Как избавиться от пояснице боли народными средствами

Как с помощью простых упражнений облегчить боль в пояснице?

Не редко спина начинает болеть неожиданно, а обратиться за медицинской консультацией в ближайшее время не представляется возможным. В этом случае могут помочь некоторые упражнения, рекомендуемые физиотерапевтами. О них мы и расскажем в нашей статье.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Однако перед тем, как делать указанные ниже упражнения, надо ознакомиться с противопоказаниями, это:

• недавняя травма;
• усиливающаяся при занятиях боль в спине;
• немеющие либо покалывающие ощущения в конечностях.

При наличии любого из перечисленного в списке настоятельно рекомендуем посетить врача.

Основные стретчинг-упражнения

С помощью вот таких растяжек можно уменьшить поясничные боли:

1. Для выполнения понадобится спортивный коврик. Необходимо занять положение лежа, руки вытянуть перпендикулярно корпусу. Затем, притянув колени к грудной клетке, оставайтесь в таком положении какое-то время.
2. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, а голову в другую сторону. Следите, чтобы плечи были плотно прижаты к коврику. Оставайтесь в таком состоянии примерно 20 секунд, затем поменяйте стороны. Количество повторений — 5 раз.
3. Выполняется из лежачего положения. Стопы плотно прижаты к опоре, при этом колени подтянуты к груди. Не меняя положения, сделайте плавные наклоны вправо и влево, поворачивая голову в другую сторону. С помощью таких движений можно хорошо растянуть позвоночник. Можно проделать по 10 подходов в каждую сторону.

Отлично помогает, когда болит верхняя часть спины, следующее упражнение:

— Необходимо опуститься на колени, разведя их слегка в стороны. Потом опереться на ладони, опустить голову, напрячь живот и выгнуть спину в виде дуги. Такое положение называют «кошачьей спиной». Далее голову необходимо поднять, прогнув спину. Выполнять плавно, не перегружая поясницу. Достаточно 5 повторов.

Так же довольно эффективно упражнение общей растяжки:

— Исходное положение – «кошачья спина». Правое колено подтягивается к грудной клетке так, чтобы, по возможности, дотянуться до него лбом. Далее ногу распрямляем и держим в параллели с полом. После этого необходимо опять занять исходное положение. Двигаться медленно, хватит 4-5 подходов. В конце, когда нога выпрямлена, следует вытянуть левую руку. Выдержите такое положение несколько секунд, и смените сторону, выполняя те же действия для левой ноги. Данные движения отлично укрепят мышцы спины.

Не забываем про брюшной пресс

Болит поясница и при слабых мышцах живота, если брюшной пресс отсутствует, то происходят выпячивание живота и смещение позвоночника.

Для работы над прессом выполняйте такое упражнение:

— Лежа на полу, согнутые ноги поставьте на ширину плеч. Руки за голову. Поясница обязательно прижата. Вдохните и поднимите лопатки вверх, сделайте выдох и опуститесь обратно. Не стоит стремиться к большой амплитуде. Почувствовав, что мышцы дрожат, можно прекратить упражнение.

Профилактика болей в спине

Однако самым лучшим вариантом станет, если вы начнете выполнять упражнения, не дожидаясь болей в спине. Почувствовав усталость в области спины, проблемы при сгибании и разгибании, необходимо начать регулярное выполнение несложных упражнений, так как они отлично способствуют восстановлению работоспособности и могут проводиться в любых условиях – в рабочий перерыв, на даче, после долгой автомобильной езды, главное, движения должны быть без пауз, неторопливыми и аккуратными.

Для выполнения этих упражнений займите следующее исходное положение:

1. Выпрямитесь, подтяните живот, установите ноги на уровне ширины плеч.
2. Две руки надо согнуть в локтях и поднять до уровня плеч. Далее аккуратно отводите их назад. Достигнув своего максимума, выгните грудную клетку дугой. Сделайте несколько повторов.
3. Руки находятся там же. Сделайте несколько поворотов влево, вернитесь в исходное положение и повторите движения в правую сторону.
4. Переместите руки к поясу, причем пальцы находятся по обеим сторонам от позвоночника. Начните аккуратно работать спиной, выгибая ее как можно дальше, при этом большие пальцы делают надавливающие движения. Повторять надо несколько раз.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник

Лечение боли в пояснице народными средствами

Боли в спине – это одна из разновидностей наиболее часто встречающихся у людей недугов. Подавляющее число пациентов обращаются с жалобами именно на боли в пояснице. Возрастные рамки колеблются от 30 до 60 лет. Причин болей в пояснице довольно много. На практике было выявлено два режима: первичный и вторичный.

1. В первом случае речь идет о кардинальных нарушениях в позвоночном отделе. Результаты могут самыми печальными, начиная от остеохондроза, и заканчивая спондилоартрозом.

1. Во втором случае причины связаны с травмами спины, проблемами с костями, искривлением позвоночника, застоем циркуляции крови, кишечными коликами, а также с проблемами по гинекологической части.

Поставить точный диагноз под силу только специалисту, поэтому при возникновении спинных болей следует обратиться в больницу. Врач назначит соответствующее лечение.

Другой вариант заключается в обращении к народной медицине. Народные методы способны улучшить состояние кожи и снять неприятную боль в пояснице. Но в первую очередь натуральные компоненты оздоровляют именно человеческий организм.

Народная медицина требует соблюдения ряда условий. О них вам может рассказать лечащий врач в процессе консультации перед лечением.

Как избавиться от боли в пояснице при помощи компрессов

Компрессы входят в особую группу рецептов народной медицины. При боли в пояснице компрессы оказывают противовоспалительное, болеутоляющее и согревающее воздействие:

Смешайте со сметаной редьку или хрен, после чего приложите массу к пояснице. Накройте лечебный участок тряпкой и обвяжите поясницу теплым шарфом.

Приготовьте настой из цветков ромашки, зверобоя, бузины и чабреца. Прикладывайте компресс перед сном на всю ночь.

Подготовьте 1 столовую ложку горчицы и смешайте ее со стаканом теплой воды. Вязкая масса используется в качестве смазки для поясницы. Укутайте больное место на 5-7 минут.

Важно: компрессы согревающего действия не должны жечь кожу и нести с собой болевые ощущения. Как только почувствуете дискомфорт, сразу же снимайте компресс и обрабатывайте кожу.

Лопух обладает чудодейственной силой против многих недугов. Высушите листья лопуха, обмакните их в кипятке и прикладывайте к спине. Компресс выдерживается в течение 1 часа, сверху поясница укутывается теплой шалью.

Бодяга + растительное масло в пропорции 1:30 – мазь подходит для использования в качестве компресса. Намажьте ею проблемную область и укутайте тело теплой тканью. Процедура согревания поясницы длится 40 минут.

Конский каштан – еще одно целебное средство против болей в поясничном отделе. Порошкообразная смесь каштана смешивается с салом и камфорным маслом. Масса наносится на черный хлеб, после чего натуральные компоненты фиксируются на пояснице.

Холодный компресс создается с помощью чеснока. Чесночные дольки смешиваются с лимонным соком, а затем в жидкость окунается часть х/б салфетки. Время лечения компрессом составляет 30 минут. Салфетка принимает температуру тела, а поясница приобретает долгожданное облегчение. Рекомендуется делать холодный компресс как можно чаще.

Кислое тесто является хорошим ингредиентом для создания компресса. Оберните поясницу марлевой тканью, а поверх нее наложите слой теста. Не жалейте продукта, слой должен получиться как можно толще. Лечебный курс составляет 7 дней. Желательно проводить процедуру за 1 час до сна.

Мед – это универсальное средство против самых разных заболеваний. Втирайте липкую массу в область поясницы. Цветочный мед нормализует кровообращение и улучшает работу мышечной системы.

Как лечить боли в пояснице с помощью мазей

При ощущении дискомфорта в суставах, многие люди сразу же бегут в аптеку за противовоспалительными мазями на основе НПВС. При этом происходит игнорирование врачей и их предписаний. Все это может привести к самым непоправимым последствиям, т.к. сила действия препаратов является чрезвычайно мощной. Побочные эффекты мазей от НПВС исключают их длительное применение. Рекомендуется сочетать противовоспалительные мази с согревающими консистенциями. Таким образом организм привыкнет к нагрузке, а побочные эффекты будут сведены к минимуму. Но лучше всего пройти консультацию у своего лечащего врача.

Как лечить боли в пояснице при помощи растираний

Растирания – это один из самых действенных способов избавиться от дискомфорта в пояснице. Примеры лекарственных настоек:

Для первого рецепта вам понадобится «Тройной» одеколон. Добавьте к флакону несколько капель 3% раствора йода, перец красного цвета и валериану в мини-бутылочках. Желательно смешивать консистенции в единой емкости, которая должна быть тщательно взболтана. Время настаивания средства составляет 1 сутки. Перед тем как ложиться спать, помажьте поясницу приготовленным составом, лучше всего в виде сеточки. Укутайте тело теплой тканью или шалью. Настойка поможет избежать угрозы радикулита.

Следующее эффективное средство против болей в пояснице – настойка на спирте из эвкалипта. Также полезно использовать средство для растирания из репейника. Как вариант, готовить настойку в виде вспомогательных растираниям компрессов.

Запаситесь листьями хрена, а затем прикладывайте их к проблемным участкам на пояснице. Поверх лекарственного средства наматывается теплый шарф или шаль. Срок использования листьев хрена составляет не более 24 часов.

Как лечить поясницу керосином и свеклой

Подготовьте обычную свеклу, промойте ее в воде и дайте овощу обсохнуть. Используя мелкую терку, разотрите свеклу не счищая кожуры. Отожмите получившийся сок, а в жмых добавьте 1 столовую ложку керосиновой жидкости. Смочите в растворе х/б ткань и приложите ее к пояснице. Не забудьте подложить ткань между кожей и лекарственным средством. Желательно готовить компресс на всю ночь, а на утро его снимать. Обязательно укутывайте место лечения теплой тканью. Через несколько сеансов вы почувствуете облегчение и боль благополучно уйдет.

Как лечить поясницу желтком, мылом и ладаном

Способ приготовления компресса: возьмите пакет ладана (белый), 1 столовую ложку хозяйственного мыла в виде стружек, 2 яичных желтка. Добавьте ингредиенты в общую емкость и размешайте. Обмакните в жидкость шерстяную ткань, а затем замотайте ее вокруг поясницы, уделяя внимание особо беспокоящим участкам спины. Потребуется провести несколько процедур в течение недели.

Как вылечить поясницу с помощью лопуха

Подготовьте листья лопуха и высушите их до состояния полной сухости. Обмакните листья в теплой воде и распрямите образовавшиеся складки. Храните листья отдельно друг от друга во избежание трухи.

Способ приготовления: возьмите 5 листьев лопуха и смочите их в жидкости из воды и уксуса (равные пропорции). Смоченные листья складываются в общую стопку. Перед тем как прикладывать лопухи, смажьте поясницу нерафинированным растительным маслом. Компресс из листьев ставится на 8-12 часов, желательно на всю ночь. Сверху поясница заматывается теплым шарфом или шалью. После того как компресс будет снят, протрите участок кожи обычной водой. Достаточно провести 4-5 сеансов, чтобы почувствовать значительное облегчение в области поясницы.

Как лечиться горчичниками

Горчичники славятся своим вытягивающим действием и помогают избавиться от ощущения жжения внутри тела. Способ приготовления средства против болей в пояснице: вам понадобится «Фурацилин» (1 таблетка) и стакан с водой. Полученная жидкость разбавляется 1 столовой ложкой цветочного меда. После тщательного взбалтывания состава начинайте окунать в него лечебные горчичники, а затем прикладывайте их к пояснице. Если вы почувствуете жжение, то значит, средство начало действовать. По окончании процедуры компресса смажьте обрабатываемое место детским кремом или лосьоном. Накройте поясницу тканью и обвяжите тело шалью.

Полезные рецепты от болей в поясничном отделе

Рецепт №1. При ощущении дискомфорта в одной из сторон приготовьте средство из конского каштана. Ингредиенты: топленый жир, камфорный состав, конский каштан (порошкообразный). Используйте примерно равное соотношение ингредиентов. Намазывайте мазь на черный хлеб и прикладывайте продукт к пояснице.

Рецепт №2. Используя все тот же конский каштан, смочите в жидкости х/б ткань или салфетку. Приложите их к пояснице и укутайте тело теплым вязаным шарфом.

Способ приготовления настойки из золотого уса: подготовьте пол-литра «Бишофита» и добавьте к нему 40-45 частей золотого уса. Время настаивания составляет 2 недели. По истечении отведенного срока настойка процеживается через марлю и используется в качестве мази для растирания поясницы.

В заключение

Боли в пояснице – это признак нарушения в работе организма. И это не всегда воздействие внешних раздражителей. Зачастую поясница подает нам сигналы о том, что имеют место быть проблемы с поджелудочной, почками, мочеполовой системой, костно-мышечным аппаратом и т.д.

Лечение основывается на своевременной и точной постановке диагноза. В этом случае самолечение может только навредить и оттянуть терапию. Помочь с определением проблемы вам может только специалист с медицинским образованием.

Источник