Как можно восстановить память народными средствами

10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

Общие правила

Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

— ежедневно гулять на воздухе.

Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!

Источник

Простые народные способы для улучшения памяти

При функциональной патологии мозговой деятельности без органических нарушений очень не хочется использовать фармакологические препараты — ноотропы. Альтернатива им — народные средства для улучшения памяти . Они не нанесут вреда, оказывают мягкий психостимулирующий эффект с улучшением концентрации внимания, запоминания и других когнитивных функций.

Народные средства не требуют рецептов, но консультация врача желательна. Важно исключить органическую патологию и установить наиболее оптимальное и желаемое действие от лечения. Народная медицина богата рецептами и формами, включает в себя настои, отвары, настойки, использование различного сырья. Поэтому выбор лекарства зависит от поставленной цели и желаемой формы применения.

Народные средства для улучшения памяти

Здесь собраны наиболее популярные представители, которые уже успели доказать свою эффективность и являются безопасными в применении без развития осложнений и побочных признаков.

Продукты пчеловодства

Пчеловодство уже давно славится целебными свойствами практически любого своего продукта. Они задействованы в лечении заболеваний суставов, поддержании красоты. Но также полезны и эффективны для улучшения памяти и сохранения высокой концентрации внимания. К народным средствам для работы мозга можно отнести:

• мед — используется еще со времен Авиценны для улучшения мозговой активности. Сбалансированный состав питательных веществ и приятный вкус обеспечивают комфортную профилактику мозговых осложнений и развития деменции. Для улучшения памяти рекомендуют употреблять мед утром натощак, размешав с водой или другими продуктами. Лечебная суточная доза не должна превышать 3-4 столовые ложки для взрослых, и 1,5 г на 1 кг массы тела у детей;
• цветочная пыльца — обладает уникальными свойствами. Она имеет в своем составе все необходимые компоненты. Собирая пыльцу, пчелы смачивают ее нектаром и делают комочки. Особой пользой обладает пыльца, собранная с гречки, боярышника, ежевики, померанца, тимьяна, шиповника и яблоневого цвета. Для получения необходимой смеси нужно к 50 г меда добавить 10 г пыльцы, размешать все до однородной массы в 100 мл свежего молока. Принимать смесь 1 раз в 4 дня, 2 раза в день перед едой по 1 столовой ложке;
• маточное молочко — мощное энергетическое вещество, которое комплексно воздействует на весь организм. Его целебные свойства основаны на специальном гормоне, который выделяют рабочие пчелы для кормления маточной личинки. Этот гормон активизирует регенеративные процессы, поэтому восстановление поврежденных структур проходит гораздо быстрее. Наибольшей целебной силой маточное молочко обладает в первые 2 часа после извлечения, вещество нужно положить под язык и дождаться его полного растворения. Максимальная разовая доза для взрослого 5г, для ребенка — 1 г;
• пчелиный подмор представляет собой тельца погибших пчел и продукты их жизнедеятельности. Он давно используется в лечении и укреплении стенок сосудов, улучшает микроциркуляцию головного мозга. Для получения смеси необходимо следовать народному рецепту: 1 столовую ложку высушенного измельченного подмора залить 0,5 л водки, дать настояться 2 недели в темном месте. Процедить и на протяжении 2-3 месяцев принимать по 15-20 капель средства после еды.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Народные методы улучшения мозговой активности изобилуют рецептами с гинкго билоба. Это естественный психостимулятор , который еще с давних пор считается лекарем мозга. Он сохраняет ясность ума, высокую концентрацию внимания, ускоряет мышление и улучшает память. Множество лекарственных препаратов содержат в своем составе экстракт данного растения. Но отвар, который поможет нормализовать когнитивную активность, можно приготовить и в домашних условиях.

Нужно 1 столовую ложку Гинкго Билоба залить 200 мл кипятка, после чего дать настояться в термосе на протяжении 3-4 часов. После приготовления отвара рекомендовано принимать смесь перед едой по 100 мл.

Клевер улучшает память

К списку трав для улучшения работы мозга можно уверенно отнести клевер. Он способствует снижению внутричерепного давления и купирует головную боль. Настой способен избавить пациента от звона в ушах, улучшить микроциркуляцию и снизить риск развития атеросклероза сосудов головного мозга. За счет «чистки» сосудов улучшается приток крови с питательными веществами и достаточным количеством кислорода, поэтому улучшается и память.

Для приготовления настоя нужно взять 0,5 литровую банку и набрать доверху головок клевера. Залить 0,5 л водки и дать настояться 14 дней. Хранить нужно в темном прохладном месте и каждый день встряхивать банку. Принимать раствор по 1 столовой ложке перед сном на протяжении 3 месяцев. Сделать перерыв на 3 недели, после чего повторить курс.

Женьшень

Корень женьшеня обладает общими тонизирующими свойствами и улучшением психоэмоциональной активности . Он мягко воздействует на нервную систему, повышая качество памяти и концентрации внимания. Женьшень увеличивает микроциркуляцию в головном мозге, что обеспечивает профилактику гипоксии и защиту мозга от токсинов.

Для приготовления смеси нужно отварить корень женьшеня как картофель. Растолочь его до консистенции пюре. Принимать полученную смесь 1 раз в сутки перед едой по 1 чайной ложке в течение 1 месяца.

Брахми

Это лекарственное растение уже веками используется для повышения тонуса нервной системы . Длительный прием Брахми эффективно борется с последствиями органической патологии, снимает усталость, купирует депрессию, беспокойство и тревогу. Также трава часто используется в качестве основной терапии неврозов, бессонницы и ментальных расстройств. Экстракт применяют для купирования послеродовой депрессии и поведенческих расстройств.

Брахми считается лучшим натуральным антидепрессантом, который обладает мягким действием, направленным на стимуляцию мозговой активности с одновременным седативным и анксиолитическим действиями.

Рябина для памяти

Для улучшения памяти с помощью рябины нужно взять ее плоды и кору. На 1 столовую ложку сырья использовать 1 стакан воды. Довести раствор до кипения и дать настояться. После остывания процедить полученную смесь, долить кипяченой воды до полного стакана и принимать по 1 ложке 3 раза в день.

Девясил — для стимуляции памяти

Девясил также можно отнести к травам для улучшения памяти . Он оказывает психостимулирующий эффект с развитием и улучшением когнитивных способностей. Растение улучшает микроциркуляцию и клеточную стабильность, обеспечивая нервные клетки необходимыми питательными элементами.

Для приготовления нужно 1 столовую ложку корней девясила залить 0,5 л водки. Дать настояться в темном месте 30 дней. Полученную настойку пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды на протяжении месяца.

Информацию о том, как улучшить пaмять нapoдными cpeдcтвaми, можно найти во многих источниках. Но не стоит забывать, что даже использование обычного травяного сбора может привести к неожиданным результатам и осложнениям. Прежде, чем улучшать свои когнитивные способности и бороться со стрессом, нужно обязательно прочитать возможные осложнения и побочные эффекты, противопоказания. После чего желательна консультация специалиста.

К лечению и профилактике любых заболеваний нужно подходить комплексно и с умом.

Источник

10 способов улучшить память естественным путем

Стали замечать, что память ухудшается? Тогда стоит подумать об изменениях. Не нужно искать лучший способ улучшить память. Начните с небольших изменений в рационе и образе жизни и сразу заметите результат. Посмотрим, как можно увеличить скорость мыслительного процесса и запоминание.

Сократите употребление сахара

Если вы задумались, какими способами можно улучшить память, в первую очередь ограничьте потребление сахара. Именно саха негативно действует на когнитивные способности. Сократив сахар, вы заметите не улучшение не только памяти, но и здоровья в целом. А также постарайтесь сбалансировать питание в общем.

Включите в рацион рыбий жир

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты,которыми богат рыбий жир, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственные способности, помогают бороться с усталостью и тревожностью. Добавляйте рыбу, богатую Омега-3 в рацион. Особенно это рекомендуется пожилым людям. Проводились исследования, которые показывали значительные улучшения памяти у тех, кто регулярно употреблял рыбу в течение года.

Медитируйте и заведите привычку заниматься физкультурой

Физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на активность мозга, способствуют улучшению когнитивных функций. А медитация помогает не только успокоиться и наладить эмоциональное состояние, но и увеличивает количество серого вещества, а это положительно сказывается на памяти и способностях к обучению.

С помощью медитации вы можете улучшить кратковременную память. В тайваньском колледже проводилось исследование, которое показало, что студенты, практикующие медитации, имели повышенную пространственную рабочую память.

Снижайте вес

Рассматривая способы улучшения памяти, необходимо сказать об ожирении. Лишний вес является значительным фактором риска когнитивного спада. Он провоцирует изменения в мозговых генах, связанных с памятью, чем способствует ухудшению запоминания. Исследователи проводили эксперимент, участниками которого выступали люди от 18 до 35 лет. По результатам эксперимента люди с более высокой массой тела тесты на память проходили хуже. Ожирение, кроме того, повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Наладьте сон

Во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные, и если вы недостаточно спите, то это ухудшает вашу память. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов каждую ночь. При этом ко сну желательно подготовиться: проветрить помещение, организовать максимально комфортное спальное место, за час до отхода ко сну перестать пользоваться гаджетами, не смотреть вредные новости и бесполезные телепередачи.

Исключите или значительно уменьшите употребление алкоголя

Алкоголь разрушает здоровье в целом и негативно влияет на деятельность мозга. Люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, хуже справляются с тестами на память. Алкоголь негативно влияет на гиппокамп, а именно он играет важную роль в организации хранения информации.

Добавьте куркумина

Куркумин является мощным антиоксидантом, содержащимся в корне куркумы.Он оказывает противовоспалительное действие, сокращает окислительные повреждения и воспаления в головном мозге, а также уменьшает количество амилоидных бляшек, которые накапливаются на нейронах и способствуют гибели клеток и тканей.

Полюбите темный шоколад

Темный шоколад богат флавоноидами, полезными для мозга. Именно они стимулируют рост нейронов и способствуют улучшению кровоснабжение мозга. Выбирайте шоколад с содержанием какао от 70% и употребляйте его в небольших количествах регулярно. Никакого вреда фигуре, зато значительный плюс к памяти.

Принимайте витамин D

При недостатке витамина D происходит ухудшение когнитивных функций. В странах с холодным климатом дефицит этого витамина есть практически всегда. Поэтому необходимо самостоятельно поддерживать его нормальный уровень, чтобы память не подводила.

Тренируйте мозг

Один из самых действенных способов улучшить память — регулярные тренировки мозга. Решение различных задач помогает улучшить память в любом возрасте. Вы можете решать кроссворды, играть в слова и использовать специальные онлайн программы. Например, отлично подойдут тренажеры Викиум. Исследования показали, что если тренироваться по 10-15 минут ежедневно, улучшается кратковременная и рабочая память, концентрация становится выше, развивается скорость реакции.

Источник