Конспект лечебная физическая культура

КОНСПЕКТ УРОКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ЛФК) ПРИ НАРУШЕНИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Цель: укрепление костно-мышечного корсета (мышцы спины, живота).

1) Создать условия для восстановления нормального положения тела, укрепить мышцы туловища, увеличить их силу;

2) Обучать правильной осанке.

Место проведения: зал ЛФК

Инвентарь: шведская стенка, гимнастические коврики.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 3-5 мин

Построение у шведской стенки:

Принять правильную осанку:голова, спина, пятки прижаты к стене.

Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;

Подняться на носках вдох

Возвращаемся в И.П выдох

Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки, высоко подниматься на носках.

Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;

Полуприсед руки вперед вдох

Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 мин

И.п- лежа на спине, руки вдоль туловища

1- руки вверх вдох

Выполнять глубокий вдох, при выдохе выдыхать весь воздух.

Упражнения на верхнюю часть спины:

И.п лежа на животе, руки в коррекции

2-Возвращаемся в и.п вдох.

Ноги вместе не поднимаются, руки прямые, упражнение на укрепление верхней части мышц спины.

И.п-лежа на животе обе руки вытянуты вперед

1- поднимаем правую руку и корпус туловища

3-4 тоже самое другую руку.

Ноги вместе не поднимаются рука прямая, голова смотрит в пол.

И.п лежа на животе, руки за спину в замок;

1- поднимаем туловище вдох

При выполнении упражнения стараемся руками тянуться к пяткам, руки прямые, лопатки соединены.

И.п лежа на животе руки за спину в замок;

1- поднимаем туловище

2-8 удерживаем туловище.

При выполнении упражнения необходимо удерживать на весу корпус туловища.

Упражнения на нижнюю часть спины :

И.п- лежа на животе, руки вдоль туловища;

1- поднять правую ногу

3-4 тоже самое другой ногой.

При выполнении упражнения голова опущена на пол, нога поднимается прямая носок тянуть от себя.

И.п лежа на животе, руки вперед

1- поднять правую руку, левую ногу

3-Поднять левую ногу, правую руку

При выполнения упражнения голова опущена на пол руки, ноги поднимаются прямые.

Упражнения на мышцы всего позвоночника:

И.п лежа на животе, руки вперед

1- поднять руки и ноги

При выполнении упражнения поднять одновременно руки и ноги, следить чтобы ноги и руки были прямыми.

Упражнения для мышц живота :

И.п лежа на спине, руки в коррекции

1- приподнять туловище

При выполнении упражнения голова, плечи поднимаются с пола напрягаются мышцы живота.

И.п- лежа на спине руки вверх

2-сед руки вверх

Упражнение выполняется строго под счет, во время седа руки вверх ноги не сгибаются, спина прямая руками тянуться вверх.

И.п- лежа на спине руки вверх;

1- поднять правую руку, левую ногу

3-поднять левую ногу, правую ногу

При выполнении упражнения приподнимать с пола голову и плечо, напрягать мышцы спины, руки и ноги прямые.

Упражнения на верхние и нижние мышцы живота «Складочка»:

И.п- лежа на спине руки вверх;

При выполнении упражнения ноги поднимать и опускать прямые (за счет мышц живота).

Упражнения на равновесие :

И.п-стоя на коленях, руки на полу

1- поднять правую руку, левую ногу

3-поднять левую руку, правую ногу

При выполнении упражнения голова смотрит в пол, руки и ноги должны быть на одном уровне, прямые. Необходимо не качаться удерживая равновесие.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-13 мин

Упражнение на мышцы спины «Кошечка»:

И.п- стоя на коленях, руки на полу

1-округлить спину, голова опущена

2-прогнуться в спине, голова вперед

При выполнении упражнения необходимо тянуться лопатками к верху, затем прогнуться в спине голова смотрит вперед.

Упражнения на расслабление :

И.п лежа на полу руки вытянуты вперед , сед на пятках голова опущена в пол.

При выполнении упражнения необходимо расслабиться, затем медленно подняться.

Построение у шведской стенки.

Необходимо принять правильное положение: голова, спина, пятки прижаты к спине.

Источник

Конспект урока — Лечебная физическая культура

Конспект занятия по адаптивной физической культуре

Тема: Лечебная физическая культура

Создание условий для восстановления нормального положения тела, укрепление мышц туловища, увеличение их силы.

В ранних стадиях исправление дефекта, в поздних – не допускать усугубления процесса.

Обучение правильной осанке, нормализация функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Время занятия: 40 минут

Место проведения: тренажерный зал

Инвентарь: тренажеры, коврик

Дата проведения: ___________

Приветствие, сообщение задач занятия

Тренажер «Беговая дорожка»

ходьба, переходящая в быструю ходьбу

Все упражнения выполняются под наблюдением инструктора

В умеренном темпе

Следить за дыханием, работой ног

Восстановить дыхание после нагрузки

И.п. – лёжа на спине, руки в стороны

Тянуться двумя руками вверх.

1 – вдох, поднять голову

И.п. – лёжа на спине, согнув ноги, руки вперёд

2 – выпрямить ноги, выдох

И.п. – лёжа, согнув ноги

1 – прогиб в грудном отделе

И.п. – лёжа, согнув ноги

1 – поднимание таза,

И.п. – лёжа, руки вверх

3,4 – то же, другой ногой

И.п. – лёжа на животе

1 – рука с вогнутой стороны искривления вытянута вперёд, другая рука на пояс, поднять верхнюю часть туловища

И.п. – лёжа на животе

Приподнять верхнюю часть туловища, движение руками «брасс»

И.п. – лёжа на животе, руки на пояс

1 – правая в сторону, левая рука вверх

3,4 – то же, с другой ноги

И.п. – и.п. – лёжа на живете, руки за голову

1 – правая в сторону,

3,4 – то же, с другой ноги

И.п. – лёжа на животе

1 – поднять туловище

2 – поворот в сторону выпуклости позвоночника

3 –поднять туловище

И.п. – стоя на четвереньках

1 – правая вверх, левая рука вперёд

3,4 – то же, с другой ноги

И.п. – стоя на четвереньках

1 – выгнуть спину колесом

И.п. – стоя на четвереньках

1 – сед на пятках, руки вверх

И.п. – стоя на коленях

1 – наклон назад

Посмотреть на носки, руки на полу

Вдох, опираясь на локти

Опираться на ладони, плечи, стопы

Дыхание не задерживать

Приподнять голову, плечи и руки, коснуться руками ноги (складка).

Дыхание не задерживать

Плечи отвести назад

Дыхание не задерживать

Руки и ноги прямые

Коснуться руками стоп, втягивая живот на вдохе, дыхание не задерживать

Упражнения на растяжку

(возле шведской стенке):

Наклоны к прямой ноге

Наклоны к согнутой ноге

Ноги в коленях не сгибать, следить за дыханием

Следить за правильным дыханием

Восстановить дыхание после нагрузки

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура: теория и методика преподавания в дошкольном образовании

Номер материала: ДБ-298729

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Студент устроил стрельбу в Пермском государственном университете

Время чтения: 1 минута

Около 50% россиян поддерживают использование цифровых технологий в школе

Время чтения: 1 минута

ВПР начались в колледжах с 15 сентября

Время чтения: 4 минуты

В России составлен рейтинг опасных детских площадок

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Игры со взрослыми полезнее для развития детей, чем игры со сверстниками

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Вам также может понравиться

Скованность в шее. Симптомы, причины, народные средства и полезные советы

От скованности в шее можно легко избавиться.

Целебные свойства язвенника обыкновенного и народные средства от волдырей

Язвенник обыкновенный Язвенник обыкновенный – это двулетнее

Зубная боль. Лечение, последствия, народные средства

1. Лечение зубов Нет людей, которые не боятся стоматолога.

Ящики для хранения лекарственных препаратов

Контейнеры для лекарств Сбросить все фильтры ул.

Ящик для аптечки первой медицинской помощи

Аптечки первой помощи Правила поведения Современные

Ячмень чем лечить народная медицина

Бабушкины рецепты при лечении ячменя Избавиться от

Ячмень отек народные средства

Ячмень — симптомы и лечение Что такое ячмень?

Ячмень народные средства яйцо

Ячмень на глазу: причины, симптомы и лечение Веки выполняют