Кофейное похмелье что это

Кофейное похмелье: что делать, если кофе больше не бодрит

Кофе — большая часть нашей культуры. На чашечку ароматного латте зовут друзей или возлюбленных, на совещаниях проводят кофе-брейки, коллеги обсуждают рабочие и личные вопросы, попивая капучино из автомата. Напиток прочно ассоциируется с утром и продуктивным днем: в вашем окружении наверняка есть человек, который клянется, что не может начать день без чашки кофе. А лучше двух. В идеале трех или четырех. Увлечение напитком не проходит бесследно: в последние годы врачи говорят о таком явлении, как кофейное похмелье. Что это такое и чем оно грозит вашему здоровью — читайте ниже.

Как работает кофеин

Кофеиносодержащие напитки многие считают целебным эликсиром, дарующим бодрость и хорошее настроение. Многие признаются, что не могут нормально соображать утром, пока не выпьют свой кофе. Кофеин также содержится в чае, газировке, энергетиках. В этой статье мы будем говорить именно о кофе.

Кофеин воздействует на нервные окончания мозга, блокируя аденозин — вещество, которое отвечает за усталость. После чашки капучино мы действительно чувствуем себя лучше. Научно доказано, что кофеин улучшает внимательность и концентрацию, повышает мотивацию, устраняет незначительные симптомы сонливости и повышает настроение. Однако кофеин не устраняет усталость как таковую, а лишь делает ее «невидимой» для организма.

Когда наступает кофейное похмелье

Кофеин начинает действовать через 30-60 минут после приема. Период полураспада составляет от трех до пяти часов. В этот период стимулирующий эффект напитка спадает: падает продуктивность, возвращается сонливость, ухудшается концентрация.

В попытках взбодриться мы тянемся за еще одной чашкой кофе: она бодрит, но уже не так сильно, и мы пьем еще. В итоге днем мы пьем слишком много кофе, не можем заснуть ночью, утром тянемся за добавкой — и все повторяется, только теперь одной чашки капучино недостаточно.

Кофе не дарит энергию, а берет ее в долг у тела и его ресурсов. Постоянно заимствовать силы невозможно: в один момент организм все-таки истощает запасы. В итоге наступает кофейное похмелье — состояние, при котором человек чувствует невероятную усталость, но не может нормально отдохнуть из-за кофеиновой стимуляции.

Симптомы кофейного похмелья

Проявления зависят от того, насколько долго вы пьете кофе и в каких количествах. Симптомы кофейного похмелья схожи с симптомами усталости до принятия кофе, только более интенсивные:

• раздражительность
• агрессивность
• головная боль
• невозможность сконцентрироваться
• бессонница
• отсутствие аппетита
• тревожность
• ощущение, что вы ничего не успеваете

Как убрать симптомы кофейного похмелья

Пить достаточно воды. Основное правило — один стакан воды на один шот эспрессо. Так организм быстрее выведет кофеин из организма, а мозг не будет ощущать симптомы обезвоживания. В капучино или латте среднего объема содержится один шот, в большом напитке — два.

Есть бананы и сыр. Кофе вымывает калий из организма. Симптомы недостатка вещества — раздражительность, хроническая усталость, учащенное сердцебиение — похожи на симптомы кофейного похмелья. Если чувствуете, что перепили капучино, съешьте банан или бутерброд с сыром. Эти продукты богаты калием, а также есть в любом магазине.

Не употреблять кофеин за 12 часов до сна. Полностью кофеин выводится из организма за 7-8, а иногда и 10-12 часов. Чтобы не мучаться от бессонницы, выпивайте последнюю чашку напитка в 12:00 — 14:00 (если идете спать в 00:00 и 02:00 соответственно).

Пить меньше 400 мг кофе в день. Это примерно 3-4 чашки капучино или латте.

Бодриться без кофе. Например, принять контрастный душ, сходить на пробежку, сделать зарядку.

Убирать кофе из жизни — но постепенно. Если вы испытали симптомы кофейного похмелья, организм уже «подсел». Бросать пить кофе резко можно, но не нужно. В течение нескольких недель у организма будет «ломка»: головные боли, раздражительность, сонливость, невозможность работать. Лучше сокращать потребление постепенно. Например, пить кофе только дома, а не на работе, или не заказывать напиток после обеда.

Источник

Что такое кофейное «похмелье» и откуда оно берется

Как утверждают кофеманы, чашечка утреннего кофе творит чудеса: он окончательно пробуждает ото сна и приводит организм в «боевую готовность» к предстоящему дню. Его ни с чем не сравнимый вкус и аромат завораживает миллионы людей, влюбленных в этот напиток, готовых на многое, чтобы ощутить его незабываемый бодрящий и пьянящий букет.

Проходя мимо кофейных магазинов или кофейных лотков, человек не в состоянии устоять и испытывает острое желание выпить его снова и снова, таким образом поглощая кофе в большом количестве, чтобы этот благородный напиток помог восполнить истощившийся организм новой порцией энергии.

Если такой церемониал происходит из года в год, и привычная доза кофе уже не действует, тогда человек ее увеличивает. Соответственно количество чашек с кофе постоянно растет. При дефиците кофеина может возникнуть головная боль и появится раздражительность.

Какое количество кофеина можно употреблять без вреда здоровью

По данным исследования медиков, принято считать, что оптимальная доза кофеина без ущерба для здоровья, для взрослого человека составляет 400 мг. в день (около 3-4 чашек). Женщинам в положении стоит ограничиться 300 мг. А если зерна светлые и жесткие по плотности, то выварить кофеин труднее, поэтому можно смело выпить до 5-6 чашек кофе.

Действие кофеина наступает только через пару часов, в связи с этим, лучше отказать от кофе за 3-4 часа до сна.

Признаки кофеинового похмелья

Кофеин — это мощный стимулятор, и если в организм не подкинуть его дополнительной порции, то наступает процесс заторможенности всего организма. Усталость буквально валит человека с ног.

Если доза кофеина превышена, то можно заметить следующие симптомы:

• беспокойство безо всякой причины;
• ускоренное сердцебиение;
• тошнота и головокружение;

• дрожь в руках;
• вспыльчивость;
• краснота на лице;

Если есть все или некоторые такие признаки, следует воздержаться от приема кофеиносодержащих напитков в течении суток. Если симптомы более серьезны (такие как тошнота, рвота, головокружение) — тогда в домашних условиях можно промыть желудок или принять несколько таблеток белого угля, или же нужно обратиться к врачу. Следует добавить, что заядлые кофеманы могут ощущать хроническое обезвоживание организма. При нехватке витаминов B и C — возникает нервозность, плохое настроение, без особых причин ярость и бешенство.

И в заключение: если систематически употреблять кофе свыше нормы (а именно, более 400 мг. в сутки), то проблем со здоровьем не избежать. Поэтому любителям кофе особенно важно знать меру.

Источник

Можно ли употреблять кофе с похмелья?

Головная боль, тошнота, озноб, головокружение и даже судороги – наиболее распространенные последствия злоупотребления алкоголем. Для облегчения состояния необходимы полноценный отдых, большое количество жидкости и калорийная пища. Один из наиболее популярных способов придать организму бодрости при абстинентном синдроме – выпить кофе с похмелья. Но этот вариант подходит не всем и имеет противопоказания.

Допустимо ли принимать кофеин с похмелья?

Кофеин эффективен при слабо проявленных симптомах алкогольного отравления, т.к. способен оказывать стимулирующее действие на нервную систему, угнетаемую алкоголем, приглушать неприятный привкус во рту. В некоторых случаях лучше воздержаться от употребления этого напитка.

Прием натуральных кофейных зерен может принести и пользу, и вред. Важно учитывать, как правильно и когда их использовать. Кофеин обладает антиоксидантными свойствами и помогает в борьбе с окислительными процессами в организме, дает мочегонный эффект, способствуя таким образом скорейшему выводу токсинов.

Но при выраженных симптомах кофе, особенно выпитый натощак, может усугубить состояние:

1. Алкоголь провоцирует воспаление слизистой желудка, а поступивший в организм кофеин выступает дополнительным раздражителем. В результате возможно появление диареи и болей в области желудочно-кишечного тракта.
2. Кофе выводит жидкость и способен вызвать обезвоживание ослабленного алкогольными токсинами организма.
3. Излишнее возбуждение нервной системы способствует усилению раздражения и агрессии.

Кофе противопоказан при алкогольной интоксикации людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, т. к. его употребление приводит к повышению давления и учащению сердцебиения.

Какой кофе лучше пить при похмелье?

Для облегчения состояния при похмелье можно употреблять только качественный кофе. Напитки из пакетиков содержат минимальное количество кофейных зерен, множество добавок и не окажут должного воздействия.

Натуральный

Натуральный заварной кофе богат антиоксидантами, которые препятствуют гибели клеток и ведут борьбу с окислительными процессами, вызванными отравлением этанолом и продуктами его распада.

В соответствии с современными исследованиями, в кофейных зернах и гуще содержится большее количество антиоксидантов, чем в ягодах и зеленом чае.

Растворимый

Многие почитатели растворимого кофе выбирают этот вариант напитка, полагая, что в нем содержится меньше кофеина в сравнении с молотым. В действительности разница в его количестве практически незначительная, а существенная заключается в цене и насыщенности вкуса.

Любителям растворимого кофе лучше употреблять сублимированные сорта. Благодаря специальной технологии производства в них максимально сохраняются вкусовые и ароматические свойства, поэтому в таком продукте нет ароматизаторов и красителей.

Напитки с пометкой «3 в 1» содержат мало кофейных зерен, но включают различные добавки, поэтому не принесут никакой пользы для организма.

С молоком

Наиболее подходящий вариант для человека, страдающего от абстинентного синдрома. Натуральные сливки и молоко способствуют смягчению воспаленной слизистой желудка, пострадавшей от раздражительного эффекта вследствие употребления алкоголя.

Чтобы получить мягкий бодрящий и не усугубить состояние организма, рекомендуется добавлять в чашку кофе немного молока либо сливок.

Как правильно пить кофе с похмелья?

Токсикологи рекомендуют употреблять кофе на завершающем этапе борьбы с похмельным синдромом, когда выполнены дезинтоксикационные процедуры и из организма выведены метаболиты. Такой порядок лечения поможет активизировать работу мозга и нервной системы. При этом кофе не улучшит состояния организма, критически истощенного алкоголем.

Чтобы получить максимально положительный эффект от употребления кофе, важно соблюдать несколько правил:

1. Заваривать более слабый напиток, уменьшив привычную норму примерно в 2 раза.
2. Добавлять в чашку сливки либо молоко.
3. Не употреблять более 1 чашки, иначе можно усилить тошноту и головокружение.
4. Выбирать качественный кофе проверенных марок.
5. Перед кофе желательно принять немного калорийной пищи.

Также важно больше отдыхать, принимать витамины и при необходимости обезболивающие препараты, пить много воды.

Можно ли быстро протрезветь с помощью кофе?

Протрезветь при помощи кофе невозможно, но этот напиток способен добавить бодрости и немного прояснить сознание. Эффект длится около 20 минут, затем состояние опьянения возвращается. Чтобы выпитый кофе оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать несколько условий:

• прекратить употребление спиртного и выждать после последнего глотка алкоголя 2 часа;
• использовать качественный свежезаваренный зерновой кофе;
• не выпивать более 50 мл.

Кофеин не ускоряет расщепление токсинов и не возвращает ясность сознания при сильном алкогольном опьянении либо делает это на короткий срок. Если восстановление работоспособности не является приоритетной задачей, лучше принять душ и отдохнуть.

Облегчить переработку алкоголя и улучшить работу печени можно, выпив чашку кофе за 20 минут до употребления спиртного. Максимальный эффект наступает спустя полчаса и длится около полутора часов. Метод бесполезен при принятии алкоголя в большом количестве.

Можно использовать другие способы привести нервную систему в тонус:

• выполнить массаж ушных раковин и ступней;
• умыться прохладной водой, принять освежающий душ;
• почистить зубы, освежить ротовую полость ополаскивателем с добавлением мяты.

Как насчет энергетиков?

Энергетические напитки содержат большее количество кофеина (в сравнении с кофе), и сахара, необходимого организму для восстановления уровня глюкозы. Но они также включают множество искусственных добавок и углекислый газ, оказывающий негативное воздействие на работу органов желудочно-кишечного тракта, и могут привести к ухудшению состояния.

Источник

Возникает ли ломка после отмены кофеина?

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Кофеин – это природный психостимулятор, который при регулярном употреблении вызывать слабую зависимость. Само пристрастие хорошо поддается лечению, крайне редко приводя к опасным осложнениям. При резком прекращении приема кофе развивается неприятное состояние, именуемое синдромом отмены.

Что такое синдром отмены?

Абстинентным состоянием (с латинского abstinentia — «воздержание») называют группу симптомов, которые возникают на фоне отмены регулярного употребления психоактивного средства. Спектр клинических проявлений «ломки» зависит от особенностей пациента, давности заболевания и уровня толерантности. Код по МКБ-10 (Международная классификация болезней) — F15.3.

Кофеиновая токсикомания развивается быстро вследствие регулярного употребления вещества в больших количествах. Люди имеют генетически обусловленную чувствительность к пуриновым алкалоидам. Повышенной считается доза, превышающая 240-720 мг/сут, то есть каждый клинический случай следует рассматривать индивидуально.

Кофеини́зм, или кофеинофа́гия, — форма токсикомании, синдром психической зависимости от кофеина (в том числе кофеиносодержащих чая и кофе). Выделяется также отдельная разновидность кофеинизма — теи́зм (от лат. thea «чай»), характеризующаяся психической зависимостью от чая. Абстинентный синдром проявляется широким спектром неприятных физических и психических состояний, включая нервозность, раздражительность, беспокойство, дрожь, подёргивание мышц (гиперрефлексия), бессонницу, головные боли, респираторный алкалоз, учащённое сердцебиение.

Поскольку кофеин увеличивает выработку кислоты желудком, теизм с течением времени может привести к язвенной болезни, эрозивному эзофагиту, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Симптомы кофеиновой абстиненции

Кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы, «маскируя» проявления усталости. Систематическое употребление рано или поздно приводит к глубокому истощению организма. По причине возросшей толерантности кофеманы более не испытывают приятные эффекты, а лишь поддерживают нейтральное состояние, не допуская развития абстиненции.

Первые проявления «ломки» возможны уже спустя несколько часов после приема очередной чашки кофе или таблеток. Общая продолжительность патологического состояния может достигать 5-7 (реже 14) дней. Синдром отмены кофеина характеризуется следующими симптомами:

• головная боль, чаще спастическая (по типу мигрени)
• тревожность
• угнетенное настроение
• вялость
• сонливость или наоборот бессонница
• мышечное напряжение
• психофизическая заторможенность
• истерические реакции
• аутоагрессия, направленная на самоуничижение или суицидальные идеи
• отсутствие аппетита
• панические атаки
• дрожание конечностей
• судороги
• потливость на фоне сухости слизистых оболочек и кожи
• нелокализованные боли в животе
• тошнота
• ощущение невыносимой усталости
• стойкое желание снова принять кофеинсодержащие средства
• стремление к самоизоляции от общества
• депрессия
• ломота в мышцах и суставах

В отдельных случаях на высоте синдрома отмены наблюдаются острые психозы. Сознание нарушается, возникает двигательное и речевое возбуждение. Больные теряют способность адекватно ориентироваться в окружающем пространстве, возможны эпизодические галлюцинации.

Выраженность абстинентных проявлений пропорциональна интенсивности предшествующей наркотизации. Больные быстро теряют вес, нарастает обезвоживание. Людям с уже имеющимися хроническими заболеваниями следует ожидать обострения.

Методы лечения

Терапевтические мероприятия при абстинентном синдроме направлены на симптоматическое купирование нарушений. Однако в большинстве случаев он проходит самостоятельное в течение нескольких дней.

Специализированная помощь требуется при тяжелом угнетении сознания, развитии психоза или декомпенсации функций внутренних органов.

Самопомощь

Если синдром отмены протекает относительно легко, с ним можно справиться собственными силами. Облегчить состояние помогут следующие рекомендации:

• Нормализация режима сна-бодрствования. Важно отдыхать в одно и то же время, не менее 8-9 часов в сутки.
• Создайте комфортные условия для отдыха.
• Регулярно проветривайте помещение.
• По возможности постарайтесь исключить стрессовые факторы.
• Сбалансирование питание 3-4 раза в сутки + перекусы. Делайте упор на свежих овощах, фруктах, нежирном мясе. Не забывайте про обильное питье – не менее 1,5 л в день. Избегайте фаст-фуда.
• Исключите алкоголь! Нерациональный прием других психоактивных веществ с целью облегчения состояния может лишь ухудшить ситуацию.
• Каждый день уделяйте хотя бы 45-60 мин физической активности. Это позволит не только отвлечься от тягостного состояния, но и ускорить процесс выздоровления. Хорошо зарекомендовали себя плавание, спортивная ходьба на свежем воздухе, йога.
• Заранее планируйте распорядок дня, не допуская чрезмерного утомления.
• Старайтесь меньше проводить времени перед телевизором/компьютером.
• Уделите свободное время хобби, творчеству, любимым занятиям.

Невозможно точно контролировать содержание кофеина в продуктах питания. Неприятные симптомы можно легко купировать очередной дозой психостимулятора, но это лишь заново запустит порочный круг зависимости. Период абстиненции нужно просто «пережить», но его продолжительность сугубо индивидуальна.

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

• Круглосуточно
• Анонимно
• Бесплатно

Специализированная терапия

Лечение может осуществляться в амбулаторных и стационарных условиях. Применяются следующие виды терапии:

• Инфузионная. Показаны растворы для внутривенного введения, которые ускоряют процесс детоксикации, — глюкоза, полиионные смеси, «Реосорбилакт», витамины.
• Симптоматическая:
  • транквилизаторы (анксиолитики) устраняют тревожность, панику, снижают эмоциональное напряжение: «Феназепам», «Зопиклон», «Фенобарбитал»;
  • анальгетики помогают купировать болевой синдром различной степени выраженности: «Кетопрофен», «Нимесулид», «Трамал»;
  • ноотропы теоретически активизируют обменные процессы в центральной нервной системе, обладают антигипоксическими свойствами, но доказательная эффективность сомнительна: «Пирацетам», «Фенибут», «Аминалон»;
  • антидепрессанты – по показаниям: «Флуоксетин», «Мапротилин»;
  • нейролептики при тяжелых психопатоподобных расстройствах, галлюцинозе: «Галоперидол», «Клозапин»;
  • противосудорожные средства: «Карбамазепин», «Ламотриджин».
• Поддерживающая. В условиях стационарного отделения проводится круглосуточный мониторинг состояния пациента. Больного полностью обследуют, и с учетом результатов подбирают терапию, направленную на восстановление нарушенных функций внутренних органов.

Как правило, преобладает медикаментозное лечение. Фармацевтические средства подбирают в соответствии с конкретной клинической картиной. Критерием эффективности проводимых мероприятий является полная стабилизация психофизического состояния больного.

Заключение

Кофеин не считается наркотиком в традиционном понимании этого слова. Однако к нему может развиться патологическое пристрастие в виде токсикомании. Формирование зависимости подтверждается появлением симптомов абстиненции при резком прекращении злоупотребления.

Тяжесть и продолжительность «ломки» индивидуальна. Клинические проявления менее тягостны, если процесс отмены происходит медленно с постепенным снижением суточной дозы кофеина. В отдельных случаях требуется госпитализация с проведением стационарного лечения.

Список литературы:

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Источник