Как снизить триглицериды народными средствами

Как снизить триглицериды в крови

Повышение триглицеридов в крови ведет к довольно серьезным последствиям — развитию атеросклероза, инфаркта. Если у вас возникла необходимость понизить уровень триглицеридов, вполне уместно использовать для этого травы. В сочетании с правильным питанием, они могут дать потрясающие результаты.

Уровень триглицеридов, ммоль/л

Начнем с питания

Правильно построенное питание это всегда половина лечения. И повышенных триглицеридов это касается особенно.

• В первую очередь придется отказаться от мяса и заменить его растительными белками — грибами, злаками (ячменем, полбой, перловкой, ячкой), а вот рыбу есть можно — тушеную или отварную.
• Исключите сахар и продукты из белой муки. Они очень существенно влияют на уровень триглицеридов. И не пытайтесь заменить сахар фруктозой, результат будет тот же. На десерт можно свежие или печеные фрукты (исключая бананы). Вообще должны быть исключены все продукты с высоким гликемическим индексом в первую очередь фаст — фуд, продукты быстрого приготовления.
• Полностью следует исключить жареное, копченое, жирное. Во все блюда добавлять много свежей зелени.
• Ешьте больше клетчатки и больше растительных жиров.
• Пейте много воды

Травы снизят триглицериды

Великолепно понижает уровень триглицеридов настойка Диоскореи кавказской 20%. Настойку готовим из 100 грамм диоскореи измельченной и половины литра водки. Настойку выдерживают две недели вдали от света, периодически встряхивая, затем отжимают и принимают по 25-30 капель 3 раза в день, через пол-часа после еды. Курс — 30 дней, перерыв 7 дней. Такой курс можно проводить три раза.

Можно понизить выработку холестерина и триглицеридов собственным организмом с помощью чаги, подорожника, мокрицы (звездчатки средней), зверобоя, конского каштана, гинкго билоба, родиолы розовой. Травы эти можно принимать в виде настоек и отваров, звездчатку добавлять в пищу.

Ускорить выведение триглицеридов и холестерина из организма можно с помощью семян укропа, плодов шиповника, лабазника вязолистного.

Замечательно понижают уровень триглицеридов артишоки, можно их почаще употреблять в пищу, а можно купить готовый экстракт. Также полезен зеленый чай.

Триглицериды снизит спорт

Это избитая истина, но без нее никуда, уж простите. Невозможно быть здоровым, стройным, красивым, совершенно не двигаясь. Проблема тотального ожирения добралась и до нашей страны. Обратите внимания на людей на улицах, много стройных вы увидите среди тех кому перевалило за 35. А ведь это еще молодость. Конечно, качество питания очень сильно хромает (что впрочем тоже в наших силах поправлять), но и двигаться люди очень разлюбили. Хотите понизить триглицериды, холестерин, вес да и много еще чего сделать для собственного здоровья, займитесь спортом.

Для начала просто назло лени начните ходить пешком или ездить на работу на велосипеде. И прекратите пользоваться лифтом. Вот увидите даже такая малость существенно скажется на самочувствии.

Вы заметили странность? Всегда во всех рекомендациях по лечению вы встретите одни и те же рекомендации — диета и спорт в различных вариантах. Правильно! Потому что это и есть залог хорошего здоровья и хорошо бы люди начали это осозновать не дожидаясь пока организм начнет бунтовать.

Источник

Какие травы лучше всего подходят для борьбы с высоким уровнем триглицеридов

Что такое триглицериды?

Они представляют собой химическую форму жира, содержащегося в крови. Их избыток связан с различными заболеваниями. Высокий уровень триглицеридов может привести к увеличению уровня холестерина, повышенному риску сердечных приступов и гипертонии.

К счастью, эти уровни триглицеридов можно снизить с помощью правильной диеты и физических упражнений. Травы или лекарственные растения могут быть полезны вместе с диетой и упражнениями для снижения уровня триглицеридов.

Симптомы борьбы с высокими триглицеридами

Высокие триглицериды могут быть очень вредны для здоровья, поэтому важно вовремя начать контролировать их уровни, пока они не стали реальной опасностью. Чаще всего триглицериды не сопровождаются какими-либо симптомами, пока они не находятся на уровне риска, и поэтому профилактика крайне важна.

Высокие триглицериды можно легко обнаружить с помощью анализа крови, поэтому важно, проводить этот тест не реже одного раза в год. Мы также должны иметь в виду, что высокие уровни триглицеридов могут быть наследственными.

Как избежать высокого уровня триглицеридов

Контролировать триглицериды на приемлемых уровнях довольно просто, и существует много продуктов, которые могут помочь нам в этом. В любом случае, давайте посмотрим, что именно может помочь нам сохранить низкие уровни триглицеридов:

Сбалансированное питание: сбалансированная диета необходима для хорошего здоровья и, следовательно, низких триглицеридов. Хорошая диета, которая позволяет нам избежать увеличения уровня триглицеридов, должна включать обильные порции овощей, фруктов, а также рыб и овощей.

Вы должны избегать соусов, которые содержат много жира, а также не злоупотреблять красным мясом и отдавать предпочтение курице, индейке и т.д. Мы также должны избегать употребления большого количества хлеба, особенно с соусами.

Упражнения ежедневно: упражнения также является тем, что не должно отсутствовать в вашей жизни, и они имеют важное значение для здоровья и многих функций нашего тела. Например, вы можете купаться или ходить на прогулку каждый день. Приблизительно 30 минут упражнений в день и вы можете быть уверены, что триглицериды будут на должном уровне.

Много воды: вода необходима для нашего тела, чтобы организм оставался чистым, и именно поэтому мы должны много пить. Рекомендуется около двух литров в день, так как это поможет нам быть чистым и здоровым внутри и снаружи.

Завязать с алкоголем и сахарами: эти два ингредиента должны быть вне рациона, если вы хотите иметь хороший уровень триглицеридов. Имейте в виду, что сахара и алкоголь будут только увеличивать их, что приведет к тому, что вы получите жир.

Теперь, когда вы знаете больше о триглицеридах, пришло время поговорить о том, какие травы и настои вы можете ежедневно принимать, чтобы уменьшить уровни триглицеридов.

Корица

Корица обладает множеством преимуществ для здоровья, одним из которых является снижение уровня триглицеридов. Научные данные, полученные в исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care в 2003 году, в котором пациенты получали 1 ш, 3 г или 6 г корицы в день; все показали улучшение в снижении уровня триглицеридов, хотя рекомендуется начинать с дозы в 1 г в день.

Чеснок

Чеснок является одним из сокровищ природы, и это подтверждается многочисленными исследованиями, которые показывают, что потребление всего одного чеснока в день помогает снизить уровень триглицеридов. Чеснок помогает уменьшить выделение триглицеридов из печени в кровь, а также обладает противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами, и помогает снизить уровень холестерина.

Зеленый чай

Его листья содержат танины и другие природные антиоксиданты, которые помогают уменьшить триглицериды. Потребляя зеленый чай с правильной диетой и делая некоторые упражнения вы сможете снизить ваши триглицериды легче.

Травы, богатые кислотами Омега-3

Эти жирные кислоты полезны для сердца и помогают снизить уровень триглицеридов и холестерина. Омега-3 кислоты представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, присутствуют в разных продуктах питания и помогают предотвратить сгустки крови.

К таким травам можно отнести: гвоздику, майоран, орегано, базилик, шалфей, лавр, карри, розмарин, мяту, эстрагон, имбирь, маковое семя.

Травы, богатые ниацином

Ниацин является витамином группы B, который помогает снизить уровень триглицеридов. Ниацин не только действует против избытка триглицеридов, но и против холестерина ЛПНП и общего уровня холестерина. Среди трав или растений с ниацином:

Листья артишока

Листья артишоков являются источником флавоноидов мощного антиоксиданта, а также статинов. Эти вещества защищают от окисления и свободных радикалов.

Различные клинические исследования показывают, что использование листьев артишока выгодно для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Вероятно, это связано с влиянием статинов, которые взаимодействуют для снижения уровня холестерина.

Пажитник

Пажитник уже использовался во времена египтян. Он так же полезен для производства грудного молока.

Источник

Как можно снизить уровень триглицеридов в крови – 5 правил питания и другие методы

Триглицериды – это производные элементы от глицерина, который, в свою очередь, синтезируется в организме из жиров. То есть, связь между жирами и триглицеридами прямая. И избыток последних в организме провоцирует развитие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как возрастает риск образования бляшек и тромбов в кровеносных сосудах.

Ещё необходимо заметить, что рост триглицеридов в крови обязательно дополняется увеличением концентрации холестерина низкой плотности, который также влияет на процесс образования бляшек (и именно поэтому такой холестерин именуют «вредным»).

Согласно исследованиям, содержание триглицеридов в крови сильно коррелирует с ежедневным рационом питания.

В этой статье мы рассмотрим, каким образом можно их снизить количество. Как в этом могут помочь диета и народные методы лечения? А какой уровень триглицеридов можно считать «нормой»?

Допустимая норма

Триглицериды – это компоненты, из которых организм получает основную энергию. Именно поэтому без них обойтись не получится.

Но рацион современного человека устроен таким образом, что он получает жиров и углеводов намного больше, чем ему требуется. Дополняется это ещё и тенденцией повсеместного снижения физической активности.

Что получается в итоге? Примерно у 60% взрослого населения в возрасте от 25 лет и старше наблюдается повышенный уровень триглицеридов в крови. Соответственно, уже в этом возрасте возникает избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, но последствия дают о себе знать уже после 40 – 50 лет.

Какой уровень триглицеридов считается нормой? Сравнительно «безопасными» являются следующие показатели (в ммоль/л):

• для детей до 15 лет: для мальчиков 0,36 – 1,41, для девочек 0,42 – 1,48;
• от 15 до 25 лет: для парней 0,5 – 2,17, для девушек 0,41 – 1,48;
• от 25 до 60 лет: для мужчин 0,65 – 3,23, для женщин 0,62 – 2,96;
• после 60 лет: для мужчин 0,65 – 3,29, для женщин 0,68 – 2,96.

Почему их уровень может быть повышен?

Кратковременные отклонения от нормы примерно на 0,2 – 0,3 ммоль/л не является чем-то критическим. Это чаще всего возникает после плотного перекуса с большим количеством жирной пищи.

Но в течение 1 – 2 часов организм самостоятельно нормализует баланс тринглицеридов в крови, активизируя процессы их расщепления до энергии.

Почему повышаются триглицериды? Причин может быть множество, но самые распространенные среди них:

1. несоблюдение здорового рациона (злоупотребление жирным, сладким, а также алкоголем);
2. проблемы с работой эндокринной системы (дисбаланс гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма);
3. прием некоторых лекарственных препаратов (прямо влияющих на работу гормональной системы).

5 правил питания для их понижения

Именно с пересмотра регулярного рациона следует начинать нормализацию уровня триглицеридов. По возможности, следует включить ещё периодические физические нагрузки. Причем, не обязательно занятие спортом – даже пешая ходьба позволяет избавиться от лишних триглицеридов, трансформируя их до энергии (которая и тратится на любые движения).

1. Отказ от жирного

Необходимо не полностью отказываться, а минимизировать употребление таких продуктов. Особенно «вредными» являются:

1. жаренная свинина и говядина;
2. маргарин;
3. сливочное и топленое масло;
4. продукты с высоким содержанием транс-жиров (чаще всего их добавляют в тот же маргарин, дешевые сладости, где имеется пальмовый жир).

Ещё рекомендуется понизить количество употребляемых куриных яиц (или хотя бы желтков), так как в них содержится немалое количество холестерина. В сочетании с триглицеридов это и приводит к образованию холестериновых бляшек.

2. Исключение из рациона сладостей

Из углеводов организм также получает энергию. Но если в конце 19-го века ежегодно на каждого человека в среднем приходилось всего 6 – 7 килограмм сахара (в Европе), то сегодня – порядка 130 кг, что объясняется удешевлением технологии производства.

Реальная же потребность находится на уровне тех самых 6 – 7 килограммов сахара в год. Что происходит с «лишними» углеводами в организме? Они также через целую цепочку биохимических реакций трансформируются до триглицеридов. И именно поэтому от сладкого следует отказаться.

Диетологи рекомендуют ежедневно на сладкое «выделять» всего 100 – 150 ккал. А это – всего 50 грамм сгущенного молока или 35 грамм черного шоколада (молочного – и того меньше). И крайне желательно, чтобы это были «легкие» десерты, к примеру, на основе творога или фруктов. Менее полезными будут шоколадные батончики, выпечка, мороженное и так далее.

3. Полный отказ от алкоголя

Как взаимосвязаны алкоголь и уровень триглицеридов в крови? Он нарушает функционирование тех систем организма, которые отвечают за расщепление триглицеридов и высвобождение энергии.

Часть этих функций, к примеру, берет на себя печень. А этиловый спирт, являющийся основой всех алкогольных напитков, в буквальном смысле уничтожает клетки печени.

4. Включение в рацион продуктов, богатых на омега-3

Омега-3 и схожие жирные кислоты относятся к «полезным» жирам – они легко расщепляются, усваиваются, стимулируют межклеточные обменные процессы, а также чистят сосуды, снижая общий уровень холестерина в крови.

Врачи утверждают, что дефицит омега-3 жирных кислот наблюдается примерно у 90% пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В каких продуктах питания больше всего содержится омега-3 ненасыщенных жирных кислот? Диетологи рекомендуют включать в рацион:

• жирные сорта рыбы (макрель, тунец, форель, лосось);
• черная и красная икра;
• бобовые, орехи;
• листовые овощи (в том числе приправы);
• льняное масло и льняное семя.

В аптеках также можно приобрести рыбий жир. Его принимают как пищевую добавку, в нем порядка 50% — это именно омега-3 и омега-9 ненасыщенные жирные кислоты.

5. Замена мясных продуктов на растительный белок

Такие изменения в рационе резко снижают уровень триглицеридов и холестерина низкой плотности в крови. А из мясных продуктов лучше отдавать предпочтение курице, причем, именно грудке (в идеале – отварной или запеченной с добавлением льняного масла).

В каких овощах содержится больше всего белка? Следует отдавать предпочтение:

• бобовым;
• брокколи;
• чечевице;
• тыквенным семечкам;
• спарже;
• шпинату;
• брюссельской капусте.

В большинстве случаев этими продуктами можно обеспечить до 80% потребности организма в белках. Остальную часть можно обеспечить той же куриной грудкой или некоторыми десертами.

Народные средства — Топ 4

В народной медицине есть не менее 10 эффективных средств для нормализации баланса триглицеридов в крови. Самыми действенными среди них являются:

1. Отвар из стручков фасоли

Поможет ускорить метаболизм, а также насытить организм минералами, калием, цинком. Готовится следующим образом:

1. замочить на ночь 100 грамм сушенных стручков фасоли (только коробочки, без самых семян фасоли);
2. утром – слить воду, залить новой и на медленном огне довести до кипения (на 100 грамм стручков 1 литр воды);
3. через 20 минут – снять с огня, дать остыть до комнатной температуры;
4. процедить через 2 – 3 слоя марли.

Принимать по 50 миллилитров 3 раза в день через 30 минут после приема пищи. Курс лечения – 2 месяца. Такое средство также поможет быстро избавиться от 2 – 3 лишних килограммов.

2. Смесь чеснока, лимона и корня хрена

Это крайне эффективное средство для чистки сосудов. Особенно заметно по быстро снижающемуся уровню холестерина низкой плотности. Готовится следующим образом:

1. смешать 1 головку чеснока, 25 грамм тертого корня хрена, 2 средних лимона (вместе с кожурой);
2. все тщательно измельчить при помощи мясорубки, блендера или кухонного комбайна;
3. настоять в течение ночи в темном прохладном месте.

Принимать 2 раза в день по 10 грамм (1 чайная ложка) во время приема пищи. Это же средство поможет комплексно укрепить иммунную систему ослабленного организма.

3. Настой из измельченных семян льна

Для приготовления настоя из семян льна берутся именно свежие семена льна. Предварительно их пропускают через мясорубку, лучше – измельчить блендером.

Порядка 30 грамм получившейся кашицы заливают на ночь стаканом крутого кипятка. Утром – отжимают и пьют натощак (за 20 – 30 минут до запланированного приема пищи).

Пить 1 раз в день, курс – до 30 дней, далее перерыв в 2 недели.

4. Чай из цветков липы

Вкусное, простое и эффективное средство для быстрого понижения концентрации триглицеридов в крови. Готовят чай из цветков, собранных в самом начале цветения дерева.

Сушат их в темном месте с хорошей проветриваемостью. Для приготовления чая потребуется всего 0,5 – 1 чайная ложка сухих цветков (на 1 стакан готового напитка).

Пить можно до 2 раз в день, мед и сахар добавляют по вкусу. Такое средство можно давать даже маленьким детям (с 3 лет, согласно рекомендациям врачей).

5 советов по изменению образа жизни

Как уже упоминалось выше, на уровень триглицеридов прямо влияет физическая активность. Какие же советы по ведению образа жизни помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем?

1. Регулярные физические нагрузки

Необходимы для стимулирования расщепления триглицеридов до энергии. Лучше всего ежедневно прогуливаться пешком хотя бы в течение 1,5 – 2 часов.

На крайний случай – посещать фитнес-зал 3 – 4 раза в неделю, но при этом утром и вечером дома самостоятельно выполнять зарядку (по 10 – 15 минут).

Этого будет достаточно для понижения триглицеридов на 0,5 – 0,8 ммоль/л, чего в большинстве случаев и необходимо добиться.

2. Есть часто, небольшими порциями

Диетологи и гастроэнтерологи не зря рекомендуют есть часто, но малыми порциями – это значительно упрощает работу для желудочно-кишечного тракта, помогая более «качественно» расщеплять жиры.

Сколько же раз в день необходимо есть? Оптимальный вариант – 5 – 6 раз. При активных физических нагрузках (спортсменам, к примеру) – до 8 – 9 раз в сутки.

3. Избегать ночных «перекусов»

Один из самых вредных факторов, ведущих к скачкообразному повышению триглицеридов в крови.

Специалисты рекомендуют за 2 – 3 часа до сна полностью отказаться от употребления пищи и любых других напитков, за исключением воды.

Это также положительно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, предотвратит окисление клеток печени.

4. Полный отказ от курения

Прямо на уровень триглицеридов никотин никак не влияет, но табачный дым может повысить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

То есть, дополняет действие повышенного уровня жиров в кровеносной системе. Помимо этого – снижает концентрацию кислорода в крови, что также усугубляет деструктивное действие на сердце.

Медикаментозные методы

Если у пациента обнаруживают высокий уровень триглицеридов, то врачи, первым делом, рекомендуют изменить образ жизни, а также оптимизировать пищевой рацион. Но если эти рекомендации не дают должного эффекта или больной по каким-то причинам не может их соблюдать, то назначаются:

1. Лечебная физкультура

Это те же физические нагрузки, но комплекс упражнений составляется индивидуально для пациента (для снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему).

При этом также учитывается соблюдаемый рацион. Как правило, первые занятия проводятся со специалистом, далее пациент сам контролирует выполнение лечебной физкультуры.

2. Препараты никотиновой кислоты

Помогут снизить и уровень триглицеридов, и холестерина, так как такие препараты частично блокируют процесс липолиза – выхода жирных молекул из клеток в кровь.

Правда, длительный прием таких препаратов не рекомендуется – это может спровоцировать ожирение.

3. Препараты-фибраты

Такие лекарства «вмешиваются» в работу печени и угнетают синтез жиров в организме. Самые распространенные фармакологические средства данной категории – Атромид, Гевилан.

Их длительный прием не рекомендуется, так как это может спровоцировать формирование камней в печени.

4. Препараты, влияющие на секрецию желчной кислоты, ферментов

С их помощью корректируется работа желудочно-кишечного тракта для достижения снижения количества жира, получаемого из пищи. Самый распространенный препарат данной категории – это Ранитидин, используемый в лечении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Прием ведется только краткими курсами.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Итого, главная опасность высоких триглицеридов – это негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, увеличение риска развития сердечной недостаточности, стенокардии, тахикардии, гипертонии, атеросклероза.

Первичный фактор повышения уровня жиров в организме – это несоблюдение здорового образа жизни, отсутствие физической активности, злоупотребление вредной пищей. И именно с исправления этих факторов и следует начинать лечение.

Источник