Комплекс лечебной гимнастики при защемлении седалищного нерва

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Если произошло защемление седалищного нерва, поможет комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно после консультации с врачом. Специалист подскажет порядок выполнения, количество движений, виды гимнастик.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Гимнастика при защемлении поможет нормализовать кровоток и укрепить мышечный каркас. Упражнения должны быть простыми, спокойными, щадящими. Движения не должны вызывать дискомфорта. С каждым днем стоит постепенно увеличивать нагрузку. При возникновении болей гимнастические упражнения прекращают.

Неважно, где проводить лечение ишиаса гимнастикой, дома или в специализированных учреждениях, этот метод позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, улучшается клеточное и тканевое питание за счет поступления кровотока к пораженному участку. Тем не менее при остром воспалении необходимо комплексное лечение, только одна гимнастика не поможет.

Комплексы упражнений

В положении стоя:

• ноги ставятся на ширину плеч, поясницу необходимо прогнуть, и на выдохе выгнуть спину, а на вдохе следует совершать обратную манипуляцию;
• ноги ставятся на ширину плеч, и, поднимая правую руку вверх, нужно совершать наклоны в левую сторону; то же самое упражнение делается в другую сторону;
• в положении стоя делается самомассаж поясничной зоны спины.

В положении сидя:

• нужно сесть на пол, руки перед собой; на счет «раз» ладони подносятся к плечам, на счет «два» возвращаются в исходную позицию;
• сидя на полу при помощи ягодиц, совершаются скользящие движения вперед и назад;
• нужно сесть на стул с прямой спинкой, руки на затылок, и совершать плавные повороты корпуса в разные стороны, с каждым разом увеличивая угол наклона;
• сидя на стуле, нужно выпрямить ногу, и потянуть пальцы ноги к себе, затем вытянуть их вперед;
• стопой вытянутой ноги совершаются круговые движения по часовой стрелке;
• нога сгибается, потом следует вытянуть её вперёд и постараться приподнять как можно выше, при этом отрываться от стула нельзя.

Лежа на спине и животе:

• лежа на спине, нужно согнуть ногу, поднять колено к грудной клетке, удерживать в таком положении 30 секунд, а потом повторить упражнение с другой конечностью;
• в этой же позиции согнуть обе ноги в коленях и подтянуть их к груди, при этом больную ногу кладут на здоровую, обхватывают руками и пытаются в такой позе задержаться минимум на 30 секунд;
• лежа на спине, производят ногами движение – велосипед в размеренном темпе;
• по возможности поднять ноги вверх и делать ими покачивания влево и в право под углом 45 градусов;
• лежа на животе, опираясь на руки, поднимается корпус тела, и в таком положении нужно задержаться на несколько секунд, оставляя ноги неподвижными;
• лежа на боку взять больную ногу за носок, и попытаться пяткой дотянуться до ягодиц, затем расслабиться;
• лежа на боку согнуть ногу под углом 90 градусов, другую ногу выпрямить и отвести в сторону.

Стоя на четвереньках, нужно:

• совершать взмахи ногами вверх и вниз поочередно;
• прижать ноги к животу, наклонив голову и прижав подбородок к груди, постепенно отводя ногу, поднимая подбородок вверх;
• описывать вытянутой ногой круговые движения;
• сесть на пятки, руки лежат на полу, затем снова встать на четвереньки.

Вышеперечисленные упражнения следует повторять каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, избегать чрезмерного давления на позвоночник. При возникновении боли гимнастические упражнения следует прекратить.

Дополнительные тренировки

Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут также следующие упражнения:

• стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину на вдохе и выгнуть на выдохе;
• сев на четвереньки, нужно упереться на левую ногу, а правую протянуть назад, опустившись как можно ниже, а потом повторить с другой ногой;
• находясь в той же позе, выполняются наклоны вперед;
• в положении лежа на спине качается пресс, локти касаются колен;
• сидя на пятках, нужно подняться и вытянуть руки в стороны;
• нужно совершать повороты тазом, стоя на коленях;
• выполняются махи назад и вперед в положении на четвереньках;
• руки кладутся на живот, и воздух выдыхается через рот.

Важно согласовать применение различных комплексов упражнений со специалистом.

Упражнения по системе йога при ишиасе седалищного нерва

Больным с диагнозом защемление седалищного нерва рекомендуется комплекс упражнений по системе йога, позволяющий улучшить кровообращение и укрепить мышечную систему. Необходимы спокойные размеренные асаны, направленные на растяжение мышц и устранение напряжения. Важно не выполнять упражнения в период обострения. Помогут следующие виды асаны:

1. Тадасана – укрепляет мышцы живота, помогает восстановить костную ткань, выпрямляет осанку, освобождает спинные нервы.
2. Утасана – растягивает позвоночный столб.
3. Баддха Конасана – предотвращает появление грыжи и радикулита.

Тренировки должны сопровождаться правильной системой дыхания. Гимнастика в себя включает несколько приемов: релаксация, система трех вдохов и выдохов, выполнение трех открытий и закрытий. Такой подход позволит снять болевой синдром, расслабить мышцы и повысить иммунитет

В процессе занятий физкультурой мышечные боли могут усилиться, поэтому так важно начинать занятия после купирования боли, сочетая с массажем и медикаментозным лечением.

Полезно делать гимнастические упражнения с мячом, ложась на него, расслабляя конечности и позвоночник. Для больных любого возраста и пола подойдут упражнения в воде. Воды в бассейне должно быть по плечи. Выполняются махи и круговые движения конечностями.

Тренировки при болях делают очень плавно, с 5-6 подхода постепенно увеличивая нагрузку. Резкие движения недопустимы. Делать упражнения надо не менее трех раз в день, начиная с 10 минут и доводя до 30 минут за один подход. Лучше упражнения делать на голодный желудок, возможно обильное потоотделение.

Источник

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва

Защемление седалищного нерва, который «регулирует» чувствительность нижней части тела, всегда сопровождается сильной болью в области поясницы и ягодиц. Длительное игнорирование проблемы без соответствующего лечения приведет к появлению воспалительного процесса и развитию межпозвоночной грыжи.

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

• Спазм мышечной ткани;
• Воспалительный процесс в пояснице;
• Оба фактора.

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Лечение невралгии седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

• УЗИ позвоночного столба;
• МРТ;
• Рентгенографию;
• Биохимический анализ крови;
• Общий анализ мочи;
• Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

• Массаж;
• Терапия магнитами;
• Дарсонвализация;
• Физическая культура.

Лечебная физкультура при воспалении седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

1. Улучшает ток крови.
2. Устраняет воспалительный процесс.
3. Активизирует обменные процессы.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва устраняет «остаточную» боль всего за 3-4 занятия. Она воздействует не только на симптомы, но и на причины патологических процессов.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

• Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
• Тренировки назначают дважды в день;
• Движения выполняются плавно, без рывков;
• Если произошло обострение, тренировки прерывают;
• Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
• Темп занятий подбирают индивидуально;
• Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

• У больного зафиксированы психические расстройства;
• Возникают частые припадки эпилепсии;
• Есть злокачественные образования;
• Перенесено травмирование позвоночника;
• Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
• Состояние после инфаркта и инсульта.

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

1. Лежа на спине, начинайте не спеша подтягивать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Не двигайтесь в течение 10-12 секунд. Поменяйте ногу, выполнив те же движения. Затем повторите их двумя конечностями одновременно.
2. Не меняя исходного положения, расположите стопы максимально близко к ягодицам. Руки положите грудь, скрестив их. Глубоко вдохните и поднимите спину как можно выше. Выдохните, опустив спину на пол.
3. Расположите ладони под ягодицами. Сгибайте высоко поднятые ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.
4. Руки вытяните в стороны, сделав упор на ладони. Выпрямленные ноги поднимите и соедините. Наклоните их вправо, затем влево, достигая угла в 45 градусов.
5. Перевернитесь на живот. Используйте ладони в качестве опоры. Руки должны находиться в районе плеч. Выгибайте спину, одновременно с этим медленно выпрямляя руки. Достигнув максимально возможного «прогиба», зафиксируйтесь на несколько секунд. Расслабьтесь, опустив живот на пол.
6. Поменяйте положение, повернувшись на бок. Подтяните к себе ноги, которые должны быть согнуты в коленях, приняв позу «эмбриона». Аккуратно «растягивая» позвоночник, мягкими пружинистыми движениями делайте наклон головы к груди. Затем не спеша вновь лягте на бок.

Не менее эффективны упражнения, которые выполняют сидя на полу или на стуле. Их делают порядка 10 раз каждое.

1. Сядьте на пол, комфортно вытянув ноги. Сделайте упор на руки, отведя их за спину. Соединяйте и разъединяйте лопатки. Помните, что движения следует выполнять очень мягко, не торопясь, чтобы избежать резкой боли и дискомфорта.
2. Не меняя сидячего положения, руки поднимают и принимают горизонтальное положение, опустившись на пол. Затем поднимают выпрямленные ноги до уровня прямого угла. Помните, что поясница должна «прочно» лежать на полу. Иначе на позвоночный столб окажется лишнее давление.
3. Пересядьте на стул, заложив руки за голову. Не спеша поворачивайте корпус вправо, затем влево.
4. Сидя на полу, выпрямите ноги. «Ходите» на ягодицах вперед, затем назад.
5. Встаньте на четвереньки, делая упор на колени и кисти. Вдохните и прогните спину. Выдохните, вновь приняв положение на четвереньках.
6. Вновь пересядьте на стул. Заведите руки за спину, сцепив ладони в замок. Поворачивайте корпус вправо, затем влево.

Полезное видео – 1 самое эффективное упражнение при ишиасе

Следующие движения делают в положении стоя.

1. Встаньте, слегка расставив выпрямленные ноги. Заведите правую руку за голову, одновременно с этим наклоняя тело влево. Мягкими и пружинистыми движениями наклоняйте тело, затем поменяйте руку.
2. Поставьте руки на бедра. Поднимайте правую, затем левую ногу.
3. Встаньте. Примите положение полусидя, стоя на чуть согнутых ногах. Переступайте с одной ноги на другую так, как это делают борцы сумо. Такое упражнения увеличивает ток крови в малом тазу.
4. Расставив ноги, поставьте руки на бедра. Двигайте бедрами в разные стороны. Закончите выполнение упражнения круговыми движениями таза.

Помощь йоги

Йогу используют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью достигают таких целей:

• Укрепляют мышечную ткань;
• Устраняют спазматические сокращения мышц;
• Активизируют ток крови;
• Стимулируют подвижность мышц;
• Купируют боль.

Наличие заболевания – повод не экономить на хорошем инструкторе. Он подберет нужные асаны, подсказав, как правильно их выполнять. Занятия начинают с разминки, во время которой не только «разогревают» тело, но восстанавливают ровное дыхание.

1. Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
2. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. Из этого положения медленно сгибайтесь до тех пор, пока лоб не дотронется до пола. Достигнув нужного положения, расслабьтесь, не делая никаких движений в течение минуты. Более длительное нахождение в такой позе у новичков вызовет онемение головы.
3. Хорошей эффективностью обладает асана «голубь». Сядьте на пол. Правую ногу выдвиньте вперед, согнув в колене. Левую ногу выпрямите и расположите сзади. Расслабьтесь в таком положении на минуту. Затем поменяйте положение ног.

Польза лечебной физкультуры при ишиасе очевидна: главная опасность для седалищного нерва представляет отсутствие движения. Однако ее использование требует комплексного подхода: приема медикаментов, массажа и физиопроцедур.

Помните о том, что приступы боли при невралгии всегда появляются неожиданно. Поэтому в период ремиссии важно проводить занятия регулярно, не делая больших перерывов.

Массаж при ишиасе делают с помощью профессионалов. Также обязательно его используют перед началом занятий. В этом случае его можно сделать самостоятельно, интенсивно растирая и поглаживая ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

Видео – Неожиданно лучшее упражнение для лечения ишиаса от доктора Макеева

Источник