Конспект лечебной гимнастики при плоскостопии

Конспект по ЛФК Тема занятий: «Коррекция плоскостопий ».
план-конспект занятия на тему

fpm_start( "true" );

-Формирование положительных волевых качеств , развивать мотивацию к дальнейшему улучшению здоровья.

Метод проведения: Повторный/Индивидуальный

Инвентарь : Гимнастический коврик,

Место проведения:

Время:

Дата проведения:

Скачать:

Вложение	Размер
План занятия	17.1 КБ

Предварительный просмотр:

Утверждаю

Конспект по ЛФК

Тема занятий: «Коррекция плоскостопий ».

Диагноз: Продольное плоскостопие, легкой степени.

-Остановить прогрессирование плоскостопий.

-Повторение упражнений на выработку умений мышечного расслабления и напряжения в слабых мышцах ног и связках стопы.

-Формирование положительных волевых качеств, развивать мотивацию к дальнейшему улучшению здоровья.

-Повысить уровень физической работоспособности.

Метод проведения : Индивидуальный /Повторный.

Инвентарь : Гимнастический коврик, гимнастическая палка, мешочек с песком, мяч (малый), массажный тренажер.

1.И.п. – стоя на четвереньках, руки впереди

-стоим спиной у гимнастической стены ,руки подняты вверх

3.И.п. – основная стойка

1.Поднять руки вверх вдох

4- Опустить руки ,выдох

4.И.п. – сед на гимнастическом коврике, ноги вместе

1-произвольное сгибание пальцев ног вперед

1-произвольные круговые движение ногами в голеностопном суставе вправо

6.И,п.- сед на полу ноги согнуты в коленом суставе

1-перекат на носки

2-перекат на пятки

-Выполняем упражнения на разгрузку позвоночника, медленно без резких движений, в активно пассивной форме.

— Упр.выполняем в игровой форме зависимо от возраста ребенка, на спину ребенка ложем мешочек

-Стоим ровно, спина прямая

-Выполняем медленно, опора рук назад

— Спина прямая, упр.выполняем интенсивно, упор рук сзади

-Упр. Выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

1.И, п.- лежа на спине, ноги вместе руки вдоль туловища, мяч под ногами

1- произвольный кат ногами вперед

2.И,п.- лежа на спине ,ноги вместе руки за голову

1- произвольное поднятие ног

1-ноги сгибаем в коленном суставе

4. И.п.- сед на стуле, гимнастическая палка на полу под ногами

1-произвольно прокатываем палку вперед от носка до пятки

1- произвольно прокатываем палку вперед на внутренней стороны стопы

1-произвольно прокатываем палку вперед на внешней сторонне стопы

7.И.п.- тоже, массажный тренажер для ног под ногами

1-произвольный кат вперед

8.И.п.- тоже, массажный тренажер для ног под ногами

1- правой ногой кат вперед на внешней стороне стопы

9.И.п.- основная стойка

1-руки поднимаем вверх ,встаем на носки

10. « Удержи равновесие»

-Упр. выполняем интенсивно

— Упр. выполняем медленно угол подъема 30 градусов

-Упр. выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

— Упр. выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр. Выполняем интенсивно

-Упр. выполняем медленно (на 1 делаем вдох через нос,2 выдох через рот)

— Инструктор выкладывает гимнастические палки(3шт) вдоль зала, задача ребенка пройти данное задание без ошибок (спина прямая, руки на пояс)

-Руки подняты вверх

2.И.п. – стоя у гимнастической стены

1—руки поднимаем вверх вдох

2 -отпускаем вниз выдох

-О пираясь спиной на гимнастическую стену

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект предназначен для воспитателей и рекомендован для проведения коррекционно-развивающего занятия по рисованию для детей с умеренной умственной отсталостью.

Конспект предназначен для воспитателей и рекомендован для проведения занятия в виде лабораторных опытов для ознакомления со свойствами воды детей с патологией в развитии.

Конспект предназначен для воспитателей и рекомендован для коррекционной работы по формированию элементарного счета до 3-х детей с умеренной степенью умственной отсталости.

План-конспект к внеклассному занятию «Космическое путешествие», посвященное 50-летию первого полета в Космос. Использованы игровые, компьютерные, здоровьесберегающие технологии.

Конспект предназначен для воспитателей коррекционных учреждений и направлен на формирование социально значимых навыков у умственно отсталых детей.

Уважаемые родители, вы держите в руках пособие, направленное на коррекцию плоскостопия у слабовидящих детей в домашних условиях. Оно было разработано с учетом индивидуальных особенностей данной катего.

Конспект НОД (развитие речи; 2 младшая группа).

Источник

ЛФК при плоскостопии у взрослых – подбор упражнений

Здоровая стопа анатомически имеет два свода, которые ее поддерживают, помогают фиксировать тело в равновесии и выполняют функции амортизаторов. При плоскостопии они опускаются, связки растягиваются, кости меняют свое положение и деформируются. Одним из эффективных методов лечения в этой ситуации является лечебная физкультура. Тщательно подобранные упражнения могут дать отличный коррекционный результат при условии их регулярного выполнения. Специальная гимнастика укрепляет тонус мускулов, улучшает эластичность связок, уменьшает боль и повышает работоспособность пациента.

Цели ЛФК при плоской стопе:

• полное исправление деформации стопы (возможно только на начальном этапе);
• остановка прогрессирования патологии;
• тренировка мышц ноги для поддержания свода;
• закрепление навыка правильной осанки, благодаря укреплению мышечного каркаса туловища

При плоскостопии в патологический процесс вовлекается позвоночник, поэтому упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бедер.

Правила применения ЛФК при плоскостопии

1. Регулярность – не менее 1 раза в день
2. Длительность занятия – 15-20 минут
3. Сочетание гимнастики с самомассажем стоп
4. Постепенное увеличение нагрузки
5. Упражнения выполняются босиком

Комплекс базовых лечебных упражнений при плоскостопии у взрослых

Упражнения выполняются с исходных позиций стоя, сидя и лежа. Для коррекции и закрепления результатов чередуют ходьбу на пятках, носках, на внешнем и внутреннем ребре подошвы. В этом случае особенно укрепляются плюсневые мышцы и подошвенный апоневроз.

Примерный комплекс упражнений при плоскостопии

1. Разминка

• ходьба на носочках и пятках – 1-3 минуты;
• ходьба на внутренней и внешней поверхности стопы — 1-3 минуты;
• стоя на одной ноге, согнуть другую в колене и вращать голеностоп в разные стороны, поменять ноги (15-20 раз);
• ноги на ширине плеч, медленно подняться на носки, прочувствовав каждый палец и медленно опуститься (15-20 раз);
• поза аиста – поднять одну ногу, согнув в колене, постоять 20-40 секунд (желательно с закрытыми глазами), поменять ногу;
• ноги на ширине плеч – совершать полуприседания, расставляя руки в стороны

1. Упражнения, выполняемые из положения сидя на стуле:

• перед стулом рассыпать мелкие предметы, постараться пальцами ног их собрать (2-3 минуты);
• согнуть пальцы ног, с усилием раскрыть их веером (15-20 раз);
• упражнение «гусеница» — согнуть пальцы и подтянуть к ним пятку, выпрямить и повторить «шажки» 15-20 раз;
• катать ногой скалку, мячик, мячик-ежик (2-3 минуты);
• обхватить ступнями мяч и передвигать его в разные стороны;
• носки не отрываются от пола, приподнимать пятки 15-20 раз;

1. Упражнения, выполняемые из положения сидя на полу:

• вытянуть ногу, вторую согнуть в колене и скользить ступней по полу (10-15 раз каждой стопой);
• вытянуть ноги и с усилием потянуться пальчиками от себя, затем -на себя (15-20 раз)

1. Упражнения, выполняемые из положения лежа на спине:

• согнуть ноги и развести их в стороны – похлопать пятками друг с другом;
• согнуть ногу в колене, прижать рукой к груди, делать круговые движения голеностопом, поменять ноги (15-20 раз)

1. Заминка в положении стоя

• походить на носочках и пяточках, на внешнем и внутреннем ребре стопы;
• сделать упражнение «ласточка», отводя одну ногу назад (можно придерживаться за спинку стула), корпус подается вперед;
• осуществить поворот туловищем в стороны без смешения стоп

Комплекс упражнений дан ориентировочный. Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом, который откорректирует схему, дополнив ее специальными упражнениями, необходимыми конкретному пациенту.

Специальные приспособления для ЛФК при плоскостопии

Для большей эффективности зарядки используют разные специальные пособия, которые помогают стимулировать несколько мышечных групп и дают дополнительный эффект самомассажа:

• ребристые доски,
• геометрические кубики;
• резиновые мячики со специальными выступами,
• скошенные поверхности с гранями,
• коврики с буграми;
• гимнастические палки;
• мячи разных диаметров;
• Терабанд;
• и многое другое.

Упражнения со вспомогательными предметами должны включаться во все циклы занятий, их можно выполнять вне полного цикла, как самостоятельные упражнения (например, во время работы за компьютером перекатывать пупырчатый шарик ногой). Перед занятиями желательно провести массаж стоп и голени, а после занятия – расслабляющий массаж ног.

Систематичность лечебных упражнений при плоскостопии

Хорошего результата с помощью упражнений можно добиться только в том случае, если они выполняются регулярно – 1-2 раза в день по 15-20 минут

ЛФК как профилактика плоскостопия

ЛФК является отличной профилактикой плоскостопия. Причем профилактикой надо заниматься уже в младшем детском возрасте, когда начинает формироваться суставно-связочный аппарат. В течение жизни полезно ходить босиком по траве, по неровной земле, по песку и гальке. Для закрепления эффекта следует сочетать упражнения с адекватным двигательным режимом, с самомассажем ног, с ношением правильной обуви.

Заключение

Лечебная физкультура при регулярном и добросовестном ее исполнении является одним из главных методов лечения при плоскостопии. Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения могут остановить прогрессирование болезни, а на начальных стадиях в детском возрасте даже исправить намечающуюся патологию стопы. Но, если болезнь уже явная, то даже самая интенсивная физкультура не исправит плоскую стопу, хоть затормозить прогрессирование она все-таки может. В комплекс должны входить упражнения для укрепления мышц живота, спины, для коррекции осанки. ЛФК надо сочетать с другими рекомендациями ортопеда – правильный выбор обуви, ношение персональных стелек и ортезов, курс физиотерапии. Все упражнения необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как они подбираются индивидуально в каждом конкретном случае!

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии ,пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи
Telegram
Мы в WhatsApp

Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11

Источник

Упражнения при плоскостопии

Плоскостопие – патология, характеризующаяся изменением формы стопы. Она диагностируется у людей старше 50 лет, но нередко выявляется у детей. Врачи выделяют продольное, поперечное и продольно-поперечное плоскостопие. Избавиться от заболевания можно с помощью регулярного выполнения лечебной физкультуры. Начинать занятия следует с разминки. После разогрева выполняются упражнения для стопы и общеукрепляющие упражнения.

Польза ЛФК при плоскостопии

Начинать заниматься лечебной физкультурой при плоскостопии следует как можно раньше. Стопы тесно связаны с осанкой и опорно-двигательным аппаратом, поэтому регулярная гимнастика способствует снижению деформации, укреплению силы и выносливости мышц, формированию правильного положения ног при ходьбе и предупреждению сколиоза. Большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях. Приступать к тренировкам можно только по согласованию с лечащим врачом и после обследования.

На начальном этапе не рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой стоя на полу, чтобы не перенапрягать стопы. Нагрузка должна возрастать постепенно.

Для уменьшения степени плоскостопия рекомендуется выполнять упражнения, связанные с захватом пальцами ног мелких предметов и их перекладыванием. Перекатывание предметов помогает снять нагрузку со стопы, уменьшить болевой синдром и устранить другие симптомы патологии.

Полезна при плоскостопии ходьба босиком по морской гальке или песку, поскольку происходит воздействие на рефлексогенные зоны стопы. Также можно ходить по канату или гимнастической палке, расположенной на полу.

Лечебной физкультурой нужно заниматься 2-3 раза в сутки. Кроме комплекса упражнений, ортопеды рекомендуют ходить на носках, на пятках, поочередно на внутренних и внешних сторонах стоп. Такая ходьба способствует поддержанию в тонусе мышц икр и бедер, укрепляет мускулы спины. Ходить можно как босиком, так и в специальной обуви с супинаторами.

Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 17 Сентября 2021 года

Содержание статьи

Противопоказания

Гимнастика имеет ряд противопоказаний:

• сердечная и дыхательная недостаточность;
• кожные заболевания;
• выраженный синдром беспокойных ног;
• инфекции;
• вирусные заболевания.

Основные упражнения из положения сидя

Из положения сидя на коврике полезно выполнять такие упражнения:

• Вытянуть ноги вперед. Медленно сгибать и разгибать попеременно пальцы ног.
• Сводить и разводить вытянутые ноги, соединяя стопы вместе.
• Согнуть ноги в коленях. Свести и развести пятки, не отрывая носки от пола.
• Согнуть левую ногу в колене. Провести стопой по правой голени снизу вверх и обратно.
• Потянуть носки на себя и от себя.
• Вытянуть конечности вперед. Захватить мячи и приподнять ноги над полом.
• Попытаться подбросить ногами мяч.
• Согнуть ноги в коленях. Покатать мяч от пятки к носку вдоль ступни.

При выполнении упражнений обязательно держите спину прямо.

Из положения сидя на стуле нужно выполнять следующие упражнения:

• Попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.
• С большим напряжением потянуть носки на себя и от себя.
• Сделать круговые движения ступнями внутрь, затем наружу.
• Развести и свести пятки, не отрывая носки от поверхности пола.
• Отрывать попеременно от коврика пятки и носки.
• Поочередно поднимать правую и левую ногу максимально высоко.

Во время гимнастики из положения сидя можно использовать подручные средства:

• Бросить на пол несколько кусков ткани. Пальцами ног постараться собрать ткань.
• Покатать стопами мяч или карандаш. Ногами поднять предмет с полы.
• Перекатывать мелкие предметы на полу.

Тренировку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемом помещении, в удобной одежде, ноги при этом должны быть босыми.

Основные упражнения из положения лежа

Для ежедневных тренировок необходимо купить специальный матрас или коврик. В комплекс входят следующие упражнения:

• Потянуть на себя носки и одновременно повернуть стопы внутрь.
• Оторвать пятки от пола и попытаться достать носками до коврика.
• Приподнять обе конечности. Затем согнуть левую ногу в колене и провести стопой по поверхности правой ноги.

Основные упражнения из положения стоя

Из положения стоя полезно выполнять такие упражнения:

• Приподняться на носки и потянуться всем туловищем.
• Перенести вес всего тела на наружную сторону стопы, стоя на носках.
• Встать на внешнюю боковую сторону стопы, задержаться в таком положении на 30 секунд.
• Приседать, стараясь не отрывать ноги от поверхности пола.
• Поворачивать попеременно влево и вправо каждую стопу, делая на них упор.

Общая продолжительность тренировки – 20-30 минут. Можно выполнять упражнения 2 раза в день по 10 минут.

Общие рекомендации по лечению плоскостопия

Помимо лечебной гимнастики, пациенту с плоскостопием назначают физиопроцедуры и массаж. Тонизирующее действие оказывают теплые ванночки с морской солью, настоем ромашки и хвои. После процедуры полезно ополоснуть ноги холодной водой. Благодаря ванночкам можно устранить отечность. Для усиления кровотока в мышцах и повышения количества работающих капилляров рекомендуется делать ароматические ванночки со скипидаром или горчицей.

Эффективной физиотерапевтической процедурой при плоскостопии считается ударно-волновая терапия. Она снимает боль и другие признаки заболевания, устранять воспаление и отек, уменьшает деформацию стопы, замедляет развитие патологии на ранних стадиях. С помощью ударно-волновой терапии усиливается местное кровообращение, повышается физическая сила и выносливость связочных тканей.

Полезно при плоскостопии прикладывать к ступням и на верхнюю часть голеней аппликации с парафином и озокеритом. Их температура не должна превышать 50-55 градусов. Курс состоит из 10 процедур.

Если плоскостопие возникло вследствие нарушения функции нервной системы, то пациенту показано лимфодренирующее физиолечение. Оно направлено на подавление активности болевого очага и улучшение трофики нервных стволов. Длительность сеанса – 10 минут. Курс включает 10 процедур.

В борьбе с плоскостопием хорошо себя зарекомендовала магнитотерапия. Она стимулирует кровообращение. На ноги пациенту надеваются индукторы-соленоиды, которые излучают магнитное поле. Продолжительность процедуры – 20-30 минут. Курс лечения включает 12-15 сеансов.

Если консервативное лечение не помогает, врач назначает хирургическое вмешательство. Обычно его проводят при плоскостопии 3 степени, когда пациент жалуется на постоянные боли и деформацию большого пальца.

Источники

«Занятие спортом при плоскостопии». Н. А. Юстус, И. С. Москаленко, Ю. И. Шульгов, 2017.

«Классификация методик коррекции плоскостопия у детей средствами физической культуры». А. В. Гаськов, Н. В. Казанцева, 2014.

«Лечебная физкультура при плоскостопии». П. В. Рузич, 2009.

«Система физкультурной реабилитации студентов с функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата». О. А. Науменко, М. И. Кабышева, 2013.

Статью проверил

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Источник