Как сохранить зубы здоровыми народными средствами

5 секретов как сохранить зубы здоровыми

Хотите сохранить зубы здоровыми?

Многие считают, что зубы – самое прочное, что есть в организме. Да, это самые крепкие кости, которые есть у человека, пять баллов по шкале Мооса, и кажется, что их так просто не разрушить. Ну, наверное, не разрушить…

Люди используют свои зубы не только для того, чтобы жевать пищу. Ими вскрывают упаковки – это вообще очень удобная открывашка, держат разные предметы, когда не хватает рук… Все такие действия являются основными факторами, вызывающими заболевания десен, разрушение зубов и их потерю. Конечно, как только появляются проблемы, можно обратиться к стоматологу, но они не всегда могут помочь нам. Зубные импланты – решение номер один, когда не хватает одного или нескольких зубов. Но, может, лучше не доводить до этого?

На самом деле заботиться о зубах несложно. Главное – завести несколько полезных привычек. Последуйте 5 советам – и у вас будут здоровые зубы и десны всю жизнь!

Соблюдайте правила гигиены полости рта

Вы чистили зубы с самого раннего возраста, и это здорово! Те, кто научился искусству чистки зубов в детстве, вряд ли разучатся это делать. Однако, возможно, когда вы были подростком, был период, когда гигиена полости рта не была вашей целью. Возможно, были дни, когда вы пропускали чистку зубов, и это постепенно превращалось в плохую привычку. Результатом этого стало начало разрушения зубов, и теперь от этого никуда не деться.
Если вы пропускаете хоть одну чистку зубов, самое время избавиться от этой привычки! Подумайте только: каждый раз, когда вы не чистите зубы, вы позволяете развиваться процессам воспаления десен и разрушения и изменения цвета зубов. Не разрешайте такому случиться! Начните практиковать ежедневную гигиену полости рта – чистку зубов, использование зубной нити и ополаскивателя для рта, и вы сами себе скажете спасибо в недалеком будущем.

Посещайте стоматолога, даже если вы не хотите этого делать

Стоматологи призывают посещать зубных врачей не реже одного раза в шесть месяцев. Они это делают не для своей выгоды, это необходимость, позволяющая сохранить зубы крепкими и здоровыми. Даже одна профессиональная чистка в год полезнее, чем ни одной. Стоматолог может полностью очистить ваши зубы – вы никогда не добьетесь того же эффекта только зубной щеткой. К тому же он даст вам рекомендации, полезные именно в вашем случае. Хорошие стоматологи относятся к своим пациентам как к друзьям и ни за что не отпустят вас домой, пока не научат правильному уходу за полостью рта.

Некоторые не посещают дантистов, потому что для них это слишком дорого. К счастью, всегда можно найти альтернативу. Можно поискать стоматологические школы при мединститутах, где услуги будут очень недорогими или вообще бесплатными, потому что вашими зубами будут заниматься студенты. Существуют также районные клиники, которые предлагают ограниченный набор процедур, но зато совершенно бесплатно. Можно найти клинику, которая оказывает стоматологические услуги в рассрочку и предлагает удобный график выплат. Так что, по сути, у вас нет повода игнорировать визит к стоматологу.

Пейте достаточное количество воды

Питьевая вода занимает второе место после чистки зубов, когда речь идет о гигиене полости рта. Вода вымывает частицы пищи, которые застряли между зубами, на деснах и языке. Это единственная жидкость (не считая жидкости для полоскания рта), которой можно полоскать рот, не боясь навредить зубам. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день – это не только полезно для организма, но и смывает остатки сахара и бактерий.

Избегайте сладких газированных напитков. Вы взрослый человек, и никто не в силах запретить вам пить газировки столько, сколько вы хотите. Но в итоге вы заплатите за это утратой зубов и проблемами с деснами. Плюс ко всему сладкие напитки фактически сушат ваш рот и вызывают обезвоживание. Один из самых безопасных способов обеспечить себе здоровые зубы на всю жизнь — просто отказаться от газированных напитков и тому подобного.

Вкладывайтесь в средства гигиены полости рта

Когда речь идет о здоровье зубов, никакой экономии быть не может. Хотите иметь крепкие зубы – вкладывайтесь в них! Важно менять зубную щетки не реже раза в три месяца или сразу же, если вам пришлось лечить зубы. Даже недорогие щетки очистят ваши зубы не хуже профессиональных. А еще лучше — приобрести электрическую зубную щетку, которая поможет удалить частицы пищи в самых труднодоступных местах между зубами, и вам не понадобиться зубная нить.

Не забывайте о зубочистках и об ополаскивателе для рта! Не пренебрегайте зубной нитью – она помогает очистить зубы там, куда щетка не доберется. Это занимает не больше минуты! Если вы боитесь повредить десны, воспользуйтесь ирригатором. Также обязательно приобретите лекарственную жидкость для ополаскивания рта. В отличие от обычных, которые всего лишь маскируют неприятный запах изо рта, лекарственные средства предотвращают пародонтит и кариес, а также оказывают лечебное действие, если проблемы уже начались. Помните, что вложения в средства для гигиены полости рта окупятся в долгосрочной перспективе.

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами

Тонкий слой эмали, который защищает ваши зубы, каждый день испытывает огромные нагрузки. Он борется с бесконечной атакой кислот, возникающих в результате переработки пищи бактериями, живущими на поверхности ваших зубов. Вот почему ваша эмаль нуждается в поддержке в виде здорового питания. Обязательно употребляйте много продуктов, богатых витаминами А и Е, кальцием, магнием, калием и йодом. Они помогают укрепить эмаль и реминерализовать зубы перед следующим контактом с пищей.

Если по какой-то причине вы не можете включить в питание продукты, содержащие эти важные витамины и минералы, у вас есть еще один вариант – витаминно- минеральные препараты. Их можно приобрести в любой аптеке, и они не будут лишними даже при сбалансированной диете.

Источник

10 секретов, как сохранить зубы до старости

Прочитав эти советы, Вы скажете: большую часть из них мы знаем. Проблема в том, что нужно их не только знать, но и выполнять их ВСЕ.

1. Регулярно посещайте стоматолога

Возможно, Вам с детства ненавистна сама мысль о стоматологическом кресле, и легче покорить Северный полюс, чем войти в кабинет к дантисту. Однако, с тех лет, когда Вы носили бантики или короткие штанишки, очень многое изменилось, а в стоматологии — особенно. И техника совсем другая, чем прежде, и обезболивание теперь на уровне — испытать вновь давнишний ужас Вам вряд ли доведется. Так что имеет смысл перебороть детские страхи.

Как часто нужно являться на приеме к дантисту? Опыт показывает, что для проявления проблем с зубами требуется не менее шести месяцев. Поэтому поход к стоматологу два раза в год — то, что нужно. Профилактика и регулярный контроль специалиста помогут ликвидировать проблемы в зачатке, сохранить много денег и нервов, в том числе зубных.

2. Чистите зубы регулярно и правильно

Для чего это нужно? Для того, чтобы избавиться от бактериального налета и остатков пищи.

Бактерии — причина абсолютного большинства заболеваний зубов и десен. Более двадцати видов патогенных бактерий, обитающих в полости рта, — главным образом, стрептококки и стафилококки — питаются остатками пищи, задержавшимися во рту, и выделяют молочную кислоту, разъедающую эмаль зубов. Кстати, дурной запах из рта — тоже «заслуга» бактерий.

Следует дважды в день чистить зубы щеткой и пастой. Щетка снимает бактериальный налет, оседающий на зубах и остатки пищи, паста убивает бактерии и, нейтрализуя выделяемые ими кислоты, тем самым укрепляет эмаль зубов. Еще один момент, чистите зубы обязательно после еды. И причем не сразу. Дело в том, что во время еды эмаль под воздействием кислот размягчается, должно пройти до получаса, прежде чем она придет в нормальное состояние. А сразу по окончании трапезы тщательно прополоскайте рот кипяченой водой. Кстати, это нужно делать после КАЖДОГО приема пищи.

Теперь о самой чистке. Просто помахать щеткой во рту будет недостаточно. Нужно тщательно проработать все поверхности зубов. О том, какая техника чистки и есть единственно правильная, стоматологи спорят уже много лет. Но, с чем все согласны, движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке. Причем режущая кромка чистится в самом конце. Оптимальное время чистки зубов — около двух минут активных движений. Излишне усердствовать тоже плохо, можно стереть эмаль.

3. Правильно подберите щетку и пасту

Зачем? Чтобы пользоваться ими эффективно и не навредить себе. Зубная щетка должна обязательно иметь искусственную щетину с закругленными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, под вашу руку и, главное, жесткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и десен.

Зубную пасту нужно тоже подбирать с умом. Тут опять смотрите по состоянию зубов и десен, выбирая себе то, что будет полезнее. Например, если у Вас гиперчувствительность, нельзя пользоваться высокоабразивными зубными пастами, можно себе навредить. Так называемые «пасты для всей семьи» вреда не принесут, но и пользы от них будет мало, поскольку это похоже на среднюю температуру по больнице, ведь у каждого человека ситуация во рту разная, и зубная паста у каждого тоже должна быт своя.

4. Очищайте всю полость рта

Бактерии, разрушающие зубы, живут не только на зубах и деснах, им не менее комфортно на поверхностях неба, щек, миндалин, а особенно — на языке.

Поэтому — чистим все, до чего доберемся. Но зубную щетку для этого лучше не использовать. Для очистки языка существуют специальные щетки, сгодится и обычная чайная ложка. И здесь помогут всякого рода полоскания, в том числе — специальными эликсирами, уничтожающими бактерий, а заодно освежающими дыхание. Можно также опробовать чудо современной техники — ирригаторы, приборы для споласкивания, ополаскивания или орошения полости рта сильными точно направленными струйками воды.

5. Соблюдайте санитарные правила

Современный символ совместной жизни мужчины и женщины — две зубные щетки в одном стакане. Две, а не одна! Чужие бактерии вам совершенно ни к чему, поэтому никогда не пользуйтесь чужой щеткой — даже очень близкого вам человека. По той же причине не стоит есть чужой ложкой или пить из немытой кружки. Особо бережно нужно относиться к гигиене детских ротиков, ведь от рождения они свободны от бактерий — разрушителей зубов. Их заносят дитяти собственные родители. Достаточно облизать за ребенком ложку, а потом снова сунуть ему в рот. Впрочем, свои, «родные» болезнетворные бактерии нам тоже без надобности. Поэтому держите все предметы, необходимые для ухода за полостью рта, чистыми и сухими — во влажной среде бактерии, «добытые» из вашего рта, активно размножаются. Щетку время от времени хорошо бы опускать ненадолго в дезинфицирующий раствор, а раз в 2-4 месяца вообще менять на новую.

6. Используйете флоссы

Большинству из нас эти нехитрые приспособления знакомы как зубные нити. Если зубы растут достаточно ровно и плотно, промежутки между зубами и боковые поверхности зубов оказываются недосягаемыми даже для очень «продвинутых» зубных щеток. Между тем, эти укромные уголки весьма привлекательны для бактерий. Кариес, развивающийся в месте контакта двух зубов, сможет разглядеть только стоматолог, а лечить его порой оказывается непросто.

Между тем, флоссы помогают добраться до самых труднодоступных заповедных мест между зубами, вычищая оттуда остатки пищи и лишая бактерии шансов на выживание. Пользоваться флоссами нужно перед чисткой щеткой. Кроме того, используйте их после каждого приема пищи. Для использования в общественных местах придумана флоссета — компактная и простая в пользовании зубная нить.

7. Осторожно пользуйтесь зубочистками

Не всегда после обеда есть возможность воспользоваться флоссом или прополоскать рот, не говоря уж о полноценной чистке зубов. Выручит зубочистка. Благо, большинство ресторанов и кафе научились включать в число предметов, обязательно стоящих на столиках (соль — перец — салфетки), упаковку острых деревянных палочек. Деревянные зубочистки предпочтительней — они берегут эмаль, — но можно пользоваться и пластиковыми. Но, чтобы не повредить ткани парадонта — связки десны и зуба, — зубочисткой необходимо пользоваться очень аккуратно и лучше заменить флоссетой.

8. Предохраняйте зубы от кислот и сахара

Для зубов губительно многое, даже то, что кажется на первый взгляд самой здоровой пищей. Свежевыжатые фруктовые соки, например — в них фруктовые кислоты, разъедающие эмаль, содержатся в концентрированном виде. Что уж тут говорить о газированных напитках! Но нет ничего лучше для бактерий (а значит, хуже для зубов), чем сладкие сосальные конфеты — карамель, ириски, леденцы. Когда они долго находятся во рту, это создает идеальные условия для размножения патогенной микрофлоры.

А вот шоколад для зубов как раз гораздо менее опасен. Его базовый ингредиент — какао-бобы — содержат вещества, препятствующие размножению бактерий. Поэтому вредное действие сахара, также входящего в состав шоколада, нейтрализуется под действием этих веществ. Правда, наиболее полезен для зубов горький шоколад, сделанный их натуральных какао-бобов.

Как ни странно, полезны для зубов и острые блюда — они вызывают активное слюноотделение. Слюна омывает ротовую полость, смывая остатки пищи. Кроме того, в слюне содержатся лизоцимы — природные ферменты, уничтожающие бактерии. Хорошо влияет на зубы и сыр. Если после карамельки съесть кусочек твердого сыра, действие сахара будет нейтрализовано.

К тому же, сыр — источник кальция, необходимого всему организму, в том числе и зубам.

Зубы темнеют от чая и кофе, и мы привыкли считать эти напитки вредными. Но на самом деле черный чай прекрасно укрепляет зубную эмаль и регулирует кислотно — щелочной баланс во рту. А натуральный кофе, сваренный из прожаренных зерен, оказывает антибактериальное действие, уничтожая некоторые микроорганизмы, в числе которых главный возбудитель кариеса — мутирующий стрептококк.

9. Питайтесь правильно

Крепких зубов не будет, если организму не хватает фтора и кальция. Кальций усваивается с помощью витамина D, который поступает с пищей или синтезируется организмом самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Поэтому, берем ручку и записываем: телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло и морская рыба — источник витамина D; йогурты, сыры, шпинат и броколли — источник кальция; черный чай, хлеб грубого помола и рыба содержат фтор. Включаем эти продукты в свой постоянный рацион — и все нам по зубам.

Если же кальция или фтора в организме все равно недостаточно, используем биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Благо, сейчас их выбор особенно богат.

10. Регулируйте нагрузку на зубы

Сильное механическое давление разрушает зубы, поэтому забудьте о карьере Щелкунчика. Чтобы колоть орехи, существуют специальные щипцы, у Ваших же зубов — иное предназначение. Причиной разрушения зуба могут стать даже обыкновенные нитки, если есть привычка постоянно перекусывать их одними и теми же зубами, как это делают некоторые портнихи-любительницы.

Опасна привычка слишком сильно сжимать зубы, а тем более — скрипеть ими: это приводит к истиранию эмали. Иногда это происходит во сне. Но и этот случай не безнадежен — существуют специальные каппы, надеваемые на зубы перед сном. Они защитят. А вот посильные нагрузки зубам и деснам необходимы. Не бойтесь жевать сырые овощи, не стремитесь без необходимости измельчать и перемалывать продукты.

Источник