Как повысить аппетит домашними средствами

Несколько способов повысить плохой аппетит

Печально, но чаще в нас провоцирует тревогу не сниженный, а, наоборот, чрезмерный аппетит. Поэтому потерю последнего мы воспринимаем даже с удовольствием. Особенно актуальна эта ситуация у женщин, вечно мечтающих похудеть. Вот только прекрасный пол не всегда задумывается над тем, что частичная (гипорексия), а тем более полная потеря аппетита (анорексия) чрезвычайно опасны для здоровья. Лишение себя продуктов, важных для жизнедеятельности, чревато как минимум возникновением болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Как максимум – летальным исходом.

Хороший аппетит не является отклонением от нормы, как ошибочно полагают многие. Напротив, медики считают его показателем психического и физиологического благополучия. Мы расскажем о причинах снижения тяги к пище, о том, как безопасно и эффективно поднять аппетит, в том числе у маленьких малоежек.

Почему не хочется есть, или причины потери аппетита

Наш организм – почти идеальная система, которая при разумном отношении своего «владельца» работает практически без сбоев и ошибок. В этой сложной структуре каждый элемент взаимосвязан с другими. Все, что происходит с нашим телом, обусловлено воздействием на него окружающей среды, не всегда благоприятной. То же самое и с аппетитом. Беспричинно он не может снизиться, а тем более вовсе пропасть. Поэтому первым делом необходимо найти и нейтрализовать первопричину неприятного состояния.

Наиболее распространенные причины пониженного аппетита у взрослого человека:

• Нарушение режима сна и отдыха.
• Авитаминоз.
• Отсутствие физической нагрузки.
• Недостаток свежего воздуха.
• Некоторые заболевания ЖКТ и печени (гастрит, панкреатит, язва желудка).
• Острые инфекционные заболевания.
• Аутоиммунные заболевания.
• Болезни с нарушением работы эндокринной системы.
• Сахарный диабет.
• Болезни психики.
• Онкологические заболевания.
• Тревожные состояния, депрессия или частые стрессы.
• Некоторые лекарственные средства и виды терапии: антигипертензивные препараты, антибиотики, средства для лечения онкологических заболеваний, лучевая терапия, прием не стероидных противовоспалительных препаратов.
• Курение.
• Злоупотребление алкогольными напитками.

Одной из причин потери аппетита врачи называют дегидратацию – недостаточное употребление воды. В день необходимо выпивать не менее 5 – 7 стаканов фильтрованной или бутилированной воды, можно минеральной. Такие жидкости, как чай, сок, кофе или другие напитки, при этом не учитываются.

Как поднять аппетит: эффективные способы

Попробуйте посмотреть это видео, возможно оно поможет вызвать у вас дикий аппетит:))

1. Лекарственные средства

Существует довольно большое количество медицинских препаратов, способных повысить аппетит. Не все они безопасны и безвредны, поэтому перед употреблением любого из них, следует получить консультацию врача. Как минимум – изучить фармакологическое действие медикамента, противопоказания и показания к применению, а также побочные эффекты. К наиболее действенным средствам относятся:

• Инсулин.
• Перитол.
• Пептиды GHRP.
• Анаболические стероиды.
• Пернексин эликсир.
• Элькар.
• Примоблан-депо.

Некоторые из указанных лекарственных средств возможно применять с целью повысить аппетит у ребенка. Также не столь выраженным, но ощутимым эффектом обладают такие препараты и витамины для детей, как Линекс и Анаферон.

Существенно повысить аппетит способны некоторые антидепрессанты: Флуоксетин, Паксил, Ципрамил, Амитриптилин и др. Их прием возможен только по назначению специалиста и под его контролем.

2. Витамины

Озадачившись вопросом о том, чем поднять аппетит, не стоит забывать о пользе витаминов. Они особенно важны для организма в период адаптации после перенесенного заболевания, при ослабленном иммунитете или во время межсезонья – в начале весны или конце осени. Наиболее эффективные микроэлементы и витамины, поднимающие аппетит:

• Препараты железа – Феррум лек, Фенюльс, Сорбифер и др.
• Витамин B12.
• Витамин C (аскорбиновая кислота).

Поднимая аппетит у ребенка, предпочтительнее использовать детские витаминные комплексы:

Необязательно принимать витамины в таблетках. Витамин B12 содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, почках, мясе и рыбе. Повышенная концентрация аскорбиновой кислоты в шиповнике, квашеной капусте, смородине, петрушке и укропе, болгарском перце.

3. Рецепты народной медицины

Поднять аппетитхорошо помогают горечи и кислоты, принятые непосредственно перед принятием пищи – лучше за 20 – 30 минут до еды. Необходимые вещества содержатся во многих лекарственных травах, фруктах и ягодах:

• Кислые сорта яблок.
• Апельсин.
• Грейпфрут.
• Соленья (огурцы, помидоры и др.).
• Квашеная капуста (можно выпить 2 – 3 столовые ложки капустного рассола).
• Сок или мякоть лимона.
• Отвар полыни (по 1 ст. ложке трижды в день).
• Настойка из корня одуванчика (по ¼ стакана три раза в день).
• Настой золототысячника (по ст. ложке 3 – 4 раза в сутки).
• Настой из череды (по ст. ложке 4 раза в день).
• Отвар из лепестков подсолнечника (по ст. ложке 2 – 3 раза).
• Мед (1 чайн. ложечка натощак).

4. Борьба с вредными привычками

Миф о том, что человек, бросивший курить, всегда поправляется – не совсем миф. Отказ от сигарет действительно способен поднять аппетит. Мало того, вредная привычка притупляет нашу восприимчивость к запахам и вкусам. Бросившие «дымить» часто говорят о том, что пища стала намного вкуснее, появились новые вкусовые ощущения, усилилось ранее размытое чувство обоняния.

5. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе

Этот способ особенно действенен, чтобы восстановить аппетит у ребенка. Часто родители удивляются, почему их ребенок, весь день проводящий без движения за компьютером или телевизором, практически никогда не испытывает чувства голода. А это вполне нормально. Организм не расходует калорий и не нуждается в дополнительной энергии.

«Выгоните» свое чадо на прогулку, отправьте в бассейн или аквапарк, сходите в поход. И вы будете поражены тем, как уставший малыш с раскрасневшимися от свежего воздуха щечками будет поглощать свою порцию обеда или ужина.

Для взрослых эти показания не менее эффективны. Оторвите наконец себя от офисного кресла или домашнего дивана и проведите весь день на свежем воздухе. Начните делать зарядку, запишитесь в спортклуб, побегайте вокруг дома. Главное – начать. Движение – это действительно жизнь. А также бодрость и… аппетит!

6. Рацион и режим питания

Чтобы повысить аппетит, обязательно нормализуйте режим питания и содержание своего рациона. Достаточно соблюдения нескольких простых, но важных правил:

• Не заставляйте себя есть большими порциями. Ешьте меньше, но чаще. Оптимальный вариант – 5 – 7 раз в день.
• Используйте при приготовлении блюд естественные стимуляторы аппетита – специи и приправы.
• Красиво сервируйте стол. Употребляйте в пищу яркие овощи и фрукты, особенно желтые и красные. Наукой доказано, что эти цвета возбуждают аппетит.
• Скажите твердое «нет» экстренным перекусам на бегу. Каждая трапеза должна стать маленьким приятным ритуалом – неторопливым, в удобной позе и с хорошим настроением.

7. Состояние психического здоровья

Научитесь расслабляться и испытывать чувство удовольствия от жизни. Очень часто причинами снижения аппетита являются именно частые стрессы, тревога, неудовлетворенность собой и своей жизнью. Если не получается справиться с проблемами самостоятельно, запишитесь на прием к хорошему психологу.

Атрофия вкусовых ощущений, снижение или полное отсутствие аппетита являются клиническими признаками множества довольно серьезных заболеваний. Самолечение может обернуться потерей драгоценного времени и необратимым развитием болезни.

А в этом видео, врач фитотерапевт, Ирина Зеленская, рассказывает как с помощью лечебных трав повысить свой аппетит. Обязательно посмотрите.

Источник

Лекарства для аппетита

Ухудшение или полная утрата аппетита может быть следствием некоторых заболеваний или же депрессивных расстройств. Это состояние ведет к стремительной потере веса и различным патологическим нарушениям работы систем и органов. Какие лекарства можно использовать для улучшения аппетита?

Причины снижения аппетита

Прежде чем начать лечение, необходимо определить причину снижения аппетита:

• заболевания ЖКТ,
• патологии печени,
• психические расстройства,
• инфекционные заболевания,
• онкологические патологии.

Притуплять чувство голода также могут антибиотики, НПВС, антигипертензивные препараты.

Горечи для стимуляции аппетита

Повысить аппетит можно с помощью горечей – это сборы, настойки лекарственных растений с горьким вкусом, которые раздражают слизистую оболочку желудка, рефлекторно стимулируя аппетит. Подобные лекарства для аппетита практически не имеют противопоказаний и не оказывают побочных эффектов, так как изготовлены из натурального сырья. Горечи можно приобрести в аптеке без рецепта:

1. Горькая настойка используется для стимуляции аппетита при различных заболеваниях ЖКТ с пониженной кислотностью. Необходимо принимать перед едой за полчаса.

2. Капли Монтана стимулируют продукцию желудочного сока, усиливают моторику ЖКТ. Оказывают дополнительно желчегонное и антимикробное воздействие на организм.

3. Корень одуванчика содержит смолы, тараксацин (горький гликозид), инулин.

4. Корневища аира содержат эфирное масло, дубильные вещества и горький компонент акорин.

5. Лист трилистника водяного используется при нарушениях функций ЖКТ.

6. Сбор аппетитный – настой, который необходимо растворять в кипятке.

7. Трава горькой полыни содержит абсинитин и анабсинтин (горькие вещества), эфирные масла, дубильные вещества, флавоноиды.

8. Трава золототысячника содержит алкалоиды (генциамин, эритрицин), горькие гликозиды (эритаурин, генциопикрин, эритроцентаурин).

9. Ферровин хинное вино с железом стимулирует аппетит, улучшает кровотворение. Используется для лечения больных анемией и ослабленных пациентов.

Лекарственные препараты для повышения аппетита

Существует немало лекарств для аппетита, с помощью которых можно стимулировать притупленное чувство голода:

1. Пернексин эликсир – комплексный лекарственный препарат, содержащий следующие компоненты:

• витамин В1, В3, В6, В12,
• кальция пантотенат,
• тиамина гидрохлорид,
• экстракт печени,
• глюконат железа.

2. Перитол – антагонист серотонина и гистамина – медиаторов, которые накапливаются в центре мозга, отвечающего за голод, и подавляют аппетит. Перитол блокирует действие данных медиаторов на мозг, в результате чего аппетит повышается. Аналоги:

• Адекин,
• Апетиген,
• Астонин,
• Виелрдин,
• Винорекс,
• Истабин,
• Париактин,
• Периактин,
• Суперсан,
• Ципрактин,
• Ципрогектадин,
• Ципродин.

3. Инсулин применяется строго по назначению врача.

4. Анаболические стероиды, наиболее эффективный их которых — Болденон.

5. Пептиды оказывают воздействие на метаболизм глюкозы.

6. Примоболан-Депо – лекарство для аппетита, способствует набору массы тела, уменьшает выделение мочевины, эффективно повышает физическую активность. Выпускается в форме ампул и раствора для внутримышечного введения.

Витамины для аппетита

Для стимуляции аппетита можно использовать различные витаминные комплексы. Благоприятно влияют на аппетит:

1. Витамины группы В, в особенности витамин В12, который принимает участие в белковом обмене и в процессе выработки эритроцитов, он также является составляющей большого количества ферментов.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает всасывание железа, с его помощью глюкоза преобразуется в сорбитол медленнее.

Антидепрессанты

Часто причиной снижения аппетита становится нервная анорексия и другие нарушения психоэмоционального состояния. В таких случаях в комплексной терапии заболевания используются лекарства-антидепрессанты для стимуляции аппетита:

1. Амитриптилин – эффективный препарат в форме таблеток с выраженным тимоаналептическим и седативным свойствами.

3. Флуоксетин – действенное лекарственное средство, применяемое при лечении депрессивных состояний, которые сопровождаются снижением аппетита.

4. Ципрамил – антидепрессант в форме таблеток.

Источник

Как можно повысить аппетит, если есть совсем не хочется?

Большинство людей, особенно женщины, мечтающие похудеть, не обращают внимание на отсутствие аппетита. Даже наоборот, порой они радуются, что не хочется есть по утрам. Женщины не думают о последствиях гипорексии и анорексии, которые опасны для здоровья. Помните, что голодание приводит к проблемам с ЖКТ, а в запущенных случаях исход может быть летальным.

Причины отсутствия аппетита

Чтобы узнать, как повысить аппетит и решить эту проблему раз и навсегда, требуется узнать причины самой проблемы.

Психологические факторы, из-за которых пропадает аппетит:

• отрицание собственной жизни;
• чувство страха;
• ненависть к себе;
• отрицание себя.

Все это идет из детства, когда родители говорили, что у нас растут не оттуда руки/ноги и что что-то не получится. Инстинкт самосохранения впитывает эти негативные установки и в будущем, чувствуя неуверенность, страх, волнение, мы все вспоминаем, чтобы выжить. Получается, мы сами себя негативно гипнотизируем. Идет связка эмоций: страха, чувства вины и какого-то действия. Соответственно, самокритика развивается очень сильно, и с ней нужно что-то делать.

Когда человек постоянно нервничает, не доволен собой, не может принять себя таким, какой он есть, — это дисморфофобия. Кровь не доходит до желудка и половой системы, поэтому и возникает отсутствие аппетита. Гипноз — хорошее средство для решения психологических проблем.

Есть масса других причин отсутствия аппетита у взрослых людей:

• нехватка витаминов (авитаминоз);
• недостаточная физическая нагрузка;
• сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• зависимость от сигарет и алкоголя;
• ведение ночного образа жизни;
• болезни ЖКТ.

Не забывайте в день выпивать 1-2 л воды (минеральной либо очищенной), ведь при дегидратации тоже теряется аппетит.

Как улучшить аппетит — эффективные методы

Итак, выявив причину потери аппетита, можно приступить к решению проблемы. Действенные методы — прием лекарственных средств, физическая активность, употребление определенных продуктов.

Прием лекарств для аппетита

Перед употреблением таких средств проконсультируйтесь с врачом. Он подберет вам подходящее лекарство с учетом противопоказаний и побочных эффектов.

Препараты для взрослых:

Указанные препараты имеют пряный/горький вкус. Они раздражают вкусовые рецепторы языка, усиливают рефлекторное выделение желудочного сока. В результате появляется потребность в еде.

Витамины

В некоторых ситуациях витамины могут быть вредны, а именно: если употреблять их бесконтрольно, в больших количествах либо длительный период.

Как узнать о нехватке витаминов в организме? Ответ очевиден — сдать анализ крови. После получения результатов могут быть назначены:

Витамин B12 содержится в свинине, говядине, телятине, куриной печени, рыбе, в молочных продуктах (йогурте, сыре). Содержание витамина B12 во фруктах и овощах мизерное.
Витамин С является водорастворимым антиоксидантом и содержится во фруктах и овощах.

Тиамин(B1) важен для правильного метаболизма углеводов. Продукты, содержащие тиамин: орехи, ржаной хлеб, филе курицы, семена, лосось, бобовые, каши (рисовая, овсяная).

Для детей подойдут такие витамины:

• Здравландия сироп Слоненок Ням;
• Пиковит;
• Педиакид;
• Алфавит.

Спортивное питание

Для набора мышечной массы нужно очень много есть, а отсутствие аппетита этому мешает. Поэтому облегчить задачу можно при помощи употребления спортивного питания. Одна порция, которая займет мало места в желудке, принесет больше энергии, чем большая тарелка макарон с мясом.

Также рекомендуется есть на ночь, чтобы появилось чувство голода на следующее утро. Старайтесь употреблять пищу с медленно усваивающимся белками — творог, а также медленными углеводами — различные каши.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки уменьшают восприимчивость ко вкусам и запахам. Бывшие курильщики подтверждают это явление, утверждая, что после избавления от вредной привычки вкус еды намного сильнее.

Важные правила, помогающие избавиться от вредных привычек:

1. Искренне этого захотеть. Представьте себя без этой вредной привычки — это первый шаг.
2. Лимит раздражителей. Те места, которые вы привыкли посещать, вынуждают возвращаться к вредной привычке. Что нужно сделать? Нужно отказаться от похода в них.
3. Если сорвались, то ничего страшного нет. Просто на следующий день пытайтесь избавить себя от этой негативной привычки.
4. Не нужно спорить с друзьями на то, что бросите вредную привычку на определенное количество времени.
5. Метод подстановки. Испытывайте новые удовольствия в жизни, чтобы желания закурить или запить пропало.

Народные средства

Перечислим травы для повышения аппетита: василек, аир, сельдерей пахучий, горькая полынь, одуванчик. Первая трава — василек. Столовую ложку завариваем 2 стаканами кипятка. Пьем в 3 приема за 30 мин. до еды.

Простой рецепт с редькой. Натираем редьку, принимаем по нескольку раз в день в течении 2-3 дней подряд. После каждого приема пьем 1 ст. ложку воды. Во время этого лечения рекомендуется глотать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.

Еще один рецепт. Возьмите 1 ст. л обычной ромашки, календулы, мяты перечной, тысячелистника и зверобоя. Перемешайте все это и поместите в заварной чайник. Потом залейте 3/4 стакана кипяченой водой. Ждем 15-20 мин. — и чай готов. Помните, что пить его нужно теплым, тогда аппетит нормализуется через несколько дней.

Продукты, повышающие аппетит

Такими свойствами обладают:

• энергетические батончики;
• обезжиренный йогурт;
• магазинные соки;
• яблоки;
• сладости (печенье, пирожные);
• цельнозерновой хлеб.

Физическая активность и прогулки

Родители удивляются, когда их ребенок, проводя весь день возле телевизора или компьютера, отказывается от еды. Почему так происходит? Потому что при малой физической активности организму не требуется восполнять энергию так часто.

Решение проблемы, как повысить аппетит у ребенка, довольно тривиальное — отправить чадо на улицу на пару часиков. Для взрослых решение такое же. Просто оторвитесь от компьютера, прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте зарядку, купите абонемент в тренажерный зал.

Правильный рацион и режим питания

Соблюдая принципы здорового питания, вы забудете о проблемах с аппетитом:

• есть маленькими порциями 5-6 раз в день (примерно 300-400 мл за прием);
• употреблять много овощей и фруктов;
• по возможности готовить дома;
• исключить все дрожжи, мучное (заменяем цельнозерновым хлебом);
• отказаться от сахара, соли, черного чая;
• с утра — только углеводы (овсянка, гречка);
• пить воду через 25-30 мин. после приема пищи;
• питаться в одно и то же время;
• никакого просмотра фильмов и социальных сетей при приеме пищи.

Сбалансированный рацион содержит достаточное количество всех нутриентов, воды, необходимых для организма, и покрывает суточную норму калорий.

• 30% рациона — белки;
• 30% рациона — полезные жиры;
• 40% рациона — углеводы и клетчатка;

Микронутриенты — это витамины и минералы, которых более 100 видов. Наше тело ежедневно нуждается в 13 витаминах: A, E, D, B1, B2, B3, B9, B12, P, N, C, B4, B6 и 15 микро/макроэлементах: P, NA, K, Ca, Fe, Cu, Mn, Mo, Se, F, I, CI, Cr, Mg.

Благодаря воде все минеральные и питательные вещества растворяются в организме.

Пищевая ценность измеряется не в калориях, а количеством белков, жиров и углеводов. Пустые калории не несут никакой пользы для организма. Это фастфуды, соусы, алкоголь, сладкие напитки.

Составляя меню, первым делом нужно рассчитать, сколько всего нам понадобиться калорий в день. Это значение принимаем за 100%. За день мы принимаем пищу 6 раз: завтрак, первый перекус, обед, второй перекус, ужин, третий перекус. Нам нужно определить, в каком процентном соотношении будут происходить приемы пищи.

Завтрак у нас самый важный, поэтому от нормы берем 30%. Для обеда и ужина выделяем 25%. Остальные 20% остаются на 3 перекуса.

Борьба со стрессом

Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые не лучшим образом сказываются на душевном здоровье. Подавлять и копить в себе негативные эмоции — совсем не вариант, им нужен выход.

Помочь могут 8 методов:

1. Дышите ровно — простой метод поможет вам успокоиться. Если верить философу Роберту Куперу, диафрагмальное дыхание насыщает кровь кислородом, что помогает мгновенно расслабиться. Подобное дыхательные упражнения приведут в норму повышенное давление и снизят уровень стресса. Контроль дыхания мгновенно поможет вам избавиться от чувства тревоги. Продолжайте дышать, пока у вас не получится вдыхать и выдыхать на 6-8 счетов.
2. Полюбите синий свет. Вы никогда не задумывались, почему экраны современных девайсов — компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов — излучают ненавязчивый синий свет? А вот ученые из Гарвардского университета додумались и обнаружили, что синий цвет помогает людям быстрее расслабиться после стресса.
3. Улыбайтесь. Иногда источником вашей улыбки является удовольствием. Ученые университета Канзаса взяли 169 испытуемых и доказали на практике, что улыбка помогает снизить уровень частоты сердечных сокращений. Главное, чтобы она не вызывала стресс у окружающим.
4. Вот техника визуализации, помогающая расслабиться: представьте тихое, спокойное место либо приятную и по-хорошему волнующую ситуацию.
5. Выполните несколько физических упражнений. В организме увеличится выработка гормонов счастья и сожгутся гормоны, вырабатывающиеся организмом при стрессе и нервном напряжении.
6. Практикуйте ароматерапию. Некоторые ароматы способны поднять уровень норадреналина, гормона, отвечающего за настроение, и снять стресс. Запахи эфирных масел розмарина, мелиссы, герани, мандарина, апельсина, базилика, бергамота эффективно снижают кровяное давление.
7. Примите теплый душ или ванну. Соприкосновении с водой помогают успокоить нервы.
8. Сделайте перестановку. Если переставить предметы в комнате, то это благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии.

Итак, многие факторы влияют на аппетит, а именно психологическое и физиологическое состояние, лекарства, дефицит витаминов и минералов, неправильный режим дня.

Попробуйте съесть большую порцию еды, когда вы голодны. Все оставшееся время выделите на коктейли и высококалорийные напитки. Если трудно есть, то обязательно обратитесь к врачу.

Источник