Как оттянуть климакс народные средства

Реально ли отодвинуть наступление климакса?

Женские гормоны не всегда будут поддерживать организм — когда-то их количество начинает уменьшаться естественным образом. Этот период называется климаксом, и он символизирует то, что яичник больше не вырабатывает определенное количество эстрогена. Климакс сопровождается неприятными и болезненными симптомами, а ещё ухудшает внешний вид и приводит к появлению лишних килограммов.

Можно ли отодвинуть наступление климакса? Существует несколько проверенных способов, помогающих плавно затормозить старение и избавиться от негативных признаков.

Климакс и его фазы

Климакс — это естественное прекращение репродуктивных функций в организме женщины. В такой период менструации полностью прекращаются. Специалисты различают несколько видов климакса:

• Преждевременный — от 30 до 40 лет.
• Ранний — от 41 года до 45 лет.
• Своевременный — от 45 до 55 лет. Это наиболее правильный период для наступления климакса.
• Поздний — от 55 лет.

Каждый случай рассматривается индивидуально. Поэтому не стоит переживать, если вам уже около 50 лет, но климакс всё ещё не наступил. Оттянуть его наступление можно методами, безопасными для здоровья.

Климакс также проходит несколько фаз:

1. Пременопауза. Менструации становятся не такими регулярными, цикл периодически сбивается. Кровяные выделения также не отличаются стабильностью — они то скудные, то излишне обильные. В такой период эмоциональные и физические проявления климакса, как правило, отсутствуют. Длится пременопауза до 10 лет.
2. Менопауза. Так называется период отсутствия менструаций от года до нескольких лет.
3. Постменопауза. Завершающий период, во время которого выработка эстрогена яичниками прекращается. Это затрагивает корректную работу органов, на которых влияло продуцирование женского гормона.

Наступление климакса не всегда сопровождается негативными симптомами и болезненными синдромами. Одни женщины жалуются на резкое увеличение веса, другие не замечают изменений. Однако осознание самого факта климакса способно огорчить и ввести в депрессивное состояние, ведь кажется, что молодость уходит. В таком случае можно попробовать оттянуть наступление такого периода.

Как можно оттянуть наступление климакса

Из-за того, что организм больше не производит женские гормоны, он становится более подверженным заболеваниям. Если ничего не предпринимать, быстро проявляются внешние признаки старения. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попытаться оттянуть наступление климакса. Важно делать это правильно, чтобы не навредить и так ослабленному организму.

На эффективность попыток влияет ещё и наследственный фактор. Но в большинстве случаев немного отсрочить наступление менопаузы собственными силами возможно. Определенные лекарства и БАДы позволяют добавить до десяти лет молодости. Поэтому готовиться к такому периоду нужно тоже заранее — тогда шансов на успех будет больше. Некоторые женщины начинают уже в 30–35 лет.

Существует миф, что поздние роды отодвигают наступление климакса. Однако это не так. Беременность — достаточно серьезное испытание для организма, и чем позже она наступает, тем больше сил забирается у женщины. Исследования не обнаружили причинно-следственной связи между поздними родами и снижением проявлений климакса. Возможно, если ребенок долгожданный, позитивные эмоции помогут перенести начало менопаузы легче, но на значительный эффект надеяться не стоит.

Специалисты называют такие основные составляющие успеха при оттягивании наступления климакса:

• здоровый образ жизни — правильное питание, умеренные занятия спортом;
• отказ от вредных привычек;
• грамотное распределение работы и отдыха;
• регулярные обследования у специалистов.

Кроме того, искусственно продлить период молодости помогут специальные препараты, гормональные и негормональные, а также лекарственные травы, приготовленные по особым рецептам.

Здоровый образ жизни

У женщин, не привыкших вести здоровый образ жизни, этот термин прежде всего ассоциируется с ограничениями в питании и физкультурой. Но от такого режима не будет толку: запреты провоцируют срывы, а принудительные занятия спортом рано или поздно закончатся. Поэтому переходить на здоровый образ жизни стоит с четким осознанием того, зачем вам это нужно.

Как отодвинуть наступление менопаузы у женщин таким способом? В первую очередь обратите внимание на здоровое питание. Оно необходимо, ведь одно из неприятных последствий климакса — нарушение обменного процесса. Поэтому одни женщины стремительно худеют без причин, а другие так же быстро набирают лишние килограммы.

В вашем персональном меню должны находиться такие продукты:

1. Фрукты и овощи с большим количеством клетчатки. Среди фруктов обратите внимание на яблоки, груши, сухофрукты — инжир, изюм, финики. Богатые клетчаткой овощи — авокадо, свежая зелень, капуста, бобы и зеленый горошек.
2. Соевые продукты. В них достаточно фитоэстрогенов, необходимых женщинам. Также они помогают привести в порядок обменный процесс и снижают болезненность симптомов менопаузы. Периодически употребляйте тофу вместо мяса, частично перейдите на соевое молоко или масло — такие изменения незаметны, но помогут спасти режим питания.
3. Молочные продукты. Кальций полезен не только в активный период роста человека, но и в течение всей жизни. Специалисты рекомендуют употреблять больше молочных продуктов для предупреждения наступления климакса.
4. Цельнозерновые продукты. Следите за качеством таких изделий: если покупаете макароны, то они должны быть из твердых сортов пшеницы.
5. Растительные жиры. Конопляное и льняное масло разнообразят рацион и помогут отсрочить проявления менопаузы.

Важно следить за количеством витаминов в составе продуктов. Если микроэлементов не хватает до нормы, обратитесь к специалисту, чтобы он посоветовал вам аптечные витаминные комплексы. Но их тоже нужно принимать строго по предписаниям врача, ведь избыток опасен для здоровья.

В день также нужно пить как минимум 2 литра воды. Точное количество зависит от внутренних ощущений, но постарайтесь придерживаться хотя бы этого минимума. Чтобы придерживаться режима, каждое утро наполняйте кувшин необходимым количеством воды, и заведите привычку опустошать емкость в течение дня. Так вы сможете контролировать количество выпитой жидкости. Ещё один вариант — отмечать стаканы воды в специальных приложениях или в дневнике питания.

Не зная, как отодвинуть наступление климакса правильно, женщины резко переходят на неестественные для их привычного рациона и изнуряют себя жесткими диетами. Но чем более мягким будет переход, тем лучше. Кроме того, это отличный способ наконец попробовать продукты, которые давно казались вам интересными — хумус, чечевица, авокадо или тофу. Нередко сами врачи отговаривают пациенток от приема гормональных средств, если видят, что в их ситуации немного оттянуть момент старения можно с помощью правильного и разнообразного питания.

Следующий шаг — занятия спортом. Вам не нужно резко переходить к интенсивным нагрузкам и бегать по пять километров каждое утро, ведь это только навредит здоровью. Постарайтесь найти золотую середину и обратите внимание на специальную лечебную физкультуру. Она поможет справиться ещё и с сопутствующими заболеваниями, например, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, которые проявляются с возрастом. С осторожностью относитесь к спортивным комплексам из интернета — некоторые упражнения могут повредить спину при неправильном выполнении новичками.

Пешие прогулки — ещё один неплохой вариант. Полчаса ходьбы утром и вечером не занимают много времени, но позволяют сохранять нужный уровень физической активности. Если есть возможность, ходите на плавание или посещайте занятия гимнастикой, аэробикой, пилатесом.

Если вас интересует, как отодвинуть наступление менопаузы, откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Фитотерапия

Травы — один из самых древних способов оттянуть наступление климакса. Это безопасно и эффективно, ведь вероятность навредить организму с помощью фитотерапии близится к нулю. Главное — правильно следовать предложенному рецепту и при первых негативных симптомах обращаться к семейному доктору.

Если вы не хотите готовить составы для травяных чаев самостоятельно, купить подходящие варианты можно в любой аптеке. Ищите специальные чаи, которые содержат ромашку, шалфей и пустырник. Они провоцируют усиленную выработку эстрогена и будут полезны женщинам в период пременопаузы.

Вот как отодвинуть наступление климакса у женщин самостоятельно:

• Отвар медуницы — одна столовая ложка на стакан кипятка, принимать 10–15 дней. Дополнительно добавляйте соцветия медуницы в салаты.
• Отвар из солодки и аралии — по две столовых ложки на литр кипятка. Этого количества хватает на два дня. Принимать отвар нужно два раза в день, в равных количествах. Терапия солодкой и аралией занимает две недели с обязательным повторением несколько раз в год.

Если дома нет солодки и аралии, эти компоненты можно заменить шалфеем или пустырником, приготовив отвар по аналогичной инструкции. Для усиления результата приготовьте отвар из полевого хвоща.

Негормональная терапия и БАДы

Негормональная терапия состоит из приема специальных капель, таблеток, а также лекарств в виде свечей. Последние особо желательны, ведь негативное влияние о такой лекарственной формы на желудок ниже. При этом обязательно консультируйтесь с врачом по поводу препарата, но выбор формы выпуска зачастую остается за вами.

Препараты, отодвигающие наступление климакса, назначаются исключительно после предварительной диагностики. Кроме того, такие обследования следует проходить регулярно, по графику, согласованному со специалистом, чтобы вовремя сменить лекарство, если понадобится.

Некоторые медикаменты противопоказаны женщинам с диагностированными тромбозом, почечной или печеночной недостаточностью, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что препараты от климакса достаточно сильно воздействуют на организм. Поэтому их применение не всегда проходит без побочных эффектов, которые могут серьезно повлиять на определенные органы.

В БАДах активно используются фитоэстрогены. Принимая такие препараты, вы лишаетесь необходимости постоянно готовить отвары самостоятельно. Кроме того, такая лекарственная форма адекватно воспринимается организмом и редко несет побочные эффекты. БАДы могут быть менее эффективными, но и их воздействие не так интенсивно, а значит, не так вредит общему состоянию здоровья женщины. При этом самостоятельно назначать себе такие средства тоже не стоит — заранее нужно обследоваться.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Гормональная терапия — наиболее серьезный шаг, поэтому подходить к нему стоит ответственно и только по указанию врача. Мнение, что для замедления наступления климакса гормональная терапия обязательна, всего лишь миф. Многие специалисты останавливаются только на негормональных лекарствах, чтобы не вредить организму пациентки, если он ослаблен или просто не готов к приему гормональных препаратов.

Неправильно подобранные медикаменты провоцируют влагалищные кровотечения, резкое прибавление лишних килограммов, а также различные заболевания груди. Однако при правильном применении гормонального лекарства негативные эффекты практически не беспокоят пациентку.

Источник

Новости

Новости о медицине
и здоровом образе жизни

Какие продукты могут ускорить или, наоборот, отсрочить наступление менопаузы?

Согласно результатам последних исследований, срок наступления у женщины менопаузы может зависеть от того, что она ест.

В течение 4 лет ученые наблюдали более чем 35000 женщин. В результате было обнаружено, что менопауза зачастую начиналась раньше у тех, кто ел большое количество пищи, насыщенной рафинированными углеводами. А, вот, у тех, кто употреблял в пищу много рыбы и бобовых, период менопаузы, напротив, наступал позже.

«Мы установили, в частности, что потребление большого количества жирной рыбы откладывает наступление менопаузы приблизительно на 3 года. Свежие бобовые культуры – например, горох и зеленая фасоль – примерно на год», — утверждает автор исследования Яшви Дуннерам.

«И, наоборот, большое количество простых углеводов в рационе питания, таких как макароны или рис, ускоряют наступление менопаузы на 1,5 года», — говорит Дуннерам, аспирант группы эпидемиологии питания в школе наук о продуктах и питании при Лидском университете в Англии.

Причина связи питания и срока наступления менопаузы пока остается неясной. Однако Дуннерам предположила, что разные продукты могут по-разному влиять на уровень гормонов в крови женщины.

«Простые углеводы – одна из основных причин возникновения устойчивости к инсулину», — рассказывает Дуннерам.

«Высокий уровень циркулирующего инсулина может влиять на активность половых гормонов и повышать уровень эстрогенов, что, в конечном итоге, может увеличить количество менструальных циклов и ускорить наступление истощения яичников, что и приведет, в итоге, к ранней менопаузе».

Однако ученые предупреждают, что существование прямой причинно-следственной связи в этом исследовании доказано не было. Кроме того, результаты прежних исследований достаточно противоречивы: одни из них связывают раннюю менопаузу с повышенным риском развития большого количества различных заболеваний, другие – наоборот, утверждают, что вероятность возникновения многих заболеваний при наступлении ранней менопаузы снижается.

«Таким образом, мы не можем рекомендовать женщинам употреблять какие-либо конкретные продукты для того чтобы повлиять на срок наступления естественной менопаузы», — говорит Дуннерам.

В исследовании принимали участие женщины из Англии, Шотландии и Уэльса. Возраст участниц исследования составлял от 40 до 65 лет. Чтобы определить схему питания женщин, ученые опросили всех на предмет их пищевых привычек в отношении 217 конкретных продуктов питания. Никому из участниц исследования ученые не давали никаких рекомендаций в отношении режима их питания.

После опроса исследователи в течение 4 лет продолжали вести наблюдение примерно за 14.000 женщинами. За это время чуть более чем 900 из них вступили в период естественной менопаузы.

В среднем, менопауза наступала у женщин в возрасте 51 года. Однако, согласно данным исследования, каждая порция простых углеводов в ежедневном рационе питания ускоряла срок наступления менопаузы примерно на 1,5 года.

При этом, каждая порция жирной рыбы и бобовых в ежедневном рационе откладывала срок наступления менопаузы примерно на 3 года. Кроме того, срок менопаузы отодвигался и при ежедневном употреблении витамина В6 и цинка.

Изучая вопрос более детально, ученые также обнаружили, что у женщин-вегетарианок менопауза наступает примерно на год раньше, чем у женщин, употребляющих в пищу мясо. Группа исследователей также установила ранее, что вегетарианская пища, богатая клетчаткой и лишенная животных жиров, приводит к понижению уровня эстрогена.

Однако у тех любительниц мяса, которые ежедневно еди большое количество солёной пищи – например, картофельные чипсы, крендельки или арахис – менопауза наступила примерно на 2 года раньше.

Дуннерам считает, что для того чтобы понять причину влияния питания на сроки наступления менопаузы, необходимо провести еще ряд дополнительных исследований.

Конни Дикман, организатор университетского питания в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, предупреждает, что «кроме всего прочего, срок наступления менопаузы обусловлен генетически, поэтому диета – всего лишь один из ряда факторов, влияющих на этот процесс».

Однако, по ее словам, как профессиональный диетолог она может сказать следующее: «Как и многие исследования прежде, результаты данного эксперимента говорят о том, что для улучшения общего состояния здоровья нам важно продолжать чаще есть растительную пищу вместо животных белков».

Точку зрения Дикман разделяет и Лона Сандон, составитель программы обучения кафедры клинического питания в Юго-Западном Техасском университете в Далласе.

«Женщины должны употреблять много рыбы и бобовых, просто потому что они полезны для них», — говорит Сандон.

Однако, если говорить о том, что после изучения полученных результатов мы можем сказать о влиянии питания на срок наступления менопаузы, то «это исследование мало чего объясняет и доказывает», — считает она.

«Существует много различных точек зрения по этому вопросу», — заметила Сандон, — «в этом исследовании, возможно, имели место просто случайные совпадения».

Результаты исследования были опубликованы 30 апреля в журнале «Эпидемиология и здоровье сообщества».

Источник