Как оказать первую психологическую помощь максимов

Как оказать первую психологическую помощь максимов

Психофилософия – уникальная авторская система взглядов и практик, которая учит оказывать себе и другим людям первую психологическую помощь

Психологи любят говорить: «Придите к нам, и мы вам поможем!»

У меня другая позиция: «Придите к себе, и Вы поможете себе сами»

Обучение

Я хочу Вам помочь в решении Ваших проблем с помощью
Психофилософии – системы, над которой я работал более 10 лет.

О сути которой написано пять книг и за создание которой
я получил премию Общественной палаты РФ.

Немного об обучении

«Мы редко отдаем себе отчет в том, что каждый из нас является психологическим консультантом: мы регулярно даем советы детям, родственникам, друзьям и знакомым, как решать те или иные психологические проблемы. Основываемся мы при этом только и сугубо на собственном (не всегда положительном опыте), поэтому наши советы часто не только не помогают, но и усугубляют проблемы других.

А ведь нам очень хочется помочь тем, кто нуждается в нашей помощи. Так какой выход? Нужна система, которая поможет нам помогать другим. Конечно, ее можно использовать и для того, чтобы помогать себе самому…»

Думаю, что это одна из немногих разработок, которая не предусматривает постоянной потребности в психологическом вмешательстве в вашу жизнь со стороны многочисленных психологов, психоаналитиков, коучей и гуру.

Я рад любому, кто придет в нашу школу. Но не устану повторять: обращение к Психофилософии всегда добровольное и осознанное.

Метод не является медицинским показанием.
Метод не работает с патологиями и болезнями.

За разработку этой системы я награжден премией «Общественной палаты»

С какими проблемами к нам приходят чаще всего?

Проблемы: Коммуникации

Ниже представлены проблемы, с которыми Вам поможет психофилософия.

• У меня проблемы с коммуникацией. Я одинок. Я стеснителен. Не умею знакомиться.
• У меня проблемы с коммуникацией. Я не умею получать информацию.
• У меня проблемы с коммуникацией. Меня не слышат.
• Я не умею рассказывать истории. Людям не интересно меня слушать.
• У меня проблемы с коммуникацией. Я не могу себя презентовать.

Проблемы: Семья, любовь

Ниже представлены проблемы, с которыми Вам поможет психофилософия.

• Мне невыносимо скучно в семье. Мы с женой стали чужими людьми.
• Помогите, я попал в любовный треугольник.
• Мы разводимся с женой/мужем, и я не знаю, как вести себя с ребенком, как ему все объяснить?

Проблемы: Дети

Ниже представлены проблемы, с которыми Вам поможет психофилософия.

• У меня проблемы с ребенком: мы совсем перестали друг друга понимать. Ребенок удаляется от меня. Мы становимся чужими людьми.
• Мой ребенок ничего не хочет – помогите ему найти призвание.
• Помогите оторвать моего ребенка от компьютера.

Проблемы: Бизнес

Ниже представлены проблемы, с которыми Вам поможет психофилософия.

• У меня возникают проблемы коммуникаций с начальством/подчиненными.
• У меня возникают коммуникативные проблемы с клиентами.
• Я топчусь на месте. Как мне начать карьеру.

Проблемы: Самоактуализация

Ниже представлены проблемы, с которыми Вам поможет психофилософия.

• Я хочу в корне поменять свою жизнь, но боюсь.
• Меня преследуют ошибки прошлого. Я не могу от них отвязаться.
• Я панически боюсь будущего. Хочу менять жизнь, но, по-моему, я слишком стар для этого.
• Мне скучно, не интересно, я не вижу в жизни перспектив.
• Мне все время кажется, что я – никчемный человек, и у меня ничего не получится.
• Мне не нравится моя жизнь. Мне кажется, я могу больше.

В чем заключается мой путь

Я хочу Вам помочь.
Не только своими телепередачами, книгами, спектаклями.

Во время пандемии я понял, этого мало: слишком уже много людей стало нуждаться в психологической помощи и поддержке.

Я хочу Вам помочь в решении Ваших проблем с помощью Психофилософии – системы, над которой я работал более 10 лет.

Если у вас есть проблемы, и вам неуютно жить – давайте попробуем вместе поправить дело!

О себе и психофилософии

Вам кажется, что Вы меня знаете? Что Вам известно то, чем я занимаюсь?

Наверное, Вы знаете меня как телеведущего. И то сказать – если человек практически четверть века регулярно появляется на телеэкране, то его хоть пару раз видел всякий.

Я был автором и ведущим таких популярных телепрограмм, как: «Времечко», «Ночной полет», «Мужчина и женщина», «Личные вещи», «Дежурный по стране». Как автор и ведущий разных программ я получил аж пять премий ТЭФИ. Сообщество решило, что я достоин стать Академиком российской академии телевидения.

Я окончил журфак МГУ. Всю жизнь – и по сей день – занимаюсь журналистикой. Если не считать коммунистических и националистических изданий, думаю, трудно найти издание, в котором бы я никогда не печатался. Сегодня я – колумнист «Российской газеты».

Возможно, Вы читали или видели мои книги. Я написал их больше полусотни, причем, сочинял буквально во всех жанрах: стихи и романы, повести и рассказы, пьесы и киноповести, эссе и сказки, книги по психологии и воспитанию.

Пишу обо всем этом не ради хвастовства – хотя почему бы и нет? И не просто ради более подробного знакомства с Вами.

Пишу для того, чтобы стало понятно: мне всегда было, чем заняться и в чем себе реализовать.

Или не вдруг? Неожиданность в жизни часто только прикидывается таковой.

Читая лекции по теории общения, и разговаривая потом с людьми, я вдруг понял, что все люди на свете являются психологическими консультантами.

Представляете? 100% людей!

И Вы, читающий эти строки. И все Ваши знакомые… И друзья… И враги… И недруги.

Все! 100% населения.

Потому что, когда у человека в жизни случаются проблемы, он первым делом идет не к специалистам, а к друзьям-подругам. Вот и начинаем мы друг другу советовать всяко-разно…

А системы у нас нет. Непорядок!

Вот я придумал психофилософию – систему, которая помогает людям помогать людям.

Эта система изложена в четырех моих книгах:

• Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем;
• Психофилософия 2.0 Книга для тех, кто устал бояться;
• Практическая психофилософия. Жизнь может быть вкусной, если уметь ее готовить;
• Удовольствие жить и другие привычки нормальных людей.

Немного о методе

Я придумал этот метод, когда понял, что все мы – 100% людей – являемся психологическими консультантами: ведь если у нас возникают в жизни проблемы, мы, как правило, идем не к доктору, а к друзьям, родственниками, или к самим себе.

Я занимаюсь психофилософией более десяти лет, и вижу, что за это время психофилософия реально помогла многим «заблудившимся», «уставшим» людям обрести новые силы и смыслы, поверить в себя, чтобы изменить свою жизнь и жизнь близких к лучшему.

Для самого себя, своих близких и знакомых Вы будете психофилософом, который сможет строить осознанную, гармоничную, а, значит, счастливую жизнь.

Немного о методе

Как мы живем? По-разному… Неправильный ответ.

Большинство из нас живет неосознанно и суетливо. Большинство из нас живет, как придется. И это не столько наша вина, сколько – наша беда. Подчас мучаясь от такой жизни, многие из нас не подозревают, что можно жить как-то по-другому.

Психофилософия предлагает вариант того, как построить себе и другим гармоничную жизнь.

Мои книги, раскрывающие эту систему, уже стали бестселлерами.

Регулярно проводя психологические консультации с теми, кто обращается ко мне за решением своих внутренних проблем или помощи во взаимоотношениях с другими и, даже, — с миром, я убедился, что система действует и помогает людям.

Источник

Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа

Купить по лучшей цене

Рейтинг

Общая оценка

Ваша оценка

Описание

• Издательство: Питер
• ISBN: 9785446114825
• Год: 2021

Психологически мы совершенно не готовы к серьезным потрясениям. Мы вообще психологически ни к чему не готовы. В школе нас учат, как оказывать первую медицинскую помощь. А вот как оказывать первую психологическую помощь не учат. Почему?Известный писатель и телеведущий Андрей МАКСИМОВ знаком читателям как создатель собственной психологической системы «Психофилософия». Четыре книги, посвященные ей, стали бестселлерами.Книга «Как оказывать первую психологическую помощь. Записки психофилософа» обращена ко всем, кто задумывается о своей психике, кто хочет формировать себя. Она написана простым, доступным языком, содержит множество практических советов о том, как организовать свою психику, как противостоять страху, как общаться с детьми, близкими и далекими людьми, как помочь человеку, который пришел к Вам за психологической помощью…Она написана в период карантина и продиктована желанием помочь всем тем, кто хочет спокойней принимать самые жесткие вызовы времени. Обо всём этом и не только в книге Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа (Андрей Маркович Максимов)

Средний балл:

Рецензий на книгу «Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа» пока нет. Уже прочитали? Напишите рецензию первым

Средний балл:

Отзывов о книге «Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа» пока нет. Оставьте отзыв первым

Цитат из книги «Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа» пока нет. Добавьте цитату первым

Источник

Психологическая поддержка

Правила поведения

Психологическая поддержка. Цели оказания психологической поддержки. Общие принципы общения с пострадавшими, простые приемы их психологической поддержки

В настоящее время не вызывает сомнения то, что люди, оказавшиеся в сложной жизненной ситуации, могут нуждаться в психологической помощи и психологической поддержке.

Психологическая поддержка – это система приемов, которая позволяет людям, не обладающим психологическим образованием, помочь окружающим (и себе), оказавшись в экстремальной ситуации, справиться с психологическими реакциями, которые возникают в связи с этим кризисом или катастрофой.

Психологическая поддержка может быть направлена:

• на другого – помощь человеку, попавшему в беду;

• на результат – урегулирование ситуации, предотвращение возникновения сходных реакций у других людей;

• на себя – снятие собственной тревоги, связанной с тем как поступить, как вести себя в ситуации, когда другой нуждается в психологической поддержке.

Знание и понимание того, что происходит с человеком, как ему помочь и как помочь себе способствуют формированию психологической устойчивости.

Для оказания психологической поддержки людям необходимо знать следующее:

1. Психическое состояние и поведение человека в экстремальной ситуации отличается от повседневного.

Чаще всего отмечается частичная или полная утрата:

— способности к целенаправленной деятельности (какие действия необходимы в данной ситуации, их планирование);

— способности к критической оценке окружающего и своего поведения (оценке собственной безопасности, степени угрозы, своих возможностей);

— способности вступать в контакт с окружающими (отстранение от контакта, замкнутость, либо наоборот, повышенная говорливость, которая на самом деле не имеет под собой задачу войти в контакт с другим человеком).

Подобные изменения – одни из самых распространенных последствий, наблюдаемые у тех, кто часто не имеет физических травм и повреждений, но кто тем или иным образом вовлечен в экстремальную ситуацию. Это люди, которые непосредственно пострадали или те, кто оказался рядом с ними.

2. Ключевые моменты, которые надо учитывать при оказании психологической поддержки.

Стремление помочь – это естественное желание любого человека. Вовремя протянутая рука может помочь человеку справиться с самыми страшными событиями в жизни. Но необходимо помнить о следующем:

• Позаботьтесь о собственной безопасности. Реально оцените внешние условия, свое состояние и силы, перед тем как принять решение, что вы готовы помочь.

• Пострадавший может в первую очередь нуждаться в оказании первой помощи и медицинской помощи. Необходимо убедиться, что у человека нет физических травм, проблем со здоровьем, и только тогда оказывать психологическую поддержку.

• Если вы чувствуете, что не готовы оказать человеку помощь, вам страшно, неприятно разговаривать с ним, не делайте этого. В случае если вы чувствуете неуверенность в том, что сможете помочь (либо в том, что вы правильно понимаете, какие конкретно действия необходимо предпринять) обратитесь за помощью к профильным специалистам.

• Если вы решили подойти к человеку, который нуждается в помощи, вам необходимо в первую очередь представиться и сказать, что вы готовы ему помочь.

• Необходимо внимательно относиться к тому, что и как вы собираетесь сказать:

— говорить нужно спокойным и уверенным голосом, четкими и короткими фразами, в побудительном наклонении;

— в речи не должно быть сложно построенных фраз, предложений;

— следует избегать в речи частицу «не», а также исключить такие слова как «паника», «катастрофа», «ужас» и т.п.

• Сохраняйте самообладание. Будьте готовы к тому, что вы можете столкнуться с различными эмоциональными реакциями и поступками. Они могут быстро сменять друг друга, а некоторые слова и действия могут быть направлены на вас. Кроме этого, многие реакции могут характеризоваться эмоциональным заражением. А значит, под их влиянием можете оказаться и вы. В данном случае особенно важно сохранять спокойствие.

3. Приемы оказания психологической поддержки в случае проявления той или иной реакции у пострадавшего.

Различают следующие острые стрессовые реакции: плач, истероидную реакцию, агрессивную реакцию, страх, апатию.

• человек уже плачет или готов разрыдаться;

• наблюдается ощущение подавленности.

Плач – это та реакция, которая позволяет в сложной кризисной ситуации выразить переполняющие человека эмоции.

Нужно дать этой реакции состояться.

Помощь при плаче:

– По возможности не оставляйте пострадавшего одного, необходимо позаботиться о том, чтобы рядом с ним кто-то находился, желательно близкий или знакомый человек.

– Поддерживайте физический контакт с пострадавшим (это поможет человеку почувствовать, что кто-то рядом, что он не один). Постарайтесь выразить человеку свою поддержку и сочувствие. Не обязательно делать это словами, можно просто сесть рядом, дать почувствовать, что вы вместе с ним сочувствуете и сопереживаете. Можно просто держать человека за руку, иногда протянутая рука помощи – значит гораздо больше, чем сотни сказанных слов.

– Дайте пострадавшему возможность говорить о своих чувствах.

– Воздержитесь от советов, во многих случаях они могут вызвать негативную реакцию со стороны пострадавшего.

– Если реакция плача затянулась, и слезы уже не приносят облегчения, помогите пострадавшему немного отвлечься: сконцентрировать внимание на глубоком и ровном дыхании, вместе с этим выполнять какую-либо несложную деятельность.

Истероидная реакция (истерика)

• множество движений, театральные позы;

• эмоционально насыщенная, быстрая речь;

Необходимо отметить, что довольно часто в разных источниках можно встретить информацию о том, что истероидная реакция не отражает истинных переживаний человека, а является симуляцией или грубой формой манипуляции, направленной на привлечение к себе внимания окружающих. В связи с этим человек не нуждается в помощи. Подобная точка зрения является некорректной.

Помощь при истероидной реакции:

— Если вы чувствуете готовность к оказанию помощи и понимаете, что это безопасно, постарайтесь отвести пострадавшего от зрителей и замкнуть его внимание на себе.

— Если зрителей удалить невозможно, постарайтесь стать самым внимательным слушателем, оказывайте человеку поддержку, слушайте, кивайте, поддакивайте.

— Проявляйте спокойствие и не демонстрируйте пострадавшему сильных эмоций.

— Говорите короткими простыми фразами, уверенным тоном.

— Не потакайте желаниям пострадавшего и не вступайте в активный диалог по поводу его высказываний.

— Переключите внимание пострадавшего, вызвав у него ориентировочную реакцию. Для этого задается неожиданный вопрос (не имеющий негативного содержания) или произносится имя пострадавшего, после чего пострадавшему задается вопрос, требующий развернутого ответа.

— После истерики возможен упадок сил, поэтому необходимо предоставить человеку возможность для отдыха, передав его специалистам, либо близким людям.

• раздражение, недовольство, гнев (по любому, даже незначительному поводу);

• повышенное мышечное напряжение;

• нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами;

• словесные оскорбления, брань.

Помощь при агрессивной реакции:

— Четко оцените, насколько безопасно для вас будет оказывать помощь в данной ситуации, и что вы можете сделать для обеспечения большей безопасности.

— Сохраняйте спокойствие, не демонстрируйте сильных эмоций.

— Воздержитесь от эмоциональных реакций даже в том случае, если вы слышите оскорбления и брань, обращенные к вам.

— Говорите с пострадавшим спокойным голосом, постепенно снижая темп и громкость своей речи.

— Демонстрируйте благожелательность, не вступайте с пострадавшим в споры и не противоречьте ему.

— Если вы чувствуете внутреннюю готовность и понимаете, что это необходимо, отойдите с пострадавшим от окружающих и дайте ему возможность выговориться.

— Включите пострадавшего в какую-нибудь деятельность, связанную с физической нагрузкой.

В некоторых случаях агрессию можно снизить, объяснив пострадавшему негативный исход подобного поведения. Такой прием действенен, если:

• у пострадавшего нет цели получить выгоду от агрессивного поведения;

• пострадавшему важно, чтобы подобный негативный исход не произошел;

• пострадавший понимает, что негативный исход действительно может последовать.

В случае если вы встретили пострадавшего, демонстрирующего агрессивное поведение, необходимо обратить к нему внимание специалиста правоохранительных органов.

• напряжение мышц (особенно лицевых);

• учащенное поверхностное дыхание;

• сниженный контроль собственного поведения.

Страх – это проявление базового инстинкта самосохранения. Он оберегает нас от рискованных, опасных поступков. Переживание чувства страха знакомо каждому человеку.

В некоторых случаях страх становится опасным для человека. Это происходит тогда, когда он:

— не оправдан (переживание страха слишком интенсивно в сравнении с опасностью, по отношению к которой он возник);

— настолько силен, что лишает человека способности думать и действовать.

Иногда страх может перерасти в панику. Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение, агрессивное поведение. Человек в страхе может вцепиться в какие-либо опасные предметы, забираться в небезопасные места, лишая себя возможности спастись в экстремальной ситуации. При этом он плохо контролирует свои действия и не осознает происходящее вокруг, что уже опасно для самого пострадавшего и окружающих его людей. Велика вероятность эмоционального заражения паникой.

Помощь при страхе:

— Необходимо быть рядом с человеком, дать ему ощущение безопасности: страх тяжело переносить в одиночестве.

— Если страх настолько силен, что парализует человека, то предложите ему выполнить несколько простых приемов. Например, задержать дыхание, а затем сосредоточиться на спокойном медленном дыхании; осуществить простое интеллектуальное действие (этот прием основан на том, что страх – эмоция, а любая эмоция становится слабее, если включается мыслительная деятельность).

— Когда острота страха начинает спадать, говорите с человеком о том, чего именно он боится, не нагнетая эмоции, а наоборот, давая возможность человеку выговориться (когда человек «проговаривает» свой страх, он становится не таким сильным).

— При необходимости предоставьте человеку информацию о том, что происходит вокруг, о ходе работ, если вам кажется, что сказанная информация будет полезна для человека и поможет улучшить его состояние (информационный голод провоцирует усиление страха).

• непреодолимая усталость, когда любое движение, любое сказанное слово дается с трудом;

• равнодушие к происходящему;

• отсутствие, каких бы то ни было, эмоциональных проявлений;

• снижение темпа речи или полное ее отсутствие.

Помощь при апатии:

— Создайте для пострадавшего условия, в которых он мог бы отдохнуть и набраться сил, чувствовал себя в безопасности (например, проводите его к месту отдыха, по возможности помогите ему удобно устроиться).

— Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого можно предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.

— Говорите с пострадавшим мягко, медленно, спокойным голосом, постепенно повышая громкость и скорость речи.

— Постепенно задавайте пострадавшему вопросы, на которые он может ответить развернуто.

— Предложите пострадавшему какую-либо незначительную физическую нагрузку (пройтись пешком, сделать несколько простых физических упражнений) или вовлеките его в посильную для него совместную деятельность (например, оказать посильную помощь другим пострадавшим: принести чай или воду и т.д.).

Источник