Как лечить апноэ народными средствами

Народные способы лечения апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна часто встречается у постоянно храпящих людей. Это состояние диагностируется медиками при помощи процедуры полисомнографии – мониторинга физиологических показателей организма во время сна с помощью многочисленных датчиков.

Причиной богатырского храпа может стать неправильный изгиб шеи во время ночного отдыха, ожирение, нарушение обмена веществ, злоупотребление алкоголем и банальная заложенность носа. Однако в большинстве случаев виновата физиология – слабый тонус глоточных мышц и узкий проход в верхних дыхательных путях.

Как помочь себе народными методами

Приведенные ниже народные «хитрости» вряд ли избавят от храпа навсегда, но значительно облегчат состояние и улучшат качество сна:

• Снизьте вес и увеличьте физическую активность. Вечерние пешие прогулки продолжительностью в 30-40 минут – совет №1 от всех докторов;
• Откажитесь от алкоголя, в том числе и от пива (максимально допустимая доза – 0,5 л. в день);
• Уберите из рациона сахаросодержащие продукты, пшеничный хлеб и бананы;
• Спите на жестком матрасе в положении на боку или животе;
• Перед сном увлажните слизистые оболочки во рту и носу, промыв их соленой водой (1ч.л. соли на стакан воды);
• Выпивайте стакан капустного сока с ложкой меда перед сном (курс лечения – 1 месяц);
• Налаживайте носовое дыхание – в течение нескольких месяцев закапывайте в нос облепиховое масло (4-5 капель в каждую ноздрю за 4 часа до сна).

Повышение тонуса глоточных мышц

Ежедневная зарядка для мышц мягкого неба поможет снизить количество остановок дыхания во сне:

1. Выдвиньте язык вперед, насколько это возможно, напрягите и держите около 2 секунд. Повторяйте по 30 раз утром и перед отходом ко сну.
2. Двигайте нижней челюстью вверх-вниз, придерживая ее рукой (по 30 повторов утром и вечером).
3. Крепко зажмите зубами деревянный карандаш на 3-4 минуты.
4. Старайтесь произносить гласные максимально четко и громко.

При правильном выполнении положительные результаты станут заметны после месяца тренировок.

1 КОММЕНТАРИЙ

Избавиться от храпа при помощи упражнений весьма реально. Потерявшие тонус мышцы служат одной из основных причин его возникновения. Регулярность — залог успеха.

Источник

Лечение апноэ сна – современные подходы

Синдром обструктивного апноэ сна – одно из немногих заболеваний, чреватых весьма тяжкими последствиями, которое при этом мы умеем успешно лечить.

Как же можно помочь пациенту и вылечить апноэ, возникающее во сне? К сожалению, эффективных «капель от храпа» не существует. Поэтому, когда вы в очередной раз столкнетесь с предложением приобрести «волшебное» лекарство против храпа, помните — вас, мягко говоря, хотят ввести в заблуждение. Сюда же относятся якобы помогающие от храпа браслеты и прочая, засоряющая рекламой интернет и периодическую печать, «чудодейственная» ерунда.

Основная задача лечения сонного апноэ – обеспечение нормальной проходимости верхних дыхательных путей во время сна тем или иным способом.

Использование ротовых вкладышей: особенности метода и его ограничения

Один из возможных методов лечения храпа и апноэ сна – применение так называемых ротовых аппликаторов. Эти специальные приспособления удерживают язык или немного выдвигают вперед нижнюю челюсть, увеличивая тем самым просвет между основанием языка и задней стенкой глотки. Такое лечение апноэ проводится в домашних условиях и может оказаться эффективным у пациентов с легкими формами заболевания. Важно понимать, что подобное приспособление должно изготавливаться индивидуально, опытным стоматологом и только в этом случае может привести к желанному результату.

Популярная за рубежом, в нашей стране эта методика к сожалению все еще не получила широкого распространения. Существует лишь небольшое число медицинских центров, обычно работающих по принципу снятия мерок с последующим изготовлением ротового вкладыша специалистами в Европе или Северной Америке, что в итоге делает такое приспособление неоправданно дорогим. Впрочем, в последнее время стали появляться и отечественные специалисты-стоматологи, которые работают качественно, сами отвечают за весь полный цикл подбора такого лечения, а их услуги хоть и не дешевы, но это уже гораздо более приемлемые деньги.

Покупая же периодически встречающиеся в аптеках или интернет-магазинах относительно недорогие готовые модели ротовых устройств от храпа, следует понимать, что с таким же успехом можно рассчитывать на то, что приобретенные заочно и без консультации окулиста очки улучшат ваше зрение. Нет, конечно, чисто теоретически такая вероятность присутствует, но я бы не советовал.

Хирургическая операция – не всегда оптимальный выбор

Некоторым пациентам с храпом и относительно нетяжелыми формами сонного апноэ может быть рекомендовано хирургическое лечение. Оно преследует цель посредством операции расширить просвет дыхательных путей и устранить имеющиеся предпосылки для их закупорки во время сна.

Хирургическому вмешательству обязательно должно предшествовать специальное обследование. Только после того, как выявлены имеющиеся аномалии верхних дыхательных путей и установлена реальная тяжесть нарушений дыхания во время сна, врач может принять решение о возможности и необходимом объеме операции. В противном случае результативность такого лечения рискует оказаться весьма низкой. Более того, возможна ситуация, когда храп уменьшается или даже исчезает, а нарушения дыхания во сне сохраняются в прежнем объеме. И конечно не следует забывать, что вам предстоит именно хирургическое вмешательство, со всеми сопутствующими такому лечению рисками и потенциальными нежелательными последствиями.

Таким образом, хирургия демонстрирует хорошие результаты при правильном отборе пациентов, но не может стать оптимальным выбором для каждого. В случаях тяжелого апноэ сна, особенно на фоне значительного избытка веса, такое лечение малоэффективно и не показано.

Как не СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ

В последние годы появилось большое число клиник, обещающих практически любому обратившемуся к ним пациенту избавление от храпа после небольшой, в большинстве случаев проводимой амбулаторно, операции. На самом деле помогают они гораздо реже, чем обещает реклама. Впрочем, эти «специалисты» обычно подстраховываются тем, что говорят не про абсолютную, а только про 90% эффективность применяемых ими методик. Так что в случае чего, вам всегда со скорбным видом напомнят о тех 10% неудачников, к которым вы, увы, оказывается, относитесь.

Ни один грамотный и честный хирург не станет давать вам однозначных гарантий, а назначит предварительное обследование и будет говорить лишь о вероятности успеха. Если же предлагающий операцию от храпа доктор излучает беспредельный оптимизм, предлагает пройти лечебную процедуру чуть ли не на следующий день после обращения и не интересуется, прошли ли вы исследование дыхание во время сна, то можете разворачиваться и с чистой совестью уходить — перед вами как минимум непрофессиональный врач.

СиПАП-терапия – единственный эффективный метод лечения тяжелых форм обструктивного апноэ сна

На сегодняшний день единственным реально эффективным методом лечения при тяжелом синдроме обструктивного апноэ сна является так называемая СиПАП-терапия — создание постоянного положительного давления воздуха в дыхательных путях. Лечебное устройство представляет собой портативный компрессор, подающий по гибкому шлангу воздух в закрепленную на лице пациента маску. Поступающая в верхние дыхательные пути под давлением струя воздуха поддерживает их в раскрытом состоянии, предупреждая вибрацию и смыкание стенок глотки во время сна.

В результате лечения с использованием аппарата СиПАП:

• исчезает внешнее проявление болезни – храп;
• предотвращаются остановки дыхания;
• нормализуется насыщение крови кислородом и ночной сон;
• исчезает дневная сонливость.

Методика оптимальна по своей высокой эффективности и безопасности, что делает ее приоритетной для лечения апноэ сна в домашних условиях. При этом складывается уникальная для медицины ситуация, когда речь идет не о том, поможет лечение или нет, а согласится ли в дальнейшем больной регулярно спать с таким дыхательным аппаратом от храпа и апноэ. Впрочем, при тяжелой форме обструктивного апноэ сна начало СиПАП-терапии столь разительно улучшает самочувствие, что пациент обычно с легкостью соглашается мириться с сопутствующими этому лечению мелкими неудобствами.

Вовремя назначенное правильное лечение радикально улучшает качество жизни и позволяет устранить риск связанных с сонным апноэ опасных сердечно-сосудистых осложнений. Сон вновь становится освежающим, а жизнь — полноценной.

Источник

Лечение апноэ народными средствами (26.11.2019)

Медики рассказали о причинах и диагностике обструктивного апноэ сна, а также о лечении апноэ народными средствами. Если у человека есть умеренное или тяжёлое апноэ сна, то стоит обратиться к врачу, пишет «ГлавУфа».

Обструктивное апноэ сна — это состояние, при котором верхние дыхательные пути человека становятся частично или полностью заблокированными. Это препятствие заставляет человека испытывать паузы в дыхании во время сна, как правило, из-за расслабления мышц в задней части горла. Это мышцы, которые помогают держать дыхательные пути открытыми.

Какие средства могут помочь при апноэ?

Существует два основных типа апноэ сна. Это обструктивное апноэ сна и центральное апноэ сна. У людей с центральным апноэ нарушение дыхания относится к функции головного мозга, и это, как правило, симптом тяжёлого заболевания.

По данным Национального Фонда Сна, 18 миллионов взрослых и 10-20% детей, которые храпят в Соединённых Штатах, имеют обструктивное апноэ сна.

• Лица с умеренным или тяжёлым апноэ сна должны обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать осложнений, которые могут включать болезни сердца и высокое кровяное давление.
• Люди с лёгким апноэ сна также могут получить медицинскую помощь, но доказательства по этому вопросу остаются неубедительными.

Чёткой классификации апноэ во сне как тяжёлого или умеренного — не существует.

Ниже приведены примеры некоторых натуральных средств, которые человек может использовать в домашних условиях, как правило, для лечения лёгкого обструктивного апноэ сна.

Методы потери веса

Для некоторых людей избыточная масса тела может увеличить вероятность апноэ во сне. В частности, избыток жира в области шеи или вокруг нее может потенциально ухудшить дыхание человека и ухудшить апноэ сна.

Потеря лишнего веса может быть хорошим первым шагом в лечении обструктивного апноэ сна. Некоторые шаги, которые человек может предпринять, чтобы похудеть включают в себя:

• снижение потребления переработанных продуктов и фастфудов
• регулярная физическая активность не менее 30 минут каждый день
• минимизация потребления напитков с высоким содержанием сахара

Здоровый образ жизни меняется

В дополнение к изменениям образа жизни, которые способствуют снижению веса, другие изменения состояния здоровья могут помочь человеку уменьшить симптомы апноэ сна.

Некоторые примеры здоровых изменений образа жизни включают в себя:

• воздержание от курения, которое может привести к отёкам в верхних дыхательных путях, что приводит к апноэ во сне
• воздержание от употребления алкоголя, так как спиртное может расслабить мышцы горла и увеличить вероятность храпа
• приём безрецептурных лекарств от аллергии или назальных противоотечных средств для увеличения потока воздуха за счёт уменьшения отёка и накопления жидкости в носовых проходах

Эти привычки могут помочь уменьшить количество эпизодов апноэ и связанных с ними симптомов у некоторых людей с апноэ во сне.

Боковое положение для сна

Одним из наиболее распространённых подходов к домашним средствам для лечения апноэ во сне является подушка для позиционирования тела или другое подобное устройство. Эти позиционеры работают, удерживая человека во время сна на спине.

У людей, страдающих обструктивным апноэ сна, чаще возникают эпизоды, когда они спят на спине.

• Одним из примеров является боковой спальный рюкзак, который представляет собой жилет, подобный предмет одежды, который имеет выпуклую часть на спине.
• Если человек пытается перевернуться на спину во время ношения рюкзака, он не может сохранить это положение и должен повернуться в ту или иную сторону.

Однако в одном небольшом исследовании половина участников чаще храпела при использовании позиционера. Хронический храп может повредить ткани верхних дыхательных путей, поэтому это не может быть хорошим решением для всех.

Поднимите изголовье кровати

Сон с изголовьем кровати под углом около 60 градусов может помочь уменьшить количество эпизодов апноэ. Это решение может быть эффективным для людей, которые имеют апноэ, которое ухудшается, когда они лежат на спине, но которым трудно спать на боку.

Люди смогут достичь этого положения на кровати или стуле, который имеет регулируемую верхнюю часть. Кроме того, они могут использовать подушки или приобрести клин для туловища, чтобы держать голову приподнятой.

Игра на диджериду

Хотя это средство защиты может показаться необычным в лучшем случае, некоторые данные существуют для его резервного копирования. Небольшое исследование показало, что участники, игравшие на диджериду, имели меньшую дневную сонливость и эпизоды апноэ по сравнению с людьми, которые не играли.

Однако важно отметить, что в этом исследовании приняли участие всего 25 человек.

• Диджериду — это деревянный духовой инструмент из Австралии.
• Игра в диджериду требует использования специальной дыхательной техники, которая может помочь укрепить мышцы верхних дыхательных путей.
• Таким образом, практика инструмента может уменьшить эпизоды апноэ во сне.

Стоматологические приборы

Еще одним домашним средством от апноэ во сне является ношение орального устройства, которое удерживает язык или челюсть в определенном положении, чтобы помочь облегчить лучшее дыхание.

Однако, в большинстве случаев, устный прибор потребует рецепта, и профессионал, который имеет опыт в медицине сна, будет приспосабливать его нужным образом.

Причины обструктивного апноэ сна

Врачи выявили несколько факторов, способствующих обструктивному апноэ сна. К ним относятся:

• Возраст 40 лет и старше
• Избыточный вес
• Наследственность
• Тяжёлое потребление алкоголя
• Большой прикус
• Наличие большого языка, миндалин или язычка
• Курение

Диагноз

Большинство людей, у которых есть обструктивное апноэ сна, имеют храп. У них может быть партнёр или любимый человек, который говорит им, что они громко храпят. Даже если человек с апноэ сна не храпит, они могут испытывать другие симптомы, такие как чрезмерная сонливость в дневное время, проблемы с концентрацией внимания или проблемы с памятью.

• Человек может пожелать обсудить свои симптомы с врачом, который обычно рекомендует исследование сна.
• Исследование может потребовать от человека провести ночь в специальном учреждении, где медицинские работники будут контролировать, как часто они останавливают дыхание во время сна, а также их насыщение кислородом и частоту сердечных сокращений.

Храп не обязательно означает, что у человека есть апноэ.

Хотя храп является показателем апноэ во сне, исследование сна может помочь врачу определить, имеет ли человек достаточно эпизодов нарушения дыхания или остановки дыхания, чтобы апноэ во сне присутствовало.

Когда нужно обратиться к врачу

Если у человека есть проблемы с чрезмерной дневной сонливостью — например, если он засыпает на работе или в школе — он должен обратиться к своему врачу. Они также должны обратиться к своему врачу, если близкий человек часто видит, как они останавливают дыхание во время сна.

Апноэ сна может быть серьезным состоянием. Когда человек перестает дышать, сердце работает сверхурочно, чтобы перекачивать кровь через тело, чтобы обеспечить кислород, который организм не получает во время эпизодов апноэ. Эта дополнительная работа может повредить сердце и привести к высокому кровяному давлению и проблемам сердечного ритма.

• Традиционно врачи лечат апноэ во сне, заставляя человека носить специальное устройство, называемое машиной непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).
• Эта машина приспосабливает над ртом или носом и обеспечивает экстренное давление пока человек спит.

Врачи также могут рекомендовать хирургическое вмешательство для лечения апноэ во сне, особенно у детей с увеличенными миндалинами и аденоидами. Врач может удалить эти более крупные структуры в задней части горла, чтобы улучшить воздушный поток.

Апноэ сна — это состояние, которое может повлиять на качество жизни и физическое здоровье человека.

Домашние средства, такие как здоровые изменения образа жизни и подъем головы в ночное время, могут помочь уменьшить эпизоды апноэ.

Однако, если у людей есть умеренное или тяжёлое апноэ сна, они должны обратиться к врачу. Им, вероятно, нужно будет носить устройство CPAP, чтобы поддерживать своё дыхание.

Источник