при отклонениях в работе сердца.

ЛФК после переломов

Комплекс упражнений особенно важен во время перелома конечностей или другой части тела. Чтобы ускорить процесс реабилитации, доктор назначает ЛФК, чем раньше началось лечение, тем лучше и быстрее пройдет восстановление после травмы. Когда определенная часть тела находится долгое время без движения, начинается процесс атрофии (отмирания) и изменения. Чтобы избежать таких последствий после срастания кости, важно выполняются специальные упражнения.

Эта проблема особо актуальна для пожилых людей в зимний период так, как с возрастом кости становятся более хрупкими, а лед по дороге или неосторожное движение может закончится весьма плачевно. По статистике именно зимой в больницу попадает все больше людей с переломами конечностей.

Во время восстановления с помощью ЛФК для пожилых используют специальный комплекс упражнений, который назначается индивидуально, он зависит от тяжести перелома, стадии, вида и общего состояния пациента. Когда стоит начать проводить упражнения и какие именно может сказать только врач.

Обычно ЛФК используют с 5 дня, иногда 12 дня после перелома. Во время выполнения назначенных процедур при появлении болевых ощущений не стоит прекращать выполнять действия, нужно просто уменьшить интенсивность и амплитуду. Для достижения необходимого результата первые шаги к реабилитации должны быть направлены на улучшение тока крови, особенно к поврежденной части тела, а также способствовать исчезновению синяков, которые появились после повреждения. Когда у пенсионера появляется костная мозоль, курс лечения должен усилить свою эффективность за счет усложнения комплекса упражнения.

Одним из самых распространенных повреждений скелета является перелом предплечья. Он появляется вследствие падения на руку. В травматологию часто попадают пожилые люди с переломами:

• парной кости предплечья (локтевой);
• головки и шейки лучевой кости;
• диафиза локтевой и лучевой кости;
• предплечье.

Наши пансионаты:

ЛФК при переломе бедра у пожилых людей чаще появляется у представительниц женского пола, чем мужского. Человек с переломом не может поднять нижнюю конечность, а также выполнять ей какие-либо движения так, как они требуют больших усилий и сопровождаются болевыми ощущениями. Их вызывает трение обломков костей при выполнении какой-либо нагрузки. В зависимости от разновидности кровоизлияние отсутствует или сильно обильное.

ЛФК при переломе шейки бедра у пожилых людей имеет ряд тяжелых последствий. Шейка бедренной кости не покрыта периостом. Кровоток шейки и головки проходит с осложнениями, поэтому этот вид травмы сопровождается плохим срастанием костей. В случае недостатка определенных веществ в месте повреждения, кости могут не срастись. На протяжении некоторого времени появляются синехии возле подвижных областей, дальше она натягивается и увеличивается — фиброзное сращение, которое приводит иногда к полной потере подвижности. Обычно при таком переломе в пожилом возрасте можно остаться инвалидом, если не провести своевременное оперативное вмешательство, пока в организме не начались необратимые процессы.

Забота о пожилых

Иногда личная жизнь настолько насыщена, что не остается времени на наблюдение за пожилыми родственниками, помощь в ЛФК и повседневных делах. Они начинают чувствовать себя брошенными и ненужными, именно для этого и существует дома престарелых.

Частный пансионат для пожилых людей «Дом доброты» предоставляет высококвалифицированных врачей и опытный персонал, который специализируются на наблюдении за пожилыми людьми, имеющими разнообразные проблемы со здоровьем.

Дом престарелых может должным образом позаботиться о ваших родственниках после переломов или других травм.

В список услуг входит: ежедневный осмотр, индивидуальное питание грамотно созданое для каждого пациента, стирка одежды, ЛФК, реабилитация пожилых людей после заболеваний, прием медицинских препаратов по расписанию, круглосуточное наблюдение за постояльцами.

Само здание окружено сосновым лесом, воздух насыщен фитонцидами, что крайне полезно во время прогулок.

Связаться с родными можно при помощи Скайпа или телефона, воспользоваться услугой поможет персонал в случае неполадок или неумении пользоваться современными гаджетами. Чтобы постояльцам не было скучно, пансионат организовывает разнообразный досуг: увлекательные игры, чтение книг (своя библиотека), празднование торжеств.

Источник

Лечебная физкультура для пожилых людей

Польза физкультуры для пожилых людей очевидна. Физические нагрузки помогают сохранить здоровье организма, продлить молодость, укрепить опорно-двигательную систему. К тому же правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры для пожилых людей помогает им быстрее восстанавливаться после операций или перенесённых травм.

Регулярные умеренные нагрузки повышают жизненный тонус, замедляют процесс старения организма. ЛФК оказывает положительное влияние на все системы в организме, начиная от дыхательной и заканчивая пищеварительной.

Физкультура для пожилых людей после 60 лет — это, прежде всего, способ поддержки тонуса неравной системы, укрепления сердечно-сосудистой системы. Она помогает сохранить ясность мысли, ума, концентрацию, улучшает настроение.

Физкультура для пожилых людей после 75 лет чаще всего играет роль защиты от развития деменции, склероза, слабоумия и других заболеваний, которые распространены в таком почтенном возрасте.

Программа по лечебной физкультуре для пожилых людей подбирается строго индивидуально, с опорой на клиническую картину каждого отдельного пациента. В подборе программы участвует профильный специалист и лечащий врач.

Сотрудники нашего центра строго следуют всем врачебным рекомендациям и, опираясь на них, подбирают индивидуальный комплекс для каждого пациента.

Вот несколько упражнений лечебной физкультуры для пожилых людей, которые считаются универсальными и подходят даже малоподвижным пациентам. Их можно выполнять, сидя на стуле или жёстком кресле.

Упражнения ЛФК для пожилых людей

Занятия физкультурой для пожилых людей не терпят спешки или резких движений. Всё нужно делать максимально аккуратно, желательно под контролем специалиста, который если что, сможет поправить вас. Не переусердствуйте, если чувствуете боль или сильную усталость, то сократите количество подходов.

Упражнения для шейного отдела:

• Медленно крутите головой в разные стороны. Не делайте резких рывков!
• Поднимите плечи вверх, а затем опустите их. Затем покрутите плечами в обе стороны.

Упражнения для плечевых суставов и кистей рук:

• Поставьте руки перед собой на весу, сожмите кисти. Вращайте кулаками сначала внутрь, а затем наружу.
• Согните руку в локтевом суставе, возьмитесь руками за плечи. Проделайте вращательные движения вперёд и назад. Сделайте несколько подходов.

Упражнения для нижнего отдела:

• Сядьте на стул. В таком положении встаньте на носочки, затем медленно опуститесь на пятки так, словно перекатываете стопу. Встаньте на пятки, а затем опуститесь. Сделайте 5-6 подходов.
• Вытягивайте ноги вперёд и проделайте вращательные упражнения стопами.
• Согните ногу в коленном суставе, подтяните к груди, обнимите руками. Посидите какое-то время в таком положении, а затем отпустите. Сделайте несколько подходов с обеими ногами.

Адаптивная физкультура для пожилых людей это отличный способ поддержать здоровье. В нашем пансионате все занятия проходят в дружеской атмосфере, где все получают удовольствие от процесса.

Источник

Лечебная физкультура для пожилых

Молодость — активность. Старость — бездействие?

Еще с древних времен человечество пытается замедлить процессы старения и разгадать загадку этого явления.

Великий Гиппократ (V-IV в. до н. э.) считал старость естественным высыханием организма. Платон пришел к выводу, что старение зависит от образа жизни в среднем возрасте.

С каждым годом врачи, физиологи, философы, биологи, психологи вносят свои вклад и мир получает все больше новых препаратов, медикаментов, методик по замедлению старения.

С момента рождения до 20-25 лет происходит нарастание потенциала функций организма с достижением пиковых значений.

В 25-35 лет наблюдается наибольшая стабильность всех систем организма. Но после 35 лет происходит неуклонный спад жизненных сил. К 60-65 годам происходит угасание способностей к работе и функциональных систем организма.

Старение зависит от образа жизни в среднем возрасте

Физической нагрузки в жизни становится все меньше, нарушается привычный образ жизни и мышления, сложившийся на протяжении многих десятков лет.

Когда больше не надо напрягаться, чтобы зарабатывать на жизнь, быстро теряется смысл существования и больше не хочется следить за собой. Активная деятельность сменяется малоподвижным образом жизни, человек погружается в себя и свои болячки.

Отсутствие деятельности способствует снижению иммунитета. Как сказал Гиппократ: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие».

Движение — кладовая жизни

Научно доказано, что регулярная физическая активность дает неоспоримые преимущества для здоровья пожилого человека, замедляя разрушающие процессы.

Активные пожилые люди менее подвержены стандартным причинам смертности. У них более развитая сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, костная системы организма, нормализован вес и пропорции тела.

Как сказал Плутарх: «Движение — кладовая жизни». Для сохранения здоровья пожилого человека, необходим системный подход, доступный по кинетическим и динамическим характеристикам, учитывающий индивидуальные особенности организма и личности.

Такой комплекс предоставляет лечебная физическая культура (ЛФК), которая способствует укреплению организма и поддержанию на высоком уровне деятельности органов, физической и психической активности.

Как известно, с возрастом перестают вырабатываться гормоны «молодости» — половые, а также гормоны надпочечников.

При проявлениях остеохондроза позвоночника и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни

Заболевания, перенесенные в течение жизни начинают напоминать о себе, человек постоянно чувствует боль и недомогания.

Сил ни на что нет, высокая утомляемость и апатичность мешают пожилому человеку продолжать жить нормальной жизнью и выполнять повседневные дела.

Лечебная физкультура необходима людям в возрасте.

При проявлениях наиболее распространенных заболеваний, таких как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артроз, сосудистая дистония, гипертония, нарушения обменных процессов, работы внутренних органов и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни.

Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой

При подборе упражнений для пожилого человека очень важно учитывать некоторые особенности, связанные с возрастом, для того, чтобы тренировка приносила максимум пользы. К таким особенностям относятся:

• снижение обмена веществ, повышение содержания продуктов распада в крови. Это влияет на утомляемость, усталость и важно не допустить переутомления во время занятий.
• изменения скелета, снижение мышечного тонуса, нарушения осанки, походки из-за смещения центра тяжести.
• нарушения мозгового кровообращения, что влияет на координацию движений и равновесие.
• недержание мочи в связи с опущением внутренних органов.
• снижение дыхательной функции, емкости легких.
• нарушения подвижности глазных яблок возрастных людей компенсируются поворотами головы и могут повлечь головокружение.
• изменения психики. В пожилом возрасте усугубляются ранее имевшиеся недостатки характера: ворчливость, агрессивность, капризность, апатия и это может повлиять на ход занятий лечебной физкультурой.

Пожилым людям бывает тяжело перестроиться на новый режим, в том числе на внесение в свою жизнь физической активности из-за постоянного ощущения усталости и недомоганий. Но нужно побороть это состояние и начать с самых простых упражнений, далее постепенно увеличивая нагрузку.

Вы заметите, как многие движения с каждым разом даются все легче, как просыпается заряд энергии и сил после занятий, почувствуете отступление хронической мышечной, суставной боли, а также улучшение настроения благодаря выбросу эндорфинов.

Можно ли заниматься самостоятельно?

Лечебная физкультура для пожилых людей и пенсионеров проводится в медицинских центрах, поликлиниках, домах престарелых, специальных местах, где есть квалифицированные тренеры по ЛФК.

Домашние занятия также возможны, но лучше согласовать комплекс упражнений с лечащим врачом. Если Вы склоняетесь к домашним тренировкам, то необходимо, чтобы упражнения были направлены на все группы мышц. Длительность занятий может быть в пределах 30 минут и повторяться 3-4 раза в неделю.

Рекомендуется придерживаться правила «медленно, но верно», делать все упражнения плавно, без резких движений.

Прежде чем приступить к физкультуре, нужно разогреть мышцы: несколько минут помаршировать на месте, сделать по 10 наклонов в каждую сторону и столько же вращений корпусом, размять руки и ноги круговыми движениями в области каждого сустава.

Наиболее эффективны тренировки в вечернее время. Рекомендуется воздержаться от приема пищи за час до занятий. После нагрузки отличным перекусом будут изделия из творога или кисломолочные продукты.

Упражнения ЛФК для пожилых людей

Упражнение №1. Держим равновесие

• встаем сзади устойчивого стула или кресла и беремся руками за его спинку;
• поднимаем правую ногу, как показано на картинке и держимся в таком положении как можно дольше, далее меняем ноги;
• повторяем до тех пор, пока не получится выстоять на одной ноге 1 минуту не держась за стул.

Упражнение №2. Поработаем часами

Прежде чем приступить к упражнению, представьте, что Вы стоите в центре часов: цифра 12 находится перед Вами, цифра 6 — позади Вас.

• встаем сзади стула и держимся одной рукой за спинку;
• поднимаем правую ногу, как на картинке и поднимаем правую руку так, чтобы она указывала на цифру 12;
• перемещаем руку на цифру 3 и затем на цифру 6;
• возвращаем руку через цифру 3 обратно на 12;
• все время смотрим прямо перед собой. Повторяем упражнение два раза на каждую сторону.

Упражнение №3. Укрепляем спину

• встаем сзади стула и держимся за спинку;
• медленно поднимаем правую ногу в прямом положении назад;
• держим положение несколько секунд, затем плавно опускаем ногу;
• повторяем 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение хорошо задействует нижние мышцы спины и таза

Упражнение№4. Возвращаем силы

Данное силовое упражнение делается у стены.

• встаем на расстоянии вытянутой руки от стены;
• кладем руки на стену на ширине и высоте плеч;
• не отрывая пяток от пола, медленно приближаемся к стене;
• возвращаемся в исходное положение, повторяем 20 раз.

Упражнение №5. Растяжка мышц ног

Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

Для первого варианта необходима чистая стена.

• встаем к стене на расстоянии вытянутой руки, кладем на нее руки на уровне глаз;
• левую ногу ставим за правую, левая стоит на пятке, правая согнута в колене;
• держим положение 30 секунд;
• делаем 3-4 подхода на каждую ногу.

Для выполнения растяжки в положении сидя понадобится полотенце.

• садимся на пол, выпрямляем ноги;
• охватываем полотенцем подошву и держим с двух сторон края;
• тянем полотенце на себя, колено держим прямым;
• фиксируем положение на 30 секунд;
• повторяем 3-4 раза на каждую ногу.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Упражнение №1

• исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вдоль туловища;
• на вдохе поднимаем руки перед собой;
• на выдохе отводим руки назад и тянемся, давя затылком на пол;
• возвращаемся в исходное положение;
• упражнение повторяем 10-15 раз.

Упражнение №2

• исходное положение — лежа на левом боку, ноги чуть согнуты в коленях, голова лежит на левой руке, правая лежит вдоль корпуса;
• на вдохе поднимаем правую руку вверх к потолку;
• на выдохе опускаем правую руку на левую;
• возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз на каждый бок.

Упражнение №3

• исходное положение — сидя на стуле, соблюдаем угол в 90 градусов в коленях и в поясничной зоне;
• на вдохе поднимаем руки перед собой на уровне глаз;
• на выдохе поднимаем руки вверх, плавно опускаемся лопатками к спинке стула, смотрим перед собой, тянемся за кончиками пальцев рук;
• плавно возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

После упражнений лечебной физкультуры необходимо растянуть мышцы по схеме, как указано выше для того, чтобы их расслабить, укрепить связки и суставы.

Вы можете пройти курсы ЛФК в МЦ «Инфинити» города Санкт-Петербург.

Источник